（優活健康網新聞部／綜合報導）現代的生活步調讓我們時常處於焦慮、不安、躁動的狀況，甚至患有上癮症，如此除了容易產生負面情緒，也影響神經系統與內分泌失調，使得身心經常處於不平衡的狀態。這些身心狀況皆屬於身心粗重的範圍。 緣起於此，四諦學會特舉辦「開心實作班」，此次主題為「消除身心的粗重～大家一起來學呼吸」，將邀請趙俊彥老師帶領及指導，希望大家能消除身心粗重，以便進行與靜心與察覺。趙老師將分享他的經驗與方法。結合瑜珈呼吸法與情緒釋放技巧（E.F.T.）、靜心等觀念與技術，快速釋放身體中累積的情緒毒素，恢復平衡的身心。為了達到一定的效果，請參與的學員盡量每次參加，至少連續4次，每次2小時。活動內容日期時間地點以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：消除身心的粗重～大家一起來學呼吸時間：102年5月4日（六）起；下午14：00～16：00地點：學會（台北中山區中山北路2段59巷5號；近捷運紅線雙連站1號出口與國賓飯店公車站牌）4樓洽詢： 02- 2531 5300
（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來瑜珈在台灣社會蔚為風潮，許多人都在學習瑜珈。瑜伽是源於古印度文化，現代的瑜伽則是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，由於現代人工作壓力大，產生許多的身心症，而瑜珈可以幫忙解決部分的問題，因此，全球各國很多人都投入瑜珈的行列。緣此，財團法人福智文教基金會天母中心與里仁有機天母分店特舉辦「共創健康和樂的社會」系列活動，其中此次課程主題為「瑜伽班」，透過肢體的運動，讓身心獲得平衡與健康、喜樂，並達成保健養生的效益。該活動需事先報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：瑜伽班時間：102年4月20日～6月22日；（六）下午19：30～21：00 地點：基金會天母中心（台北士林區中山北路6段246號5樓；近捷運紅線芝山站出口2或明德站）洽詢：02-2838 2503
（優活健康網新聞部／綜合報導）近年來瑜珈在台灣社會蔚為風潮，許多人都在學習瑜珈。瑜伽是源於古印度文化，是古印度六大哲學流派之一，瑜珈本來是分為五大類，有訶陀瑜珈、勝王瑜珈、智慧瑜珈、虔信瑜珈、行動瑜珈。而現代人所稱的瑜伽則是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一，由於現代人工作壓力大，產生許多的身心症，而瑜珈可以幫忙解決部分的問題，因此，很多人都投入瑜珈的行列。為了藉由瑜伽來放鬆現代人忙碌沈重的身心壓力，台北東區單親家庭服務中心與台北觀音線協會特地舉辦「2012年台灣男人社群聚會11月份聚會－心靈 瑜珈」，邀請身兼社工、心輔師、瑜伽師的彭英慈老師帶領，她是台師大教育學院心輔系碩士，曾任台北榮總醫院社工、學校社工及心輔師、台北東區單親家庭服務中心心輔師、財團法人蓮花基金會社工、心靈瑜珈師。她處了主講外，還會帶領瑜珈實作，藉由瑜珈放鬆身心，讓學員與自己更靠近，透過瑜珈更了解真實身心狀態，當天請自備喝水容器，名額有限，請及早預先報名。名稱：2012年台灣男人社群聚會11月份聚會－心靈 瑜珈時間：101年11月10日（六）上午9：00～11：30地點：台北東區單親家庭服務中心大團體室（臺北松山區南京東路五段251巷46弄5號8樓）洽詢：02-2768 5256
