#夏天

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）炎炎夏日，許多民眾紛紛購買含糖飲料消暑解渴，但含糖飲料不僅無法解渴，熱量更是不可輕忽，好比民眾們愛喝的珍珠奶茶，1杯700毫升竟高達550大卡，相當於2碗飯的熱量，此外，也很容易導致熱量攝取過多，造成過重及肥胖，增加慢性疾病的罹患風險。不僅如此，在悶熱的氣溫下，民眾也喜歡待在冷氣房中消暑，因此，新竹市衛生局表示，低溫中暑是因為水分補充不足、從炎熱的戶外馬上鑽進冷氣房或大灌冷飲，導致血管突然收縮、無法排汗而造成。多喝水好處多　不僅可減少熱量更可擺脫肥胖多喝白開水除了可減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持體溫恆定而預防中暑，並可透過尿液、汗以及糞便的排除清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎。對此，衛生局特別引用國民健康署喝白開水5要訣與民眾分享：1）起床一杯水／經過一整夜沒有攝取水分，起床後，先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘。2）用餐配杯水／無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料，避免過多熱量攝取。3）外出要帶水／，外出時準備一個水壺隨身攜帶，可隨時補充水分，尤其在運動時，不但可增加血液循環，還可避免脫水的發生。4）好好喝的水／可在白開水中加入少許檸檬片及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶。5）喝足量的水／每天至少要喝1,500cc的白開水，且要均分於一日內多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。

（優活健康網記陳承璋／綜合報導）夏季天氣炎熱，溫度一路攀升，依據中央氣象局之觀測資料顯示，近日全臺各地均為高溫炎熱的天氣型態，臺北今（103）年7月已出現高達37.6的溫度；另依據行政院環保署紫外線預報資料，臺北站7月份的紫外線指數最高為12，已達危險等級（超過11以上即為危險級）。未做任何防曬措施　二十分鐘即曬傷臺北市環保局表示，連日高溫除了讓民眾不舒適外，更會因為紫外線過量，讓民眾眼睛及皮膚暴露在致病的危險之中；當紫外線指數達過量級時，皮膚經紫外線直接照射，未採取任何防護措施下，20分鐘之內就會曬傷。 然而，雖適量的紫外線對健康有正面的效益，可促成維他命D3的生成，增強對鈣和磷的吸收；但研究也顯示，紫外線的過度曝曬將會對人體的皮膚、眼睛及免疫系統產生負面的影響，提高皮膚癌、白內障、黑素瘤的發生率。中午民眾盡量避免外出臺北市環保局說明，由於現在的陽光越來越強烈，提醒民眾防曬的措施也要做的越來越完善，戶外活動時，應避免皮膚直接曝曬，高量級紫外線指數（6～7）在30分鐘內將對人體造成傷害，如皮膚及眼睛等器官，必須戴帽子、撐洋傘、戴太陽眼鏡或塗抹防曬乳液，儘量待在陰涼處。過量級至危險級紫外線指數（8以上）在15～20分鐘內將對人體造成傷害，除採行上述的防曬措施外，應避免皮膚直接曝曬，需要穿著長袖衣物，在上午10時至下午2時最好不要外出。環保局長吳盛忠說，美國曾提倡「兒童時期的太陽，成人時期的皮膚癌」觀念，在於小時候太陽光對肌膚所造成的傷害，將成為日後皮膚病變的原因。環保局也特別呼籲，暑假期間，家長帶小孩外出，一定要做好防護措施，以避免紫外線對日後小孩的危害。

