（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）調查顯示，農曆年後約有66.3％上班族產生至少悶、昏、躁、累、鬱等其中一項生理反應！醫師提醒民眾，千萬不要輕忽這些生理反應，背後恐潛藏著腸胃問題。此外，年後因腸胃相關問題求診的民眾，較平常多出2～3成，問診原因多以腹脹（55.9％）、便秘（43％）或腹瀉居多，恐是過年暴食所引發的腸胃不適。國泰綜合醫院家庭醫學科葉姿辰醫師表示，過年期間民眾大多飲食不正常、暴飲暴食，攝取過多肉類和高油、高脂、高鹽的食物，易造成腸胃負擔；且腸胃問題不易察覺，悶、昏、躁、累、鬱等現象可能是腸胃問題的前兆，但大部分的受訪者卻無法辨識上述症狀可能是由腸胃不適所引起，而輕忽腸胃道的保健。對此，提醒民眾腸胃保健應從日常做起。暴食引腸胃不適 趁年後時機補充腸胃道好菌葉姿辰醫師說明，腸道負責吸收養分、提供身體能量，且幫助未消化吸收的廢物從腸道排出，因此若有好的腸胃就能抵禦壞菌入侵、調節身體機能；建議大家利用年後時機平衡腸胃負擔，可採用多喝水、多吃膳食纖維，或選擇益生菌產品，如優酪乳、優格等補充好菌，讓腸胃道平衡、增強免疫力，免腸胃困擾。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據yes123求職網的調查，高達82％的上班族在過完農曆年後，有跳槽的念頭，其中近六成（59.3％）已經付諸行動開始找工作，甚至新東家也有著落（佔4.7％），其中，會考慮換工作的主要原因則是，薪水太少、覺得公司發展沒前景、沒有升遷機會，至於對新工作的薪水，平均期盼能增加11.2％。五百萬上班族 想要到國外找高薪工作調查顯示，跳槽族的目標還不只這樣，其中七成八的人，有進入外商公司的企圖心，甚至有過半數的上班族（50.9％），考慮到國外工作，以台灣總就業人口推估（1102.9萬），大約有561萬人想要到海外上工，其中意願最強的族群，屬於碩博士學歷或是有十年以上工作經驗的人，不過由於要離鄉背井討生活，大家對國外就業的薪資要求更高，平均希望比在台灣，多領0.89倍的月薪，心目中首選的工作地點，偏重在亞洲，大陸、日本、港澳和東南亞。不管是想跳槽到外商，或是前進海外賺錢，求職者得先檢視自己的競爭力，從調查發現，上班族自評職場競爭力落在63分，自認的職場優勢為：責任感、抗壓性、穩定度；求職的劣勢方面：語言能力、學歷、證照。不過多數的人仍有上進心，為了順利年後跳槽，超過九成（90.5％）願意花錢提升職場專業能力，去補習進修、考證照，平均預算是6368元，另外也願意投資經費在改變外型上，以利求職順利，平均花費為3476元。只是求職者雖然願意投資自己，提高內外在競爭力，但求職網估計，大家預估年後轉職，平均要投遞27封履歷，才有一次面試機會，要面試7.6家企業，才有一次錄取機會，難怪對馬年跳槽這件事情，有五成八（58.7％）的人預估，要花上一到兩個月的時間才能成功，估計成功跳槽機率為57.8％。台灣企業摳門 調薪留才幅度僅2.4％不過對於馬年跳槽風與人才出走潮，國內企業又怎麼看呢？有56.5％的公司表示，會採取調薪策略留住人才，但會全面調薪的仍是少數，（全面調薪制佔10.9％績效調薪制佔45.7％）而且即使願意加薪，企業的平均加薪幅度，僅僅為2.4％。
（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）日前民調中心公布國人10大健康惡習，其中，久坐不起以72％列居第一，除久坐不起外，第四名的完全不運動及第七名的翹二郎腿，也特別容易在長時間待在辦公室的上班族身上發現。長庚醫院骨科醫師游家偉表示，以上提到的3大惡習，不僅是慢性疾病發生的主因，對於骨骼關節的影響更不容小覷，尤其容易造成膝關節的提早退化，呼籲民眾可輕忽不得。久坐不起、完全不運動、翹二郎腿 膝關節容易退化「關節退化非老年人專利！」游家偉醫師說明，當人久坐不起時，身體的代謝會開始變慢、血液淤積，容易引起肥胖問題。事實上，由於膝關節負擔人體大部份的重量，當身體變重，膝關節承受的壓力就會越來越大，此時若再加上關節沒有時常活動，施於膝蓋的單點壓力會增加，一旦突然站起來，膝蓋所承受的壓力是遠超過一般人的想像，久而久之，就會對膝蓋造成影響。至於完全不運動的人，則會因為肌肉及韌帶強度差，無法負重，於是所有的重量便會全落在膝關節軟骨上，一旦膝關節突然運動，就容易拉傷、發炎，甚至鈣化；翹二郎腿則是因為兩腿膝蓋的壓力無法平均分散，尤其是常常盤腿、跪坐的民眾，也容易因為壓力無法平均分攤，造成膝關節的壓力過大，長久下來膝關節就容易退化。膝蓋內側按壓痠痛 是關節退化前兆「該怎麼知道自己的膝關節退化了？」游醫師解釋，只要按壓自己的膝蓋內側，如果出現痠痛、無力，就是膝關節退化的前兆，若置之不理，嚴重的情況連上下樓梯都覺得困難；游醫師呼籲民眾，若出現膝關節無力、按壓痠痛時，一定要檢視自己的生活習慣，改善可能造成膝關節壓力過大的動作，同時也建議關節炎初期患者，可適量葡萄糖胺讓軟骨的增生以減低軟骨的磨損。