（優活健康網新聞部／綜合報導）即將進入夏天，民眾往往在秋冬大補特補，卻在夏天忽略健康，然而炎熱而潮濕的天氣也容易讓疾病就找上門。許多人受過敏性鼻炎所苦，夏天進出冷氣房與戶外，冷熱溫差容易導致症狀更加嚴重。為增進民眾健康認知，使其關懷自身健康，培養健康生活習慣，本次講座由鄔佳蓉 護理師主講「哈啾！如何預防惱人的過敏性鼻炎」，歡迎有興趣的民眾踴躍參加。名稱：哈啾！如何預防惱人的過敏性鼻炎時間：106年6月28日（三）上午08：30～09：00地點：台東馬偕醫院恩典樓(新大樓)二樓心臟科候診區（台東市長沙街303巷1號）洽詢：(089)310150轉224
（撰文／Megan Chen） （諮詢／高雄榮總婦產科邱士芸醫師） （圖片來源／優活健康網） （圖說：夏天高溫悶熱，不僅身體濕黏，就連「妹妹」也不舒服） 夏季到了，又悶又熱的天氣又讓妳的妹妹發癢了嗎？事實上，在正常情況下，女性私密處原本就處於弱酸性的環境，假使環境悶熱、潮濕，又遇上生理期的到來，私密處悶著一整天，就很容易滋生黴菌細菌，引起不適症狀，夏天該怎麼保養私密處呢？就讓請婦產科醫師告訴妳。 高溫潮濕增感染機率 3招教你辨有無 （圖說：大多數台灣女性都有私密處感染困擾） 為什麼悶熱的環境下，私密處容易感染呢？高雄榮總婦產科邱士芸醫師說明，其實絕大多數的台灣女性都有私密處感染的經驗，原因就在於台灣處於亞熱帶國家，氣候悶熱潮濕，當穿著緊身或不透氣的褲裝，或是私密處長期被悶住，就很容易滋生細菌或黴菌，引起刺痛、發癢，甚至紅腫等問題。 該怎麼分辨自己的私密處有沒有感染，是很多女性都想知道的。邱醫師說，其實很簡單，會陰本來就會分泌一些分泌物，但正常且健康的分泌物，不僅沒有顏色，沒有味道，形狀也不會太濃稠。所以，假使妳的分泌物有以下症狀，就代表妳的私密處可能已經感染了： 1）顏色：偏黃、偏綠，或乳白。 2）味道：有腥味或酸味。 3）形狀：濃稠像起士或優格狀，甚至有乳塊狀的分泌物。 邱醫師也提醒，除了分泌物的外觀之外，私密處感染的女性，多半在會陰處會癢、紅腫，甚至小便會有灼熱或刺痛感，建議感染的女性，應該儘早就醫治療。 3點壞習慣 導致私密處重複感染 （圖說：生理期間不定期更換衛生棉，也會引起私密處感染） 至於私密處感染老是反覆發生嗎？最大的可能就在於沒有保持良好的生活習慣，導致私密處重覆感染，尤其以下3點，更是女性必須注意的： 1）生活作息不正常、壓力大：壓力大、經常熬夜，絕對是私密處大敵！因為不正常的生活習慣容易造成身體免疫細胞下降，抑制私密處乳酸菌的生長，因而造成私密處感染。 2）常穿緊身褲：台灣氣候溼熱，經常穿著緊身褲容易使私密處悶住，就容易滋生細菌、黴菌。 3）衛生棉沒有經常更換：經血是一種非常營養的物質，有點類似培養皿的概念，簡單來說就是細菌、黴菌的溫床，邱醫師說，假使女性沒有養成每2小時更換一次衛生棉的習慣，再加上經血的pH值比較高，兩者交互作用下，也很容易造成私密處感染。 此外，邱醫師還補充，想要預防私密處感染，除了維持正常的生活習慣，不熬夜，也應該避免吃刺激性食物，比如酒、辣椒、太鹹的食物；另外，補充好菌非常重要，因為私密處的弱酸性環境，就是由乳酸菌而來。 維持私密處好菌生長 拒絕私密處感染 （圖說：選擇有添加蔓越莓的益生菌保健品，有助預防私密處感染） 邱醫師解釋，有私密處感染的女性，一般都會建議多補充益生菌，因為女性的會陰、陰道，本來就存在一種乳酸菌的好菌，環境或飲食等外在問題，都可能造成私密處乳酸菌不平衡，因而引起感染。所以若要拒絕私密處感染，首要條件便是可以補充「益生菌」。 因此，在益生菌的選擇上就變得相當重要！邱醫師解釋，因為私密處的好菌，是以乳酸菌為主，所以選擇上以乳酸菌含量多的益生菌保健品為佳；此外，邱醫師也建議，蔓越莓對女性的泌尿道有不錯的保健效果，若能添加進益生菌保健品，在保健私密處上也有相當大的幫助！ 邱醫師也提醒想購買益生菌的女性，市面上益生菌產品眾多，網路、廣告也五花八門，建議民眾應該要選擇大廠牌、同時符合SNQ國家優良品質標章，以及衛福部保健食品字號才安全。
