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（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著生活型態的改變，醫學科技日新月異，人類平均壽命不斷延長，根據內政部最新資訊，108年國人的平均壽命達到80.9歲，女性更達到84.2歲，高齡人口、失能人口也雙雙呈現增加趨勢，面對罹患退化性膝關節炎、失智、中風和冠狀心臟病等疾病而退化失能的至親，一旦選擇辭去工作專心照料，就得面臨失去收入又要負擔高昂醫療花費的困境，「照顧貧窮化」的難題近在眼前。疫情再度拉警報，在全民防疫的趨勢下，卻也衍生出長者的衰弱問題。疫情期間固然應提防病毒上身，避免感染，卻也導致長者們大大減少出門活動的意願，一旦活動量驟減，恐加速活動能力退化與認知功能的下降。阿瘦足健康醫學團隊鄭融物理治療師提醒，隨著年紀增長，身體的素質、免疫力都會因為衰老而退化，尤其中高年齡層的族群通常在冬天時活動量較少，加上疫情的影響，更應設法維持基本活動量，以免疫情過後更加衰弱。老年人半數有退化性膝關節炎！真相：少動反而傷關節以國人最常見的退化疾病「退化性關節炎」為例，鄭融指出，65歲以上的人有一半有退化性關節炎，常見症狀是起床時關節僵硬卡卡，活動後狀況好轉，但隨著壓力不斷累積，關節出現痠軟無力的症狀，下樓梯時尤其明顯，在氣候變化時，也會因為氣壓變化、關節中的微小氣泡擴張，產生脹痛痠軟的症狀，長期慢性發炎造成軟組織增生，也會使關節呈現肉眼可見的腫脹變形，不過因為變化緩慢，自己不易察覺，很多人會到軟骨磨損疼痛才發現自己罹患退化性關節炎。退化性關節炎好發族群以女性跟肥胖者居多，除了先天結構差異，過去女性的運動比例普遍比男性來的低，連帶使得關節再生速率比較差，鄭融笑說，這其實是很多民眾都有的迷思，「很多人以為預防退化性關節炎，就必須防止軟骨磨損，因此要盡量少動、省著點用，事實上卻是愈省著用，壞得愈快」。預防勝於治療！為關節補充營養，「動起來」比吃更重要為什麼少動反而傷關節？關鍵在於關節補充營養、新陳代謝的方式，鄭融說，「關節裡的血管相對較少，養分交換是靠壓力差來進行，因此關節軟骨需要被擠壓，協助裡面的代謝廢物完成比較強力的新陳代謝，如果運動少，關節受到的擠壓撞擊也比較少，養分交換的速率就會跟著變慢。」鄭融也引述近年一項研究表示，這項長達20年追蹤研究，針對有運動習慣的人和沒有運動習慣的人，比較兩個群體的膝關節軟骨厚度，結果發現有運動的人的膝關節軟骨厚度，比沒運動的人多出30%；他也分享了一則真實案例，曾有一名30幾歲男性，每天使用電腦長達10幾個小時，荒廢原本的運動習慣，結果在短短一個月後，膝蓋就開始痠軟疼痛，更不用說現在50歲的青壯年世代，坐辦公室的比例相當高，當膝關節長時間彎曲，裡面的軟骨受到壓迫，造成軟骨軟化，最後就會出現關節退化的現象。對於很多民眾熱衷以食補的方式保養關節，鄭融提醒，營養品可以提高血液中適合關節生長的營養素濃度，讓關節在恢復過程有源源不絕的原料，但要如何將這些原料送進關節裡？「最核心的做法還是要運動，讓關節需要的養分可以從血液進入關節裡面，吃下肚的營養品才有意義。」步態不穩磨損膝關節軟骨！建立運動習慣要從穿對鞋開始對於平常沒有運動習慣的人來說，從健走開始建立運動習慣，可說是最安全低風險的入門選項。