#夫妻

（優活健康網編輯部／綜合整理）日本退休族現在流行「卒婚」，「卒」的意思就是「畢業」，意謂夫妻倆雖然仍住在一起，感情也沒問題，但卻各過各的生活，各自都有不同的社交圈，我和老婆目前的生活其實就是這種模式，彼此都不必勉強陪伴對方，但也非常珍惜可以共同參與的活動。同學會不攜伴　才能玩得盡興另一半的同學會，該不該一起出席呢？我有一個很簡單的原則是「大型，不去，小型，就去。」大型同學會，動輒2、30個人，很難還有空去招呼自己的另一半，事前問一下主辦人「是否可以攜伴」是避免尷尬的最好方法，如果只是幾個最要好的同學小聚，則不妨一起前往，彼此的另一半就比較有機會互動，進而也有可能成為好友。不只同學聚餐如此，家族大聚會也可適用同一標準，我雖是家中獨子，但同輩的表(堂)親卻有10幾個，某年，我主動邀請所有表(堂)兄弟姊妹聚餐，因為長輩陸續過世後，大家難免漸行漸遠，有些人甚至彼此已經超過10年未曾謀面，因此我還特別拜託大家不要帶另一半及下一代來聚餐，才能讓大家盡情盡興。夫妻間要保有各自隱私夫妻如果沒有各自的生活圈和不同的寄託，硬要2人同進同出，或是成天在家大眼瞪小眼，保證越老會越相敬如「兵」，日本流行卒婚之前，更常發生的是丈夫一旦退休，太太立刻申請離婚的事情。甚至我還建議，夫妻之間要有各自的隱私，為了保有隱私，我和老婆就不是臉書的朋友，不只老婆不是臉友，我和3個子女也不是，雖然如此，但我卻很喜歡在臉書上分享和老婆的合照，還被朋友一直嘲笑在「晒恩愛」。讓人感覺幸福　較容易交到朋友夫妻關係和樂的人，對外形象就是正面又幸福，讓人感覺幸福的人，也相對比較容易交到朋友，不過，無論是多麼哥兒們的朋友，他們都不可能陪你走完人生這一條長路，唯有你的另一半，才是可以牽手到老的人。婚姻生活當然不會一路平順，總有風雨，也總有起落，但既然都走到了人生下半場，就更該好好珍惜，我常跟老婆說：「我們下輩子不會再見。」不要留任何遺憾，以為還有下輩子可以彌補。（本文摘自／走過失業，我喜歡現在的人生／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有一種情形，當你因為競爭不過雲端神秘的小三，而採取扼殺的非常手段，想要奪回主導權，無法認真面對你的競爭者優勢，這時候與另一半的關係，會陷入一種衝突、甚至激烈抗爭。許多的人會要求另一半在用餐時不要使用手機，在兩人相處的時間不要用網路。在那一刻只屬於彼此的時間裡，不要有第三者介入其中，這未必不是一種釜底抽薪的方法。但是若未能配套，將導致更進一步的疏離，甚至導致對方的憎恨。我的確要說，許多人因為時間與生活都被網路佔據了，留給另一半的空間少之又少，讓兩個人的關係漸行漸遠，讓家庭的概念越來越模糊。可是，如果每一個人都能稍微地限制自己，在家庭互動的時間裡，能夠保留給另一半私人的時間、空間，家庭的這個組織，才不致於因神秘小三而支離破碎。這有賴於每個人的自制力與相互提醒；我擔心的是，有這麼一天，家，這樣的一個概念，最後會變成網路的一個附屬，要找家人，得上網去搜尋，這位家人流連忘返在哪？很多人會說：「現在的人，都可以多工處理不同的事情，一面使用網路，一面與家人互動，已經成為現代人生活的一部份。」你當然可能一方面在網路上聊天，一方面同時在與家人用餐，所以原本的兩人關係，就因為對方連結了網路，就從原本「點對點」的關係變成了「網對網」的關係。這樣的關係，素材變豐富了，資訊的內容變的更多元了，也可以了解另一半在不同面向，所呈現的各種不同角色與性格。