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一般人觀念往往只注重秋冬的養生，於立冬及冬至時節大補特補，卻忽略炎夏的養生之道，衛福部豐原醫院中醫科醫師林煥欽表示，夏天也要補不過是「涼補」，夏季養生宜涼補身子，可適當補充水分、吃一些苦味的食物，如果有手腳發熱的情形，可吃一些甘涼滋潤的食物即可，但溫燥食物應少碰為妙。林煥欽醫師說夏季氣候相當炎熱，這時候也是人體新陳代謝旺盛的時期，身體不但汗多，容易感覺到口渴，應補充水分，但一般民眾除了喝水外，更喜歡喝飲料冰品，建議民眾要消暑解渴，喝溫開水比較好，消暑可吃西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌貪涼而暴吃生冷瓜果等食物。苦瓜、苦茶 清心涼血解暑去熱天氣炎熱，飲食上很容易造成消化功能降低，以至於消化液分泌跟著減少，加上身體大量出汗、暑氣誘發內熱，可能會出現脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差，在夏天吃一些苦瓜、苦茶等食物，可清心涼血解暑去熱，但苦茶使用的藥材多偏苦寒，多喝易腹瀉，也不宜過量。如果有手腳發熱的情形，中醫認為大部分是陰虛內熱所引起，通常還會出現老是想要喝水、經常大便乾結、皮膚比較乾燥、容易睡不著、眼睛乾澀、口乾咽燥、心情急躁等症狀，如果有這些症狀，建議可吃綠豆、冬瓜、黑芝麻等甘涼滋潤的食物，但應少吃韭菜、羊肉、辣椒等溫燥食物。蓮子降火、利尿、治水腫功效另外夏季飲食調養首先考慮到夏季炎熱，易傷津液，不妨用粥於夏季滋補身體，例如蓮子、冬瓜、紅豆、薏仁等食物做成夏日的藥膳粥，因蓮子具清熱、降火、利尿、治水腫之功效，且能提升食欲，而冬瓜是夏日中，最具有清熱解暑作用之代表性蔬菜，紅豆則有去濕利力水的效果，對水腫、黃疸等症狀均有幫助，薏仁具健脾、清熱、利水之功效，可諮詢中醫師，依個人體質不同調配成合適的養生粥，對夏季養生是不錯的選擇。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）張先生從小視力佳，裸視有1.0，一直以來他都以此為傲。但是過了40歲之後，他發現上班時用電腦或是看公文都愈來愈模糊，也更容易疲倦。眼科醫師告訴他這是老花眼的症狀，令他難以置信，畢竟年紀輕輕，老花眼怎麼就找上門！不是老人專利！40歲就要提防老花眼台大醫院新竹分院眼科部謝昀翰醫師表示，老花是一種自然的老化現象，一般人在40歲開始都會面對，會感到難以聚焦閱讀太近的事物，要拿遠一點才可看清楚。隨著年齡增長，眼睛看近物的調節力便會逐漸下降。謝昀翰醫師指出，患者在光線較暗的環境下，問題會更明顯，因為光線不足下曈孔會擴大，因此讓景深變窄。另一個症狀是在把焦點大幅轉移時的瞬間，影像會暫時性變模糊，這是因為眼睛的變焦遲緩所導致；因此在閱讀時，光線一定要充足，以免眼睛過勞。高度近視＋3C氾濫 白內障、視網膜病變比例增而老花眼的度數到60歲之後才會逐漸固定，最深約在300度左右。因此，40至60多歲的人，建議平均每2至4年驗光一次，以取得最適合的度數。老花眼可以透過凸透鏡製成的老花眼鏡矯正。輕微老花眼的人，如果閱讀時把書本拿遠一點就能看清楚，就不一定非要配鏡不可。但當度數加深，閱讀時感覺吃力，應配戴眼鏡輔助，以免讓眼睛過度疲勞，甚至會引至頭暈、想吐，和眼球脹痛。