#清潔

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）香港腳又稱為足癬，一到悶熱夏天就造成許多人困擾，甚至不少人不小心就加入「菌男黴女」行列。香港腳是黴菌沾染到皮膚上所產生的皮膚病，黴菌侵入腳的角質層在裏頭繁殖，形成香港腳。臺中慈濟醫院家醫科醫師林巧容提醒，要先確認足癬型態，用對藥再配合藥師指導正確擦藥，謹記足部衛生「四原則」保持雙腳健康，告別惱人香港腳！香港腳有四種型態　猛抓還是好癢真痛苦悶熱天氣還整天在外工作，張先生兩腳底又悶、又濕！更糟的是癢到脫下鞋襪猛抓還是無法止癢，嚴重時除了脫皮和奇癢，腳趾縫或腳底、腳掌邊緣乾裂甚至還出現小水泡，找醫師看診拿外用藥擦，好了一陣子就又復發，超無奈。林巧容醫師指出：「香港腳的臨床特徵大致有四種型態，可能合併出現，或接續發生，分別是：腳趾型、乾燥角化型、水泡型、潰瘍型」。張先生的臨床病徵是屬於合併型的足癬症狀。塗抹抗黴菌藥膏需2～6週香港腳是因為頑強、傳染率高的黴菌引起，悶濕溫暖的環境特別容易滋長。腳是全身最容易感染黴菌的部位，若感染黴菌未接受治療，可能會擴散到身體其他部位，例如：胯下、身體、臉、頭皮，嚴重還可能併發蜂窩性組織炎，一旦感染香港腳應積極治療，以免傳染。臺中慈濟醫院藥師劉凡瑀表示，醫師治療香港腳大都以塗抹抗黴菌藥膏為主，治療時間會因嚴重程度有所差異，大部分症狀要塗藥二到六周以上。藥膏需涵蓋病灶外圍2公分　且不可自行停藥劉凡瑀藥師提醒：不是把藥擦滿、塗厚就好，而是要讓皮膚吸收才會有效果。擦藥時應將藥膏塗抹於涵蓋病灶外圍2公分的正常皮膚，並且要按摩，藥膏才容易被皮膚吸收。另外擦完藥膏後，必須立即用肥皂洗手，防止黴菌傳染。他強調：不可自行停藥，配合醫師走完整個療程，才能真正根除皮膚黴菌孳生。台灣氣候潮濕，若過早停藥，很容易再重複感染黴菌。 林巧容醫師提醒，香港腳除了使用藥膏治療外，保持個人衛生也很重要，想要脫離「菌男黴女」的行列，可以力行「足部衛生四原則」： 「保乾燥」：雙腳與趾縫、鞋襪常保乾燥最重要，可嘗試穿著五指襪，或工作場域可以的話，可著涼鞋或拖鞋替換，不用整天穿皮鞋或布鞋。 「勤換洗」：襪子應每天清洗，鞋子也要常替換。可用高溫水浸泡、去除黴菌（建議45度的水，浸泡10分鐘，能殺死約9成的皮癬菌）。 「選舒適」：選擇吸汗佳的棉質襪及透氣性好的鞋子。鞋內可定期噴灑防黴劑，以防黴菌再次附著。 「不赤腳」：公共場所（例如溫泉、游泳池）不赤腳也不穿公用拖鞋，建議穿著個人拖鞋。

（優活健康網編輯部／綜合整理）黴菌容易孳生的意外場所家中會滋生黴菌並不限於梅雨季。黴菌會發生需要滿足氧氣、溫度二十度以上、濕度百分之八十以上三個條件。氧氣無法隔絕，所以要預防黴菌增生就要經常通風、換氣，營造出黴菌討厭的環境。在此將介紹特別容易被忽略的「黴菌容易滋生處」以及三種應對方式。1.洗衣機的洗衣槽在洗衣槽中，黴菌容易繁殖，而且也是容易被忽略的場所代表。要清除洗衣槽的黴菌，氯系漂白劑 （次氯酸鈉）的殺菌效果較高，所以最為適合。不過現在的洗衣機大半都是不鏽鋼製的洗衣槽，若長時間浸泡氯系漂白劑，恐怕會讓洗衣槽生鏽。因此我推薦，配合使用有防止生銹劑的氯系洗衣槽用清潔劑。2.浴室天花板黴菌的胞子約五微米（○．○○五公厘），是非常小的生物，會黏附在浴室天花板所產生的水滴四周。胞子被稱為菌絲，會不斷邊伸展絲邊增生，直到變成可以用眼睛確認的大小，我們才會知道有黴菌存在。水滴的水分若蒸發，菌絲的成長就會停止，菌絲的伸展雖會停止，但相對的，菌絲前端會開始形成許多胞子。