期待另一半用什麼樣的方式來與你互動呢？妳也可以試著去尋找他在其他的關係中所呈現的樣子，然後和他所相對應的樣子，做學習，那這樣也沒有什麼不好。時代在改變，科技在進步，如果可以從網路中學到新的人際互動技巧，進而穩固家庭的關係，對家庭的成員來說，都是好事。如果有一天，發現當與另一半互相凝視的時候，已經覺得很陌生，妳還記得彼此的曾經有過的情有獨鍾嗎？研究發現，人與人互動的線索裡，看人的眼神是很重要的親密關係的來源，當你看到對方濃情密意的時候，腦中會分泌幸福感受的化學物質，也促進對方與你的進一步互動。而且從對方與你深情對望的眼神，完全能體會到眼睛會說話這件事；可以分別出他不同眼神的各種意思。好比發現，像是自閉症的人在眼神交會的這方面能力比正常人不好，因此，他們也比較沒有辦法有同理心。我擔心的是，當使用網路作為溝通的唯一橋樑的時候，人們之間的眼神接觸就會越來越少，特別在伴侶的關係之間。如果深情對望的時間減少了，兩人的親密感就會逐漸地下降，無形中幸福就會越離越來越遠。而且因為少了眼神的互動，與另一半能夠易地而處，設身處地為另一半著想的能力也會逐漸地減少，這種種不利於家庭成員互動的方式，對於家人間來說，的確是一個隱憂。當家人成員中已經沒有辦法知道對方在想什麼時，那麼家庭這樣一個互相信賴、彼此維繫的平台，可能就會隨之瓦解。回歸家庭吧，好好看著你的另一半，深情萬千的凝眸一望，那怕是多一秒，就足以天長地久了。（本文摘自／SOS，3C成癮怎麼辦／大塊文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）各位應該都聽過「本年度最賺人熱淚的電影」這樣的宣傳用語吧？賺人熱淚的電影、書籍、歌曲……。街頭巷尾到處充斥著以「賺人熱淚」為賣點的作品。為什麼在這個時代，人們那麼「想哭」呢？當我們觀賞號稱「賺人熱淚」的電影或書籍時，沉澱在心底的負面情緒會被喚醒，並且與劇中人物的感情產生共鳴。隨著劇情進展，長久以來壓抑在心裡的煩惱或痛苦會得到解放，接著感到神清氣爽。這種情緒移轉在心理學上稱為情感淨化。人們心裡的壓力累積到一定程度時，就會想要再一次感受過去曾有過的情感發洩。這樣的反應與賺人熱淚的電影和書籍大行其道有關，或許也顯現出現代人壓力過大的情況。藉由夫妻爭吵解放心理壓力猛一看這兩者間似乎毫不相關，但事實上爭吵頻繁的夫妻，是透過這樣的行為得到情感淨化。和沒有血緣關係的人共同生活在一個屋簷下，很正常地在不知不覺中會累積許多不滿的情緒。若只是一味忍耐，要不了多久心裡便會承受不了，因此夫妻吵架只是一種解放不滿情緒的形式。用礦坑的「排放瓦斯」作業來比喻，各位應該比較容易理解。若是各位希望從壓抑的情緒中獲得解放，建議找人吐訴煩惱，這也是情感淨化的一種方式。夫妻吵架時最忌諱的NG一句話透過爭吵得到情感淨化是無妨，但如果爭吵後只會增加壓力，對兩人來說只是徒增痛苦。所以在爭吵時，應該避開以下話語。1）否定對方的人格／「你真的笨得要死！」、「你真的很煩耶！」。2）擅自下斷言／反正，下次你還是會犯一樣的錯！」。3）和他人比較／「我老媽比你更關心家庭！」、「隔壁老王都會幫太太做家事！」。4）翻舊帳／「你每次都這樣優柔寡斷。結婚前就開始了，上次去旅行的時候也是??」。5）責怪對方家人與親戚／「你爸媽真的很沒常識耶！」、「你媽太過保護你了！」。吵架時情緒會高漲，隨口就會說出NG的話語。但是，無論如何都不能使用暴力。