#新年

國健局指出，相關研究證實，二手菸會導致民眾健康之傷害，尤其是二手菸的暴露，對於家庭中成長發育中的兒童、青少年、孕婦及長者健康的傷害更為嚴重。研究更指出，二手菸暴露會加重成長中兒童之氣喘、感冒與中耳炎及肺部感染之症狀與延長病程。為了使民眾在新的一年裡都可以免於二手菸的毒害，國健局呼籲，吸菸者宜極早戒菸，並勿於家庭、餐廳、遊樂場所等場所吸菸，以保護家庭不吸菸者並尊重他人拒吸二手之健康權益。國健局表示，菸害防制法新規定自98年1月11日實施迄今已滿3周年，依國民健康局「成人吸菸行為調查」顯示，18歲以上成年人吸菸率已從97年的21.9％，下降至100年的19.1％，推估過去3年減少了42萬吸菸人口；而室內公共場所二手菸暴露率自99年的7.2％下降至100年的6.1％；家庭二手菸暴露自99年的24.9％下降至100年的19.9％。整體而言，成年吸菸率、室內公共場所及家庭二手菸暴露呈現下降的趨勢。國健局指出，建構無菸的家庭及生活環境除提升這些場所空氣品質，更可保護家庭成員、來訪客人，甚至寵物的健康，而吸菸者戒菸是預防二手菸的根本辦法。「成人吸菸行為調查」顯示，吸菸者過去一年曾經嘗試戒菸的比率已由99年的39.3％微幅上升至100年的41.3％。吸菸者如能戒菸，不但可以賺到身體健康及避免疾病，若以每日吸一包菸估算，每年可省下購買菸品之費用2萬5千元，此外身體也不再有菸臭味殘留，更可提升個人形象與社會關係。國民健康局呼籲，民眾可善加利用0800-636363免付費戒菸專線、全國約2000家的門診戒菸醫療院所、各縣市衛生局所戒菸班及1000家的社區藥局等提供專業戒菸諮詢服務。請吸菸者多利用各項戒菸服務，除了為自己與家人朋友的健康，也可以幫自己省下相當可觀的不必要花費。戒菸資源：　◎免費戒菸諮詢專線：0800-636363　◎全國近2000家門診戒菸服務醫療院所（查詢電話：02-2351-0120）　◎洽各縣市衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，可索取免費戒菸手冊※優活健康網提醒您，吸菸有害身心健康，未成年者請勿吸菸！

先前兩篇文章，幫助老菸槍在新的一年裡能夠順利戒菸，也讓周遭的親友免於二手菸的危害。但在戒菸的過程中，難免出現一些瓶頸，稱為「戒斷症狀」。國健局指出，戒斷症候群會在開始戒菸的第1至2週內達到高峰，少數可能會持續數個月。這些戒斷症狀可能包括情緒低落、暴躁易怒、沮喪、渴望再使用菸品及注意力不集中。國健局解釋，戒斷症狀是戒菸的過程，是身體正在適應體內尼古丁減少的正常反應。而戒菸者很容易因為這些身體不適，前功盡棄，所以在實行戒菸過程中，找出適合自己的戒菸方式及尋求家人朋友的支持與鼓勵，若能遵照專業人員指示使用戒菸藥物，可降低戒菸時的不舒服與想吸菸的慾望，大大增加戒菸的成功率。戒斷症狀產生原因紓解方法焦慮易怒、情緒低落不穩定神經質、精神難集中、疲倦體內尼古丁減少，產生生理變化。暫時離開有壓迫感的地方。轉移注意力。放鬆肌肉，配合深且慢的呼吸。洗溫水澡、散步、找朋友聊聊。難以入眠體內尼古丁減少，改變睡眠習慣。做些緩和運動再入睡，保持輕鬆心情。手指和腳指刺痛感與眩暈身體血液循環，正在改善。肢體舒緩運動，放鬆身體，呼吸新鮮空氣。以按摩或浴巾擦拭刺痛部位，促進血液循環。咳嗽、口乾肺部正在清除焦油和黏液。多喝溫開水及湯，並多吃熱稀飯及麵，少吃動物性蛋白質與燥熱油炸食物，以免痰變稠。不要吃冰及生冷食物，注意保暖，以免刺激引起咳嗽。食慾改變、便秘因尼古丁會降低食慾，戒菸會增加飢餓感。體內尼古丁減少，改變胃腸道蠕動。多喝白開水、牛奶、果汁等，攝取低熱量食物。多吃水果及高纖食物。放輕鬆，多運動。視情況服用溫和通便劑。雙手空空的感覺手不拿菸會不習慣。擠壓減壓球或喝水轉移注意力。隨身攜帶原子筆把玩並可紀錄心情。

行政院衛生署食品藥物管理局表示，近日從檢警機關送驗的檢體中，檢出多起新興合成物質如喵喵、MDPV、4─MEC或K2等毒品，危害人體健康甚鉅，特別提醒民眾注意，新的一年裡千萬不要因為一時的好奇或輕易聽信他人嚐試吸食，而誤入毒海深淵，以免花錢又傷身。食品藥物管理局表示，由於近年新興毒品，藥頭常藉由各項歲末晚會、音樂祭或派對等活動，利用現場的氣氛，使參加者失去對毒品的戒心而落入毒癮的深淵。而坊間地下工廠所出產的毒品，因品質不均，或成分過量，導致致死的案件時有所聞，因此呼籲民眾提高警覺，嚴防毒品與藥頭的伺機而動。食品藥物管理局指出，毒品變裝千奇百怪、推陳出新，年輕族群或經常出入娛樂場所的民眾，更要提高警覺，注意自身的安全，拒絕來路不明的藥物、咖啡包、茶包或試喝包，避免掉入新興毒品的陷阱。為使民眾能瞭解毒品的危害，行政院衛生署提供一個具有知識性及體驗性的網站─「食品藥物消費者知識服務網／反毒資源館」，民眾可多加利用。