硫酸鹽葡萄糖胺 幫助膝關節軟骨增生游家偉醫師表示，葡萄醣胺確實可以幫助膝關節軟骨的增生，是治療初期膝關節退化的一項選擇。目前通過健保給付的為硫酸鹽葡萄糖胺，但因廠牌、製程方式眾多，建議民眾使用前還事先與自己的骨科醫師討論，選擇最適合自己的葡萄糖胺；而針對較嚴重的退化性關節炎，目前除了施打玻尿酸外，目前也有PRP治療改善，當這些治療都無效時，才會建議患者置換人工關節。游醫師提醒民眾，預防退化性關節炎首先一定要改正不良的生活習慣，避免久坐不動、翹二郎腿、盤腿等增加關節壓力的動作，同時也應養成良好的運動習慣，尤其喜愛跑步的民眾，除了要挑選適合慢跑的鞋子外，也建議在有彈性的PU跑道慢跑，才能保護膝關節不受傷。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。上班族常見不正確的6大姿勢：1）低頭族2）頭頸前傾3）托腮姿勢4）駝背姿勢5）翹腳坐6）薦骨坐姿然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：1）肚子前傾 2）腰椎前凸3）腹部無力4）骨盆前傾孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：1）頸部前傾2）胸椎後凸3）腰椎前凸而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：1）骨盆前傾2）骨盆底肌無力3）髖屈肌無力因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）忙忙忙！國人工作時數，根據統計全球排名第三高，等於有將近一半就業人口每天工作超過10小時，進而導致101年男性過重及肥胖已過半數，而職場女性每5人就有一人過重或肥胖，另外，研究證實，體重增加和肥胖將提高癌症罹患的風險，顯見國人健康嚴重拉上警報！台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士說，癌症自1982年即每年蟬聯國人死因的第一位，尤其國人罹癌人數除了逐年增加，35-59歲青壯年族群罹癌人數更倍數增長，而這些人正是職場的強力軍、家庭的支柱，不僅是家庭的損失，對於企業與社會也產生嚴重的衝擊。面對我國勞工如此高的工作時數，萬芳醫院腫瘤科賴基銘醫師進一步指出，在台灣，「工作好忙」已成為職場罹癌危機的最大藉口，而他就列出了五大工作超標罹癌風險，令人心驚：1）工作好忙導運動量不足，增死亡率 世界衛生組織(WHO)指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第4大危險因子，每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關，更有21%至25%的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病，全因身體活動不足所造成。另外，國衛院發佈針對40萬人進行了8年的追蹤調查結果，每天運動15分鐘者，平均壽命可多3年，癌症死亡風險少一成，心血管疾病死亡風險少兩成，總死亡率也降低了一成四。 2）大魚大肉沒蔬果，罹癌率增4成世界衛生組織提出吃到足量蔬果者（400-800g）較沒有吃到足量蔬果者可以降低30-40％罹癌機率 3）過胖，罹癌風險飆高 肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40％，則男性會增加33％的罹癌風險， 女性會增加55％的罹癌風險。 3）抽菸解壓，簡直找死！所有癌症的死亡有30%都可歸咎於吸菸行為；菸草內主要引致癌症的物質來自焦油，可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌，而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌 （骨髓性白血病）、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。5）罹癌高危險群沒定期做健檢，恐錯過癌症黃金治療期 定期子宮頸抹片篩檢約可降低60％-90％子宮頸癌死亡率，50 歲以上婦女乳房攝影篩檢約可降低 24％乳癌死亡率，每年或每二年一次糞便潛血檢查大約可降低15％至 33％大腸癌死亡率。賴基銘呼籲，健康生活形態的落實是非常重要的，謹記，「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」、「遠離菸害」，而且此五項生活守則必須同時並行，即可以降低60-70％的罹癌風險。