#頭皮

找出地雷食物、用品及習慣，最主要的目的還是想維持頭皮健康，減少掉髮。頭皮之於頭髮生長，就如同土壤之於植物，頭皮不健康，經常處於紅腫痛癢的發炎狀態，就如同缺乏養分、排水不良的土壤一般，如果還冀望在這般貧脊的土壤上，能長出健康的植物，那就真的是癡心妄想了。「該怎麼吃才能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭髮？」、「挑什麼洗髮精比較好？」、「想要生髮，應該要吃什麼營養品？」等等問題，一直都是頭髮養護詢問度排行榜前幾名的問題。不論是電視媒體、報章雜誌、網際網路，三不五時也都會出現相關報導，網友們也不吝分享。留住髮絲的作法五花八門，從飲食、清潔、保養到生活作息樣樣不缺。坦白說，只要做法無害，在「不傷害健康，沒有副作用、頭皮沒有出狀況」的前提下，大家願意嘗試博一個機會都無妨，畢竟對有掉髮、禿頭危機的朋友來說，能多長一根是一根，能多留一根是一根。當然，懂得判斷資料來源的可靠度，學會篩選所接收的訊息也相當重要，像「避孕藥＋洗髮精」、「母乳塗抹頭皮」之類的生髮偏方就真的太扯啦。留住髮絲並沒有標準做法，只有大原則可依循。有關於洗髮精的挑選、正確洗髮步驟，前面也都有提過就。至於飲食上，最大原則就是均衡攝取多元化營養素。以下幾種營養成分對頭髮成長有幫助，飲食上可多注意，避免缺乏。1）維生素C／維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，頭皮也是皮膚，擁有足夠的膠原蛋白，能夠幫助毛囊頭好壯壯。另外，維生素C還能促進血液循環減少落髮，並且促進鐵的吸收。一般的新鮮蔬果都是攝取維生素C的重要來源。2）蛋白質／蛋白質是頭髮重要的原料，頭髮內超過九成由它構成，希望髮絲健康，蛋白質攝取要足夠。動物性食物及植物性食物都含有蛋白質，其中又以動物性食物中的蛋白質最易被人體吸收。3）維生素A及β胡蘿蔔素／維生素A能保護肌膚細胞，讓頭皮更健康。另外，它與頭髮的成長和維持有關，缺乏維生素A頭髮容易乾枯掉落。β胡蘿蔔素是維生素A的前驅物，能在體內轉化成維生素A，對維持髮絲健康一樣重要。一般黃紅色蔬果都富含維他命A及β胡蘿蔔素，如番薯、芒果、西瓜、南瓜。4）維生素B群／維生素B群是一個大家族，其中維生素B5（泛酸）可以改善掉髮、減少白髮；B6可以預防調髮並促進鋅的吸收；B2（核黃素）與B6、葉酸一起作用時，可以幫助血色素形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭髮健康。建議可多食用豆類、肉類、雞蛋、肝臟、堅果類及綠葉蔬菜。5）矽／矽是一種身體不可或缺的微量元素，也是維持頭髮健康的重要營養素。很多食材含有矽，如草莓，紅椒，青椒，大麥，小麥，燕麥，米，或帶皮肉類，但矽容易遭到破壞。一般說來，從選擇有機栽培的蔬果，或是未處理過的新鮮食材，比較能攝取到所需營養。6）銅和鋅／這二種微量元素，能維持頭髮健康的生長。足量的銅能確保頭髮的粗細、維持髮色；足量的鋅有助於毛囊細胞的製造。