這些胞子會落在地板或空中，再次為尋找能繁殖的場所展開旅程。雖然稍微有點麻煩，但若使用完浴室，請用長柄的橡皮刮水器（裝有光滑的橡膠，可以去除窗戶玻璃水滴等的T字型打掃用具）或超細纖維拖把去除天花板的水滴。單是這樣就是非常有效的黴菌應對法。3.地毯如果在地毯完全乾燥前使用了吸塵器，吸塵器的紙袋內就會充滿濕氣，造成黴菌繁殖。要解決地毯濕氣與黴菌問題，只有曬乾。濕度維持在80%以下家中黴菌容易繁殖的其他地方，包含用水處、會結露的窗戶周邊、床四周、無隙縫緊貼牆壁的家具內側、通風不良處、日照不好處、空調或加濕器。在家中，請務必趁還看不到黴菌的時候努力除濕，將房間濕度經常維持在百分之八十以下、用完水後每次都要擦乾水滴，還有要清掃會成為黴菌飼料的灰塵與髒汙，不要放著不管，希望大家都能留心防治黴菌。（本文摘自／健康掃除力：醫療級專家教你30個不生病的居家清潔妙方！／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）洗臉是保養的基本，而且和洗髮精一樣，不知道要選擇哪一種洗臉用品，或是認為都沒差，每次都選擇到適合的、只使用洗臉皂、只用熱水洗、只用水洗等，各種人都有。洗臉會因為每個人而有不同的保養方式，但保養方式錯誤，反而會造成粗糙。本篇除了能夠美麗肌膚的洗臉方式，將先不提洗臉本身具有的意義和扮演什麼角色，僅針對洗臉用品選擇方式、保養加以說明。錯誤的洗臉方式加速老化首先，是基本中的基本，也就是洗臉方式。當然，對於「雖然隨著年紀逐漸老化、細紋不斷增加，但這是我活著的證明」、「不太在意小事」的人來說，無論怎樣都沒關係。每天只要用自己喜愛的方式洗臉，再適當擦拭乾淨就夠了。但是，「希望看起來比實際年齡年輕」、「細紋儘可能愈少愈好」這麼想的人，就絕對不可以輕忽洗臉。臉部是身體所有肌膚中最年輕，但也最容易受到傷害的部位。平日的保養在5年後一定會反映在自己臉上。也有人認為「那種事我早就知道，所以我用的是調查很久後，看起來還不錯的化妝水和乳液」，可惜的是，在必須依賴廠商贊助的女性雜誌上，並沒有告訴大家正確的保養方式。也有人在取得醫師證照後，成為化妝品公司的廣告工具，似有若無地宣傳起化妝品和洗臉用品。在皮膚科專業書籍內，對於洗臉，一定會提到該如何做才正確？什麼對肌膚比較好？等問題，但發行的內容都帶有個人偏見，並未探討到事物的本質。臉和手相同，都是身體表面肌膚中，最常接觸到外界、受到最多傷害，但也是人們用來顯示自己年輕的部分。拿取毛巾大力擦洗身體的同時，也正在加快肌膚老化。若想保持年輕、看起來比實際年齡年輕，就必須仔細保養自己的肌膚。絕對不可以添加鍺金屬！以下，是洗臉的「禁止事項」。1）不可以大力擦拭2）必須徹底清除髒污（不易卸除的彩妝等務必以專用的卸妝產品清潔乾淨）3）淋浴時，禁止用高溫的熱水沖洗多次（尤其是早上）我想會有許多人都會覺得前述事項，不是非常理所當然的嗎？接下來，將說明清楚並一併告訴大家理由。第一個是不可以大力擦拭。這是因為皮膚只是輕輕地覆蓋在肌肉上方。假設將一個圓形尖物刺入皮膚內，皮膚將和橘子皮一樣，只要稍微施力，就能剝離身體。光是想像就覺得痛到受不了，而這也說明了皮膚是薄且脆弱的部位。當然，因為我們還活著，就算稍微剝離，也能夠再生回復原狀，但以手指大力按摩、利用美容滾輪等堅硬的物體磨臉部等，只能說愚蠢至極。之前一陣子鍺美容滾輪等受到大家關注，但事實上，鍺連一點美容的功效都沒有。元素性質非常接近鉛，毒性兩者差不多。