不過鄭融指出，不論從事哪種運動，在開始前一定要先選鞋，矯正步態再開始運動，「因為足部關節的構造精巧，機械性高，如果沒有穿對鞋，導致足部關節擺放的位置不正確，只要歪掉1毫米，這些無法靠肌肉代償的誤差，就會透過槓桿原理往上放大到膝關節，變成5毫米，也因為膝關節構造最怕關節左右或前後晃動產生的橫向水平力量摩擦，一旦穿錯鞋、步態不穩，膝關節承受全身重量加上晃動造成的摩擦，就會加速軟骨磨損。」選對鞋，合腳絕對是重點。台灣常見歐美品牌的鞋款，鞋型窄長，並不適合腳型寬短的台灣人，就曾有人為了特定鞋款而選購大2號的鞋子，結果馬上反映在膝關節上，「穿著過長的鞋子跑步，就像是穿著長長的蛙鞋一樣，為了避免腳尖踢到地板，膝蓋、腳踝都會以較大角度彎曲，久而久之膝關節就會提早退化，這名穿著大2號鞋子的案例，也在跑了幾百公里後就出現膝關節疼痛的現象，換成其他符合腳型的鞋款之後，狀況明顯有所好轉。」運動入門鞋挑選4撇步，動態足壓量測挑出最實穿好鞋關節不適、運動傷害是許多人中斷運動的主因，選擇一雙適合自己的運動入門鞋款，可以從根本降低風險，讓運動習慣維持更久，真正達到健身效果。鄭融強調，一雙好的運動入門鞋款，必須注重楦型、前楦、護跟及鞋墊的設計。楦型要合腳：為父母或自己選擇第一雙運動鞋，比較直觀的選鞋方式，建議從台灣本土品牌的運動鞋入手。以阿瘦皮鞋推出的「萬步健康鞋」為例，阿瘦皮鞋就是以全台門市「動態足壓量測」累積的20多萬筆大數據為基礎，設計出適合台灣人腳型的楦型。前楦頭翹起：平常少運動而想開始運動的人，通常會有阿基里斯腱跟小腿過緊的現象，前楦頭翹起可以降低對足底筋膜、阿基里斯腱的拉扯。護跟要夠硬：走路時足跟是全身的第一個著力點，只要有點晃動或歪斜，身體就會牽一髮動全身，護跟夠硬才能有效限制跟骨晃動，不妨用手壓壓看。鞋墊能緩衝：中高齡族群腳後跟的脂肪墊經常有過薄的問題，足跟容易直接撞擊地板，引發足底筋膜炎、跟骨痛，以「萬步健康鞋」搭配的鞋墊為例，後踝環狀包覆可以集中脂肪墊，填滿護跟和腳跟之間的空隙，讓腳跟鞋子間的關係更緊密貼合不晃動。針對台灣人走路時壓力容易集中在前掌造成疼痛，「萬步健康鞋」鞋墊也以前掌隆起的設計，貼合橫向足弓，分散前掌壓力，讓前掌推進更省力有效率，還有降低拇趾外翻的作用。而對於剛開始運動的人來說，最怕的還有買鞋試穿時沒問題，開始運動之後卻總是腳痛、膝蓋痛，鄭融建議在選鞋時先接受「動態足壓量測」，相對於市面上靜態站著量測，或是脫鞋走路的量測方式，「動態足壓量測」模擬的是腳在鞋子裡的動態行為，包括加速、減速、轉彎、扭轉等最容易造成足部疼痛的行為，加以紀錄分析並將步態分成正常、內偏、外偏等類型。以阿瘦皮鞋全新登場的「萬步健康氣墊鞋」為例，護跟夠硬、鞋底與鞋身外側強度夠，搭配雙效氣墊、專利奈米抗菌皮革及輕量大底，只要不是極端內偏或外偏的步態都能適用，如果是極端內偏、外偏的步態，只要搭配能夠進一步據個人分析結果條件就能客製化適用的鞋墊，進而達到矯正步態的效果。