體內的銅和鋅必須維持平衡才有益健康，想要攝取銅和鋅並兼顧平衡，可以多食用黑芝麻。7）鐵／足量的鐵能幫忙運送氧氣到頭髮。一般來說，女性朋友比較容易出現缺鐵狀況，要特別注意鐵的攝取。富含鐵的食物如葡萄乾、蛋黃、肝臟、紅肉（瘦肉）、蠔、家禽、鮭魚、鮪魚，以及全麥類食物。8）硫／硫是體內所需的常量元素，它是構成蛋白質的重要成分，直接影響的皮膚、頭髮、指甲的健康，想要擁有一頭亮麗秀髮，當然要攝取足夠的硫。富含硫的食物很多，如肉類、魚類、奶蛋豆類。另外蒜、洋蔥、高麗菜、大頭菜、萵苣、球芽甘藍、海帶、海藻及部分堅果類也都含有硫。（本文作者／陳建勳）（摘自／絕對有方髮／凱特文化出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）為了對抗乾癬，患者無所不用其極，各式偏方都不放過！一名李姓患者甚至為了藥方，一大早到路邊的電線杆去抄貼在上頭的偏方，不料乾癬症狀完全沒得到緩解，還吃足了苦頭。患者李小姐表示，自己與乾癬奮戰數十年，除了正統醫療外，她也試過各種偏方，甚至曾經一早到路邊的電線杆、忙著抄貼在上頭的偏方與藥方，只是服完藥後，乾癬情況完全沒改善。頭皮白屑變硬殼　需用冷洗劑才能解除因嚴重乾癬，長年以來，李小姐的頭皮上總會長出類似安全帽般的白色硬殼，上藥沾染的藥膏還得用燙髮的冷洗劑才能清除，更慘的是，乾癬脫落時頭皮整個紅通通的，「簡直沒完沒了，天天都是惡夢。」李小姐如此說。雙和醫院皮膚科李婉若醫師表示，乾癬可藉由藥物或照光治療，但若病灶位於頭皮或指甲，上述療法恐難以發揮療效，可能必須評估是否使用生物製劑，該個案因乾癬情況嚴重，嘗試各種方式治療，一直不見成效，直到用了生物製劑後，病況才逐漸獲得控制。鄒嘉倫醫師也指出，乾癬雖然無法根治，但可以有效控制，只是傳統的治療方法需要較長的時間，容易讓病患失去耐心而中止治療，但生物製劑的出現，能提高治療率達7～8成，對患者而言，為一大福音。

(優活健康網新聞部／綜合報導)小玲18歲，因近來常出現掉髮而就醫。在檢查小玲的掉髮狀況時，發現它是屬於瀰漫性脫髮，而頭皮檢查並無發現異樣或疤痕，只是觸診時頭皮很軟，有點像「果凍」或是「布丁」，可以用手指把整個頭皮捏起來。追問下，小玲有果凍狀的頭皮已有10年了，其他家人並無類似情形，在進一步頭皮切片檢查下，我們發現小玲的皮下脂肪層有增加的現象，在真皮和皮下組織中有粘蛋白沉積。為進一步確定診斷及排除血液骨髓疾病，利用超音波及核磁共振檢查證實小玲的頭皮皮下脂肪層(17mm)比同齡女生厚2倍以上，判斷是「脂腫性脫髮」。脫髮的原因很多，需考量病患年齡、性別、掉髮分布位置、頭皮狀況分為局部或瀰漫性掉髮，及有無發炎性或疤痕性禿頭。臨床上瀰漫性落髮以休止期掉髮為主，大都在遭遇重大事故後3個月後出現大量之掉髮，6個月內會自己痊癒，另需考量內分泌失調、缺鐵性貧血、營養不良、嚴重的慢性疾病、藥物副作用等。局部性掉髮則根據頭皮有無發炎疤痕再做區分。無疤痕局部禿頭以圓禿(俗稱鬼剃頭)、雄性禿為主，另須考量拔毛癖及牽引性禿髮。