#上班族

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節前後，一直是不少上班族，內心小劇場最多的時刻，也是考驗老闆或主管，對自己是否真心以待的關鍵時間，根據人力求職網的調查指出，上班族與前東家提離職，多半會拐彎抹角，期期艾艾，想出其他新理由來遞辭呈，其中高達四成的人透露，如果這時公司沒提出慰留，會因此感到極為難過，但也有半數以上的人直指，離職時曾碰到公司的刁難！可見上班族要跳槽離職，還是有不少難關要過。多數人不會說出真正離職理由雖眾多人年節含怨跳槽，無非老闆薪水發太少，恨得牙癢癢，但根據yes123求職網的調查發現，竟然有近七成的上班族指出，對公司提離職有不小的心理壓力。不知如何開口，就成了上班族的心理障礙，也因此，高達四分之三的人不會與公司說出真正的離職理由，這當中，68.4％會以「職涯規劃」當作表面上的離職原因；一成五則會拿家庭因素來當擋箭牌。只要公司稍微慰留　員工留職機會大但先不管離職理由百百款，如果遞出辭呈後，公司沒有採取任何慰留，有近四成的上班族透露「會有失落感」，並認為可能覺得自己並不受重視，沒有被當成重要人才！相較之下，如果公司表達願意「加薪」、「升遷」，或者「改變工作內容」，上班族就可能會選擇留下來。此外，在提出離職後，有超過半數、高達51.2％的人表示，「曾經遇過」來自公司方面的刁難，主要情況有「以找不到人為藉口，延後離職日」、「以交接未完為藉口，延後離職日」、「老闆或主管開始對自己冷言冷語」，以及「找藉口預扣或延後發薪」、「找藉口不發離職證明書」、「要求放棄獎金或分紅」！可見上班族若要完美離職，甚至留一份人情在，還是得要多加學習離職藝術才行。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年後，眾多公司往往會掀起新一波離職潮，此時此刻正也考驗著管理者的大智慧，不過，若每年公司都會出現大批大批的人員出走，企業主恐怕就要開始思考，公司制度是否出現嚴重漏洞！根據人力求職網的調查指出，儘管今年不離職，留下來的人員對於公司的忠誠度竟達到不及格的分數，顯見台灣勞資雙方，呈現僵局，還有待解。不滿公司薪資　忠誠度降低最大原因先撇開羊年想員工想不想閃人的問題，根據yes123求職網的調查發現，全台各地上班族自評的忠誠度，平均僅有59.3分，信心指數幾乎崩盤。如果以「行業別」進行交叉分析，忠誠度較高的分別為，「傳統製造業」（67.5分）、「法律政治與社福宗教業」（66.7分）、「金融保險與會計統計業」（65.3分）。另外相較去年年底，有五成七（57.4％）的上班族，自認對現在公司的忠誠度是「持平」；但也有30.4％表示，呈現「下降」狀態。接著再繼續往下追查，導致三成上班族忠誠度下降的原因，究竟是什麼呢？調查結果更發現，主因可能有以下這五項，「不滿公司薪資制度」（29.9％）、「不滿年終獎金或分紅制度」（24.1％）、「不滿主管管理風格」（23.4％），以及「不滿老闆經營風格」（21.2％）、「不滿公司升遷制度」（20.4％）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）農曆年節將至，眾多上班族也準備蓄勢待發，找尋下一份能拿到高薪的工作，根據人力求職網的調查發現，今年想跳槽的勞工族群，創下金融海嘯以來的新高，達七百五十萬人左右，不過，勞工族若想順利跳槽，要遭遇的關卡可說是困難重重，至少要投一百封履歷，才可能找到一份合適的工作。今年跳槽比例　創下近年新高根據yes123求職網的調查，高達86.1％的上班族透露，羊年農曆年後「想換工作」，比例不但高於去年的82.3％，也創下金融海嘯以來的紀錄，若以受僱就業者870.8萬人估算，潛在的「年後跳槽族」大約有749.8萬人。這些想跳槽的勞工族，已有六成付諸行動，試圖先進行卡位，好在農曆年後，就能及時上工，但這推升眾人都想跳槽的原因，事實上，都與「錢」拖不了干係，調查顯示，讓勞工最想跳槽的五大因素有，「不滿意薪水」（45.4％）、「覺得現在的公司發展沒前景」（31.6％）、「沒有升遷機會」（30.3％），以及「不滿意年終獎金或分紅」（25％）、「公司福利不好」（20.1％）。   老東家想留人？先加薪至少四千元再說至於跳槽後，勞工族所要求的薪資，則希望能調漲一成以上，換算下來，等於須增加近四千元的幅度，才可能擄獲跳槽者的芳心，而如果老東家想要員工留下，付出的代價，恐怕更高，須調薪達一成二，才可能讓欲想跳槽者趕緊「回頭是岸」不過，要成功轉職達陣，可不是那麼簡單，調查顯示，上班族平均得投遞15.8封履歷表，才有一次面試機會；同時面試6.4家企業之後，才有可能得到一次錄取機會！