（優活健康網新聞部／綜合報導）國內疫情升溫，各級學校陸續放寒假，教育部發布5點聲明，提醒各級學校辦理大型集會活動需注意防疫措施，在活動舉辦前，要事先評估必要性及相關風險；若活動確定舉辦，務必訂定完善的應變計劃，及遵守防疫相關措施，若無法嚴格執行防疫規範，建議以適合的方案替代原有的實體活動，或延後舉行。教育部五點聲明一、為防範COVID-19社區感染風險，提醒如有辦理集會活動之主辦單位，應依循指揮中心109年11月29日修正公布之「COVID-19（新冠肺炎，武漢肺炎）因應指引：公眾集會」，妥為評估該活動舉辦之必要性及相關風險程度，若決定舉辦，應訂定完整防疫應變計畫，落實防疫相關準備及措施；依據指揮中心聲明，若無法於活動前嚴格執行完整風險評估，並規劃完善之防疫配套措施，強烈建議取消或延後舉辦。二、進行相關風險評估，必要時得邀集集會活動主管機關及地方衛生單位等共同討論，建議評估指標如下：（一）能否事先掌握參加者資訊：如能掌握所有參加者之流行地區旅遊史、確診病例接觸史，進入活動前亦能進行症狀評估及體溫量測，則相對風險較低。反之，如無法掌握上述資訊，則相對風險較高。（二）活動空間之通風換氣情況：室外活動風險較低；通風換氣良好或可開窗通風的室內空間風險其次；至於通風換氣不良的密閉室內空間則風險最高。（三）活動參加者之間的距離：活動期間彼此能保持室內1.5公尺及室外1公尺之安全社交距離，風險較低。原則上距離越近，風險越高。（四）活動期間參加者為固定位置或不固定位置：前者風險較低，後者風險較高。（五）活動持續時間：原則上時間越長，風險越高。（六）活動期間可否落實手部衛生及配戴口罩：可落實者風險較低，不能落實者風險較高。三、對於有慢性肺病（含氣喘）、心血管疾病、腎臟、肝臟、神經、血液或代謝疾病者（含糖尿病）、血紅素病變、免疫不全需長期治療者、孕婦等，於國內嚴重特殊傳染性肺炎疫情流行期間，建議避免參加集會活動。四、宣導生病在家休息不參加集會活動，如有發燒、呼吸道症狀、腹瀉、嗅味覺異常等疑似症狀，以及指揮中心「具感染風險民眾追蹤管理機制」所列居家隔離、居家檢疫、加強自主健康管理及自主健康管理者，不得參與聚會活動。五、活動如有用餐時，應依據指揮中心109年4月10日修正公布之「COVID-19因應指引：社交距離注意事項」，須保持足夠的社交距離或以隔板、屏風進行區隔。無法保持社交距離時，則應「分時分眾」用餐，以維持足夠的社交距離

(優活健康網新聞部/綜合報導)每年春季是領取股東紀念品的時候，不管禮物好不好，都成為股民的小確幸。今年網友照例又做了排行榜，榜上有名的除了中鋼頗具話題的鯨魚彩繪抗菌鋼杯，還有中石化的個人湯鍋、台泥頗具質感的垃圾桶，及王品的禮卷等，其他像是金控業永豐的德國牌砧板，以及元大的康寧餐盤都在其中。防疫用品成為今年熱門貨今年因為疫情影響，不少防疫用品像是抗菌洗手乳、口罩套，額溫卡等股東贈品，成為有別於往年更受歡迎的熱門貨。值得一提的是，一些專注於健康保健領域的老牌，因為順勢推出本業產品，意外成為異軍突起搶手的紀念品。當中最具話題的，則是Osentic洗手乳。這個贈品會成為話題的原因，主要是疫情期間民眾因為頻繁地使用乾洗手或者是酒精，導致很多皮膚狀態出現問題，而Osentic因為其成份為海洋萃取物椰子植物菁華及天然植物精油與保濕因子，不但讓手不會因為過度清潔受傷，更能達到抑菌效果。不僅如此，根據網友熱搜發現，Osentic洗手乳是工研院化工所以美國AATCC-100標準試驗法檢測，抑菌率高達99.9%，可說是全能型清潔兼保濕的天然洗手乳。多元化在地企業　默默耕耘保健領域多年Osentic所屬的樺晟集團在台已成立將近50年，已經是老牌企業，從原來的電子領域開始發展，至今多元進階跨足各個專業領域，包括像能源工業、金融科技、醫療生技、城鄉發展等，可說是與台灣一起走過各種產業成長的公司，而醫療生技更是一個關鍵性發展。