局部發炎性以黴菌感染(頭癬)、細菌性感染為主，其他如第二期梅毒、紅斑性狼瘡、乾癬、扁平苔蘚也都會引起掉髮，當出現瘢痕時，會造成永久性脫髮。脂腫性頭皮及脂腫性脫髮是一種病因不明的良性罕見疾病，臨床表現為頭皮增厚，觸之似吸水海綿。在脂腫性增厚的頭皮區有時可見脫髮或短髮。頭皮組織病理檢查和影像學檢查均可見皮下脂肪組織增生。若被診斷為此疾病毋須恐慌，大都不會持續惡化，主要鑑別診斷為腦迴狀頭皮，其發生原因可能是發育異常或繼發於其他皮膚病，此時需治療原發疾病。（資料來源：台北林口長庚醫院）

18歲的小玲因最近6個月出現掉髮而就醫，在檢查小玲的掉髮狀況時，發現它是屬於瀰漫性脫髮，而頭皮檢查並無發現異樣或疤痕，只是觸診時頭皮很軟，有點像「果凍」或是「布丁」，可以用手指把整個頭皮捏起來。林口長庚醫院皮膚科許仲瑤醫師表示，在追問下，小玲有果凍狀的頭皮已有10年了，其他家人並無類似情形。起初，我們以為小玲有內分泌異常而導致黏液堆積，因而進行一系列甲狀腺功能、賀爾蒙及自體免疫的檢查，但皆無異常發現。在進一步頭皮切片檢查下，發現小玲的皮下脂肪層有增加的現象，在真皮和皮下組織中有粘蛋白沉積。為進一步確定診斷及排除血液骨髓疾病，我們利用超音波及核磁共振(MRI)檢查證實小玲的頭皮皮下脂肪層（17mm）比同齡女生（4～8mm）厚2倍以上。最後判斷是「脂腫性脫髮」。脂腫性頭皮及脂腫性脫髮是一種病因不明的良性罕見疾病，文獻報告主要為非洲裔及埃及婦女，國內對此疾病了解不多。臨床表現為頭皮增厚，觸之似吸水海綿。在脂腫性增厚的頭皮區有時可見脫髮或短髮。頭皮組織病理檢查和影像學檢查均可見皮下脂肪組織增生。若被診斷為此疾病毋須恐慌，大都不會持續惡化，所以也無須治療。主要鑑別診斷為腦迴狀頭皮，其發生原因可能是發育異常或繼發於其他皮膚病，此時需治療原發疾病。

網路上流傳著頭髮會越洗越少，不洗頭可讓頭皮有自我修護這類的說法，讓不少有禿頭困擾的民眾紛紛嘗試，還以為這是種禿頭治療方式。對毛髮有著相當研究的植髮專家張宗哲表示，這並非正確治療觀念，適度的清潔和按摩頭皮能維持毛髮毛囊的生長機能，並能預防細菌滋生引發毛囊發炎現象，若不適時清潔毛囊，引發大面積的毛囊發炎，反而可能因此破壞頭皮毛囊從此失去生長毛髮的功能，不可忽視。而對於網路的說法，是否真的可以達到治療禿頭的效果呢？張宗哲抱持懷疑的態度，雖然人體的毛囊、頭皮有自我修護的功能，但長時間累積每天的灰塵污垢，難保不會造成細菌滋生繁衍而對皮膚造成不良的影響。反之，是否清潔頭皮就能達到保養頭皮的功能，這也並非完全正確，過度的清潔可能會讓頭皮失去適量的油脂保護層，可能造成頭皮敏感，搔癢等問題，久了對頭皮也是一種傷害，因此他建議，依個人體質調整，適度適量的清潔頭皮，才是正確保養頭皮的方式。張宗哲指出，若民眾真的發現洗頭時掉髮量過多的狀況，應尋求專業醫師的診斷及建議，很有可能是暫時性的壓力禿、也有可能是因賀爾蒙影響形成的雄性禿。若經由醫師或專家診斷為暫時性壓力禿，應自我診斷是否最近有過大的壓力，調整自身生活習慣、適度釋放壓力、調整飲食習慣，都可獲得改善。