#壓力大

（優活健康網記者許芝菁／綜合報導）暑假來臨，週末更是一群三五好友歡樂的快樂時光，22歲蕭小姐到夜店飲酒狂歡，卻突然喘不過氣、身體發麻，友人將她緊急送醫後，醫師發現她出現腕足痙攣、全身無法動彈、嘴唇麻木等症狀，證實為過度換氣症候群。透過鎮靜藥物與放鬆技巧，讓蕭小姐情況獲得緩解。巨大壓力、腸胃炎、肌肉疼痛恐為主因台北慈濟醫院胸腔內科醫師蘇文麟表示：「過度換氣症候群的發病男女比例為9：11，大多在40歲以內發病，症狀有急性慢性之分。」急性發生原因通常是巨大心理壓力或極度身體疼痛如腸胃炎、嚴重絞痛、某些嚴重肌肉疼痛所誘發。慢性發生原因則傾向與內科疾病相關，如肺栓塞、肺炎、氣喘等呼吸系統疾病，二尖瓣脫垂、中風、心肌梗塞等心血管疾病，或其他腦部、神經系統、心理疾病導致症狀反覆發作。突然頭暈胸痛　可用半坐臥式調整呼吸許多人會在情緒激動或焦慮、緊張時，突然出現頭暈、胸痛、喘不過氣的情況，對於網路文章教導，透過紙袋罩住口鼻，可有效緩解急性發作症狀，蘇文麟醫師指出這種方式必須由患者自行使用，勿由旁人協助，以免發生窒息危險。患者症狀發作時，身旁友人可教導病人以半坐臥式調整呼吸、放鬆緊張害怕的心情，並協助就醫。蘇文麟醫師提醒民眾：「腹式呼吸的目的是讓呼吸放慢，利用調整呼吸頻率使二氧化碳逐漸回復到正常數值。原則上即使急性發作時未給予任何處置，數十分鐘至一小時症狀也會自行改善，因此發生時，民眾切勿過度恐慌，以免加重症狀情形。」

（優活健康網記者徐平／綜合報導）不可忽「視」脊椎炎！單側眼睛紅腫痛，反覆發作好不了，當心恐與僵直性脊椎炎有關！僵直性脊椎炎有「明星病」之稱，藝人如周杰倫、浩角翔起成員浩子、阿Ken、余天父子及李易都深受疾病之苦。多數人不清楚僵直性脊椎炎是全身性自體免疫疾病，除脊椎外，還可能會侵犯眼睛、腸胃等其他器官，其中發生於眼睛的虹彩炎是最常見共病。睡不到6小時　僵直性脊椎炎併發虹彩炎一名罹僵直性脊椎炎的學校老師，因學期末工作壓力大，每天熬夜爆肝睡不到6小時，批改考卷時眼前一片霧茫茫，本以為是用眼過度及老花眼鏡度數不足，但眼睛持續紅腫痛及佈滿血絲，求診後才知道是僵直性脊椎炎併發虹彩炎。醫師警告，一旦延誤治療，瞳孔恐會變形，演變為青光眼，甚至有失明風險，千萬不可忽「視」！壓力大、3C控、愛吃補患者身上會發病根據社團法人中華民國風濕病醫學會臨床統計，台灣約有3至4成僵直性脊椎炎患者有虹彩炎，會出現眼睛紅腫充血、視力模糊、畏光及流眼淚等症狀，在工作壓力大、長過度用眼如長時間使用3C產品，或是常吃補品的患者身上發病。 社團法人中華民國風濕病醫學會理事長暨高醫過敏免疫風濕科醫師蔡文展表示，台灣目前約有近7萬名僵直性脊椎炎患者，好發於20至40歲的男性青壯年族群。常見症狀為下背疼痛或晨間起床脊椎僵硬，而除了脊椎關節的病變外，周邊關節或是其他器官也會產生包含虹彩炎、不對稱周邊關節炎、乾癬、發炎性腸道疾病、肌腱附著部病變(如足底筋膜炎)、骨質疏鬆等6大關節病變。這些族群要注意根據風濕病醫學會研究發現，發病年齡小於16歲、有周邊關節炎、疾病活性常高居不下、侵犯脊椎關節以外器官的患者為僵直性脊椎炎預後不良的高危險族群，需積極治療以控制疾病，避免發生不可逆之脊椎變形，造成駝背如鐘樓怪人或是失明等其他器官損害。中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科醫師魏正宗指出，多數患者在眼科門診使用類固醇眼藥水後症狀會緩解，易忽略反覆發作帶來的後遺症，小心會面臨提早青光眼甚至失明風險。當一年反覆出現一次虹彩炎以上，建議轉診至風濕免疫科，依照病情若需要則會建議接受生物製劑治療以控制疾病。魏正宗醫師提醒，僵直性脊椎炎是一種自體免疫系統疾病，患者應避免工作壓力過大，及長時間使用3C 產品造成眼睛無法負荷，更不要補身不成反傷身，自行吃補當做可增強免疫力，反而可能讓失控的免疫力過度旺盛，造成疾病惡化。