Osentic是來自集團旗下的一個天然、有機，訴求抗衰老的品牌。Osentic也不只有發展清潔抗菌用品，長久以來，以無添加、品質安全無虞為第一考量，除重視保健，更有醫療資源及完善的樂齡照護。這品牌不僅僅是MIT，也與日本臨床學術基礎及醫師網絡整合，網羅了優質的健康保健品，替重視健康的消費者從個人，到大環境打造身心保健之道。樺晟集團也表示，這個為了疫情期間特別準備的紀念品，是自家投資研製，這樣的MIT精神，就是希望能為防疫盡一份心力，為了細膩體察消費者的使用經驗，產品更通過美國消費者保護安全委員會(CPSC)最高皮膚敏感安全性測試，讓民眾使用無虞，安心防疫。還有沒去領股東贈品的嗎？或許今年的防疫產品，反倒是最實用的選擇。

（優活健康網新聞部／綜合報導） 武漢肺炎確診案例暴增，不少家長除了擔心要不要讓孩子上學以外，更怕帶年紀更小的寶寶到醫院打疫苗，會陷入感染風險中，紛紛詢問醫師是否能延遲到疫情趨緩後再接種預防針？看看兒科醫師怎麼說。 武漢肺炎疫情當前，為了避免感染風險，政府及衛生單位都大力宣導，非必要應減少出入醫療院所，這也讓許多家長擔憂，如果要帶寶寶接種疫苗怎麼辦？是不是要延後到疫情趨緩後再接種？這情形也反映在門診，臺中慈濟醫院小兒科主任李敏駿發現，近期竟有1/3的幼童未依照時程回診施打預防針，甚至必須追踪病情的腎臟病童也有不少人未回診。 寶寶可不可以延後接種疫苗？ 武漢肺炎病毒蔓延之快讓全球聞之色變，最佳的防疫之道就是「待在家最安全」，但該接種疫苗的幼童卻因擔心出入醫療院所的危險而被延宕。緊張的家長紛紛詢問：「可不可以不要打針？或是延後到疫情緩和時再接種？」 依政府規定，嬰幼兒從出生到小學入學前，針對各種的疾病的預防接種疫苗將近20劑，建議都要按照時程接種，拖到小學入學前最後關頭集中施打並不好。且延後打疫苗反而會讓寶寶失去該有的保護力，除了武漢肺炎以外，還可能面臨其他傳染性更高的流行性疾病所威脅，如：流感、輪狀病毒、水痘等，李敏駿醫師提醒，防疫很重要，但該按時施打的預防針以及必須追踪的病仍應完成，家長千萬不要因「疫」顧此失彼！ 除了大醫院，還有這3個地方可以打疫苗 武漢肺炎病毒仍在變異中，何時要緩和下來還不確定，為了全面性的保護孩子，該按時接種的疫苗不能不打，若到大醫院會有顧忌疑慮，不妨到以下3種地方施打。 1.地區醫院 地區醫院一樣如大醫院設立的健兒門診，且設備齊全，就診人數相對大醫院來得少，爸媽可以就近帶寶寶前往進行健康檢查及接種疫苗。 2.診所 衛福部合約的兒科診所也可以接種疫苗，只要年齡與時程符合，有帶健保卡與兒童健康手冊，也都可以接種疫苗。 3.衛生所 衛生所涵蓋範圍很廣，包含偏鄉地區（如山區、離島）、一般鄉鎮及都市地區都有衛生所的駐點，爸媽一樣可就近帶寶寶前往接種疫苗。 （文章授權提供／嬰兒與母親）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）中國大陸新型冠狀病毒肺炎疫情，讓全球掀起搶購口罩之亂象，為遏止國人搶購、囤積口罩的風潮，中央流行疫情指揮中心於今(3)日宣布，口罩販售實名制將於2月6日上路，希望讓更多有需要的民眾買得到口罩，並讓資源利用公平及透明。