若是因賀爾蒙影響的雄性禿，則須經由專業醫師診斷，適度的使用口服藥物或外擦藥物，倘若未獲得明顯改變，則建議可以考慮使用植髮手術來做進一步的治療，讓禿頭問題獲得改善。對於有禿頭困擾的民眾，張宗哲給予建議，當發現異常掉髮情況時，應自我有所警覺，自我判斷方式包括家族成員是否有人禿頭、洗頭時掉髮量是否變多、頭皮分線處是否越來越寬或髮際線退後的跡象、頭頂髮旋部份是否越來越稀疏、新生頭髮有變細的現象，提供以上幾點簡單自我檢測雄性禿症狀的方式，提醒民眾及早發現及早治療。

悶熱難耐的夏天是皮膚疾病的好發時期，受不了滿臉油光與油膩膩的頭髮，除臉部與身體肌膚的例行護理，頭皮、秀髮的保養工作更是當務之急！皮膚科醫師郭玉鈴指出，日常基礎清潔很重要，不論是因戴安全帽或運動等因素，在大量流汗、出油後一定要洗頭，並無硬性規定幾天需洗一次頭。隨著高溫紀錄一天天刷新，皮膚油脂分泌也越趨旺盛，如何改善「油頭」？郭玉鈴建議，應視季節、個人膚質而定，選擇至少1至2瓶針對不同頭皮問題的洗髮產品，由於頭皮皮脂腺分布緊密，分泌油脂後再順著頭髮分散整個頭部，出油量因人而異，與個人體質有關，因此選擇適合自己髮質與膚質的洗髮產品才能有效改善出油問題。正確的清洗動作才能將頭皮與頭髮洗乾淨，郭玉鈴說，須以指腹按摩方式洗頭，切忌用指甲抓頭皮，才不致造成傷口而感染，把握「洗頭皮、不用洗頭髮」的原則；頭皮出油旺盛的人不宜作潤絲；吹頭髮時要注意，髮尾無須吹太乾。現代人長期處於壓力大的環境下，進而影響荷爾蒙分泌，導致頭皮大量出油，郭玉鈴建議天天洗頭的人，若出油量不多，應選擇控油、去油功能不要太強的洗髮產品。此外，長時間曬太陽、染燙而破壞頭髮蛋白質結構、或是因游泳常接觸泳池中的「氯」等因素，都可能造成頭髮分岔、粗糙與斷裂。關於掉髮問題，郭玉鈴說，每人一天平均會掉100根頭髮，因壓力、睡眠不足、過度緊張的情緒、或懷孕生產後6個月、產後激烈瘦身都會出現掉髮現象。郭玉鈴提醒，夏天除容易出現濕疹、脂漏性皮膚炎、乾癬等頭皮問題之外，毛囊炎則是最常見的一種，起因在於頭皮出油未經適當清潔，加上天氣悶熱，導致細菌孳生，而引起感染與發炎。

男性朋友無論外貌多帥氣、身價再多金，同樣都會因頂上毛髮多寡而感到擔憂，就連英格蘭球星貝克漢也不例外。根據日前英國每日郵報從BBC新聞畫面發現，自某一角度來看，擔任英格蘭2018世界盃申辦大使的貝克漢，側邊頭髮似乎有點減少，更指他刻意將該處頭髮留長，就是試圖掩蓋掉髮問題。植髮專家張宗哲表示，男性朋友到了一定的年紀，難免都會出些落髮跡象，只是因個人體質、生活習慣不同等等因素，將有不同嚴重程度的禿頭症狀出現，但只要及早治療控制，已目前的醫療水準來說都可以獲得良好的改善。「禿頭不是病、禿起來要人命」這是許多男性朋友心中的吶喊，在美容院不難聽到男性朋友像髮型師詢問，「我的髮線是不是變高了？我的額角頭髮好像變少了！」諸如此類的問題，其實會有這樣的發現很好，表示有在關切自己頭髮的狀況，通常雄性禿的掉髪特徵會先從前額兩側或頭頂開始掉髮，當發現髮線後移、額頭越來越高、兩邊額角開始禿髮落髮數量增加、前額髪根萎縮變細…等初期發現有適當的藥物治療，可以延緩落髮惡化，提高日後整體雄性禿的治療效果。