（優活健康網編輯部／綜合整理）大家都知道壓力太大不是好事，但壓力的危害並非像肌膚上的傷口，肉眼可見，壓力對身體有怎樣的危害？可以危害到怎樣的程度？很多人並不十分清楚。壓力會導致呼吸急促　減少氧氣的攝入人處在壓力之下，體內的荷爾蒙和新陳代謝會發生變化，引起心跳加速、血壓升高，身體一些部位的血液會因此改向而流入腦部、心臟和肌肉，使人異常興奮，壓力還會導致呼吸淺而急促，進而減少氧氣的攝入。這些變化被稱為「應激反應」，它們會使人變得警覺、注意力集中和反應靈敏，但如果人經常處於壓力之下，應激反應就會持續處於啟動狀態，對健康造成嚴重的負面影響。癌症、心臟病、高血壓都跟壓力有關壓力還會阻礙氣（細微能量）和血液在全身的流動，造成局部或全身的堵塞，這將使身體某些部位失去活力，為疾病的發生提供良好的環境，事實上，有好多健康問題都與壓力有關，比如癌症、心臟病、高血壓、甲狀腺問題、肥胖、免疫力降低、消化不良等，據統計，目前，美國就醫的人群中，75～90％都患有與壓力相關的健康問題。壓力的危害不僅限於身體的健康方面，有證據顯示，長期的壓力是臨床憂鬱症和其他心理問題的潛在致因，明白了壓力過度對身心健康的極大危害，我們就會開始重視舒緩和調節壓力，以改善身體狀況。（本文摘自／蕙蘭瑜伽／原水文化出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一名定居台北的37歲楊姓女性金融主管，生活緊張忙碌，就診時總是眉頭深鎖、聳肩、講話速度極快。結婚四年多一直無法受孕，就診婦產科檢查卻無異常，吃過排卵藥也作過人工受孕都失敗，也曾於北部看過中醫，但始終「孕氣差」。經友人介紹南下就診。問診發現，患者身體緊繃，不易入眠，早上起床嘴巴苦苦的，經前乳房脹痛，經期莫名發脾氣問題，總是控制不了情緒。另一名35歲鄭姓女工程師，結婚兩年多無法受孕，就診婦產科檢查無異常，吃過排卵藥也作過人工受孕都無成功，轉而尋求中醫治療。該患者很投入工作，尤其是靈感一來，總是三餐不正常、憋尿，常熬夜、睡眠品質差多夢，脅肋覺脹痛，經來量偏少，痛經，頭痛，發脾氣，乳房脹痛等不適症狀。台南市立醫院中醫部王淑秋醫師表示，臨床上常會遇到西醫檢查都正常，卻一直無法受孕的患者，通常他們共同症狀為平日工作壓力大、個性急、肩膀痠緊、有不易入眠、淺眠、多夢等睡眠障礙、久坐少運動、經前乳房脹痛、經期莫名發脾氣等。以中醫學理來看此為｢肝氣鬱滯｣，情志抑鬱、疏泄失常、氣血不和、衝任不能相滋、胞脈不暢，而不能攝精成孕。醫師除了給予疏肝理氣藥之外，針對個人不同體質給予處方用藥，也會給予生活飲食衛教，教導｢慢一點、快一些｣觀念，吃飯慢一點、走路慢一點、說話慢一點，每週至少運動三次，散步或練瑜珈，睡前雙腳泡熱水。王淑秋醫師建議，也可透過穴道舒壓按摩，包含｢太沖穴｣、｢三陰交穴｣。經過半年多努力調整生活步調，以及中藥調理，金融女主管和女工程師，除了月經不適症狀大幅改善，不再莫名發脾氣外，也成功受孕，她們放慢速度說終於了解｢生活步調慢一點，這樣懷孕就能快一點｣的道理。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）壓力不只會破壞心情，心理也會造成神經系統的活動，形成潛在傷害。應該有過多次如下經驗：試想如果突然被點名，要在一大群人面前進行一場重要的即席演講，身體會有什麼樣的反應?