因為使用暴力的一方很容易就會遺忘，被害的一方卻隨著恐懼感，將憤怒刻在心底。（本文摘自／圖解人際關係心理學／漫遊者文化出版）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）每當有一對父母離婚，影響的不只是夫妻雙方，連同孩子的身心成長及人際互動關係都會受到波及；行政院主計處統計，我國103年有53190對夫妻離婚，平均不到10分鐘就有一對怨偶登記離婚，高居亞洲第一。 小慈的爸媽離婚後，監護權歸屬媽媽，每次與爸爸會面都會全程錄影蒐證，只要雙方稍有拉扯就到法院陳報證據。爸爸見到小慈也會帶她去驗傷，如果有小傷口或小瘀青，就會說對方家暴小孩。夫妻離婚　出現最多搶奪型父母離婚，不僅是夫妻雙方的事，過程中父母的所作所為，都影響著孩子身心成長及人際互動關係。現代婦女基金會林美薰副執行長表示，全台每年至少有7萬名子女面臨父母離婚的情況，在夫妻雙方關係走向結束的同時，子女監護的角力戰也正悄悄開打。林美薰說，該會長期在法院提供服務，也觀察到有許多NG離婚父母，其中最多的就是搶奪型父母，有些離了婚的父母仍然頻繁上法院，不停提出改定監護權訴訟，只要有機會和孩子相處就錄音、錄影，試圖找出對方不適任照顧的證據，就如同小慈的父母，為了將小孩搶到手不擇手段。第二類是阻撓型，擁有監護權的一方，用各種理由推託不給對方看孩子，常說是孩子不願意被探視，親子互動格外心酸與扭曲。第三類則為冷戰型，離婚雙方不再溝通，只由孩子居間傳話，孩子被迫承受父母的情緒。溝通、諮詢、著想　3原則保護孩子林美薰說，一般人面對離婚總是無所適從，不知如何和孩子說明離婚的事，也不知道如何跟對方好好談談孩子未來的照顧事宜。為了避免孩子在離婚過程中遭受傷害，林美薰建議將離婚的父母都能牢記，多溝通、多諮詢、多著想原則，不要讓孩子承受父母離異的負面情緒。1） 多溝通／離婚過程還是須謹言慎行，避免所說的言語傷害子女，可運用坊間相關的書籍或繪本，和孩子一起面對父母離異的事實。2） 多諮詢／準備離婚的過程，建議雙方可運用法院家事服務中心提供的諮詢及服務，避免作出不適當或傷害孩子的舉動。3） 多著想／面臨監護權議題的父母，應以孩子的利益為前提協調照顧計畫，避免搶奪子女或阻撓探視，讓孩子擁有雙方的愛。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夫妻吵架除了會傷心，當心還會變胖！根據美國的最新研究指出，夫妻吵架會使得體內更容易將吃進去的食物轉化為脂肪，若夫妻感情不睦超過一年，足足可以多出五公斤的重量，體內的三酸甘油脂也會因此飆升。吃飯吵架胰島素分泌會增加　食物易轉化成脂肪囤積此研究來自美國俄亥俄州立大學，針對四十三對結婚三年以上的夫妻，進行各種飲食評估。研究讓這些受測者先填寫問卷表單，進一步了解夫妻之間的關係，以及精神狀態。填寫完畢後，為期兩天都吃高熱量食物。受測者用完餐兩小時後，研究人員讓夫妻之間，聊聊一些敏感話題，例如，金錢觀、溝通模式等等，之後再抽取他們血液中的葡萄糖濃度、胰島素、三酸甘油脂濃度，進行分析。研究結果指出，那些相互有高敵意，婚姻不順，時常吵架的夫妻，比起低敵意夫妻，每小時少消耗31大卡的熱量，且血液中的胰島素濃度更高出12％，進而使吃下肚的食物容易轉換成脂肪囤積。研究人員指稱，這項研究至少可以確認長期的慢性壓力會導致肥胖。