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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日劇半澤直樹紅遍全台灣，主角怒嗆上司的劇情，真大快人心，讓人直呼好過癮！但是，當上班族被迫背上黑鍋的時候，結局就可能不會那麼完美，因為根據yes123求職網的調查指出，上司給黑鍋背，僅兩成上班族會當面回擊，反而，如果黑鍋來源來自同事闖禍，則有高達四成的上班族會選擇還擊，明顯上班族的現實生活，大部分都是柿子挑軟的吃！近六成上班族曾替主管背黑鍋根據yes123求職網的問卷調查，有57%的上班族表示，曾經替主管揹過黑鍋，也有63%是揹了同事造成的黑鍋。從這次的調查更進一步發現，當「禍源」來自主管，僅兩成的上班族會向半澤直樹看齊，選擇「當場反擊，直接拒絕」；如果要討回公道，23%的態度，會是「以牙還牙，加倍奉還。」不過當這個黑鍋來自同事，卻要自己揹的時候，上班族選擇「當場反擊，直接拒絕」的比例，馬上跳升到38.4%，同時要討回公道時，採取「以牙還牙，加倍奉還」態度的，立刻增加到28%。當然對於職場黑鍋，上班族也會選擇各種方式求自保，有七成七上班族選擇，「保留與同事主管往來的電子郵件內容」，甚至有38%透露，「會把對話錄音存證」，好釐清責任歸屬。另外，至於被問到，有沒有功勞曾經被主管搶走過？高達55%的上班族表示，有過這樣的經驗，其中四成五會選擇，「向其他同事抱怨，讓大家知道真正的功勞是屬於你的」，但只有8%直接向主管表達不滿。如同半澤直樹，會大剌剌直接當其他人面前，指正主管決策錯誤的，有15.6%的上班族表示，曾經這樣做過。戲劇歸戲劇　現實生活上班族依然選擇溫良恭儉讓yes123指出，從整個調查結果來看，日劇半澤直樹對上班族來說，確實具有情感投射作用，看完男主角對長官的反擊後，情緒得到宣洩，只是職場生活中，敢直接嗆上司的比例，仍然算少數，因此上班族自評，與半澤直樹一樣的半澤指數，平均下來僅僅50.7分，這樣的數據反映出，雖然大家心中，很想成為另一個半澤直樹，但實際上，對辦公室內不斷上演的卸責、搶功勞戲碼，多數人依舊抱持平常心看待。 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）yes123求職網日前公布「第四季景氣暨勞動市場趨勢調查」，結果顯示多數企業對景氣採持平看法，而上班族卻是普遍悲觀；雖近7成的廠商有徵才意願，但更有高達8成的公司到年底前並無加薪計畫；薪水太低、公司沒有發展性更是讓近半數的職員計畫在新一季換工作。最新一次的季度調查指出，企業在第三季的業績，呈現漲跌互見的情況，持平的有37.4%、衰退占32.2%、成長占30.4%，展望第四季，多數廠商認為經濟前景依舊混沌不明，49.2%者持平看待，而樂觀（25.7%）與悲觀（25.1%）者，各占四分之一，將樂觀與悲觀比例相扣除後，得到的「淨樂觀比例」僅僅是+0.6%。反觀上班族對於景氣愈顯悲觀，持平看待的有44.5%，悲觀者占38.4%，而樂觀者僅17.1%，「淨樂觀比例」瞬間成為-21.3%。8成企業無加薪計畫　1/4公司遇缺不補企業對第四季景氣無明顯看好，增加人事成本的機率自然也不高，78.4%的廠商表示，在新一季並沒有加薪計畫，且24.6%的公司，甚至職缺是遇缺不補，雖然69%的企業在第四季有徵才計畫，但應徵員工的原因，並非訂單增加或擴點而擴編人事，單純是填補離職人員的空缺（42.8%），而有些是一直處於缺工狀態的公司（26.3%）。平均月薪僅24K　仍有約5成民眾想換頭路這一次調查，企業平均開出的月薪條件，落在24K左右，雖然如此，不少上班族仍然有顆「異動的心」，46.2%的職員計畫在第四季換工作，即使可能犧牲年終獎金，但會想要「換頭路」主要原因就是不滿現在工作的薪水太低（61.1%）和覺得公司未來沒有發展性（57.9%）。人力銀行最後針對徵才和求職現況，詢問企業與上班族看法，發現廠商最不滿意的就是勞動的「人才素質」（59.6%不滿意）；而上班族不滿更多，最不滿意的是薪資水準（84.2%不滿意），其次是工時長短（56.8%不滿意）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣上班族好辛苦？根據Cheers雜誌的調查指出，有一半以上的上班族，每天的平均工時超過十小時，且更有近半的上班族，每周需要加班三天以上，讓人覺得上班族生活真的好心酸！