#慢性發炎

又忘東忘西?腦部發炎害的啦!

又忘東忘西?腦部發炎害的啦!#慢性發炎

(優活健康網編輯部/綜合整理)當你的關節慢性發炎,離關節炎等退化性疾病已經不遠。發炎的肺部會引發氣喘和其他呼吸道疾病。腦部發炎和阿斯海默症及其他神經疾患有關,包括「腦霧」(brain fog)和日常記憶失誤──我們把這些看成正常的老化現象而不放在心上,但這些記憶的差錯絕非不可避免的老化結果。這些,卻是發炎不可避免的結果,因為發炎會放火燒你的腦,使「我忘了剛把車停在哪裡」的時刻出現得更頻繁,也過早發生。動脈發炎可能是心臟病的前兆動脈發炎可能是心臟病發作的前兆。慢性發炎也被認為和多種癌症密不可分;它會在分子層級誘發有害的變化,導致癌細胞增長。發炎也是細胞老化和破裂過程的元兇,一些健康權威人士已開始稱此現象為「發炎性老化」。那是因為發炎確實會加速老化,包括我們在皮膚見到的明顯老化徵象。除了害我們生病,慢性發炎也會讓持久減重比登天還難。肥胖的細胞會不斷製造名為細胞激素(cytokine)的致炎性蛋白質,促成更多發炎,而發炎又會回過頭妨礙細胞裡製造能量的結構,即粒線體(mitochondria)有效進行它們的工作,就像一波波熱浪影響一間無空調工廠的產能──生產力在酷熱的環境中持續下降。粒線體的職責之一是燃燒脂肪:發炎會干擾粒線體進行這項工作,使脂肪更難燃燒,減肥無非緣木求魚。強化抗炎機制 從攝取聰明脂肪開始不少試圖減重的人可能一開始相當順利,但過沒多久,體重計上的數字就不再變動。這種很多人討論的減重「停滯期」通常就是這種發炎和脂肪貯積的循環所致。而這裡還有更壞的消息:為了突破停滯期而增加運動或減少熱量攝取,固然對減重有一些效果,但效果有限,而持續減重會變得更難達成。為什麼?因為發炎降低了我們正常燃燒熱量的能力。請記得,少許發炎是好事;那是身體自然療癒反應的一部分,幫助生病、受傷的我們康復。但當發炎變得不受約束──這就是慢性發炎的定義──請當心了!所以,我們要怎麼阻止發炎繼續戕害我們的健康、讓持久減重不可能實現呢?簡單:強化我們身體的抗炎軍隊。而一切就從攝取抗炎性食物,特別是聰明的脂肪開始。(本文摘自/聰明的脂肪/平安文化) 

睡不好 恐致體內慢性發炎!

睡不好 恐致體內慢性發炎!#慢性發炎

(優活健康網編輯部/綜合整理)熬夜、失眠、淺眠與昏睡(自以為睡得好,其實睡眠呼吸中止和昏迷一樣,醒來還是累,沒有真正休息到),都讓大腦無法好好休息,使耗氧量升高,原本大腦應該休息,讓氧氣集中到排毒器官—肝、膽、肺與大腸,但睡眠品質差,導致這些排毒器官沒有足夠氧氣與養分來解毒、排毒,使組織細胞再生、修復的能力下降,最後造成身體的各種疾病。失去解乳酸毒性的功能 缺氧傷害更大反過來說,身體毒素沒有順利排除,器官也來不及修復,人就容易疲倦,特別是肝這個排除乳酸最重要的臟器,失去快速解除乳酸毒性的功能,身體酸性更高,缺氧的傷害也更大。身體嚴重缺氧 會開始磨牙、翻來覆去當腦部偵測到身體嚴重缺氧,也不會讓人好好睡,怕一旦睡著就起不來,所以睡眠期間,交感神經仍呈現亢奮狀態,並開始磨牙、翻來覆去,處於淺層睡眠,甚至睡不著,結果又變成原因。要改善疾病,一定要解決睡眠品質不良的惡性循環,晚上11點到凌晨3點,是膽與肝解毒、排毒,以及膽、肝細胞再生與修補的時間,如果沒有在10點半之前入睡,大腦耗氧量沒有降低,會讓原本該使用氧氣的膽、肝受到抑制,對於排除毒素有不良影響。早上6點起床 前晚11點就該入睡現在的青少年普遍有睡眠不足的問題,近年來引發各界重視,英國牛津大學及美國哈佛大學團隊日前發表於《學習、傳媒與科技》期刊的研究指出,年輕人上課打瞌睡實屬「非戰之罪」,因為青春期體內荷爾蒙分泌產生劇烈變化,連帶影響生理時鐘,若要在早上6點起床上學,前晚11點就該入睡,但青少年往往在半夜2點仍精神奕奕。體內慢性發炎 提高糖尿病、心病風險《睡眠醫學》期刊美國匹茲堡大學團隊研究顯示,青少年在週間的睡眠若不足,會引起體內慢性發炎,長期恐提高罹患糖尿病及心血管疾病風險,更糟糕的是,靠週末「補眠」並無法緩和慢性發炎的狀況,美國密西根州立大學及加州大學爾灣分校團隊發表於《心理科學》期刊的研究指出,熬夜或夜間睡眠少於5小時,恐阻礙記憶形成。(本文摘自/一根吸管有氧治百病/時報出版)

