#抗癌

想像一下，癌細胞有如生長在低溫、低氧與陰暗環境的黴菌，這類環境會促其增生和惡化；相反地，具有良好日照、循環和氧氣供給時，會提升溫度與免疫力，癌細胞就容易凋亡。首先要有規律充足的睡眠（7小時左右）；一旦生理時鐘恢復正常，能大大地改善慢性發炎，讓自癒力或免疫力走向回升趨勢，這也是改善便秘或肥胖的第一關鍵步驟。每日快步健走兩回，每回38分鐘以上，走到會流汗。不要忘了，有氧運動永遠是最簡單可行、最佳的抗癌與抗老化良藥！切記每次健走以30～38分鐘最佳，太長（> 2小時）或過度激烈的運動會釋放過量活性氧，導致自然殺手細胞與其它免疫細胞的活性降低！ 騎腳踏車亦可與快步健走交替施行，這類腿部肌肉運動除了能促進分泌多種肌肉素，又能順便到郊外觀景，是紓壓良方。每日平甩功至少3回，每回至少500甩；這會讓全身氣血循環順暢，改善免疫細胞功能，同時矯正有利於癌細胞生長的低溫與缺氧環境，活化線粒體與葡萄糖之燃燒，促進癌細胞凋亡。每天30～60分鐘的紓壓活動，包括輕柔瑜伽、禪修或聽喜歡的音樂或影視節目；這可安定心神，有助於紓解發炎，促成免疫力的改善。如果能參與每週1小時的小組支持聚會，更能提高執行力與毅力。聽喜歡的音樂是所有抗癌活動中最輕鬆，而且效果不凡的。選擇音樂時不必拘泥於傳統或教條，應該根據自己的感覺或喜好作決定，讓自己紓壓最重要；千萬不能低估音樂治療的潛能。筆者所熟悉的「藥師小咒」是日傳心咒，據聞該咒可助人實現願望或除病離苦；其咒文的羅馬拼音如下：「om kolo kolo sandalimadogi soha」，須持續誦唸（可出聲或不出聲）108遍以上。依筆者實際經驗，持咒1～3分鐘內通常可有效放鬆、安撫情緒或心神，讓人有更清明的心志，尤其適用於意志消沉或憂鬱的癌症患者。其它能活化免疫力（自然殺手細胞）的活動；上面提到的適度的有氧運動、氣功或平甩功、瑜伽、禪修、良好睡眠品質可以讓全身氣血循環順暢，並改善低溫與缺氧的環境或，有利於活化自然殺手細胞；或有效地放鬆，並從而減少全身發炎，增強自然殺手細胞活性，促進抗癌免疫力；或能讓大腦創造「快樂賀爾蒙」，活化自然殺手細胞。另外笑口常開或「大笑瑜伽」特別值得一提；即使是故意大笑或硬擠出來的笑，也能誘導出愉快的身心。由於自然殺手細胞表面有不少快樂賀爾蒙「腦內啡」的受體，能被快樂給活化；而且笑開來之後，能把歡樂感染給旁人或癌友。「大笑瑜伽」則是結合笑的動作、伸展與瑜伽呼吸，能在短短30分鐘內讓人流汗紓壓、提升快樂情緒、增強自信心，能使大腦分泌快樂賀爾蒙。其它如使用遠紅外線療法所產生的溫熱效果有助於活化自然殺手細胞。負離子產生器產生的負離子能中和自由基、活化自然殺手細胞。（本文作者／顏榮郎）（摘自／抗癌就像減肥／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳靜梅／編譯)網友真神？臉書成為抗癌的心靈支柱？21歲的卡莉絲‧海德鮑文（Caris Hedd-Bowen）今年1月被診斷出罹患霍奇金氏淋巴瘤（Hodgkin's lymphoma），正值青春年華的她，經歷數月痛苦不堪的化學療程，每當灰心無助時，臉書網友的留言成了她堅持下去的動力。卡莉絲表示，當醫師確診她胸腔內的腫塊為癌症時，簡直不敢相信，腦中有千萬種思緒、心情五味雜陳，但她還需面對2個年幼的兒子，一想到無法陪伴他們成長，心情相當沉重不捨；為了小孩，她知道自己必須堅強起來，勇於治療、打擊癌症。轉移化療不適和壓力　臉書成了最佳抒發窗口 為了減輕壓力和化療過程中的不適，她上臉書分享對抗癌症的點滴，卻獲得意想不到回饋；卡莉斯說，當幾分鐘內湧入許多好友、甚至是不認識的網友們，留言鼓勵，她心裡出現好多勇氣、更有動力去面對治療。治療過程中常有無數次感覺到孤單、無助，所幸有臉書上2127位的朋友給予支持；每當心情低落時，卡莉絲都會上傳她戴不同假髮的照片、或是在醫院進行治療時的畫面，網友們總會立即給予她源源不絕的回應與力量，臉書成為她抗癌時不可或缺的支柱。心情輕鬆　也是抗癌的良藥經過數月的治療，如今狀況良好，她也上臉書和大家分享這個好消息，這則貼文也吸引了600多人按讚，「臉書」不折不扣是卡莉絲的心靈導師，給了她堅強的力量和勇氣而成功抗癌。

（優活健康網新聞部／綜合報導）病從口入，飲食錯誤容易對健康造成危害，因此健康要靠自我，從飲食開始改變身體及體質，進而使身體健康。因此，童綜合醫院特舉辦彩虹蔬果「汁」之抗癌沒煩惱活動，特邀請陳俞穎營養師主講抗癌飲食原則介紹，並安排有問答時間、抗癌蔬果汁現場製作及試飲。參加對象：癌症病友及親屬，名額有限，報名請早。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：彩虹蔬果「汁」之抗癌沒煩惱時間：102年8月28日（三）上午10：00～11：00地點：醫院梧棲院區（台中梧棲區台灣大道8段699號）2樓癌症資源中心候診區洽詢：04-2658 1919轉3514 枋護理師

