工作壓力大想停下腳步休息，或是職業倦怠想轉換跑道，許多人都會選擇在年後轉職。這段時間，也時常在社群平台上看到有人討論著「待業的生活」，從內容及留言中也不難看見正在待業中的人的焦慮與不安。《優活健康網》特選此篇，討論待業生活應做到4件事，能讓心態更健康。
#失業
近年來台灣各行各業都面臨「大缺工時代」，其中以旅宿業、餐飲業、服務業最嚴重，各家公司不僅面臨搶人危機，還甚至淪於「寧爛勿缺」的窘境。但明明缺工，為失業人數卻越來越多？《優活健康網》特摘泥作師傅作家阿鴻所撰此文，他點出30年前的教育制度正是源頭，一味塑造出「唯有讀書高」的觀念，卻讓現今年輕人出社會普遍有高學歷，卻擺脫不了低薪命運⋯
（優活健康網編輯部／綜合整理）失業，不是一個人的事，而是一家人的事。即使是二十幾歲、三十幾歲的未婚子女，一旦失業，愁雲慘霧的不只他自己，還包括他的父母。有的父母不置一詞，默默關心但也默默憂心；有的父母在強忍一陣子之後，開始用激將法，以為不斷責罵或冷嘲熱諷，會逼得孩子積極一點，很快找到工作。這會帶來什麼結果？整個家雞犬不寧，失去融洽。 更甭說已婚的人失業了……有一家國營事業的工廠即將被買走，廠長的女兒在網路Dcard吐露心聲：「我爸爸下週就要失業了，怎麼辦？」引起熱烈討論，好幾位大學生跳出來說，他爸爸曾經或目前失業，比如： 「我能體會你的感受。我爸爸去年也為了工廠的事，常常半夜睡不著，一個人坐在客廳發呆。這是媽媽告訴我的，聽了很心疼。」 「我也是看著爸爸收掉公司，由以前風光的總經理，變成現在不靠鎮靜劑、安眠藥就無法入眠……但至少家人都在身邊，是最值得慶幸的事！」 「我爸爸是裝潢師傅，每到年節前沒有人要動工，就開始失業，長達兩三個月沒有收入。看著爸爸憔悴懊惱的樣子，真的很難過。唉，爸媽養育我們長大真的很辛苦，多抱抱爸爸，多跟他說話吧！」 失業會升高離婚率父親通常是家裡的主要收入來源，當這根大柱子傾斜或折斷，家裡包括經濟與生活都會陷入不穩定，像是導致酗酒、家暴、離婚等後遺症，影響到整個社會的安定，這就是為什麼政府很重視失業率的原因，它也是測量一個國家幸福與否的重要指標。 台大經濟系在二○一五年出版一本論文《失業對離婚的影響》，採用的是政府各項行政的資料合併來統計，近十萬個樣本做研究，發現在所有失業中，公司工廠關閉造成的失業，最具有「非預期性所得變動」性質的外生性失業（相對於自發性失業）。並以此外生性失業來估計失業對離婚的影響，得到以下重要結論：1.丈夫失業會導致離婚的機率提高約八．五○％至九．二三％。2.失業的狀態超過一年，以及失業之後的三年內，這段期間對離婚的影響尤其強烈。3.丈夫失業時的年齡越高、教育程度較低，以及收入較低的家庭，失業對婚姻的衝擊越為強烈，越有可能導致離婚。為什麼會這樣？這要回溯到一般人之所以結婚，其一是滿足經濟需求；一旦丈夫失業，這個預期利益無法達成，會比較容易走上離婚一途。 像是前面提到在頂尖大學化工研究所畢業的國定，四十三歲被失業後，一年半都找不到工作，已經可以被歸類為「長期失業」。他的太太在他失業半年，就提出離婚。這時他們剛結婚滿一年，還在新婚燕爾的階段，小十歲的妻子便直言對他沒感覺了，讓國定同時遭受失業與失婚雙重打擊，就是一例。 失業會影響孩子的成長我採訪的另一個案例冠宇，雖然還不到離婚階段，但是夫妻感情已經降至冰點。