#穴位按摩

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）寒流一波波，新北市政府衛生局特邀請中醫師公會舉辦養生藥膳食補發表會，提供「十全大補素菇湯」及「四神小排湯」2款藥膳食補，讓民眾過個「十全四神食下肚 冬至養生暖呼呼」的冬天。12月21日冬至將至，教導民眾在時令交替及氣溫寒冷之時，依中醫辨證論治理論調理體質並示範穴位按摩，可促進新陳代謝、維持健康，增強體力，達到滋補強身的禦寒目的。新北市中醫師公會表示，「十全大補素菇湯」有黨參、黃耆各5錢，茯苓、炒白朮、當歸、川芎各3錢，熟地黃4錢、桂枝2錢、炙甘草1錢、黑棗5粒、枸杞3錢，以及各種菇類、素丸子、炸麵筋、素火腿等適量，放入砂鍋中注入800cc米酒、2000cc清水並以大火煮開，小火煮至炸麵筋熟軟透，再加入洗淨的菇類待菇熟即可食。可促進新陳代謝、滋補強壯，適合產後、病後虛弱、寒性體質者。 「四神小排湯」則是由蓮子、芡實、茯苓、山藥各1.5兩組成。先將藥材洗淨，再將蓮子、芡實以溫水浸泡一小時，放入電鍋中，加入水800～1000cc，外鍋2碗水，先煮20分鐘，再加茯苓、山藥，續煮至熟透，加適當之調味，即可食用。若成人可於盛碗後再加入2～3滴米酒則更添風味。可調節生理機能，適合脾胃虛弱、食慾不振、容易腹脹或腹瀉體質者。衛生局強調，中藥補身應配合本身體質選擇適合的食材； 中醫師林曾翠霞也示範人體穴位保健按摩，分別是足三里、合谷及太谿。足三里位於正坐屈膝垂足成90度，由外膝眼下四橫指，距脛骨1大指節之處，可維持消化道機能、幫助消化、保健延年；合谷位於大姆指與食指張開，以另外一手大姆指關節之橫紋放在虎口邊上，大姆指尖所到之處，可袪風、清熱；太谿位於內踝後緣與跟腱之中間，與內踝尖平齊，可健腰膝。提醒民眾如果有疾病醫療需求，切勿聽信偏方或迷信誇大不實的廣告。

中國傳統醫學，總給人神秘難以接近的印象，籠罩著濃濃的五里霧，讓人摸不著頭緒。今年臺北市立聯合醫院的小小華陀營，將為中醫揭開神秘面紗，讓小朋友以輕鬆的方式體驗中醫發展與演化，藉此重新認識人體。臺北市立聯合醫院林森（中醫）院區中醫科醫師李彩鳳說，中醫千古年以來，隨著歷史演進，跟著人類生活奮鬥史，呈現出不同的風貌。遠古時代，中醫附在敬鬼神的巫術底下，發展出有濃厚哲學思想的「陰陽學說」、「五行學說」。漸漸地，中醫脫離迷信，進入科學觀察境界，比達文西更早剖開人體，探索人體奧秘。到底陰陽與身體健康有甚麼關係？為什麼中醫被放在「五術」－山、醫、命、卜、相之中？為什麼男性性能力障礙要叫作「敗腎」？為什麼中醫老叫人不要吃冰？人的體質到底是怎麼一回事？中醫科技化的發展，出現很多科學化的檢驗儀器，例如脈診儀、舌診儀等等，這些儀器如何能幫助中醫師診斷？這些被中醫界視為常識，但一般人總是搞不懂的謎團，在這次的營隊活動中，將會一一解密。李彩鳳表示，針對臺北市過敏性鼻炎之相關的過敏性疾患罹患率高居不下，統計上約有四分之一的成人和三分之一以上的兒童為此所苦惱，臺北市學齡兒童更高達百分之三十三罹患有過敏性鼻炎，此次小小華陀營保健主題課程－團團圓圓打噴嚏，教導小朋友如何自我保健，減少過敏造成的不適症狀，包括連續性打噴嚏、流鼻水及鼻塞等。她還說，為讓學員親近自然，今年也有戶外教學動手做做看的課程，要讓學員親自體驗中醫傳統製藥技術，認識人體實用穴位按摩，以及中醫動的哲學－「導引術」，包含眼睛保健操、五禽戲、中醫瑜珈伸展操等等。這些互動活動，相信會讓學員留下深刻印象，度過難忘的夏日時光。活動相關訊息如下：一、報名繳費時間：即日起至99年7月15日，額滿為止。二、活動時間： 99年7月22（週四）、23日（週五）三、活動地點：臺北市立聯合醫院中醫門診中心10樓（臺北市昆明街100號）四、報名專線：(02)2388-7088轉3826五、參加對象：11-14歲〈國小四至六年級，或國中一年級〉六、報名費用：1,500元七、招收名額：60名八、報名方式：傳真報名或電話報名請洽臺北市立聯合醫院中醫門診中心一樓聯合服務中心服務台領取報名表，或於臺北市立聯合醫院中醫門診中心網站自行下載報名表。

企業為求競爭力復甦而升高的職場工作壓力，長期以來已引起眾多高科技工作者和白領族健康表現不佳，雖無明顯疾病，但經過分析診斷，始知已成為「慢性疲勞」一族。景福健康管理健管部顧問－張佳發中醫學博士表示，慢性疲勞乃由多項因素引起、涉及多系統功能失衡紊亂的症候群表現。從中醫觀點而論，慢性疲勞與長期或過度的壓力，引起肝氣失調(自律神經)與新陳代謝、營養吸收障礙之脾胃虛弱(消化系統)較為相關；故在調理上，可從簡易的穴道按摩、茶飲、調整呼吸等方面著手，進行日常生活中的保健預防：■ 按摩法－分別用雙拇指揉兩側穴位。待有酸麻脹感後繼續3分鐘。穴位為：1.內關穴：針對壓力大、疲勞、精神衰弱、失眠心煩問題進行舒緩。位置：仰掌，腕橫紋上約二橫指寬處。可寧心安神，疏肝理氣，改善睡眠品質。2.足三里穴：針對消化吸收不良，肌肉疲憊者。位置：坐正後，膝蓋彎曲90度，在外側膝眼凹窩下約4指幅寬處。可改善消化機能，增強新陳代謝，消除疲勞。■ 茶飲－耆棗抗勞飲黃耆、西洋參、枸杞子、紅棗各適量。滾水熬煮十分鐘後溫熱飲用，可補氣養陰，提高人體免疫力，並促進全身血液循環，供給人體所需的營養物質，有效消除疲勞感。「慢性疲勞」乃現代文明病，是慢性的腦力和體力疲勞，以睡眠品質差，認知能力、記憶力下降及一些軀體症狀（如肌肉疲乏酸痛、頭暈頭痛等）等為表徵之臨床症候群。當身體長期處於疲勞狀態，容易造成體內荷爾蒙分泌失調、神經系統調節功能異常、免疫力降低，也會引起如：肩頸酸痛、頭暈頭痛、胸悶心悸等自律神經失調症狀，感染疾病的概率也會提高。甚至，一旦成了慢性疲勞症候群，「過勞死」的風險與發生機率便會增加。如在休息後疲勞仍然不能恢復，則須正視個人的疲勞現象，開始檢討自己的生活方式是否有過度的壓力、缺乏適度的運動，並諮詢醫療專業人員，找出適合個人的改善方案，以免讓自己也成了「過勞一族」。