換算下來，為了年後換工作、找到新東家，大約需要投個百封履歷，可見不滿現有薪水的人，若要跳槽可要多加三思。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了鼓勵上班族多運動，企業能推廣上午下午各做十五分鐘運動操的觀念，國民健康署於昨日舉辦全國職場運動操競賽，把天天養成運動好習慣的觀念，推廣至全台灣的每個企業，事實上推廣上班族做運動，的確有其急迫性，根據統計資料指出，上班族幾乎人人過胖，男性超過半數以上，體重超標，女性也不遑多讓，也有三成七體重超標，因此在上班前以及下午時段，倘若人人都可做十五分鐘的運動，將大幅減少上班族罹患各種慢性疾病的風險。天天久坐不動　職場男性普遍暴肥國健署表示，多數人每日有三分之一，甚至更多時間處於工作場所。但各國近年來發現，職場普遍存在老化、肥胖、運動不足、吸菸、酗酒及壓力等問題，導致罹患慢性病和心理健康問題的員工與日俱增。世界衛生組織建議成人每週應有超過150分鐘的身體活動量，才能保持健康。但根據102年「全國職場健康促進暨菸害防制現況調查」結果，我國職場員工體位肥胖及過重者占37％（職場男性肥胖及過重為51％、女性為25％）；而有35％的員工表示最近一個月內都沒有做過運動；且高達82％的員工運動量不足，即達成建議量的員工竟然不到兩成。國內外研究證實，雇主推動健康促進活動的效益，包括經濟效益與其他效益，不僅能提升生產量及產品品質、減少健康保險支出及工作意外、降低缺席率及流動率、提升工作效率及服務品質、增進員工的健康及士氣，也能提升企業形象、減少勞工抱怨訴求等。辦公室天天運動三十分鐘　工作效率更高國健署呼籲，職場若能提供上、下午時段各15分鐘健康操時間，鼓勵員工規律運動，不僅能保持活力，還可以降低罹患憂鬱症等風險，更呼籲各個企業的老闆們，應積極推動健康促進活動，共同守護員工之身體健康，健康的員工是企業最珍貴的資產。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）破除景氣低迷魔咒，全球景氣逐漸回升，當然在春燕回巢中，不缺台灣，根據最新公布的第三季經濟成長率來到3.78％，距離四字頭只差臨門一腳，全年可望保三，但景氣復甦的溫暖，是否也讓早已心灰意冷的上班族，也開始暖和了起來呢？根據人力求職網最新的調查顯示，上班族對於今年景氣以及明年的景氣，看法普遍樂觀，消費力道也較往年提升，然而在餿油風暴肆虐之下，第四季國內市場消費，恐怕會蒙上一層陰影！景氣連八亮綠燈　上班族也喜孜孜除了GDP、失業率表現，國發會的景氣燈號，也連續八個月出現綠燈，越來越多的數據顯示，大環境持續復甦中，不過勞工朋友們又是如何看待？根據yes123求職網的調查，有23.3％的上班族，覺得今年台灣的景氣「比去年好」；認為「持平」的佔43.4％；認為「比去年差」的，仍佔了33.3％！即使樂觀比例依舊沒有過半，但與2013年十一月同期調查相比，「景氣樂觀度」確實持續提升中。當時覺得「比去年好」的（相較2012年），僅有6.2％，「比去年差」的（相較2012年）高達62.7％，顯示在經過一年後，上班族對經濟現況，似乎正逐漸改觀中。餿油風暴恐怕衝擊第四季景氣 其中，景氣回溫，同樣讓國內消費市場買氣紅不讓，統計指出不管在百貨周年慶，或是資訊展當中，所開銷的費用，均較往年增加許多，然而看似內需市場熱絡，但台灣連續兩年，都爆發嚴重的食安問題，打擊第四季的消費信心！不管是去年出現的「混油」或是今年的「餿油」，調查發現，因為黑心油事件，有超過半數，高達52.1％的上班族透露，最近會「減少」外食次數；同時表示會「減少」與朋友家人外出聚餐的，也佔了40.1％。 至於對政府處理食品安全問題的表現，上班族則平均給了22.8分；其中甚至有四成（40.1%）打了零分！相較去年同期的食安風暴，當時上班族平均也給了26.1分，意味著不滿的程度似乎又提高。顯示政府在食安危機處理，恐怕還有待加強。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日前，德國明文規定，員工只要休假，老闆不能傳簡訊或電子郵件，詢問或交辦工作事項，否則違法，引起國內一陣討論，多數上班族無非抱著羨慕的眼神，望他人興嘆，在台灣根本不可能實現！而根據人力求職網所做出的最新調查指出，德國的保障方法若能在台灣實現，幾乎遙遙無期，因為高達六成以上的上班族，罹有「休假症候群」的毛病，換言之，台灣勞工平日連休假都不敢休假，還有什麼本錢指望老闆別在下班時交辦工作事項？