沒失業前，冠宇從奇美轉職到台積電，後來被外派到大陸擔任研發主管，公司大、職位高、薪水優，也算是呼風喚雨，不可一世。妻子小他八歲，是大陸一家龍頭企業的公關主管，兩人結婚時，郎才女貌，羨煞不少人。 一切看來晴空萬里，太太覺得冠宇這座靠山再穩妥不過，大膽把工作辭了，在家相夫教子。經過七年無風無雨的日子，公司從台商轉變為港資，最後完全陸資，實施人才在地化。等到冠宇的階段性任務結束，就指他研發不出新東西，把他辭了，這時候冠宇四十四歲。回台灣後，冠宇發現跟台灣的產業斷了連繫，再也回不去了。此時家中情勢大為翻轉，變成太太必須外出工作，留他在家照顧孩子。太太當然失望透頂，原來以為嫁的是金龜婿，從此過著少奶奶的生活，哪裡知道居然還要在外四處奔波討生活，張羅一家大小的開支，心理上完全適應不來，不僅怨氣沖天，也會譏刺冠宇。還好兩人歲數相差不小，冠宇也自覺理虧，再三退讓，他說：「工作沒了，總不能連家也沒了。」其他文獻更進一步指出，失業也會影響到小孩。現代人求職，履歷上只要出現空窗期，烙下失業過的印記，都會成為洗不掉的髒點，殃及後面一連串的求職，致使再度失業的機率大增。一個人經年累月處於這樣的境遇，難免要鬱卒，接著可能酗酒、家暴，甚至自殺，破壞家庭的和諧。孩子的成長也將受到牽連，研究指出會造成學業表現低落，甚至留下性格發展的陰影。過度責任感釀成悲劇失業之後，再也唱不了〈甜蜜的家庭〉。在媒體上，不時會看到這類社會新聞，像是長期失業者被哥哥責罵在家吃閒飯，是個沒用的人，一氣之下把哥哥殺了；或是跟父親要錢買菸，不僅被拒絕，還被唸兩句，受不了就燒炭……可見得失業不是一個人的事，而是全家人的事。但是，很多責任感重的男性不這麼想。在PTT論壇，有一名單親家庭的女大學生說，父親含辛茹苦撫養他們兄妹三人，逾五十歲時被失業，全家頓失經濟依靠。女大生把打工存的五千元拿給父親，父親不僅把錢推回去，還從口袋掏出僅剩的數千元給她說： 「不要再打工，好好讀書，就是最好的孝順。」 父親認為養家是他的責任，讓孩子操心家庭經濟是他失職。但是人生無常，當家裡發生變故，父親卻不讓她有機會表達這份孝心，她問版友： 「難道我不是家裡的一分子嗎？」 韓國更是一個男性當家的國家，首爾市有個父親失業後，用房子貸款約合台幣一千四百萬元，每月固定不變地給家裡十一萬元生活費，每天依舊西裝筆挺地出門，到租的學生雅房「上班」，歷時一年，全家沒人知道他失業。由於四處求職碰壁，加上要補足財務缺口，他只得冒險做投資，結果大賠八百五十萬元，缺口再度擴大。這位父親自覺還不起，也不想妻兒辛苦還債，先把他們都殺了之後再自殺。 看完這條新聞，換作你是家人，應該會很生氣，有一種被背叛的感覺，明明是一家人，怎麼只有父親要孤獨去承擔所有的痛苦與責任，不禁想要問：「為什麼不告訴我們？」家人的團結，就看此刻 因此面對失業時，必須重新調整認知與心態，建立以下三個正確的觀念：1.改變你的認知：這不是你的錯 失業是很正常且普遍的事，很多時候和個人是否努力無關，而且求職也不是一件容易的事，尤其中年以後。2.改變你的態度：這是全家人的事 不論丈夫或妻子，只要是家庭經濟支柱失業了，就不是一個人的事，而是家裡每個人的事，所以請讓家人參與意見，人人盡一份綿薄之力，失業的窘困會緩解不少。3.改變你的家人：每個人都要做出改變 失業是大事，全家的生活水準會降低、作息習慣會改變，人人都要走出舒適窩，能屈能伸，重新適應，顯示出強大的生命彈性。 