心臟開始狂跳、冒汗、呼吸變淺而急速、雙手冰冷，但是臉燙得不得了；如果現在有人幫忙量血壓，保證無限飆高。感到壓力　身體會準備處理緊急狀況其實是交感神經系統對於壓力的正常反應，包括心搏率增加、血管阻力增加、血液與血小板都變濃稠……，這些因素都會升高血壓。當人感到壓力，身體會準備處理生理的緊急狀況－即使是100％精神上的壓力。血液中充斥著壓力荷爾蒙，諸如腎上腺素、正腎上腺素、皮質醇等，讓自己有力量擊退敵人或逃跑，或是兩者兼有。如果你真的在巷子裡遇上一名強盜，或者假如你的愛人被壓在兩噸重的車下面，這就很有用處；在這種情況下，壓力反應是一個救星！如果生理反應沒有宣洩的出口，會怎麼樣？假設你與老闆吵架，卻又不能口無遮攔；或者，也許你的壓力反應被無理奧客一次又一次的引爆，或是交通狀況、家庭問題等。無論哪種情況，都對身體健康造成影響。試想一個壓力超大的人，日復一日要處理接踵而至的緊急狀況，心臟像瘋了似的狂跳，血管收縮，血小板隨時準備聚集，血壓飆到天際，像引擎過熱一樣。這些人的交感神經，對日常生活的壓力會有誇張反應，即使是很小的壓力也是如此。過量壓力　對血管損壞特別嚴重實際上，壓力可能並沒有特別高，但是對他們而言，塞車時的壓力，和森林裡撞見一頭熊可能差不多。因為只要有點小壓力，就會引爆身體超速運轉，造成動脈粥狀硬化和慢性高血壓。不管使用任何方式，都要消除壓力；過量壓力對身體非常不利，尤其對血管損壞特別嚴重。反覆刺激交感神經系統，會傷害重要的內皮細胞，使血管緊縮，而變得更加容易造成動脈粥狀硬化。惡性循環之下，動脈粥狀硬化的血管，會因為交感神經的刺激，而變得更加狹窄。所以壓力越大，血管越受損，血壓升越高；經過一段時間後，血管變得已經不知道如何放鬆，這時就可能會轉變為慢性高血壓。(本文摘自／關於高血壓 醫生可能不會說的事／博思智庫)

（優活健康網記者徐平／綜合報導)根據內政部統計，101年初婚者平均年齡新娘為29.5歲，比100年增加0.1歲， 104年男性平均初婚年齡為32.2歲，較103年增加0.1歲，女性平均初婚年齡為30歲，較103年增加0.1歲，10年來男性增加約0.9歲，女性增加2.7歲，隨著結婚年齡越來越上升，隨之而來的就是生育問題。卵子、精子成熟度不一　易致不孕卵子在女性出生時就已存在，精子卻是天天製造，因此卵子與精子的成熟程度不一，隨著女性年紀越大，卵巢功能下降，排卵功能受阻，可能會容易出現輸卵管阻塞或者子宮內膜異位症等問題，女性對於孕育新生命的孕育占有很大的決定因素，因此女性也經常被歸咎於是不孕的主因。壓力大、性生活頻繁　精子數量不足然而，男性的精子不健康，或者壓力過大、飲食不正常、性生活次數太頻繁也可能會造成精子數量不足，根據世界衛生組織發表的精蟲數量標準值，已將每c.c.液精蟲數2000萬隻調整為1500萬隻。子宮孕育下一代，子宮內膜要有適宜的厚度，才能夠提供胎兒穩固的成長，婦女能在舒適愉悅心情下受孕，不因情緒緊張或憂鬱或驚恐下導致受孕失敗，中醫調經及治療不孕症的重點在肝、腎，腎主生殖，主宰人體內的性荷爾蒙，而脾胃指的是腸胃系統。緊張不易受孕　影響受精卵著床因為營養都須靠脾胃吸收，才能使月經得以正常運行，最重要是靠肝氣舒發作用，研究證實，在長期壓力下，會使得生殖活化而抑制其甲狀腺與性腺功能導致不孕，門診觀察下緊張女性較不易受孕，壓力會影響受精卵著床。經期後補腎滋陰　排卵期補腎通絡利用中醫補腎調周期法結合卵巢週期性變化，用補腎為基礎療法，依月經週期不同階段採不同的治療方法，如在經期之後以補腎滋陰，促進卵泡發育，在排卵前期至排卵期以補腎通絡、活血化瘀以促進排卵，提高著床率，若能身心調合，飲食生活並重，改善子宮環境、打造子宮良好的受孕條件，可創造出無限的「生機」。 

