#夏天

（優活健康網新聞部／綜合報導）夏季來臨，防曬成了首要的護膚功課。但是不少女性朋友不只注重臉部防曬，甚至連眼部、唇部、頭髮，每一個小細節，都擔心會被紫外線侵襲，真的有這麼誇張嗎？紫外線與溫度可說是頭髮的殺手，特別是紫外線會破壞頭髮的蛋白質，讓頭髮變得脆弱，也容易失去水分，變得枯黃、沒有彈性！但是頭髮的防曬系列一籮筐，像是防曬梳子、噴霧、洗髮乳、潤髮乳，外線對頭髮的傷害真的這麼大嗎？此外，頭皮沒防曬、頭皮紅腫 洗頭也痛。炎炎夏日，氣溫雖好，但也高的嚇人，皮膚科醫師發現，最近因為頭皮紅腫發炎問診的病患就增加了2成，尤其是禿頭、髮量稀疏的男子，在艷陽下曝曬時間過長，造成頭皮曬傷紅腫，又因為戴安全帽時間太長引發毛囊炎，連洗頭髮都痛的受不了皮膚科醫師廖苑利也回應，紫外線對頭髮造成的傷害程度，也與照射時間長短有密切關係。健康頭髮的毛鱗片是互相交疊的，但經過紫外線照射700個小時後，頭髮表面的毛鱗片不僅厚度變薄，也無法呈現魚鱗狀的平滑。當然，溫度升高也會使頭髮的蛋白質變質、凝固而失去彈性，還有，水分散發得也較快，以致髮質變糟。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=173

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，最近氣溫屢屢創下入下新高，因而中暑的民眾更是不少。國民健康局提供民眾「抗暑四招」，分別是：躲太陽、補水份、勤防曬和要通風，希望大家都能一起抗暑過一「夏」！中暑初期，身體會感覺很熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快，嚴重者會無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。民眾如果發生疑似中暑症狀，應儘速移離高熱環境，設法降低體溫，並儘快送醫處理。天氣炎熱，台中市衛生局也建議民眾，盡量選擇早晨和傍晚時間進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息。避免於大太陽底下運動或工作，尤其在上午10時至下午2時。隨時補充水分，最好每小時喝2杯到4杯（1杯等於240cc）的開水；在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡；外出前30分鐘就應先擦防曬乳液，且勿將嬰兒、兒童、寵物單獨留置於汽車內。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，食物的衛生及保鮮問題須更謹慎注意，因為十二、十三日接連兩天，各有十多位遊客因為集體腹痛、腹瀉，疑似食物中毒，來到花蓮慈濟醫院急診室求治，所幸經過醫護團隊給予藥物及適當的水分補充後，近三十位遊客皆無大礙，陸續出院。經過檢查後，花蓮慈院檢驗醫學科主任陳立光醫師研判應該是前一天的飲食遭到細菌汙染，導致個案腸胃道發炎，造成腹痛、腹瀉等症狀。由於台灣地處亞熱帶，四季如春，食物中毒的發生不受季節限制，但是因為夏季氣侯炎熱，食物若是沒有經過適當的保存，很容易就會遭到細菌汙染，人一旦把這些食物吃下肚裡，就很可能會造成胃與小腸發炎，進而出現腹痛甚至上吐下瀉等食物中毒症狀。陳立光醫師表示，還好近三十位個案都很有警覺性，在凌晨出現症狀後，一大早馬上就來到醫院治療，經過適當的藥物與靜脈點滴輸液治療後，症狀都在幾個小時內得到緩解，陸續出院。花蓮慈院急診部主任胡勝川醫師表示，食物遭細菌污染的原因包含加熱或冷藏不足，生食熟食互相污染，工作人員與處理環境衛生不良，水源受污染等。可能感染的細菌也有很多種，依照個案情況不同會產生不同中毒症狀及嚴重程度，嚴重者甚至可能因此有生命危險，所以，胡主任提醒民眾，除了平常要落實洗手習慣，在非正常狀況下，如果短時間內出現多次腹瀉症狀，就應該到醫院檢查。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）夏天快到了，許多人在冬季拼命吃，卻忘了夏天是秀出「好身材」的季節，您是否記得提醒自己「要節制，別暴飲暴食的飲食叮嚀呢」？還是被眼前琳瑯滿目的美食所迷惑而破功了？面對腰圍上那親密的救生圈，可別再放縱自己了，快下決心讓自己擁有「好身材」，選擇輕食做個體內大環保吧！在冷颼颼的天氣，人不免想要補充一些熱量，許多熱騰騰的美食讓人難以抗拒，確實讓人難以控制大吃大喝的慾望，若是攝取超量又不均衡的飲食，很容易讓人罹患肥胖或慢性疾病。夏天到了，別忘了「天天五蔬果，健康又樂活」的飲食原則，趕快回歸健康飲食，少吃多運動的生活，快快步上健康人生。若身材還沒回復到滿意的狀態，可以增加蔬果的攝取量、減少高熱量的攝取，讓飲食均衡一下。多吃蔬果有益身體健康，而蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。只要將「天天五蔬果」的健康理念，落實於日常生活中，增加當令盛產的蔬果食材，管控零食飲料的攝取量，再加上多一些的運動量，身體力行，自然可以輕食增健康。  （資料來源：藥物食品安全週報第232期）