一般大眾認為瑜珈可以促進血液循環、排毒、釋放壓力等好處，讓原本就健康的人，也能改善身體狀況，根據研究人員指出，練習瑜珈之所以能讓人更放鬆，可能是透過瑜珈，讓人體內的抗氧化劑增加，並且降低會造成人體緊張的激素「皮質醇」，甚至連紅遍全球的樂壇天后Lady Gaga也熱愛瑜珈，但根據今天英國每日郵報指出，瑜伽初學者最好不要貿然從事高難度動作，否則可能導致中風嚴重可能喪命。（照片取自維基百科，作者www.localfitness.com.au）紐約時報的科學專欄作家William Broad在其新書「The Science Of Yoga: The Risks And Rewards」中指出，如果沒有好的導師，瑜伽是可以殺人的，他指出，雖然一些簡單動作看似沒有風險，但是一旦姿勢發生錯誤，則後果不堪設想，像是書中提到，最危險的姿勢莫過於與脖子有關的動作，在書中也提到一些因瑜珈而導致中風的例子，表示這些中風案例都是因為過度扭曲脖子所致。其實William本身就是瑜伽愛好者，在1970年開始練習瑜伽，2007年曾因練瑜伽而受傷，拉傷了背部及四肢，另外還造成斷骨和坐骨神經受傷等。他在書中也提到，許多瑜珈老師因為授課經驗不足，常會要學生做出高難度的動作，像是犁式及肩立式，這些動作可能導致脖子扭傷，減少血液流至椎動脈及基底動脈，若有血塊流至大腦，可能就會造成中風，他也提出數據顯示，平均每20人中便有1人在這種情況下可能喪命。而英國瑜珈團體的主管Pierre Bibby則鄭重表示，其實做瑜伽沒有壞處，但若姿勢不對，就可能會造成傷害，因此在選擇瑜珈老師上非常重要，也提醒初學者學員，最好不要貿然嘗試高難度的瑜珈動作，以免發生危險。
50歲的呂姓婦人，五年前開始睡不好，發現自己只要一睡覺，腿部就會不自覺動來動去，一下踢腳、一下翹二郎腿，感覺像在做腿部瑜珈，一上床就得不停變換姿勢才舒服，因此長期失眠，每晚靠安眠藥入睡，後經朋友介紹到耕莘醫院就診，檢查後發現婦人罹患「腿不寧症候群」，醫師以「多巴胺促動劑」治療後，終於讓她重拾良好的睡眠品質。永和耕莘醫院神經內科主任方識欽表示，「腿不寧症候群」是一種睡眠運動障礙疾病，當患者靜止不動時老是覺得腳部緊繃、痠痛、熱熱的，因此動一動反而可紓緩，這些症狀在白天時也會發生，但晚上睡覺、清晨起床時發作頻率尤其高，因此常常影響睡眠，造成患者有失眠等情況，這種症候群又可分為原發性和次發性，其中以原發性較常見，但目前不清楚病因，約三成有家族傾向。彰化基督教醫院精神科醫師邱南英在衛教文章中表示，對於懷疑自己有腿部不寧症的病患可透過檢驗血球、鐵、維生素B12、葉酸、血糖、腎臟功能和甲狀線功能，或進行多頻道睡眠檢查、靜坐不寧量化測定、多巴胺反應測試，也可以使用腿不寧症候群嚴重度問卷量表施測。目前次發性重要的病因為懷孕，因為缺鐵性貧血和腎功能衰竭造成，洗腎病人的盛行率為5～70％，懷孕婦女則為11～38％，一些藥物也可能會引起，一般來說發病大多數在中年，盛行率為3～15％，歐美國家的盛行率比較高，亞洲地區則較低，隨著年齡的增加，盛行率也上升。
「你的膝蓋、肩膀等關節是氣象台嗎？」許多民眾常有肌肉骨骼疼痛或腰酸背痛、全身疲憊的現象，尤其是到了秋冬季節感覺更加明顯，卻往往認為只是「小痛」、「太勞累」或是「上了年紀」，因而忽略甚至延誤許多疾病治療的黃金時機！最後只要每當氣溫下降、濕度上升的時候，就會以惱人的疼痛來提醒您氣候的變化。花蓮慈濟醫院風濕免疫科特於12月11日(星期日)上午九點半至十二點，在協力樓（急診大樓後方）一樓協力講堂舉辦免費的「風濕病及關節炎衛教講座」，由風濕免疫科主任蔡世滋、潘郁仁醫師主講及病友現身說法，分享造成疼痛的原因與最新治療趨勢。蔡世滋主任表示，進入秋冬季節後氣候轉涼，相對來說血液循環會變差，人體的內分泌及免疫系統也會出現變化，很多「隱疾」可能就在這時候浮現，一般常見的有過敏性鼻炎、過敏性氣喘、紅斑性狼瘡、全身硬皮症等，但是因為每種疾病的症狀不同，加上一開始的症狀可能不明顯，所以，常常被民眾忽略導致延誤治療。若有六週以上不明原因的全身酸痛、肌肉無力、關節痛、淋巴結腫、皮膚紅斑、頭髮脫落、口乾舌燥、或莫名中低度發燒等症狀，就應該馬上就醫安排免疫功能檢查。除了專科醫師帶來正確的衛教資訊，12月11日上午九點半至十二點，在協力樓一樓協力講堂舉辦免費的「風濕病及關節炎衛教講座」中，還邀請了瑜珈老師帶動健康瑜珈操及病友分享，歡迎民眾至花蓮慈院門診大廳服務台及風濕免疫科診間索取報名表，或撥打報名專線(03)8574965 報名參加。