二○一七年的大年初一，飛碟電台開機女王阿娥與知名主持人納豆同一時間被辭了。每天清晨六點準時開機，五年來從未請假，兢兢業業的阿娥失業後，沒有隱瞞消息，反而是在第一時間周告親友。而她的女兒第一個反應是去找份打工，接著拿出從小存的零用錢，支援全家趁著難得空檔到加拿大旅遊。阿娥甚感欣慰地說，父母失業換來孩子對家庭的責任感，這是多麼有價值的一堂課。「我失去工作，卻贏得家庭與親情。」家人，永遠和你站在同一陣線上。若是有福同享，有難你一個人當，並不是一家人。遇到困難時，這是一個寶貴的機會，讓家人成長與團結。相信他們也有力量伸出援手，和你一起度過，這才是一家人，而家的意義就在這一刻展現，不是嗎？ （本文摘自／失業教我們的事／商周出版）
（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）48歲的阿龍是一名資深國際導遊，去年買了人生中第一間房子，雖背負房貸，但因旅遊產業蓬勃，收入相當不錯，生活過得美滿穩定。沒料到今年突然爆發新冠肺炎，各國陸續鎖國，旅遊業受重創，公司不堪負荷結束營運。重大的環境改變讓阿龍頓時失去經濟收入來源，只好轉行從事基層保全。 疫情衝擊工作及生活 身心症患者求診增3成自從當了保全，阿龍時常情緒低落、想法負面，覺得人生沒有目標，每日輾轉難眠無法入睡，脾氣也變得容易不耐煩，甚至為了小事與太太發生激烈口角，家人驚覺不對勁，趕緊求助身心診所，阿龍被告知出現「失志症候群」，並積極接受治療中。 開業身心診所院長楊聰財醫師表示，此波新冠病毒疫情擴散，讓許多人措手不及，失業潮及商店倒閉潮接踵而來，讓許多人面臨人生及環境的重大轉變，並承受龐大身心壓力，若無法處理及調整這些壓力，容易產生無力感、絕望感及孤立感，長期會合併失眠、恐慌、焦慮等身心症狀，嚴重者會對生活失去目標，失去人際社交動力，造成「失志症候群」上身。 近期類似阿龍的求診患者激增三成，經臨床問診後發現，患者大多具備自我要求高、把工作當生活重心及目標導向者，由於努力工作獲得成就感，加上生活主要都在工作，發生疫情後突然沒了工作及收入，加上失去生活目標，因此出現「失志症候群」症狀，家人及朋友千萬不要輕忽。 合併藥物治療及紓壓技巧 幫助恢復生活功能楊聰財醫師指出，針對失志症侯群患者，治療上會採用藥物與非藥物合併治療。以藥物來改善患者憂鬱、失眠及焦慮等生理症狀，讓患者找回生活節奏，有體力維持社會功能，後續經由心理會談治療，穩定患者情緒及建立正向的認知，並教導正確的紓壓技巧，讓患者恢復睡眠、營養及運動等「三好」功能。 楊聰財醫師提醒，這波疫情險峻，目前仍看不到終點，民眾除了平時做好自我防護工作外，若察覺自己或家人出現身心不適症狀時，應儘早就醫檢查，避免造成更嚴重的身心災害。 失志症候群自我評量（1）每天不容易入睡、失眠（2）我覺得既難過又悲慘（3）我對生活感到洩氣（4）我覺得焦慮煩躁（5）我覺得無望無助（6）我對很多事情感到生氣（7）我喪失生活中的角色跟目標 若出現上述五項（或以上）者，可能有失志症候群症狀，應提高警覺，如有需要，應由專業精神科醫師協助評估診斷及治療。