（撰文／Miu Wu）（採訪諮詢／臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師）（圖片來源／優活健康網）盛夏高溫屢創新高，氣象局更預測今夏飆破35度以上的氣溫將多達50天左右，甚至會一路熱到10月。這樣越來越高溫、悶熱的天氣，常常讓活動量大的小朋友稍微動一下就滿身大汗，身體很容易出現又溼又黏的情況；這時，如果能和小寶貝一起洗個舒服的澡，可以說是爸媽跟小孩最放鬆、最舒服的夏日時光。但是，由於1～4歲的幼童肌膚發展尚未完全，若清潔過度或使用錯誤的沐浴用品，恐嚴重刺激幼童嬌弱的肌膚。因此，如何在炎熱的氣溫保護幼童肌膚的健康，真的是每位爸媽的夏日課題。 高溫、潮濕悶熱　夏季常見的5種肌膚問題台灣夏季氣候高溫悶熱又潮濕，再加上戶外活動增加，不管是大人或小孩，很容易就引發許多肌膚的問題。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科陳建宇醫師指出，1～4歲的孩童在夏季最常發生的肌膚問題，大多是濕疹、汗疹、毛囊炎、尿布疹、蚊蟲叮咬等5種。其中，幼童出現汗疹的情況又比大人嚴重許多，原因在於幼童肌膚構造尚未完全，對於排汗、調節體溫的能力比較弱，所以更容易產生肌膚問題。另外，門診也常出現，因為天氣太熱，家長幫幼童「不當清潔」身體（如洗澡次數過多、使用不當的沐浴用品等），造成肌膚出現過敏不適的情況也屢見不鮮。 1～4歲幼童肌膚脆弱、敏感　夏日肌膚清潔更要注意陳建宇醫師解釋，由於1～4歲幼兒肌膚構造還在發育，肌膚也較成人薄，所以水分及養分流失的速度也相對較快。除此之外，在角質層尚未健全的情況下，除了保水力不佳外，幼童肌膚也容易吸收有害的物質，對外來物的刺激也比較沒有抵抗力。因此，如何正確幫幼童洗澡，以及使用的沐浴產品，也變得格外重要。 選擇溫和、低敏的沐浴乳　保護幼童肌膚健康隨著氣溫越來越高，幫小孩洗澡的次數也增多。陳建宇醫師提醒各位爸媽，照護幼童肌膚有兩個重點，1）即使在夏天，也不宜太頻繁的幫幼童洗澡；2）避免使用清潔力較強的沐浴產品，因為這兩者都有可能破壞幼童肌膚天然的保護層，反而更容易引起肌膚乾澀，甚至過敏。至於，在幫小孩挑選沐浴用品時應避免含有酒精、石灰等成分，可以選擇較溫和、低敏感、不刺激，或有相關醫學實驗認證的沐浴用品來幫幼童清潔肌膚。此外，「有些大人會使用藥皂或標榜有殺菌功能的沐浴產品，是否也可用在幼童身上呢？」陳建宇醫師表示，這些並不適合用於幼童肌膚，這類型的肥皂或沐浴產品，普遍都有鹼性太強的問題，容易將幼童肌膚的脂質帶走，降低皮脂對皮膚的保護能力，進而引發各種肌膚不適症狀。 5要訣正確洗澡　幼童肌膚健康成長針對幼童的肌膚狀況，陳建宇醫師也提供5點正確的洗澡觀念，以保護幼童的肌膚健康。1）幫幼童洗澡時，應先洗頭，且須特別注意脖子、腋下、關節等容易藏匿汙垢部位的清潔。2）洗澡時，水溫不宜太高、洗澡時間不宜太長，避免將肌膚的脂質帶走，造成乾澀。3）無論何種清潔用品都不要停留在身上太久，避免過度刺激肌膚。4）不宜太常泡熱水澡或泡泡浴，避免引起肌膚不適。（醫師表示，偶爾和大人一起泡可增進親密感，但次數不可太頻繁或泡太久）5）洗完澡後，可適量幫幼童抹上保溼產品（如凡士林、乳液），不讓肌膚乾燥。 最後，陳建宇醫師也強調，幼童在使用沐浴用品後，若肌膚出現任何過敏不適症狀，應立即停止使用，提醒家長應細心觀察幼童的肌膚狀況，才是照護幼童肌膚健康的正確觀念。</p></body> </html>

