（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）大腸急躁症和個人體質與壓力有關，但要當心誤以為是大腸激躁症而忽略其他腸胃疾病的警訊！而本週是國、高中的期末考，緊接著七月一日為大學指考，有些考生出現一吃飽飯就肚子痛、腹瀉，每天跑好幾趟廁所，但都還是覺得糞便沒有解乾淨，可能罹患大腸激躁症。南投醫院肝膽腸胃科洪弘昌醫師表示，大腸激躁症是慢性疾病，簡單來說，病患的腸子蠕動收縮得比一般人還快，不僅是大腸出了狀況，還包括了胃和小腸也出現一些症狀，因而產生腹部絞痛、拉肚子、便秘以及脹氣、解便不完全等現象，嚴重影響生活作息。大腸激躁症不易治癒 紓解壓力為首要洪弘昌醫師表示，大腸激躁症不容易治癒，因此需要長期抗戰，病患應保持充足的睡眠、規律的運動，失當的紓解情緒壓力，並且應妥善調整正確飲食的習慣，定時定餐、避免高油脂、刺激的食物。他也呼籲考生適當的壓力抒發是很重要的，在心態上可做調整，如果覺得身心壓力過大、焦慮感持續無法緩解，也可以找精神科專科醫師進行諮詢，避免症狀惡化。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）62歲的李小姐，是家中的長媳，這幾年來一直照顧失智的婆婆，因為先生不願將婆婆去安置機構，為的只是擔心別人對他們眼光，認為他們不孝、不負擔照顧責任等。但這樣長期下來，造成李小姐開始有睡不著、脖子僵硬、耳鳴、自述感覺快中風，也看過耳鼻喉科及神經科，能做的身體檢查都做了，都告知沒有問題，除此之外，睡眠品質也逐漸變的不佳，對此，郭綜合醫院身心科黃泰銘醫師表示，這種症狀就是罹患所謂的身心症。壓力所引起的疾病 對身心理都有影響身心症在醫學上還有其他的名稱，像是精神官能症、自律神經失調症、神經衰弱、精神生理反應等，而它最主要的表現是以身體症狀為主，好比生理方面壓力會激發交感神經系統及內分泌系統，若長期處於壓力之中，可能造成免疫系統受損。另外，在心理方面的壓力，容易引發負面情緒，影響注意力及記憶力，也會改變社會行為，如易出現攻擊行為，而這些壓力的來源，可能是創傷事件例如天災、人禍等，也可能是日常生活的小問題及人際關係的問題，如婚姻、同事的衝突等。這些問題若未及時發現，及時舒緩情緒的話，長期下來將會造成心理負荷沉重，連帶著身體也會產生莫名的問題，例如肌肉緊繃、胃痛、食道逆流、嘔吐、偏頭痛諸如此類的，或原本即有此問題而加重其病情。找到釋放壓力方法 助你遠離疾病上門根據黃泰銘醫師表示，多數罹患身心症的民眾，都會有一輩子要吃要的疑慮及掙扎，但醫師提醒民眾，其實提供藥物最主要的目的，是幫助你渡過一個緩衝期，讓身心狀態正處於極度混亂中的病患，能藉由藥物達到穩定的效果，當不適的症狀緩解後，你能運用非藥物治療的方式去對抗壓力，就可以停藥。除此之外，當你壓力過大時，若能適時的舒解的話，也能使問題緩減，不加重自己的情緒，如此一來，就能遠離身心症找上門：1）規則生活與充足睡眠。2）均衡營養。3）持續有恆之運動會刺激腦內啡的釋放，有益於情緒及身心放鬆，減低焦慮，敞開心胸。4）學習一種舒壓技巧，如瑜珈、肌肉鬆弛等。5）休閒安排，如假日爬山、參訪文藝活動。6）培養正向思考，念頭轉個彎，改變自己負面的想法。
（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）在政府實施油電雙漲政策下，民生物資也紛紛調漲，讓許多民眾坦承快生活不下去，所承受的壓力更是不容小覷，臺中市衛生局也根據研究指出，一個罹患精神疾病的人，除了跟基因遺傳、腦內化學物質有關，也跟在生活環境中所遭受的壓力大小及壓力調適能力有關，而且發病年齡大多在15～35歲，另外根據內政部的統計資料顯示，全臺罹患慢性精神疾病的總人口數從民國90年的60,453人增至民國100年底的113,992人，可見國人罹患精神疾病的人數不斷地增加中。要想預防罹患精神疾病，衛生局指出，最好養成積極樂觀的思考方式及良好的飲食、運動、作息習慣，並學習能讓自己放鬆的技巧或培養興趣及活動，可有效調適及抒解壓力，並提昇自己因應壓力能力，另外覺得困頓的時候，可以找親友或心理諮詢人員談談，必要時還可以尋求專業醫療的幫助，千萬不要把自己禁閉起來。 臺中市衛生局局長黃美娜表示：精神疾病患者與高血壓、糖尿病等慢性病一樣，只要遵照醫師指示，按時服藥，準時復診；控制良好的話，大多數人都可以與正常人一樣生活，因此如果發現自己或家人罹患精神疾病，不要害怕、勇敢面對，趕緊找一家有精神科門診的醫院就醫，以免延誤治療時機。
儘管壓力在短時間內不會造成疾病，長期下來，可能對身體健康產生不良影響。過勞、壓力大等成為職場常見話題，唯有適時的排解壓力才能事半功倍。根據上班族職場壓力大調查結果顯示，職場菜鳥壓力竟然比主管更大，甚至有職場菜鳥壓力大到害怕上班！職場菜鳥因為經驗不足、還沒適應職場步調與文化，加上剛踏入職場通常會力求表現，因而容易給自己太多的壓力。一位從事保險業不過4個月的社會新鮮人黃小姐，初入職場的她，沒有經驗、沒有人脈，屢次在業務推廣上遭受挫折，面對同儕競爭的壓力，常讓她備感心情沉重，嚴重時甚至會害怕上班，原本的自信竟通通消散不見。一項由104市調中心的調查結果發現，職場菜鳥經常在工作時感到緊張和焦慮，每5人當中就有超過3人會無緣無故感到恐慌，許多人都已經到了瀕臨崩潰的時候，才發現自己壓力過大。對此，精神科醫師林耿立近日針對20多位上班族進行HRV（心臟變異率）實測，發現有7成的受試者在咀嚼口香糖後感到壓力減輕。林耿立說明，咀嚼幫助舒緩壓力的研究行之有年，目前研究普遍指出，大腦α波出現於精神平靜狀態時，透過咀嚼，幫助大腦釋放α波，可幫助降低焦慮情緒，他也進一步指出，壓力人人都有，只要適時舒壓，反能提升工作效率。因此他建議負荷過重的上班族，可以透過即時簡單的舒壓方式，讓自己遠離壓力陰霾、輕鬆一下。