空污嚴重還路跑 慢性發炎風險提高

空污嚴重還路跑 慢性發炎風險提高#慢性發炎

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)空氣污染中的細懸浮微粒(簡稱PM2.5)對人體健康影響不可輕忽!PM2.5是一種飄散於空氣中的一級致癌物,容易攜帶致癌物被人體吸入且累積,短期暴露於PM2.5可能增加呼吸道疾病、心血管疾病風險,長期則可能會影響婦女生育、造成肺癌等。而若在空氣污染警報時進行戶外運動(如路跑),將吸入大量污染物,大大提高全身性慢性發炎的風險,尤其是敏感族群:兒童、老人、孕婦、肥胖者、心血管及呼吸道慢性病者,都容易受空污影響而急性促發健康問題。霾害自我防護:洗鼻腔、帶口罩嘉義市衛生局提醒民眾,對空污不該再視而不見,應多加注意平行視線的街道,若空氣能見度較差,例如遠方建築物或山脈有如蒙上一層紗,就要特別注意空氣品質,減少戶外活動或運動、外出戴一般外科級以上的口罩、適當關窗、加強個人衛生:洗鼻腔、洗手、開啟空氣清淨機等。為了健康作好空污防護,應避免吸菸、避免露天燃燒稻草、金紙等及燃放炮竹、汰舊二行程機車並新購電動自行車或電動機車、機車排氣定期檢查等從治本作起減量防制。

超級愛健康/潛伏體內的祕密殺手 當心慢性發炎

超級愛健康/潛伏體內的祕密殺手 當心慢性發炎#慢性發炎

(優活健康網新聞部/綜合報導)急性發炎的特徵為發紅、灼熱、腫脹及疼痛,是受傷的正常反應。但是,還有另一種低度、慢性、「系統性」的發炎,目前受醫界廣泛注意。慢性發炎是體內祕密殺手,慢性發炎與心臟病、癌症、阿滋海默症及其他疾病有驚人的關聯性?慢性發炎,到底是什麼?腎臟科暨毒物科林杰樑醫師說,發炎機制其實在身體裡面隨時隨地都在進行,有外敵入侵時,都會啟動發炎反應對抗,當危機解除後,抗發炎反應,應該要適時運作,但是如果不能趕快反應運作,就會轉為慢性發炎,雖然身體不會有不適的感覺,但是烈火卻在人體中悶燒,慢慢的、不知不覺的攻擊體內健康的細胞、組織和血管,成了潛伏體內的祕密殺手。到底有哪些疾病,跟慢性發炎有相關聯性?林醫師也說,許多慢性退化性疾病已證實與發炎有關,如心臟血管疾病(腦中風、心肌梗塞)、高血壓、肥胖、糖尿病、過敏性、癌症等。你可能不知道?肥胖也會引起身體發炎,而持續的慢性發炎會加重肥胖問題,兩者間形成惡性循環;林醫師回應,當人越來越胖,脂肪細胞越來越大,不僅因為空間不足、細胞受到擠壓,供血也會相對不夠,這時就會引致一連串發炎反應。發炎反應不僅會造成胰島素的抗阻性,引發代謝症候群等問題,也可能造成瘦素等荷爾蒙的不敏感性,進一步讓肥胖更惡化。減重可減輕發炎反應、降低代謝症候群的風險;降低過度的發炎反應也可能是控制體重的一個方法。更多影音報導,請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=171

潛伏體內的祕密殺手 當心慢性發炎

潛伏體內的祕密殺手 當心慢性發炎#慢性發炎

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)急性發炎的特徵為發紅、灼熱、腫脹及疼痛,是受傷的正常反應。但是,還有另一種低度、慢性、「系統性」的發炎,目前受醫界廣泛注意。慢性發炎是體內祕密殺手,慢性發炎與心臟病、癌症、阿滋海默症及其他疾病有驚人的關聯性?慢性發炎,到底是什麼?腎臟科暨毒物科林杰樑醫師說,發炎機制其實在身體裡面隨時隨地都在進行,有外敵入侵時,都會啟動發炎反應對抗,當危機解除後,抗發炎反應,應該要適時運作,但是如果不能趕快反應運作,就會轉為慢性發炎,雖然身體不會有不適的感覺,但是烈火卻在人體中悶燒,慢慢的、不知不覺的攻擊體內健康的細胞、組織和血管,成了潛伏體內的祕密殺手。到底有哪些疾病,跟慢性發炎有相關聯性?林醫師也說,許多慢性退化性疾病已證實與發炎有關,如心臟血管疾病(腦中風、心肌梗塞)、高血壓、肥胖、糖尿病、過敏性、癌症等。你可能不知道?肥胖也會引起身體發炎,而持續的慢性發炎會加重肥胖問題,兩者間形成惡性循環;林醫師回應,當人越來越胖,脂肪細胞越來越大,不僅因為空間不足、細胞受到擠壓,供血也會相對不夠,這時就會引致一連串發炎反應。發炎反應不僅會造成胰島素的抗阻性,引發代謝症候群等問題,也可能造成瘦素等荷爾蒙的不敏感性,進一步讓肥胖更惡化。減重可減輕發炎反應、降低代謝症候群的風險;降低過度的發炎反應也可能是控制體重的一個方法。

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