至於鍺對人體的危害，要說的話真的一言難盡，只能先暫時捨棄不談。另外，1天至少徹底清除髒污1次。但不大力清洗又要徹底洗乾淨，在日文的世界，根本就是相互矛盾的詞，但皮膚很薄，就算堆積髒污也非常淺，因此只要使用適當的清潔用品，輕緩且溫柔地按摩皮膚，就能清洗乾淨了。化妝品，特別是防水型的，必須使用專用的卸除商品清潔臉部，塗抹後再沖洗乾淨。沖洗時，除了髒污和化妝品外，務必連清潔劑都必須徹底洗掉。尤其夜晚睡覺時，是肌膚再生的高峰時段，失眠和睡眠節奏亂掉，以及睡前未仔細清除髒污等，都會導致皮膚無法正常分泌皮脂，而常駐菌生態失去平衡、痤瘡丙酸桿菌過於活躍等，也會損傷肌膚的健康。習慣早上盆浴和淋浴的人，若沒有仔細清洗臉部，只會造成皮膚逐漸老化。（本文摘自／日本藥妝店全攻略指南／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在室內要經常打開窗戶，讓空氣對流，可以適度去除室內的過敏原，所以在購屋或租屋時，一定要清楚每一間房間是否都有活動式窗戶，才能有效防止過敏原的形成。進行室內裝潢時，要避免使用地毯、榻榻米、塑膠地板，儘量採用木頭材質、瓷磚地板、竹子製成的家具及用品，以免塵蟎孳生，特別是地毯與榻榻米很容易受潮，能不用就不要用，免得黴菌也跟著塵蟎在屋裡起鬨。窗簾能夠阻擋強烈的陽光照射，所以房間窗戶有必要加裝窗簾，但厚重的窗簾布容易孳生塵蟎與沾滿灰塵，最好的作法是改用百頁式的窗簾或塑膠遮板代替，倘若要使用布質窗簾，宜選擇輕便式材質，可經常拆卸清洗。會孳生塵蟎的絨毛玩具最好別買，若家裡擺設了許多絨毛玩具，最好定期清洗。倘若家中有中國製造的玩具，一定要小心，鉛、鎘的含量都相當高，前一陣子檢驗出珠寶玩具的鎘含量高達91％，也就是一公克重的小玩具，就含有0.9公克的鎘，對人體的毒害令人擔憂。鎘是致癌物，會囤積在腎臟，還會讓孩童出現學習障礙及阻礙孩童智商發展。有過敏體質者最好不要飼養貓、狗等動物，因為牠們的皮毛及排泄物，也是過敏原之一。如果家中的寵物喜歡四處嬉戲，很容易感染到寄生蟲，連帶飼主也會有交叉感染的風險，所以要養成經常清洗寵物及打掃居住環境的良好習慣。浴室的潮濕環境很容易長黴菌，一定要加裝抽風機、除濕機，定時運轉抽風，保持室內乾爽、通風。有關浴缸及瓷磚壁間的接縫處、洗臉槽的內外側、浴室天花板、抽風機及冷氣機送風口等處，一定要經常擦拭，避免塵埃堆積或黴菌孳生。我在台灣住過的幾間公寓，浴室都設計成無窗戶或窗戶小，完全不通風的隔間，的確很不習慣，而這也是我經常要換屋的原因之一。（本文摘自／一生無病絕對有機會／大於創意出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）規律生活、清淡飲食，保持腸道健康。腸道不只是消化器官，也是人體最大的免疫器官，而宿便、便秘所產生的毒素會被運送至全身，破壞身體的免疫系統，進而引發過敏，因此，長久觀察下來；皮膚敏感、黑斑、痘痘等問題與宿便、便秘有著密不可分的相關聯性。洗卸合一　降低清潔時過度摩擦化繁為簡，不要過度保養。接觸肌膚的成分越複雜，越容易造成過敏成因；而且複雜的保養程序與手法，不僅是時間與金錢上的浪費，也容易使肌膚吸收不良，帶來反效果。避免破壞皮脂膜，維持角質層正常代謝。不管追求改善的心多急切，都別忘了截至目前世上沒 有一勞永逸的美容方法，想要肌膚水嫩健康，就不要選擇會破壞皮膚天然保護機制的美容方式。正確的清潔方式與清潔產品是保養肌膚最重要的第一步，建議選擇洗卸合一的慕斯型清潔產品，避免清潔時過度摩擦與拉扯肌膚。