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）26歲的阿凱大學畢業後做過幾份工作，無業2年。父母一開始安慰鼓勵的態度逐漸變成冷嘲熱諷及批評斥責。阿凱心情低落一個月，到精神科就診，認為父母天天在家叨唸，沒人了解自己痛苦。氣父母，氣這社會，更氣自己。鬱悶提不起勁，不想出門，沒辦法找工作。失業導致壓力 三層面機制台大醫院新竹分院精神醫學部醫師陳頌威表示，失業非罕見，失業、失志、生病惡性循環。倫敦大學學院流行病學研究所Bartley與Ferrie教授在書中提及，失業者與受雇者相比，「生病」與「死亡」的風險皆提高近2兩倍。失業後第一年風險最高，第二年後風險逐漸下降。陳頌威醫師說明，失業本身是「失落」的「壓力事件」，會經由三層面機制影響健康，建議特別留意此三層面的保健之道：1）心理機制／工作除提供經濟收入，亦提供認同感、安全感、成就感、人際接觸等心理回饋。失業造成挫折會憤怒，壓抑憤怒會憂鬱。憂鬱會影響下視丘、腦垂體、腎上腺系統，引起全身自律神經失調，導致慢性疾病。建議失業者善用「多出來的時間」，修養心理、保養身體。為下一個工作修養韌性，理性調整思考方式，保持樂觀積極態度。2）行為機制／人們可能以喝酒、少運動、飲食不均、抽菸、成癮、衝動行為等「不健康行為」來舒緩壓力事件造成的「情緒」或轉移注意力。失業者在宣洩或壓抑憤怒時，可能出現攻擊他人或傷害自己的行為。建議失業者停止自責怨嘆，嘗試培養健康行為以休閒舒壓，如散步運動、陪伴親友、休閒娛樂、學習新知等。3）物質機制／失業時為了節省開支，生活水平下降可能會面臨營養不均、飲食不潔、衣物不周、環境擁擠髒亂，結果可能造成感染疾病、心血管疾病、意外災害等健康問題。失業者宜精明謹慎地節省，把錢花在刀上，儘量維持生命健康安全的基本開銷，如健康飲食或清潔環境。失業者出現2周以上憂鬱症狀要當心陳頌威醫師提醒，宜留意身邊失業者是否出現2周以上憂鬱症狀，如悲傷情緒、興趣減退、食欲變化、失眠或嗜睡、激動或遲滯、疲倦、無價值感、罪惡感、專注決斷能力減退、自殺意念等。親友除關心陪伴外，也可考慮求助精神醫療的專業協助。呼籲失業者切莫失志，注重保養身心健康，才能再創契機。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）全球各國自金融海嘯過後，面臨經濟進退不是，薪資成長趨緩，青年族群普遍嚴重失業的情況，而在未來十年，此種情況恐怕會更加嚴重！根據法國的最新研究指出，未來十年內，機器人將擺脫人類的操作，開始搶奪人類的工作，而這些遭機器人奪走的工作機會中，除了藍領階級之外，也不乏高階知識分子，包括，會計、法律人員，甚至是記者。機器人問世雙面刃 不全然都是壞事此研究來自貝爾傑顧問事務所，預測十年之後，機器人的功能將大舉躍進，並且取代各種行業，像是農產業、營建業、公共行政、軍警、會計、記者等。未來十年後，機器人取代人類的情況，將愈來愈嚴重，根據研究粗估，當地將因此喪失掉三百萬個工作機會，進而使法國的失業率更加嚴重，而目前法國的失業率大約落在百分之十，在未來恐怕會接近兩成左右。但研究人員指稱，機器人的普及與問世，並不全然都是壞事，在未來，機器人可望讓各種生產成本大幅下滑，進而穩定物價，有助於經濟與稅收。