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)不管是為了健康或美觀，減重幾乎已成為全民運動。但是，人們追求完美身型，卻不想耗費太多時間、精力，於是各種訴求輕鬆減肥的方法因應而生。但有些產品含有大量不能被人體消化吸收的膳食纖維，吸水性高，攝食後易產生飽脹感，例如蒟蒻、寒天。大量攝取此類商品會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收，且對原本食慾極佳，又愛吃高糖、高油點心，以及進食速度過快者無效。而天氣熱，許多人會想來杯涼的消暑。不過，你可知道冷飲反而會讓人愈喝愈渴？冷飲會使口腔、食道和胃的表面迅速變冷，這些部位的微血管也因溫度下降而收縮，通過的血流量減少，連帶降低吸收水分的能力，導致瞬間清涼，卻愈喝愈渴的現象！而減肥時常有許多迷思，如減重時，首先要注意飲食均衡，減重速度也不宜太快，在短短幾天內減掉太多體重，容易造成其他代謝異常，對身體有害無益。每週約減少0.5至1公斤，持續減輕，對身體才不會產生不良的影響。只依賴節食減重時，減去的大多是肌肉，當身體肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降，而一旦停止節食，增加的反而是脂肪。反覆地節食減重，肌肉愈來愈少，累積的脂肪卻愈來愈多，基礎代謝下降，體重只會越減越重。只有飲食控制及適當運動雙管齊下，才能真正達成減重目的。減下來的體重必須維持一年，這個體重才是你成功減重而來的。

（優活健康網記者沈俐萱/綜合報導）天氣漸漸升溫，尤其中午更是來到32℃高溫，讓人汗水直流，然而，不論是年輕的辣妹或是熟女，或許都會有相同困擾，想穿著細肩帶背心或迷你裙，卻因為身體過多的毛髮，必須東遮西掩，以免腋下露出一叢黑毛或滿腿粗毛，阮綜合醫院醫學美容中心醫師劉家銘說，理想的除毛方法，應要有快速、永久性、無副作用，一次能除去大面積毛髮等優點，而永久除毛當中首推雷射除毛。劉家銘醫師表示，一般來說，除毛方法分為暫時除毛和永久除毛。暫時除毛通常指自行處理，最常見為刮除法，其次為以鑷子一根根拔的拔除法，或是用蜂蠟塗抹，而想要有理想除毛方法，首推永久除毛當中的雷射除毛法，雷射除毛的原理是利用雷射「選擇性光熱療法」的特性，以深入皮膚的雷射光能量，被毛幹、毛囊的黑色素細胞吸收，進而破壞毛囊母細胞，達到長期除毛效果，但不傷害周圍其他正常組織。但因除毛雷射只會破壞生長期的毛囊細胞，對於進入休止期的毛囊，無法達到完全破壞，部分毛囊會再生。因此須經三、四次療程，才能做到永久除毛，每次治療須間一個半月到二個月。然而很多人會問雷射是否真的可以永久除毛？或是做了雷射除毛後，發現毛又長出來，以為效果不如預期，事實上，我們必須對「永久」有個更為清楚的說明。根據美國食品藥物管理局（ FDA ）定義，毛髮超過一個生長週期後，仍無法再長出，可稱為「永久性除毛」。而人類每個部位的毛囊生長週期都不同，如背部毛髮約一年，若是超過一年還未長出來，可稱為永久除毛。醫學界則認為，如完全除毛治療後毛髮量降低至零，雷射後通常為暫時性的完全除毛，一次的效果可以持續至1～3個月。而永久性毛髮減少，則是治療療程結束後經過六個月的觀察期，及一個毛囊週期以上的維持期，毛髮量仍維持穩定減少。一般而言，雷射治療後會有毛髮量變少、變細、生長變慢以及毛色變淡等效果。要提醒的是，要想獲得良好的雷射除毛效果，最好尋求有經驗的皮膚專科醫師。（資料來源：阮綜合醫院101年4月刊）