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）在夏天裡最令人感到不舒服的地方，莫過於就是時而酷熱、時而雷雨的天氣了，而在這樣的天氣裡就容易使人中暑，甚至得了熱感冒。對此，台北慈濟醫院家醫科許瀞分醫師表示，在炎熱的氣候下，人體為調節溫度，血管會擴張、毛細孔會打開，但許多民眾常常耐不住熱，而藉著洗冷水澡、喝冰涼飲料或吹冷氣來消暑，但突然受到風寒，使得體表微細血管收縮與汗腺毛孔閉合，體內熱氣無法散出而導致熱感冒，其中又以老人、小孩、慢性病患、服用安眠藥、抗過敏藥、精神用藥者，因人體溫度調節功能較差需更要小心。夏天多喝水、穿薄外套　降低感冒發生率為有效預防熱感冒，許瀞分醫師也表示，在衣著上最好選擇棉、麻等天然材質，並以淺色系為主，此外，進出冷氣房時，最好要加件薄外套，當身處炎熱的戶外時，也不要把外套脫掉，不僅可預防水分蒸發，也可避免陽光直接曝晒肌膚。另外，進到冷氣房裡，毛細孔還處於打開的狀態，因有穿長袖外衣的關係，也不會馬上受到寒氣的侵襲，所以，最好採用慢慢穿慢慢脫的方式，讓人體逐步適應溫度，同時要多補充水分，建議每天最好喝2000c.c.～2500c.c.的水為佳，但切記千萬不要喝冰水。飲食以消暑利濕食物為主助解熱除此之外，台北慈濟醫院吳佩青醫師表示，就中醫的觀點來看，熱感冒分為暑熱感冒及暑濕感冒兩種，暑熱感冒症狀以發熱為主，伴隨著咽喉疼痛、口渴、心煩、倦怠感、頭昏、頭痛、小便量少、顏色較黃等症狀，然而，暑濕感冒症狀和暑熱感冒類似，只是有時會出現胸悶想吐或腹瀉的症狀。在飲食方面，建議民眾要以消暑利濕的食物為主，像是白扁豆、綠豆、薏仁、瓜類、甘蔗、蓮藕、蓮子、百合、蘆筍等，此外，也可透過茶飲來達到預防的效果，針對不同症狀者，醫師也提供3種茶飲，幫助民眾緩解不適，有效預防熱感冒：1） 益氣生津消暑茶／人參鬚（或西洋參）10克、麥門冬12克、五味子2克、菊花9克、甘草1.5克、薄荷1.5克，洗淨後用800 c.c.開水煮沸後飲用即可，主要是預防熱感冒。2） 菊花茅根飲／白茅根12克、菊花12克、薄荷3克，將白茅根、菊花加水煎煮，滾後加入薄荷燜3分鐘，去渣放涼飲，適合咽喉微痛、頭痛、眼睛不舒服的症狀。3）香薷飲／香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克，將香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黃搗碎，以熱開水燜一小時放涼飲用即可，適合濕熱感冒者。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高溫熱浪來襲讓人受不了，不過對於患有過敏及氣喘的病人而言，反而是冬病夏治的最佳時機。針對冬天較容易發病的氣喘、過敏性鼻炎等疾病，在夏季透過三伏貼穴位敷貼調整體質，冬天時就可減少發作的機率。依據節氣曆法計算，今年的三伏天分別是7／18、7／28、8／17「三伏貼是運用古人冬病夏治的概念，利用一年中最熱的三天，調理臟腑功能助長陽氣，增加對寒邪的抵抗力。孕婦、1歲以下幼兒較不適用研究顯示，以三伏貼連續治療3年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達80％以上。而花蓮慈濟醫院中醫科的沈炫樞醫師表示，氣喘、過敏性鼻炎及慢性咳嗽是冬季好發的難治疾病，根據中醫春夏補陽原則，在一年最炎熱的三伏天，將中藥餅敷貼患者背部的穴位三次，可減少腸胃道干擾，延長藥效外，特別適合不喜服藥的兒童及服藥過多的老人。