從國外引進的到高密度植髪手術，在美國已行之多年，其植髮技術是擷取後方腦勺的毛囊，在顯微鏡下將頭皮切割取出毛囊，接著分成單毛囊髮株單位，再將髪株植入事先在植入部位打好的植入小孔中 。這些小孔經過精心設計以及規劃以增加頭髮密度、放低髮線並填補稀疏的部位。植髪專家張宗哲表示，植髪前會審慎評估捐贈區毛囊健康狀況，後枕部毛囊並不受雄性荷爾蒙干擾，因此經植髮手術後長出之毛髮與後枕部毛髮相同，將不受雄性荷爾蒙影響。手術後1～2週後植入區傷口結痂脫落，3個月開始逐漸生長，6個月開始變粗，一年後效果最好，長成與後枕部健康頭髮完全相同之毛髮，不會受雄性禿影響掉落。植髪專家張宗哲叮嚀，現在愈來愈多年輕人提早出現異常落髪，除了家族遺傳因素，與生活作息、壓力、飲食皆息息相關，平日最好在護理上多費心思，包括每天應潔淨頭皮避免毛細孔堵塞，減少染髮或強力拉扯，同時睡眠應充足、適度運動，飲食也應當避免過度油膩，這樣不僅可預防雄性禿提早報到，若將來進行植髮手術時，保有越多健康毛囊對植髮手術後呈現的效果也越有利。

日前新聞報導一名男性消費者進行微針療程治療禿頭卻反應效果不彰，而且弄巧成拙。擁有多年植髮諮詢經驗的專家張宗哲表示，對抗禿頭不是不可能，而是要對症下藥。若是雄性禿的患者皆呈現毛囊萎縮壞死的現象，這樣的情況下必須使用藥物或植髮手術，才能獲得改善；若是休止期（暫時性）掉髮毛囊仍舊健康的情況下，才建議使用生髮養髮等相關抗禿療程，可刺激毛囊增進生長循環來恢復髮量。植髮專家張宗哲說，求診男性朋友中，大多曾嘗試使用過生髮相關療程或產品，但這並非對每一位消費者都有明顯的效果，最後會找上植髮診所進行手術的，通常都是因雄性禿造成頂上毛囊萎縮壞死而無法長出頭髮，於是求助手術來做改善。植髮手術原理是運用搬有運無的方式，將後枕部不受雄性禿影響的健康毛囊移植到需要的部位，整體來說總髮量不變，但可讓頭髮整體分布更為平均，改善單一區域完全無髮的窘境。以目前的植髮技術來說，來自美國的的高密度（巨量）植髮技術的接受度較高，效果也較理想。高密度（巨量）植髮是利用放大裝置從後方腦勺擷取長條狀的頭皮，在顯微鏡下將頭皮分離成單株毛囊等髮株單位，將髮株植入事先在接受部位打好的植入小孔中，而這些植入孔是經過精心設計能達到降低髮線並填補禿髮或稀疏部位的目的。這樣的手術方式不僅適合大面積的頭皮植髮需求，因成功率較高也適合小面積（微量）的植補鬢角、植眉毛、植鬍子等手術。接受植髮手術的區域將於3個月後逐漸長出細毛，並於6-8個月左右生長成與正常頭髮相同的毛髮。對於目前正在嘗試治療禿頭的男性朋友，植髮專家張宗哲也提醒，若該治療方式嘗試半年甚至一年都未出現明顯效果，建議可另外尋求其他治療方式，以免耽誤治療的黃金期，時間拖的越久也有可能有越多毛囊受到破壞，而影響治療的效果。若有家族性遺傳雄性禿朋友們，建議要經由專業的醫師、醫療團隊審慎評估後，進行適當的藥物或植髮手術的治療。