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）再過沒多久，就是農曆新年的時刻，相信上班族的脖子會開始漸漸伸長，抬起頭來幻想或是好奇的想知道今年公司所辦的尾牙或是年終到底會有多好康，老闆是否會佛心來的，讓員工領個大紅包回家過好年，而根據YES123所調查的資料顯示，三成的上班族並不期待會領到年終，其中有近五成的人認為不發年終的原因是因為公司業績衰退，顯見今年經濟成長保不住二，也讓各個公司勒緊褲帶，民眾的期待恐怕也要跟著落空了！三成上班族 不期望有年終根據yes123求職網的調查，有約三分之一（33.1%）的上班族預估，今年領不到年終獎金，主要原因是認為，公司業績衰退（佔比45.9%）。整體來說，上班族估計，今年將領到0.91個月的年終，與去年相比，呈現持平狀況！對獎金的期待指數，平均落在36.6分。至於對年終獎金的用途，大多數在這三方面，全部存起來、拿來發紅包、投資理財。即使不太期待今年的獎金會特別好，但有五成三的上班族表示，如果年終比預期少，會考慮離職。而影響年終獎金數字高低的主要因素，除了是公司利潤外（佔比44.9%），恐怕還要看老闆心情（佔比21%）。至於最羨慕哪個行業的年終獎金，從yes123求職網調查顯示，前三名分別為國營事業、金融保險業以及科技資訊業。當然除了發放年終獎金外，有六成七的上班族認為，舉辦尾牙對激勵員工士氣，也有效果。不過多數人可能對今年尾牙的期待，並不是很高，期待指數平均落在35.6分。對整個尾牙活動過程，有七成一最期待抽獎的獎項，還有42.7%甚至很期待，老闆上台宣布加碼年終與薪水！至於尾牙獎品部分，上班族最期待的前三名，分別是：現金、平板電腦與黃金。同時有過半數的人（52.5%）透露，曾經在尾牙中獎過，平均獎品價值為5737元。上班族最愛表演藝人 謝金燕最後yes123求職網也詢問上班族，如果公司尾牙請來藝人表演，最期待的人選是誰？結果在女藝人方面，前三名是，謝金燕、蔡依林、S.H.E；男藝人方面，前三名是，五月天、蕭敬騰、伍佰。另外對於主持人方面，最期待的名單，女主持人的前三名是，陶晶瑩、林志玲、侯佩岑；男主持人前三名是，浩角翔起、吳宗憲、豬哥亮。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你是不是忙壞了，沒時間運動？是不是太累了，身體到處痠痛？根據國民健康署101年職場健康促進現況調查結果顯示，近6成（58.6%）員工自陳有一種以上身體不適狀況，且受訪員工過重和肥胖的比例達36.9%，80%運動時間未達150分鐘；其中在身體不適方面，40.8%有肌肉骨骼酸痛、33.4%睡眠不足、33.2%有疲勞或精神不振的問題，上班族的健康狀態似乎不夠良好。研究也指出，顧好員工的健康就是企業的資本，雇主在健康促進服務上每投資1元可減少6元員工缺勤、醫療費用及傷殘賠償等支出。為此，國民健康署邱淑媞署長呼籲企業「投資員工就是投資自己」，希望企業主共同打造健康的工作環境。健康職場 員工好幸福而為了鼓勵優良企業持續提供績優職場，並同時增進工作族群的健康，國民健康署與行政院勞工委員會共同於12/3～4舉辦「2013職場健康促進高峰會暨績優職場頒獎典禮」，探討職場健康促進相關議題並表揚相關優良企業。其中獲得健康領航獎的「Yahoo台灣」，就提供員工免費且經營養師調配、清楚標示熱量的早午餐及運動津貼，希望員工養成健康生活和運動習慣。此外，更透過許多方式來強化員工健康，如每年免費健檢、免費流感疫苗施打、舉辦健康及運動講座，還提倡100 miles運動，提供參加員工計步手環，如實記錄每日步行里數，達到目標者就贈送禮品，甚至貼心提供免費舒壓按摩服務，降低員工疲勞。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「吼呦！今天好累好不想起床上班喔！」台灣工資不上漲，工時卻越來越長，根據統計，台灣勞工平均每年工時，超過2140小時，位居全球第三高，普遍操勞的結果，就是每天身體都覺得無力，但晚上又須面臨壓力過大而睡不著的窘境，而在中醫的觀點上，這很有可能是所謂的氣陰兩虛！七種狀況 招來一整身氣虛中醫師賴清旭指出，人們在七種情況之下，特別容易出現氣虛的情況，包括，每天過於忙碌、過度勞累、情緒緊繃、持續壓力、長期熬夜、季節轉換、每天都頻繁大聲說話與別人溝通，這些七種狀況就很容易讓人產生氣虛的情況。他進一步解釋，氣虛的症狀有很多種，包含，心悸胸悶、多汗、口乾舌燥、食慾不振、氣短懶言、精神不濟、全身倦怠無力，都是氣虛的主要症狀。生脈散 可重新吹氣而近期以來，因為是秋冬的交替季節，以氣虛為主訴的患者暴增了兩成之多，所以賴清旭建議，民眾可以服用「生脈散」主要採用人蔘、麥門冬、五味子三種藥材，讓人蔘達到補氣、促進新陳代謝的效果，並且透過麥門冬來中和吃下人蔘後所產生的火氣，再用五味子鞏固好補起來的氣，達到「先補、後潤、再固」讓身體擺脫氣虛所帶來的疲累。