謝昀翰醫師也提醒，並不是40歲以上的視力模糊都是老花眼造成的，由於現代人高度近視的比例較高，3C產品的使用以及太陽光的曝曬增加，在臨床上遇到早發性白內障與視網膜病變的比例也增加許多，另外長期的乾眼症也可能影響視力品質。所以他建議，當視力持續的模糊時，還是要找眼科醫師做整體性的評估，以免錯過了早期發現治療的黃金時機。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）炎炎夏日，來杯冰涼的手搖飲料真是清涼消暑，但要小心這些消暑品久放容易滋生細菌，引起食物中毒；基隆市衛生局表示，夏日罹患感染性腹瀉的患者有增多趨勢，提醒民眾應避免生食，並列舉8大點，幫助民眾有效預防食物中毒。 生食、受汙染水源 都是食物中毒主因基隆市衛生局指出，許多賣冰品的路邊攤、店家，會將烹煮好的配料放涼降溫，或是將水果先切塊備用，偶爾還會看到蒼蠅四處飛舞，然而如此一來，細菌容易生長、繁殖，也容易有大腸桿菌滋生，都是可能造成食物中毒的因素，一旦吃下肚就會造成腸胃炎。另外，變質食品、受汙染的水源、不潔淨的手以及餐具，也都是食物中毒主要原因。所以夏日飲食中應減少生食，因為高溫會增加大腸桿菌、金黃葡萄球菌滋生機會，包括現榨果汁、生菜沙拉、涼麵或生魚片等，都要注意販賣與儲存環境。多聞味道 生熟食分開處理及冷藏衛生局表示，要預防食物中毒，民眾在日常生活中，應遵循以下8點，以減少食物中毒造成腸胃不適。1） 多聞味道／如果食物看起來或聞起來怪怪的，趕快扔掉，千萬不要去嘗嘗看，以免造成腸胃不適。2） 選購新鮮食物／注意檢查有效期限，不要買到過期品，如買盒裝豆腐較安全，若購買傳統豆腐若出現粘手與酸味則不可再食用。3） 破掉的蛋／破損的蛋也可能被細菌污染。4） 常洗手／做菜前後及用餐前要洗手，如果手上有傷口一定要包紮妥當並戴手套，才可以處理食物，避免傷口的細菌污染食物。5） 食物要冷藏／若當餐食物沒吃完要馬上密封裝妥，立刻冷藏或冷凍保存。6） 隔餐勿食／煮好未吃完或適當保存的菜餚，超過4小時就不可以再吃，否則食物中的細菌會快速增生。7） 生熟食分開處理／廚房應該準備兩套菜刀和砧板，分開處理生、熟食，以避免交互污染。8） 生食與熟食不宜同放／若不得已須存放同一地點或冰箱，熟食應放在上層，以免遭受生食食品污染。
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）在熱呼呼的夏天裡，若不來碗刨冰、不喝杯冷飲，總是感覺不對勁、無法消暑緩解不適，但醫師提醒民眾，不要為逞一時的涼快，攝取過多冰品、冷飲、冰涼水果，以免造成腸胃道的功能運作失常，腹瀉、便秘、頭暈、疲倦等問題紛紛上身。夏天消暑 喝西瓜汁最對味新營醫院中醫科陳建閔醫師表示，攝取過多寒涼、生冷食物，會讓脾胃受寒，雖然大部分人想到的症狀是腹瀉，但其實還有頭暈、疲倦、脹氣等，且在臨床上還觀察到有便秘的情形產生，特別是夏至前後，因過食寒涼而飽受便秘之苦的人較多。因此，建議民眾若想飲料消暑的話，則可選擇西瓜汁，有助於清熱、解渴、利尿，如果覺得平淡無味可加一點點糖，但容易拉肚子者不適合，此外，也要注意不要攝取過量。關元穴、天樞穴 減緩寒積聚體內造成的便秘導致便秘的原因多，有寒積聚體內、體內實熱，所以，一旦出現便秘情形時，仍要找出原因對症下藥，才能獲得緩解，陳建閔醫師表示，若是因寒積聚體內造成的便秘，則建議先暫時幾天別吃生冷食物，若無改善則可溫敷肚子穴道，例如：關元穴、天樞穴、氣海穴、中脘穴等，但此方法不適合孕產婦。最後提醒民眾，夏天氣溫雖然炎熱，但也別為逞一時舒緩而攝取過多冰冷食物，以免消暑不成，反使更多問題早上門。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著炎炎夏日的到來，不少人想趁著此時甩掉身上的肥肉，擁有健康好身材，但許多人在訂立好減重目標之後，常不知該如何達成。