指揮中心表示，變更口罩販售方式重點如下：一、政府徵用的口罩，在民生方面，原先超商通路自明(4)日起停止販售。二、健保署兩天內修改全國電腦資料庫系統並完成測試，由郵差配送口罩至全國6,505家健保特約藥局，每家藥局每天配發200片成人口罩、50片兒童口罩；另偏鄉地區將由當地衛生所代為處理。民眾自2月6日起，可持本人「健保卡」前往購買，每張健保卡可用10元購買2片口罩，7天內不能重複購買。三、為分散購買人潮，身分證字號末碼雙號者可於每週二、四、六購買，單號者可於每週一、三、五購買，週日則開放全民皆可購買。另上班族及行動不便者，可委託親友代為購買，一人限代持一張健保卡，購買規則相同；同時，兒童口罩僅限12歲以下兒童健保卡購買。四、針對需要口罩之獨居長者以及身心障礙者，將要求地方政府社會局與衛生局合作，提供地方政府存有的口罩，就近、優先提供這些弱勢國人。指揮中心強調，國內專家已再三呼籲口罩使用時機應著重在「看病、陪病、探病的時候要戴，有呼吸道症狀者應戴口罩，有慢性病者外出建議戴口罩」，健康民眾及一般學生無須戴口罩，請民眾將口罩留給需要的人，讓資源發揮最大效用。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）剛開學2周，腸病毒通報人數已達190人，相較於去年同期的110人，增加了80人，比去年同期高中1.7倍。新北市衛生局監測資料顯示，第36週腸病毒就診達2,898人次，衛生局呼籲，開學後幼童互動、接觸頻率高，家長，老師務必讓孩子養成勤洗手的好習慣。大人、小孩都要養成勤洗手的好習慣衛生局指出，雖然各級學校已陸續開學，但今年腸病毒疫情較往年晚，開學後幼童若感染腸病毒容易形成群聚感染，家長務必提高警覺加強防範，最好的方式就是大人、小孩都養成勤洗手的好習慣。今年為止已有190名學童感染腸病毒疾病管制科長許玉芬指出，全國確診的9例腸病毒中，7例年齡皆小於5歲，從近期全國社區監測結果顯示，新北市已檢出多例腸病毒71型感染輕症個案，顯示腸病毒71型在社區中持續流行，加上腸病毒感染容易發生在人口密集且互動頻率高的場所，如各教托育機構，家長及老師務必提醒幼學童落實勤洗手，並應加強各項防治工作，如環境消毒並落實通報。嬰幼兒出現重症前兆立即送往6家重症責任醫院許玉芬科長強調，家中嬰幼兒若有持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌肉抽搐、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等任一重症前兆，務必立即送至新北市6家腸病毒重症責任醫院，包含亞東、慈濟、新店耕莘、淡水馬偕、恩主公及雙和醫院治療，相關資訊可上衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw/主題專區/疾病防疫/腸病毒防治專區查詢。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）1歲半的陳姓女嬰上週末在家發燒，2天後嘴巴周圍、手腳都出現許多潰瘍與水泡，8歲的姊姊也在2天後出現同樣的狀況，檢查後確診姊妹皆罹患腸病毒手足口症。醫師提醒，開學後容易造成群聚感染，學童常將病毒帶回家中傳染給年幼弟妹而不自覺，恐造成另一波感染高峰，為免群聚感染影響家人，須隨時注意保持手部衛生。