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）好像沒有哪對夫妻或情侶是不吵架的？人與人相處難免會有摩擦，但常常吵架可不是件好事！因為根據丹麥研究發現，中年人若是經常與伴侶或親友吵架，會增加死亡風險。而且為了應付家人的問題和要求，也會縮短壽命。常吵架　增中風、心臟病風險據哥本哈根大學研究小組發現，不斷吵架的中年男女，死亡率較一般人高2至3倍，但專家無法完全了解原因，推測可能跟性格和抗壓性有關。以前也有類似的研究發現，常與伴侶和家庭成員吵架的人，患心臟病和中風的風險也會增加。吵架對男人　健康影響更大且研究也發現，吵架對男方的影響比女方更大，而導致的健康風險也較大。因為女方的要求、引發問題的焦慮感對男性的健康影響很大。研究人員指出，男性面臨壓力時，身體分泌的皮質醇，也就是「壓力荷爾蒙」會更多，這可能是導致危害健康風險增加的因素。

事實上，不管做了多完善的心理準備，夫妻一旦吵起架來，也往往全忘光了，為了防止這樣的情形發生，在平常就要先設定以下五項規則：1）將重點放在解決未來的問題，而非追究過去的原因／夫妻一吵起架來，往往彼此追究吵架的原因，並互相推卸責任，但這樣是無法往前邁進的；不要討論過去的事，無論如何，針對眼前的問題提出解決方法，才是聰明吵架的真諦。2）別提其他話題／如果說出「之前你也是這樣……」這類翻舊帳話題，會讓情形更加難以收拾。通常所翻出的其他「事例」，就是心裡強烈想說贏對方的證據，請注意並正視這樣的心情；畢竟，當我們聽到對方說「之前你也是這樣……」時，也一定會想馬上反駁吧！3）不可擅自退場／你是否曾因無法抑制情緒，而丟下一句「我不管了」就跑出房間呢？ 這樣只是徒增對方的孤立感，並因不知所措而憤怒；這樣不但違反規則，也更拉大雙方的距離。原則上，要取得雙方的共識才能結束吵架。4）陷入膠著狀態時，就當機立斷地結束／吵架時，若雙方都開始重複同樣的話，就表示想說的話已經說完了，分享彼此心聲的目的已達到，吵架也應就此結束。5）記得打聲招呼／吵架結束後，請回到日常生活，像平常一樣，至少交換一句「早安」、「我出門了」、「你回來啦」、「謝謝」、「對不起」等；少了這幾句話，會變得像是忽視對方存在，恢復正常關係會變得很困難。（本文作者／太田敏正）（摘自／不當暴怒媽、搖頭爸，68個從容教養法／大好書屋出版）

早晨對有孩子的家庭來說，就像場小型戰鬥。孩子怎麼叫都叫不醒，好不容易醒了，卻像在夢遊般慢吞吞地換衣服；在這同時，可能還要準備早飯、洗衣服、找出公事包等，爸媽的一天，總是這樣手忙腳亂、精疲力竭地開始。孩子拖拖拉拉的步調若影響到爸媽，吐司可能會烤焦，爸媽會開口罵人，或忘了帶重要的工作文件出門。如果早上夫妻能配合孩子的腳步，分擔照顧及做家事的責任，想必事情會變得更輕鬆吧！讓擅長處理家事的人做家事，照顧孩子較拿手的人照顧孩子。或者，每天輪流交換工作方式也不錯。最重要的是，不要想把所有的事都做到完美。也許孩子沒有把早餐全吃完，也許來不及把衣服丟進洗衣機洗，或收完碗盤來不及擦桌子等，即使有這些情形也無妨，要以「算了，也沒什麼關係」的心態輕鬆看待。與其在慌亂的早晨想做好每件事，倒不如全家一起開開心心地出門，迎接充滿朝氣的一天！教養小提示／在慌忙的早晨，夫妻分工合作，一起動起來是最有效的！但不須每件事都做得盡善盡美，在有限的時間中能做到一定程度時，就要覺得滿意了。（本文作者／太田敏正）（摘自／不當暴怒媽、搖頭爸，68個從容教養法／大好書屋出版）