天氣冷颼颼，讓許多人一早起來就噴嚏連連。過敏一直是台灣人常見的疾病，症狀輕的可能時常鼻塞、流鼻水，嚴重的甚至產生異位性皮膚炎。中醫以「治未病」的觀點，在冬天陽氣最弱時進行三九貼，透過溫熱的藥物讓身體提升陽氣，去除寒邪，達到夏病冬治，減輕季節轉換產生的過敏情況。 21歲的小雯每次冬天一到總是鼻水流不停，得隨身帶著衛生紙，鼻子也磨的紅通通。直到去年12月開始接受三九貼的治療，並搭配夏天的三伏貼，過敏的症狀終於獲得控制，現在總算能輕鬆的迎接一天的開始。大林慈濟醫院中醫師楊紓怡表示，又到了中醫三九貼的治療期間，長期有過敏症狀的民眾不妨試試。 楊紓怡指出，三九貼選擇在冬日陽氣最弱的時節進行治療，也就是農曆冬至之後算起，第一個九天為初九（12月31日），第二個九天為二九（1月9日），第三個九天為三九（1月18日）。採用具辛熱溫通的中藥，如白芥子、細辛、甘遂、延胡索、薑汁等，在特定穴位進行敷貼，透過藥物對穴位的溫熱刺激，提升陽氣，驅散體內的寒邪，達到溫陽散寒的功效，並提升身體的免疫功能，來預防和治療過敏性的疾病。 楊紓怡提醒，藥物敷貼期間不能從事激烈運動，也忌食生冷刺激物、禁泡冷水，敷貼時間不宜過久，以2至3小時為佳，當中若出現輕微皮膚紅癢疹為正常現象，若出現嚴重水泡過敏者則應立即取下。 然而什麼樣的人適合三九貼呢？楊紓怡說，以不喜歡吃藥的小朋友和服藥過多的成人較為合適，有過敏性鼻炎、慢性的支氣管炎、氣喘，或是體質虛弱容易感冒的患者皆可接受三九貼的治療。但對於孕婦、一歲以下幼兒、嚴重心肺疾病者、嚴重皮膚缺損者以及正值急性感冒發燒、咽痛者，則較不建議進行。

苗栗大千綜合醫院大腸直腸外科主任張澤霖醫師指出，夏季由於天氣炎熱，水分流失大，若未適當補充水分，常造成排便困難，導致痔瘡症狀發作。您在酷熱的夏天，有沒有多喝水呢？不要讓痔瘡打壞您的夏日假期。張澤霖醫師說，痔瘡為現代人常見的隱疾之一，逾50％人口會在不同年齡階段受到影響。儘管一般在30歲後開始出現，但有研究報告顯示，任何年齡的人士均有機會患有痔瘡，且不論男女患者比例相當。根據統計，台灣每年有超過20,000多名患者接受痔瘡相關手術治療，痔瘡好發族群包括：●長期受便秘/腹瀉困擾者：排便過於用力、過於頻繁、如廁時間長都易引發痔瘡。●工作或生活中長期固定姿勢者：長期久站、久坐或負重易致使痔瘡症狀產生或變嚴重。●腹壓增高/懷孕：腹內，骨盆壓力增加會妨礙靜脈血液回流，如孕婦因胎兒及分娩使盆腔血管受壓，亦較易患上痔瘡。但這類痔瘡對大多數女性而言，僅屬暫時性。●發炎性大腸疾病患者：這一類患者，常因大便次數較頻繁，使痔瘡症狀容易出現。