四成上班族　每週加班三天以上根據Cheers雜誌所公布的「上班族工作vs生活大調查」統計顯示，52.6%的上班族，平均每天工時超過十小時以上，更有41.8%的人，每週竟加班三天以上！而統計更進一步顯示，為什麼上班族都有普遍加班的情況？有46.6%受訪上班族表示工作太多做不完、37.9%則是因為工作型態關係必須得加班、有26.1%則是因為自己求好心切。加班族選擇加班　多半出於自願！ 對此種上班族常態性的加班，Cheers雜誌則指出，大部分的上班族如要加班，多半是出於自發性，以及對自我的要求與期許，而像是工作分配不均、會議太多、被前後工作環節的同事耽擱等負面選項，似乎反而比較少人選。可見台灣上班族真是各個拼命耐操，又有「擋頭」！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）上班族飲食拉警報！根據台灣肥胖醫學會的調查把上班肥胖族分為四大類，分別為「素食油油族」、「肉食暴龍族」、「甜食狂熱族」、「澱粉過剩族」，其中最值得注意的是，素食油油族，一般民眾吃素本求身體健康，但因為素食多半含有多種加工食品，以及高油量煎炒使得吃素也未必對身體帶來健康！吃素未必健康！吃多還可能發胖台灣肥胖醫學會秘書長林文元指出，不少人以為多吃素食有益健康，且常誤以素食的食材和料理都很清淡，但如果吃的大多是加工類素食，且烹調方式偏油，吃素也容易導致肥胖。調查就發現，高達四成素食偏好者體內堆積過量脂肪，BMI值超標。上班族有一半以上　容易嘴饞而其他上班族的飲食，則可能因為吃下午茶習慣導致肥胖，104人力銀行的調查顯示，近半以上的上班族有吃下午茶的習慣，不是合購訂飲料，就是團購食物大家共享，一周上班五天，就有兩天半會揪團訂購，另外，還有近六成的上班族有吃消夜的習慣。對此，林文元提醒上班族，上班族偏好高澱粉、高油脂跟高糖分食物，用餐時又習慣搭配含糖飲料，是容易肥胖主因，他說，只要身體累積7700大卡熱量，就會增加1公斤脂肪，如果又不愛運動，就更容易導致腹部肥胖。也呼籲辛苦的上班族們，別因為上班壓力大，養成吃零食紓壓的習慣，以免體重不斷升高，壞了健康！

（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是每天朝九晚五，整天坐在辦公桌前的上班族嗎？整天坐著不動或姿勢不良小心關節會提早退化！亞東醫院骨科醫師陳勇璋表示，臨床上發現有高達三成的上班族平時因缺乏運動加上長期姿勢錯誤，導致關節出現問題。常見的就是電腦族的頸肩及腰部關節因為長時間的壓力不平均，導致關節發炎。建議民眾，平時應養成運動的習慣並建立正確姿勢，若出現關節疼痛問題，應趁早就醫治療。陳勇璋進一步說明，門診統計有三成關節疼痛的病患都是久坐不動的上班族，好發部位多是頸肩或腰椎關節，主要是因使用電腦姿勢不正確及久坐不動所引起。而這樣長期間維持同一姿勢，容易造成關節的壓力不平均導致關節發炎，進而引起關節疼痛等問題，若延誤就醫，可能造成該關節軟骨的破壞及磨損，甚至會年紀輕輕就面臨退化性關節炎的問題！該如何知道自己可能得到退化性關節炎呢？陳醫師表示，臨床上常見病患將退化性關節炎與痛風症狀混淆，導致延誤就醫的狀況。他解釋，退化性關節炎多半是因為關節受壓不均而引起發炎，多好發於老年人或年紀較長的女性族群；痛風則是身體代謝疾病，因為尿酸過高導致關節發炎，早期會因為與關節炎症狀相同而容易被錯認。事實上，兩者分辨的方式很簡單，如果關節只有在運動時才疼痛，就是退化性關節炎；若關節一直疼痛且伴隨腫大的問題，則是痛風症狀。陳勇璋表示，退化性關節炎治療一定是先改善病患生活上的不良習慣以減少關節的負擔，同時施予消炎止痛藥或玻尿酸增加關節潤滑，減少對軟骨的破壞並幫助改善退化性關節炎的問題。此外，像是服用葡萄糖胺也是常見的治療方式，因為葡萄糖胺除了可以改善關節退化症狀，同時也具有抗發炎的功效。目前網路上出現葡萄糖胺服用過多容易造成腎臟負擔的問題，醫師說明，一般患者只要在醫師的用藥指導下使用，對於這樣的問題都不需有過度疑慮。避免退化性關節炎提早找上門，民眾在使用電腦時切忌不要伸脖子，因為此動作會加深頸椎的壓力，同時記得每半小時應起身動一動脖子、肩膀及腰椎，讓關節得到適當的壓力釋放，如果身體出現關節不適等症狀，還是要尋求專業的骨科醫師，做仔細的臨床評估，給予最合適的治療建議。