新年的時候，很多人都會許下新願望，可是往往都沒有實現，如果仔細分析，會發現到願望常常沒有受到重視、或是許錯願望，當然不會實現；像是有很多的人許願的時候會說，我想要買房子，但是現在卻負債100萬，當然實現的機率就很低；也有一些人想要新的一年瘦一點，但是卻在年初一的時候就開始肆無忌憚地大吃大喝，願望當然更不可能實現。（圖片翻攝自維基百科，是北京地壇公園的場景，作者是Paul Louis。）透過許多許願成功的人，我們可以觀察到他們許願的時候，都有一些脈絡可循，所以只要我們依照這些方法，成功的機會當然就會大大提昇。綜合這些許願成功的過程，可以發現到許願的時候，如果可以遵守SMART法則，將會提高願望實踐的可能性。SMART法則有五大要素，包括Specific（明確具體）、Measurable（可測量的）Achievable（可以實現）Result-oriented（成果導向）Time（有時間性的）。該怎麼活用SMART法則呢？譬如說我要瘦一點，這時候我們就要思考到，瘦一點並不明確，所以就要思考的是體重還是腰圍，然後要瘦多少公斤或是要減少幾吋。等到確定之後，就要衡量這個目標要多久可以達成，一個月還是兩個月，半年或是一年。當時間、衡量數據都出來以後，就要思考是否可行以及嚴格檢視結果，像是有些人希望瘦20公斤，卻想要在1個月內就達成，可以說是不太可能。等到許了願望之後，要怎麼達成呢？這時候就要開始擬定計畫，拿瘦身來說，如果想要在6個月內瘦24公斤，就表示一個月要瘦4公斤，這時候就要思考採取哪些行動來瘦身，像是運動、少吃、飲食均衡等方法，一旦選定方法之後，加上持之以恆地做，願望就很容易達成；所以現在就開始許下你的新年新願望吧！

最近流感疫情升溫，隨著農曆新年將近，許多民眾不是返鄉過節就是出門玩樂，要小心自我保健與衛生，以防範病毒；衛生署疾病管制提醒民眾，為避免病毒嚴重傳播，請民眾最好隨時注意衛生清潔與咳嗽禮儀，且倘若有呼吸道問題的患者請戴口罩，以免傳染給他人。疾管局日前新增4起B型流感的死亡病例，分別是新北市2歲女童、81歲女性與64歲男性，以及台北市48歲男性，今天再公布3起流感併發症死亡病例，自去年7月至今累計已有31起死亡案例。由於春節連假即將到來，屆時出外人潮眾多請民眾做好防範措施，勤洗手、咳嗽時摀住嘴巴與戴上口罩等，疾管局提醒生病民眾要趕緊就醫，小心避免二度細菌感染，以免導致併發症，而惡化病情。這次流感的主要病徵包括，發燒、喉嚨痛、頭痛、咳嗽、全身肌肉痠痛、呼吸困難與急促等，且只要高燒超過72小時，請民眾立刻前往醫院就醫，以免因為太晚就醫發生心肺衰竭、敗血性休克及細菌感染肺炎等嚴重併發症。而衛生署日前也公布春節假期的類流感門診，有24家署立醫院的「類流感門診」在連續假期不休息，且若有就醫方面問題，可在春節假期的早上9點至下午5點撥打健保諮詢專線0800-030598。

農曆新年快到了，彰濱秀傳健康園區日前邀請鹿港地區書畫名家揮毫贈春聯，還有版畫DIY，園區內洋溢著新年的喜氣；揮毫現場還有醫檢師們提供衛教諮詢和有獎徵答，祝福大家健康快樂過新年。新年新氣象，家家戶戶貼春聯，彰濱秀傳健康園區與鹿港文教基金會、鹿菁獅子會合作，邀請鹿港地區名書畫家許文共、尤祖和、魏鍾生、施植寶等多人揮毫寫春聯，凡是有當天掛號收據的民眾都可獲得一份春聯，現場也有福神、門神版畫供民眾DIY，許多民眾排隊動手拓印版畫，都覺得新奇又興奮。彰濱秀傳醫院把醫療和文化結合，把節慶和健康結合，醫檢師們除了在現場教大家健康操，也推出有獎徵答，獎品是春聯。「過年吃火鍋，痛風患者要少喝含高普林的火鍋湯」、「過年糕餅糖果多，糖尿病患者不能多吃喔！記得每天監測血糖」、「腎臟病患者記得少吃臘肉、香腸等高鹽食物」，這些都是彰濱秀傳醫檢師為民眾設計的有獎徵答題目，答案就在題目裡，民眾都踴躍舉手作答拿春聯，贈春聯也贈健康，皆大歡喜。彰濱秀傳院院長楊大羽表示，每年過年前院方都會邀請書畫名家來辦揮毫贈春聯的活動，每年準備數百份的春聯都贈送一空，院方和民眾分享新春的喜悅。一位林姓婦人說，雖然市面上的印刷春聯很多，但是名家現場寫的春聯有古早味和親切感，覺得貼在大門更有人情味，所以每年都來排隊等春聯。當天的春聯贈送活動，現場氣氛很熱絡，得到健康知識又有春聯獎品，大人小孩笑呵呵。