若是沒有化妝可以選擇低刺激性的手工皂，因為在清潔產品中，成分相對單純，最好買敏弱肌膚專用，但是最好不要含有人工色素、人工香料、皂鹼等成分。切記，不要水溫過熱、過冷、過度去油、成分刺激的清潔產品，洗後用毛巾輕輕壓乾，並要記得晾乾毛巾。留意防曬乳「滲入」　毒素殘留增負擔盡量選用「物理性防曬」產品，SPF30 已經足夠，勿追求高防曬係數，若是為了清爽使用物理與化學性混合的防曬產品，留意「防滲入」問題，以免汗水過多或者接觸到海水、游泳池等其它水分時，化學成分被溶解、經皮膚吸收滲入體內，造成毒素殘留與肝腎代謝負擔，出門至少三十分鐘前擦上防曬產品，需塗抹一定的量才能達到理想的防曬效果，若在戶外需二到三個小時補擦一次防曬產品。健康的身體自然會帶來健康的肌膚，注重體內環保代謝，適度運動不可少，可提升身體免疫力；同時也要增加肌膚的免疫力。使用小分子、無香料、零刺激成分的精華液產品，成分越單純簡單越好。紀錄並避開過敏原與食物，不要過度依賴藥物，破壞肌膚自癒能力。（本文摘自／東方逆齡女王的敏感肌全對策／渠成文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）您以為「咀嚼假牙清潔錠後再漱口，清潔假牙效果快又好」嗎？其實假牙清潔錠多含有強氧化劑等清潔成分，容易對人體造成刺激。食品藥物管制署提醒，萬一誤將假牙清潔錠放入口中咀嚼、漱口或吞嚥時，可能造成嘔吐、食道灼傷、腹部疼痛、呼吸困難、抽搐、內出血等症狀。使用清潔錠後的假牙，也應先沖洗乾淨再配戴。每週至少浸泡1次、每次5至10分鐘您知道如何正確清潔和保養假牙嗎？有許多銀髮族誤以為假牙不會壞、也不須保養。然而對於健康和抵抗力逐漸走下坡的銀髮族，更應該注重口腔的清潔工作。如果輕忽假牙清潔與保養，不僅容易產生牙菌斑及細菌，甚至可能引起其他疾病。假牙清潔錠屬於醫療器材，正確使用可幫助分解假牙表面細菌，藉由酵素及發泡作用，充分分解一般牙刷無法去除的齒垢及牙菌斑，並能消除異味。建議每週至少浸泡1次，也可天天用，依產品說明至少浸泡5到10分鐘，再換清水浸泡即可；隔天使用前用乾淨自來水徹底沖乾淨再配戴，降低藥劑殘留，避免引起口腔刺激感或過敏。醫材安心3步驟　一認二看三會用平常假牙應做好清潔，飯後將活動假牙取下，以專用軟毛牙刷沾清水，將食物殘渣沖刷乾淨，但勿用一般硬式牙刷或美白牙膏，以免磨損假牙的樹脂表面。食藥署建議，選購假牙清潔錠可參考「醫材安心3步驟，一認、二看、三會用」：(1)「認」識假牙清潔錠是醫療器材，(2)在購買時「看」清楚產品是否有醫療器材許可證字號及醫療器材標示內容，(3)依照產品使用說明書刊載使用方法及注意事項，正確使「用」醫療器材。如發現品質不良的醫療器材，或因使用醫療器材引起嚴重之不良反應，請立即通報食藥署「藥物食品化粧品上市後品質管理系統」http://qms.fda.gov.tw，或撥打通報專線02-23960100。（資料來源：藥物食品安全週報第652期資料）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名20歲女性，因視力模糊、眼睛紅腫癢痛就醫。原來患者以為週拋隱形眼鏡是指可以持續戴著維持一週，睡覺也不需取下。檢查時見其彩色隱形眼鏡鏡片上佈滿蛋白髒污，取下後發現角膜破皮，結膜發炎且有濾泡、乳突，經藥物治療後，待眼睛恢復健康才能再配戴隱形眼鏡。