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）大學設立浮濫，一直是台灣教育長期令人擔憂的事情，導致大學畢業的學生滿街都是，而大學畢業生所學所用，若與職場的需求不符，甚至讓頂著大學光環畢業的學生，變成不願低就，領比期望值低的薪水，則會使得業主找不人才，大學生找不到工作，互相矛盾的情況日益嚴重！因為根據行政院主計總處所公布的「102年人力運用調查」指出，我國長期失業一年的人數達7萬4000人，主要原因是「薪水太低。」長期失業者 薪水期望值超過三萬主計總處公布今年5月進行的「人力運用調查統計」結果，5月失業者有46萬3000人，失業期間1年以上的長期失業者達7萬4000人，占全體失業者的15.96%，較去年少3000人，下降0.52個百分點。長期失業者，以大學及以上程度者4萬人較多，占比高達53.7%，自民國97年調查以來的34.49%，5年間升至占逾半比率。值得關注的是，長期失業者平均希望待遇是3萬2012元，較全體失業者希望待遇2萬9885元來得高，同時也較去年尋獲現職者的主要工作收入2萬8463元為高。官員指出，去年尋獲現職者指的是在去年第 1次找到工作或在去年又重新回到職場者，主要工作收入平均2 萬8463元，長期失業者的希望待遇高於在去年找到工作者的平均收入。
（優活健康網記者林喬慧／採訪報導）中年職場有變化時，轉業與謀職對於上班族來說最大的難處，根據yes123調查顯示，經濟壓力高居首位占6成5，第二是工作難尋有6成1，第三為體力衰退占5成1，曾是身價上億董事長的周先生，因風災損失慘重，中年開始重新求職，但過去經驗及年紀卻成為他的累贅，業者建議，中年失業可善用政府資源，例如失業給付、提前就業獎助津貼等來舒緩經濟壓力。今年56歲的周先生，過去曾是身價上億的大老闆，但在遇上納莉颱風後，所代理的產品共六大貨櫃全都被淹失，損失共上億元，此後就開始超過10年的求職碰壁生涯，最近一份工作為司機，目前仍然待業中。周先生退伍後到藥廠擔任業務，一路從基層員工升到業務經理，18年前開始自己代理國外的健康食品及休閒零食，鋪貨到全省的全聯、軍公教福利中心及量販店，一年營業額將近1億元，身上隨時都有10~20萬元的現金，還曾刷卡買下要價600萬元的賓士車。當時周先生想著再過2年就要退休養老，誰知民國90年遇上納莉颱風，嚴重淹水，倉庫裡剛買進六大貨櫃的商品全被水淹，損失上億，無力賠償，周先生透露，「當時每天都在想著要怎麼結束生命，但因為兩個小孩一個國一，一個小學二年級，只好認命想辦法養活孩子」，最苦的時候，曾經3個人只用2000元過7天。結束代理事業開始找工作後，當時年紀將近50歲的周先生，幾次求職都因為年紀太大被拒絕，資方更曾直接表明要找35歲以下的年輕人，中間曾做過不少月薪不超過2萬元的短期工，上份工作擔任某企業董事長司機，董事長本身也是納莉颱風受災戶，給周先生月薪4萬元的司機職務，做了2個月後，公司新進另一位司機，再過2個月後，公司主管就通知自己不用來了，周先生目前仍然待業中。對於中年失業的求職者，yes123求職網發言人黃玉齡建議，失業時先善用政府提供的資源，例如失業給付、提前就業獎助津貼等來舒緩經濟壓力。尋找新工作定位時，從熟悉的領域中開始困難度會較低，過去也有不少中高齡失業者，選擇創業來尋覓職場第二春，但在財務以及經營能力上需多加學習以及評估，以免把最後的一桶金也付諸流水，陷入更大的精神壓力。※珍惜生命 自殺防治專線0800-788-995