為此，大千綜合醫院特舉辦減重分享會，邀請民眾一同加入健康減重的行列。正餐3規則健康吃：菜多、肉少、澱粉最後吃為了讓民眾了解如何健康減重，大千綜合醫院減重門診施牧仁醫師分享健康減重的飲食方法。他表示，愛吃是人的天性，如何吃得健康又不挨餓，可以下列方式來進行：1）正餐規則吃／三餐要定時定量，不吃宵夜，並且食物要多樣化才能攝取到足夠的營養。吃正餐時要吃菜配肉，菜的份量可以多一些，肉則可選擇雞、鴨、魚肉等白肉為主，飯與麵則留在最後單獨吃。2）水是最好的減重朋友／喝水不但可以解渴，同時還可以控制食慾，因此在飢腸轆轆時先喝一大杯水，可以讓饑餓感消失大半。3）小心吃入無感熱量／許多的飲料及調味料都是屬於高熱量的食品，常常在不知不覺中讓我們吃下過多的熱量而不自覺，也埋下了肥胖的因素。4）大吃一天、少吃三天／碰到節慶假日時，難免會和家人或朋友大吃一頓，施牧仁醫師建議在吃完大餐後，接下來的三天可吃清淡的食材，讓身體有時間消耗掉多餘的熱量。5）眼不見為淨／將家中或辦公室裡的甜食、餅乾、糖果等從桌面收拾乾淨，只要沒有看見就不易引起想吃的欲望，自然而然就能減少吃進過多的熱量及脂肪。 快樂享瘦還能贏獎金今年度的健康減重活動熱烈邀請民眾一同參加，希望達成減重700公斤的總目標。大千綜合醫院企劃室林宛儒管理師表示，活動方式分成團體組和個人組的競賽，最高可獲得一萬元獎金，活動期間也將邀請營養師及復健科治療師教大家健康飲食與運動的方法。
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）「以前我也是這樣長大」、「不會這麼倒楣吧」這些都是發生兒童事故傷害時，最常聽見的一句話，雖然意外的發生總是令人料想不到，但其實像是交通事故、溺水、意外墜落等事故傷害，只要多加防範，大多數的悲劇便不會反覆上演。驚！8成兒童曾獨處 玩火、墜跌常發生根據衛福部調查資料顯示，國內兒童發生傷害事故的地點，大多為家庭環境，且調查也發現，有8成兒童曾有獨處經驗，超過1成兒童在一個禮拜內有4天以上的獨處經驗，然而，兒童獨處時最容易引發不慎用火、用電、墜跌等事故發生。台灣兒科醫學會黃璟隆醫師表示，只要是先進的國家，意外發生的死亡率皆為第一名，且隨著年齡不同，容易發生的問題也有所不一，所以，家長必須重視先兒童事故傷害問題，接著加以預防，如此一來就能預防意外產生。舉例來說，當兒童開始喜歡嘗試各種食物時，就要避免吃些堅果、花生等堅硬食物，以免造成呼吸道異物哽塞，或是兒童處於活潑亂跳時，要小心在馬路上突然跑出去、臺上陽台等問題。夏天意外事件 溺水、自行車受傷風險激增雖然事故傷害一年四季都會發生，但根據美國研究指出，在夏季裡溺水會增加89％、自行車受傷增45％、跌墜增21％、交通事故則增20％，因此，為降低事故傷害找上門的機率，三軍總醫院小兒科黃清峯醫師針對常見的意外，提供了預防方式，第一自行車受傷有3分之2都在於頭部，所以，藉由安全帽的配戴，可降低85％的外傷率，且在美國還為此立法，降低了13歲以下兒童近6成的死亡率。第二跌墜事故，學步兒童發生的大多為窗戶跌墜，因此，若能在家中裝上安全鎖、柵欄、降低在窗戶或陽台玩耍的機會，相信對此都會有所幫助，像是紐約針對家長，加強窗戶跌墜教育2年，進而降低了3分之1相關死亡率。第三車禍，為3～14歲死亡的最大原因，根據統計指出，若在車上放置安全座椅、安全帶，有助於降低1歲以下兒童7成死亡率，治於安全坐墊則能降低6成的傷害，至於機車則建議前坐不要搭乘。預防勝於治療 事前預防避免憾事發生最後「預防勝於治療」，大部份的兒童事故傷害都可以事前加以預防，只要家長多費心，類似的悲劇事件變不會重演，兒童便可以健健康康、平平安安長大。