彩色隱形眼鏡透氧率較低　需注意時效及清潔眼科醫師顏敏芳表示，近幾年流行彩色隱形眼鏡，不當使用隱形眼鏡造成眼部受傷的比例增加約2成。隱形眼鏡不當使用時易引起乾澀、紅腫、癢痛、分泌物增加、視線模糊等症狀。原因多為結膜炎、角膜血管増生、角膜受損、角膜潰瘍等，未及時治療甚至可能失明。彩色隱形眼鏡更因添加染料，表面凹凸，較一般隱形眼鏡厚、不光滑且透氧率較低，使用時上更要注意時效及清潔。目前隱形眼鏡可分為拋棄式及長戴型，拋棄式又分別有不同的使用期限，日拋建議配戴1天8小時；週拋指開封後1天用8小時，可連續用7天，每次使用後均須徹底清潔、浸泡、消毒；月拋在開封後1天用8小時，可連續用1個月，每次使用後均須徹底清潔、浸泡、消毒。長戴型每次使用後都須徹底清潔、浸泡、消毒並定期去蛋白，約1至2年須更換一副。游泳、泡溫泉、感冒　避免配戴隱形眼鏡若平時配戴隱形眼鏡無異狀，仍須定期檢查。角膜炎、結膜炎等疾病，或自覺淚水分泌不足，眼睛乾澀時應暫時停止配戴，以免對眼睛造成嚴重傷害。游泳、泡溫泉及感冒期間較易感染，也應避免配戴隱形眼鏡。顏敏芳醫師提醒，建議配戴隱形眼鏡前先就醫檢查，確認眼睛有無過敏、乾眼症，是否適合配戴，並以醫師開立的配鏡處方購買適合鏡片。使用時挑選透氧度高的鏡片為佳，建議1天最好不配戴超過8小時。並且遵照標示替換及清潔鏡片，不可憑肉眼或當下是否不適來判斷隱形眼鏡是否清潔或拋棄，美觀方便也顧及眼睛健康，以免一時偷懶對眼睛造成嚴重傷害。

(優活健康網新聞部／綜合報導)中秋月圓人團圓，全家大小團聚賞月、烤肉，可謂人生一大樂事。隱眼族常會長時間配戴隱形眼鏡，烤肉歡聚時產生的油煙，會造成眼睛的乾澀。此外，淚水中的蛋白質及脂質，油煙裡的油質容易積聚鏡片表面，沒有做好隱形眼鏡的清潔、保養，隔天配戴時，可能會刺激眼睛，甚至會影響視力！至於該如何做好隱形眼鏡的清潔與保養，聽聽專家教你保養隱形眼鏡之道。隱形眼鏡清潔不當　眼睛反覆感染發炎戴隱形眼鏡好方便，但整天下來，鏡片容易卡上髒汙、灰塵，以及各種細菌。眼鏡行經理林德宗觀察發現，許多隱形眼鏡族群經常反覆發生結膜炎、角膜炎，原因都是隱形眼鏡清潔及保養不當，長期下來，就會影響眼睛健康。隱形眼鏡保養藥水　多功能保養液較佳林德宗經理表示，市面隱形眼鏡保養藥水，主要分為多功能保養液及雙氧保養液。多功能保養液具有殺菌、去蛋白及保濕等多種功能；而雙氧保養液的主成分是3％雙氧水，更強調消毒、殺菌，但須注意浸泡時間達6小時或以上，否則可能刺激眼睛造成刺激、不舒服。長效保濕因子＋親水聚合物　提供16小時保濕力眼睛乾澀常是隱形眼鏡族群的困擾。林德宗經理說明，隱形眼鏡會大量吸收淚液，就容易感到眼睛乾澀、灼熱感，如選用添加專利親水聚合配方的多功能保養液，能包覆鏡片形成濕潤表面，長效保濕同時阻隔油脂沈澱；再加上保養液中的殺菌配方，能有效殺死鏡片上有害的微生物，去除蛋白質，藉此提供全面的保護。除了選擇保濕效果佳的保養液之外，也可以從鏡片材質考量，像具有很好透氧率的矽水膠材質鏡片就是很好的選擇，最新型矽水膠鏡片在製程中融入親水聚合等保濕配方，使隱形眼鏡族即使配戴時間久，仍可以維持舒適感，提供隱形眼鏡族升級的體驗。隱形眼鏡清潔保養3步驟　可延長隱形眼鏡配戴時間林德宗經理強調，隱形眼鏡務必每天清潔、保養，確實保養可延長隱形眼鏡配戴時間約2至3小時。他提供隱形眼鏡清潔保養3步驟，第一，使用多功能保養液搓洗隱形眼鏡，正反面各約20次；第二，遵照產品使用說明，將隱形眼鏡浸泡於隱形眼鏡專用保養液內；第三，注意隱形眼鏡使用期限，切勿把週拋當作月拋使用。（資料來源／健康醫療網）