沈炫樞醫師表示，特別針對氣喘、過敏性鼻炎及反覆上有上呼吸道感染的小朋友，或是患有成人哮喘、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的成人，都可經由此法改善症狀。但提醒三伏貼並非所有體質都適用，孕婦、一歲以下幼兒、嚴重心肺功能不足、及短時間敷貼皮膚即會大量起泡的病患，以及有發燒和咽喉發炎者，都不宜進行。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）在夏天裡，最令人受不了的就是炎熱的天氣，對於開車族們而言，瓶裝水、瓶裝飲料隨手可得極為方便，加油站也經常將瓶裝水當成贈品發送，但你知道嗎？瓶裝的水或飲料在高溫下，會釋放出毒性，長時間飲用會有致癌性。寶特瓶在高溫下　會釋放出生殖毒性、賀爾蒙干擾素市售的瓶裝水、瓶裝飲料所使用的容器，大多都是PET材質的1號寶特瓶，雖然PET是低毒性的容器，但經過長時間的高溫照射，仍會釋出有害物質，尤其是夏天，室外溫度常處於30～40度左右，而車內溫度甚至飆破60～70度左右，因此，倘若民眾習慣把礦泉水隨手一丟，就放在車子內經過高溫烘烤，再拿來飲用，恐怕很容易把毒性喝下肚。毒物科顏宗海醫師表示，寶特瓶在高溫環境中，會產生所謂的生殖毒性及賀爾蒙干擾素，若是女童長時間飲用，會導致性早熟性，恐怕4、5歲時月經就會來潮，而男童若是長時間飲用，可能會影響第二性徵的發育，除此之外，若是大人長時間飲用的話，也會對生育能力造成影響。有顏色的寶特瓶　毒性更高寶特瓶五顏六色，若購買到有顏色的瓶子時就需要更加注意，顏宗海醫師表示，寶特瓶的染色主要是使用工業用的染料，這種染料經過高溫曝曬後，便會釋放出重金屬鉛與鎘，恐對身體造成傷腎、心血管疾病，此外，鉛也會引起神經毒性，鎘則會引起骨頭病變。運動水壺出現刮痕　也會釋放有害物質最後，醫師也提醒民眾，在使用上，寶特瓶建議不要重複使用，也不要放在車內，以免有毒物質釋放，造成身體傷害，另外，運動水壺雖然比寶特瓶好，但若是使用水溫過高或是有刮痕時就要小心，因為它會釋放出雙酚A，也就是所謂賀爾蒙干擾素，因此當有刮痕出現時就要立即做更換，以避免對身體造成影響，如果要在車上喝水或飲料，也建議改用瓷器、玻璃、不銹鋼304等材質都會比較安全。

（優活健康網新聞部記者陳承璋／採訪報導）夏天到來，氣溫一天比一天還要悶還要熱，導致許多女性臉部出油的情況也日趨嚴重。根據研究顯示，氣溫每升高1度，將使臉部的油脂分泌量增加15%左右，但最讓女性朋友躊躇與猶豫的是，倘若在出油不止的臉部上塗抹防曬乳，容易使臉部更加油膩，造成毛孔阻塞，進而長出粉刺與痘痘；但不擦防曬乳，又會害怕曬黑甚至長斑，時常陷入擦與不擦的兩難之中！防曬用品選擇認知不足　擦了無效還長痘根據調查，女性朋友最怕防曬乳會產生油膩與長痘狀況。其中，女性因害怕高係數防曬所帶來的悶熱黏膩感，而減少防曬乳使用量，甚至不擦防曬就直接出門，反而造成肌膚不良狀況增加。對此，皮膚科醫師廖苑利就指出，曾碰過擦防曬乳，痘痘狂長的案例；還有民眾明明都有乖乖擦防曬，但臉上的雀斑還是一直長不停，甚至一天還比一天黑，這些都是防曬用品認知不足的狀況。夏天防曬乳液到底擦不擦？重點要「無油、抗UVA」廖苑利醫師表示，目前門診最常見的防曬問題就是「油膩不舒服感」，主要是因為市面上的防曬乳大多添加合成油脂，藉此達到潤膚效果；但事實上，這些添加油脂不但會造成黏膩厚重感，若是遇到高溫與日曬，可能造成油脂氧化，因此加重肌膚的傷害。提醒女性，除需瞭解本身的膚質狀況外，建議防曬的產品盡量挑選「無油」添加，以避免黏膩感上身。研究新發現　超長波UVA影響肌膚問題更深層防曬到底有多重要？醫師表示，陽光中的紫外線是肌膚老化的最大元兇！