（優活健康網實習記者周郁蘋／綜合報導）董氏基金會在去年5月到12月間，調查23家企業，調查結果指出，近5成的上班族紓壓方式首選「看電視、電影」，其次為運動。董氏基金會針對23家企業的調查顯示，上班族紓壓方式前四名為「看電視、電腦」、「運動」、「聽音樂、唱歌」、「找親友訴說」。進一步分析發現，食品工業員工的紓壓方式首選為「聽音樂唱歌」；汽車工業員工則是「找親友訴說」；塑膠工業和油電燃氣業為「運動」；建材營造業、金融保險業、電子科技業則是「看電視電影」為紓壓方式首選。精神科醫師胡維恆表示，身心感到壓力時，情緒會失眠、焦慮、憂鬱，生理有心悸、胸悶、肌肉痠痛等問題。除了透過運動可以紓壓外，也可以嘗試寫壓力日記，寫下當時的想法、感受、反應等，瞭解壓力的來源、分析自己壓力情緒狀況，並學習檢視自我情緒，進一步找到最適合自己的紓壓方式。此外，董氏基金會訂定每年5月的第一個禮拜一為企業紓壓日，呼籲企業主及員工重視職場心理健康。目前已有21家企業響應，有科技大廠、金融保險業、石化業、運輸業等，並開辦紓壓體驗課程，包括首創線上撰寫的壓力日誌機制、辦公室紓壓小物、辦公室健身操等，幫助上班族找到適合自己的紓壓方法。在學生時期曾是拼命三娘的翁滋蔓表示，工作也壓得她曾於發片期間因壓力過大而狂掉3公斤，喜歡運動的她，常透過跑步、球類運動來舒壓。翁滋蔓也分享針對手、頸的一分鐘紓壓操，提醒上班族適時放鬆，有效提升工作效率。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）許多年輕人往往都會選擇在台北工作、打拼，首善之都的台北，是年輕人北上逐夢的天堂，但這些年隨著房價、物價的飆漲，生活壓力節節攀高，上班族的台北夢也跟著動搖，根據yes123求職網「生活痛苦指數調查」，七成的上班族首選台北市，之後的第二名到第五名分別是連江縣、基隆、高雄、新竹縣市，不過得票比率都低於5％，台北可以說是以壓倒性的比率奪冠。調查發現，前三大推力分別是物價高、房價高、消費高，統統與經濟因素有關，其次才是生活步調緊張、工作壓力大。而許多上班族選擇留在台北的原因，「工作機會多」是最大的誘因，其餘交通方便、資訊快、多升遷機會、薪水高等也是因素考量，顯示上班族雖然是為了生活而工作，卻讓工作無形中造成壓力，甚至負荷不住、喘不過氣。台北工作機會多，造成磁吸效應，但從超過五成的上班族興起返鄉念頭來看，熱鬧繁華的台北推力也不少，前三大推力就是物價高（77.7％）、房價高（72.4％）、消費高（72.1％），占比都高達七成以上，第四名是生活步調緊張（39％），第五名是工作壓力大（38.1％），整體來看經濟的壓力是壓垮台北尋夢的主因，等於台北掏金未果下，空轉一場產生不如歸去之感。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）薪資好少！主管機車，工作還苦無升遷管道？這樣的情況，使得許多上班族想在年後領完年終後，進行一波跳槽大風吹！而根據人力銀行的調查報告顯示，今年想要年後跳槽的班族達到78%，雖然比起去年少六個百分點，但是這樣的數字，還是高的嚇人！上班族不顧一切，棄舊愛，尋覓新歡轉職成本包含年假、年資歸零、新環境磨合的風險、新公司的通勤成本等等，尤其越是資深的上班族轉職的成本越高，不過還是有如此高比率的上班族想要揮別舊東家，因此，這強大的推力究竟是哪些呢？對此，調查想跳槽原因中，排名第一的原因是「薪資不夠用」（17.4%），第二是「公司發展性有限」 （12.7%），第三是「無升遷管道」（11.8%），第四是「公司福利差（9.9%），第五是「主管令人難以忍耐」（7.9%），值得注意的是年終的部分占比是第九名，因此年終獎金多寡，往往不是跳槽主因，薪水是否足夠支付生活所需以及公司、同事之間的環境，才是上班族最在乎的。但比較有趣的是，新東家到底要多花多少錢，就可以收買這些上班族的心？答案竟只要三千元到六千元不等的薪水！比例達33%，另外，也有兩成的上班族，新東家只要多花三千元以內，就可以成功挖角，讓人不禁要問，這樣的轉職，會不會太不划算呢？而年後想跳槽的上班族中，想換工作卻還在尋覓的族群最高，占比高達77.4%，而已經談好年後上班的上班族，不到一成，僅僅只有5.3%。對此，人力銀行發言人黃玉齡分析說，這數字反映出兩種情況，一可能是個人不積極找新工作，二可能是大環境，使得上班族找不到合適的工作。所以，想換工作的上班族，得要精打細算一番，以免換了工作之後，荷包沒增多，反而還讓工作生涯更加難過。