天氣炎熱疫情升溫　2週以來腸病毒患者激增　天氣炎熱，氣溫不斷飆新高，腸病毒疫情隨之增溫，童綜合醫院兒童醫學部小兒感染科醫師高佳慧表示，近2週以來門診常見的腸病毒患者多罹患腸病毒手足口症，症狀是手腳有明顯的水泡，且幾乎10個求診病患中就有1人確診罹患腸病毒，兒童病房也有1/4左右的患者是因為腸病毒症狀嚴重而住院治療。小於5歲幼兒較容易高燒、咽喉水泡高佳慧醫師指出，台灣地處亞熱帶全年都有感染個案發生，炎熱的夏季更是每年腸病毒的高峰期，多數腸病毒感染無明顯症狀，有些只出現類似一般感冒的輕微症狀，臨床表現症狀常見為手足口病及疹性咽峽炎。 小於5歲的幼兒比較會出現反覆高燒，咽喉水泡潰瘍無法進食的症狀，甚至少數病人會出現腸病毒重症，包括嗜睡、嘔吐、心跳快、肌跳躍反射等症狀，嚴重時甚至會危及生命。症狀為發燒、出現小水泡在口腔腸病毒手口足症特徵為發燒及身體出現小水泡，主要分布於口腔黏膜及舌頭，其次為軟顎、牙齦和嘴唇，四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾以及屁股周圍。 小病患常因口腔潰瘍無法進食造成脫水須住院治療，病程約5-7天。疹性咽峽炎則主要由A族克沙奇病毒引起，特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍，病程為3-5天。開學候群聚感染風險高高佳慧醫師呼籲，家中若有一孩子罹患腸病毒，進行居家隔離時要注意同一家人相互感染問題，大人與幼兒都要勤洗手，並用稀釋漂白水消毒環境。此外，最近流行的腸病毒手足口症多有嚴重皮膚大面積水泡情形，提醒家屬在照顧上不必恐慌，多半會自行痊癒不會留疤，應避免讓孩子抓破水泡，以免水泡內的病毒傳染給其他人，或感染細菌造成蜂窩組織炎。 

（優活健康網記者許芝菁／綜合報導）夏天來了，流感疫情沒停止反而增加多起案例，急診醫師表示，流感掛急診人潮直逼冬季過年，造成大醫院急診壅塞。疾管署表示，今年因天氣「慢熱」，疫苗保護力會隨著時間降低導致夏季流感疫情持續發燒，推估疫情可於7月開始降溫。類流感症狀　儘速接受治療疾病管制署表示，依據監測資料顯示，上週急診類流感就診達21,584人次，較前一週（20,742人次）增加842人次，顯示目前流感疫情持續中，處於高水平；另由急診單日就診人次資料分析，週日急診類流感就診人次為平日的1倍。再次呼籲民眾若有類流感症狀，請至鄰近公費流感抗病毒藥劑合約診所就醫，避免集中至大醫院急診；但如有呼吸困難、急促、缺氧、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆者，則應儘速至大醫院接受治療。保持清潔、注意衛生　遠離流行病毒實驗室監測資料顯示，目前社區流行病毒型別仍以H3N2為主，近4週抗原性監測資料顯示85% H3N2病毒與本流感季疫苗株吻合，惟今年流感疫情的樣態較往年不同，可能與去年流感疫苗接種量加倍且發揮效用，壓制冬天的疫情，另疫苗接種迄今已逾半年，保護力遞減，及今年氣候慢熱等因素影響下，導致疫情延遲發生。疾病管制署再次提醒民眾，維持手部清潔，注意呼吸道衛生及咳嗽禮節，若有呼吸道症狀，應配戴口罩，打噴嚏以手帕遮住口鼻或用衣袖代替，生病不上班上課，減少出入公共場所或人多擁擠地方，保持室內空氣流通，降低病毒傳播機會。