又紫外線會依照不同波長分為UVB與UVA，前者波長較短，主要影響於皮膚的表皮層與真皮層的交界，雖然深度未達真皮層，但會造成紅腫、起水泡與曬黑；另一方面，紫外線中有90％以上為UVA，能量深達肌膚真皮層，進而影響纖維母細胞、膠原蛋白細胞的正常運作，久而久之，肌膚老化的現象就會產生。而近期研究甚至發現，UVA中還有所謂的「XL超長波UVA」，對於肌膚的影響深度更廣更深，使得出現皺紋、斑點、細紋、鬆弛的風險暴增！因此提醒，除了選擇合適膚質的無油防曬外，在戶外活動時，也要記得固定時間進行補擦防曬的動作。廖苑利醫師表示，防曬補擦可依照SPF進行推算，例如：若站在太陽下10分鐘即會曬傷，就以曬傷的時間乘上SPF係數，作為補擦防曬的時間參考；而長期在戶外奔走則會因流汗脫妝，建議可以2小時作為基準。此外，防曬的塗抹量需達50元銅板大小才算足夠，以幫助減少肌膚傷害的機率！呼籲女性，防曬不可避免！根據多個案例顯示，發現老化的最主要原因就是紫外線，因此女性千萬要慎選防曬產品，建議可挑選適合自己膚質的「無油」防曬，以避免油膩感增加；同時留意產品是否有抵抗造成老化的UVA，才能避免其他肌膚問題找上你。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）夏季一到，許多人的臉上便開始泛出一道道閃亮的油光，各個走在街上均油光滿面，成了光之美少女或美少男，因此為了擺脫油膩膩的臉頰，民眾便會開始用力清潔，但你知道用力清潔的後果，將會使油水失衡，讓臉部更加油膩嗎？為了民眾臉上的肌膚健康，食品藥物管理署，提出夏日臉部保養清潔三要點，希望民眾的美麗臉龐能安然度過這夏天的熱辣浩劫！1）清潔剛剛好─水溫不過熱，每日 2 次不過度 清潔是美肌的第一步，過度的清潔會帶走油光，也帶走了肌膚該有的光澤。正確清潔肌膚的方式是使用比體溫還低的涼水，不要使用熱水，基本上，每日清潔肌膚 2 次就足夠。另外，清潔類化粧品在臉上僅停留 1、2 分鐘，最後又被洗掉，皮膚也沒有足夠時間吸收。因此選擇清潔類化粧品時，首重在清潔而非其他功能訴求。 若民眾平日真的受不了臉上油光，建議可於中午時分，用清水洗臉，就可把臉上多餘的油脂與老廢角質去掉，並可避免痘痘的產生。但切記，中午清潔可別再使用洗面乳，以免過度清潔讓油脂分泌更旺盛！2）保濕最重要─保濕做得好，肌膚不乾燥 消費者的膚質由皮膚角質層的含水量以及皮脂的多寡來決定，水分占表皮基底層的 70％,占表皮有棘層的 65％，占角質層的 10 ～ 20％，富含水分的皮膚，膚質會較為豐潤，皮膚外觀看起來就會光滑、細緻、柔軟。當氣溫變化時，油脂腺分泌油脂的能力會減低，臉上的油脂減少時，皮膚就容易緊繃缺乏彈性，臉部、四肢就會出現細紋，甚至還會產生脫屑發癢症。因此適當加強保濕，讓角質層健康，更能維持皮膚的自然屏蔽功能 。另部分民眾會誤認，臉部油膩膩就不需要保濕，但事實臉部油膩的民眾，更需要落實保濕，才能維持適當的油水平衡，減少油脂的分泌，建議油性膚質的人可選擇較為清爽的保濕產品進行保濕。3）防曬一定要掌握防曬 1,2,3，炎炎夏日不曬傷 防曬化粧品無法「完全」防止紫外線傷害，透過物理性的遮蔽也很重要，正確的防 曬 1,2,3 為，一，要避免在上午 10 點至下午 3 點之間，曝露在陽光下。 二，塗抹適當防曬產品，以防止肌膚曬傷及曬黑。 三，出門可適時撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡，穿淡色長袖衣服防曬。民眾可別忘記防曬要定時補妝，皮膚科醫師建議，最好是能每小時補一次防曬，才能得到最佳的防曬效果！