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）55歲從事零售業的姚小姐，因為業績壓力大，心情不好就靠吃「減壓」，櫃子翻開也是滿滿的零食，毫不忌口，加上因為討厭流汗，所以也沒有規律運動習慣，體重一度飆高至90公斤，BMI高達35，兩年前淋浴時發現乳房有不明腫塊，經醫師診斷為二期乳癌，所幸在丈夫支持下，積極接受治療，術後恢復良好，但已經對她的生活造成諸多不便。BMI大於25　增17％罹乳癌風險肥胖是現代文明社會普遍的問題，也是婦女朋友要戰勝的敵人，近年來國人飲食西化，偏好高熱量高油脂食物，造成體內脂肪細胞堆積，漢堡、炸雞、蛋糕等高油脂食物不僅會讓體重上升，也會增加體內的雌激素濃度，進而刺激乳房細胞生長，增加罹患乳癌的機率。研究指出，婦女BMI如果大於25，罹患乳癌風險就會增加17％，而BMI越高，風險越高，當BMI大於30，風險就會增加37％；BMI大於35，風險將增加近6成！國民健康署呼籲，婦女朋友應均衡飲食，維持健康體位（18.5≦BMI＜24），遠離肥胖，就是遠離乳癌！低脂減糖、規律運動　預防乳癌找上門研究顯示，有規律運動習慣的女性，其罹患乳癌的機率比不愛運動者降低2至4成，女性每週多運動1小時，約可降低6％罹患乳癌的機率，即便已經罹患乳癌，肥胖的病人亦被發現比身材苗條的病人預後更差，復發機率也較高，國民健康署呼籲，肥胖是婦女健康大敵，低脂減糖、規律運動，就是最有效預防乳癌的方法。二防一要　幫助人生逆轉勝防治乳癌三要素，不外乎二防一要，年輕時就要預「防」，飲食均衡，維持健康體位；此外，45歲起開始攝「防」，45～69歲婦女每2年接受1次乳房X光攝影檢查，有助發現微小病灶，把握黃金治療時間接受治療；篩檢結果為陽性者則「要」速速回診、定期追蹤，切勿諱疾忌醫。癌症登記數據顯示，乳癌終生累積發生風險高達7.5％，位居女性癌症首位，表示約每13位女性即有1位終其一生會罹患乳癌，而這一位婦女可能就在你我身邊，國民健康署提醒婦女朋友，「及早預防、及早發現、及早治療」，謹記口訣，立即行動，戰勝乳癌不是夢。

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）十個禿子九個富！其實這句話，有跡可循！一名28歲男子，擔任高科技工程師，因本身就有雄性禿症狀，透過藥物穩定控制5年之久；卻在年底景氣低迷時受到龐大壓力，擔心「裁員潮」會找上自己，因此再也擋不住原有的掉髮危機，瞬間變成大禿頭！壓力爆增　1個月內落髮量增3倍對此，中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明醫師指出，造成髮量高、頭髮少，頭皮屑掉不停的原因，除了基因遺傳外，還有長期熬夜、刺激性飲食、抽菸等不良作息及生活壓力，都會加重症狀。而這名男子正是因為面臨年底公司人力縮編、壓力爆增，讓他一個月內落髮量增加3倍，甚至一天掉上300根！年底掉髮人數多2成　男性上班族居多然而，根據勞動部最新統計，本月受到無薪假衝擊的勞工人數已創3年新高！經濟不景氣宛如煙霧般壟罩廣大勞工，不只薪水受影響，工時長、壓力大，「頭髮」也隨心情掉到谷底。趙昭明醫師說，年底因掉髮、頭皮屑等就診患者明顯增加2成，其中又以長時間加班、年底業績壓力等高壓環境的男性上班族為主。不只如此，趙醫師還說，隨著天氣轉為乾冷，頭皮皮脂分泌減少，很容易引起頭髮乾枯脫落、頭皮敏感，此時若再加上不良作息及壓力，更會導致或加速落髮、頭皮屑等症狀。他說，從門診觀察發現，每當有裁員或無薪假新聞出現時，求診患者就會增加且男女都有，可見壓力過大已和大量落髮有關。