肝臟沒有神經，有些人即使知道自己是B肝或C肝帶原者，在肝病發作前幾乎不做定期的追蹤檢查，等到發病後的情況已相當嚴重。公視「健康搜查隊」本周要帶您一起「掃描肝臟」，並邀請病毒性肝炎專家、成大醫院腸胃肝膽內科醫師鄭斌男以及中醫師李深浦，為大家剖析肝炎；另外藝人洪都拉斯與阿布都是B肝帶原者，他們也要談談自身經驗。鄭斌男醫師指出，肝臟是人體最大的器官，成年人的肝臟約有1.2公斤重，肝臟可以把食物中的各種營養物質轉化為醣類，提供身體能量，另外不管是藥物、營養素或是有毒物質，也都是要靠肝臟來加以轉化成沒有毒或是對身體有幫助的物質；面對如此繁重的工作，肝臟卻是個「沒有聲音的器官」，內部幾乎沒有什麼神經，所以就算得了肝病，初期也不太會出現什麼不舒服的症狀。B肝帶原者得到肝癌的機率是一般人的150倍，但是身為B肝帶原的洪都拉斯和阿布，對肝炎的認識卻少得可憐！洪都拉斯說自己的身體一直很好，但在當兵時為了放榮譽假跑去捐血，結果捐完血，醫護人員拿報告跟他說「你有Ｂ型肝炎，所以血不能用。」洪都拉斯當時震驚不已，不相信自己有B肝，結婚後老婆也常買顧肝的藥給他吃。阿布也是本來不知道自己有Ｂ型肝炎，讀大學時他跟同學跑去捐血，結果被驗出有Ｂ肝，血不能用。阿布說自己還曾肝炎發作！當時他有一段時間喜歡熬夜打電動，結果覺得胃不舒服，吃東西會脹氣、然後會反胃，去看醫師做抽血檢查，結果醫師叫他趕快住院，因為自己黃疸很嚴重、肝指數也飆高。「健康搜查隊」並找來一些案例，42歲、有B肝的阿忠自成家後努力工作養活一家老小，咬牙苦撐的結果竟是劇裂咳嗽、吐血導致昏迷，原來是肝組織長期發炎壞死，形成嚴重的肝硬化併發食道靜脈瘤，結果因靜脈瘤破裂導致大出血。另外大學女生小惠亂吃電台推薦的調經藥，結果尿液竟然變成濃茶的顏色、且相當疲倦，甚至右腹劇烈疼痛陷入昏迷，原來是亂吃藥導致猛爆性肝炎。B肝可能演變為肝硬化甚至肝癌？！你覺得公筷母匙可以防肝炎嗎？GOT、GPT正常就代表肝沒問題？肝真的會爆掉嗎？吃蜆精與泥鰍真的可保肝嗎？為了幫助國內300萬名B肝病友，本周「健康搜查隊」帶大家掃描肝臟，中醫師還教你如何保肝，精彩內容請於10月30日晚間19:00準時收看。</body></html>
乳癌病友協會志工甘淑蓉在46歲時罹患乳癌，但她沒有放棄，一邊抗癌一邊學習日本舞，對抗癌症8年。在世界各地，有越來越多的癌症患者，除了接受正規的癌症治療外，也開始學習瑜珈、太極、禪坐、針灸、穴道按摩、日本舞等活動，認為這些活動可以幫助對抗、甚至治療癌症。開業醫師、同時也曾經是癌症病患的許達夫醫師表示，這些活動並沒有辦法治療癌症，但是可以幫助舒緩身心壓力，讓癌症的治療事半功倍。許達夫醫師認為，形成癌症有兩個很重要的原因，一是生活習慣，包括飲食、作息、藥物濫用等；二是心理上的壓力，包括工作、財務、家庭、子女等生活煩惱。如果沒有先調整生活習慣、釋放心理壓力，就算將癌細胞割除、全部消滅，都還有復發的可能。甘淑蓉說，有的病人聽到化療，先自己嚇自己，與其恐懼度日，不如積極樂觀擁抱人生，把握生命中的喜樂。許達夫醫師也\表示，癌症的病人得知自己罹患癌症後，通常會出現兩種狀況，一種是逃避事實，尋求偏方；第二種就是乖乖接受醫院安排的療程。但是這兩種都不是最好的面對方法，因為逃避癌症，不會讓癌症消失，只會讓它越長越大，更糟的是病人聽信民間偏方而不尋求正規的治療，錯過黃金治療期。但是醫院的治療也不要全盤接受，因為醫院的治療都是破壞性的，會破壞身體正常的功能。許醫師建議癌症病患，要治療癌症必須要採取雙管齊下的方法，一是接受醫院的正規療程，二是調整自己的身心狀況；他說，透過太極拳、瑜珈等輔助，讓自己的身心得到放鬆，減輕壓力負擔，並且改變飲食習慣，提昇自己的生活品質，再透過醫師的治療消滅癌細胞，這樣才是治療癌症的好方法。肥胖婦女要注意 罹患乳癌機率高http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12232吃核桃可降低罹乳癌風險 中醫：核桃滋補肝腎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12165逛街也可免費乳癌篩檢 婦女健康要注意http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12109