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據國民健康署指出，乳癌為我國女性好發癌症排名第1位，相較於歐美國家，台灣乳癌好發年齡比歐美國家早，約在45～64歲之間，且以45～49歲每10萬名婦女發生144人為最高，衛福部也指出，依據97年癌症登記及99年死因統計，當年計有8136人被診斷罹患乳癌及1706人死於乳癌，也就是台灣每天約22名婦女被診斷罹患乳癌及5名婦女死於乳癌。為鼓勵乳癌病友勇敢接受治療，台灣乳房醫學會、乳癌防治基金會等單位特規劃「乳此人生、美麗抗癌」創意髮型比賽，病友可使用剪、燙、染等方式並加入創意巧思，或以假髮、任何配件完成作品，並寫下專屬於抗癌造型故事，分享對抗疾病的決心及正面積極態度，期許病友能重拾信心，開創新的生命活力。活動詳情及報名、獎勵請參考http://www.cancercare.com.tw/hairstyle/。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：乳此人生、美麗抗癌 創意髮型比賽時間：102年8月1日（四）～9月15日（日）收件地點：台北復興北路168號6F（禾唯公關＼活動小組 收）洽詢：02-2717 1986

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患常會因為腫瘤因素引起身體不適，且接受化療或放療後，引起的副作用或病患心理因素等皆會影響食慾不振的情形，導致病患面臨營養不良的結果。此時營養治療對於癌症患者來說相當重要。對此，亞東醫院將舉辦衛教講座，邀請該單位營養科賴玉釧營養師主講「癌症病患食慾不振的對策」。在本次的講座中營養師將提供一些飲食上叮嚀和因應的營養對策，陪您度過這艱辛的過程。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：癌症病患食慾不振的對策時間：102年8月5日（一）下午14：00～15：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）新大樓B1放射腫瘤科門診候診處洽詢：02-7728 1001

（優活健康網新聞部／綜合報導）這是關於4位病友在抗癌路上與癌奮戰的紀錄片。一段段真實的人生故事在生命的旅程上，看見「希望」永遠在路上。現在，癌症希望基金會特規劃「希望電影院」電影欣賞座談會，這次將賞析電影《希望在路上》，由癌症病友葉北辰（諮商）心理師主講，葉心理師將以一個癌友兼諮商心理師身分，透過電影欣賞及現場分享，深入淺出的提供多元角度觀點，探索生命議題，給予濃厚的祝福。參加對象：癌症病友及其家屬。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：希望電影院時間：102年8月3日（六）上午09：30～12：30地點：基金會台北中心（台北中正區臨沂街3巷5號1樓）洽詢：02-3322 6286轉136 蔡社工

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署93至97年「國人營養健康狀況變遷調查」結果發現，國人蔬果與奶類的每日攝取次數/份數都不及飲食指南建議份數，其中僅有20.7％的國人之蔬果攝取總次數＼份數達建議量的5份。研究發現，蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，除可平衡體內酸鹼值外，還能促進腸胃蠕動、加速腸道中益菌生長、降低血液中膽固醇含量，可預防腦血管疾病；近年來科學家更發現，蔬果中的植化素具有抗癌效果，可降低癌症發生的機會，天天攝取適當蔬果的份量，可促進身體健康及預防慢性疾病。許多研究報告指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。因此，世界衛生組織WHO及許多先進國家的國人健康飲食指引，都鼓勵民眾能吃到足量蔬果，並以吃新鮮蔬果為目標。（國健局官網）對此，台大醫院（台北）總院健康教育中心特規劃衛教講座：「每日5蔬果～降低罹癌風險」，由該單位孫萍營養師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：每日5蔬果～降低罹癌風險時間：102年7月24日（三）下午14：00～15：00地點：台大醫院總院（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東第7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）四癌在這幾年仍排名在全國主要癌症死亡名單內，符合篩檢的民眾應該定期到各醫療院所進行篩檢，才能為自己的健康多做一條防線。今日上午，臺中市衛生局舉行「防癌保健康 月月抽好康」抽獎活動，即日起至10月31日止，民眾只要到各醫療院所參與四癌症篩檢活動，就有機會抽中約一錢的黃金元寶。為了鼓勵民眾踴躍參加活動，現年57歲的抗癌媽媽方月香還特別出席記者會場，她表示：7年前，自己的左腋下一直覺得怪怪，像似有東西卡著，但到婦產科檢查並沒發現異樣，就這樣忙了2年的蓋廠房工作，忽略了定期到院追蹤細節。不料，等到自己工作終於告一段落，再次檢查時，自己已經罹患了乳癌第3期，當時雖然難已接受，卻堅強的告訴自己：「現在科技這麼發達，只要相信醫生，一定可以治好自己的病」。篩檢還可抽大獎　為健康把關半年內的化療及電療，更沒想到先生只對孩子說一句：「媽媽在治療期間會掉頭髮」，老么竟然偷偷跑去理光頭，兩個在國外的兒子回國後，看見弟弟這麼做，也跟著理光頭，三顆光頭同時出現在她眼前，用行動一起鼓勵她，讓她感動到偷偷的躲在角落哭泣。衛生局局長黃美娜表示，即日起符合癌篩條件的民眾，只要在10月30日前到各醫療院所做篩檢，癌篩系統就會自動在每月抽出6名黃金得主，每接受1項癌症篩檢可參加1次抽獎，最多累計4項，希望民眾把握篩檢抽大獎機會，也為自己健康把關。