罹有休假症候群　運輸物流業比例最高什麼是休假症候群？指的是員工長期不敢休假，因為怕影響老闆對自己的評價與觀感，或是即使休假，也會害怕老闆突然打電話或寄簡訊，交辦工作事項，毀了假期，而有這些症頭的上班族，根據據yes123求職網的調查顯示，就高達66.5％。患有「休假恐懼症」的比例，若再以行業別交叉分析，前五名分別是，運輸物流業（83.3％）、餐飲住宿與休閒旅遊業（75％）、營建與不動產業（71.4％），以及法律政治與社福宗教業（71.4％）、文教業（70.7％）。六成上班族假期曾老闆打擾　毀了假期另外無法安心休假的原因之一，可能就是常常會被「公務打擾」，此次調查指出，有六成一（61.4％）的上班族表示，「曾經在休假時，接過老闆或主管打來的電話，而且是詢問公事」；同時因為公事，有46.3％「曾經在休假時，收到過主管或老闆寄來的電子郵件」；也有近半數（48.6％）透露，為了公事，「曾經在休假時，收到過主管或老闆傳來的簡訊」。同時在接近年終前，也希望自己的年假能「消化完畢」，但不幸的是，今年有年假資格的上班族當中，僅僅11.3％表示「已經全部休完」，其餘54.5％是「還沒休完」，甚至還有三成四（34.2％）指出，自己「還沒有休過」年假，至於沒休的原因，主要是「工作太忙沒有時間休」（56.3％）、「主管或老闆不喜歡員工休假」（36.9％）、「擔心工作沒做好」（34.4％）。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）上班族壓力感愈高，患有肌肉骨骼酸痛、疲勞或棈神不振等身體不適情形愈明顯！長期因久滯不動及持續反覆性工作，加上姿勢不正確，導致肩頸酸痛與下背痛情形發生，每天15分鐘健康操，酸痛遠離你。半數上班族　都是靜態工作臺北市政府衛生局健康管理處長林莉茹表示，根據衛生局調查結果顯示，有52.5％民眾的生活作息以靜態為主，35歲至44歲年齡層的比例相對較高，占59.4％。衛生局為提升活動的可近性，今年度於職場推廣示範都會上班族「健康廊道一里路」及「健康操」活動。以健康操為例， Canon全體員工每天開始上班前，先跳健康操，以展開活力的一天。此外，Canon特別規劃各部門健康操比賽，並給予前三名實質獎勵。衛生福利部國民健康署將在11月9日舉行全國職場健康操決賽，中華電信股份有限公司北區分公司、新光保全及台灣Canon等3家職場也將代表臺北市參賽，呼籲更多職場能夠由上而下推行職場健康操活動，使職場員工有規律的運動習慣，遠離肩頸酸痛及下背痛困擾。臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科游文茹醫師表示，下背痛指從腰部到雙臀之間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等問題，所引起的酸、痛、麻、脹等種種不舒服的感覺，長期累積將導致職業性傷害。醫師表示，上班族以不符合正常人體工學的工作姿勢及長時間打電腦，較容易造成上肢局部肌腱發炎，建議上班族可透過循序漸進的規律性運動，執行腹肌及背肌的伸展運動、健康操，平日牢記5大要點，保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息，有助於緩解肩頸酸痛及預防下背痛發生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「夜好深，天好暗，現在怎麼還在加班？來買個消夜提提神吧！」這是許多肝苦加班族，日常生活的寫照。工作壓力大，好不容易下班，約個三五好友外出覓大餐；熬夜加班，隨手到樓下便利商店拎個東西來吃，但這些犒賞或以為能提神的方法，恐怕會讓人愈吃愈累！營養師就表示，民眾少吃蔬果，飲食習慣及為不正常，很可能造成內分泌系統失調，造成重度疲勞，以下為台中慈濟醫院營養師楊忠偉所列出的七大劣質飲食習慣：1） 外食比例高或是愛吃高熱量、高脂肪食物。2） 超過九成疲勞上班族嗜吃紅肉內臟、帶殼海鮮，卻僅不到四分之一攝取足夠量的高纖飲食。3） 外食上班族近八成最後一餐的進食時間超過晚上八點，甚至愛吃鹽酥雞、洋芋片等高熱量食物當宵夜，作為加班的心理補償。4） 三餐不定時，常省略早餐。5） 常喝含糖飲料。6） 食量大。7） 常吃宵夜。只要符合以上錯誤飲食方式一半以上，就屬於偏食、脂肪攝取過多，維生素和礦物質不足的狀態，偏食習慣不改正就代表疲勞已慢慢侵蝕健康。避免愈吃愈累　應要營養均衡外食族要落實選對食物，其實並不難。楊忠偉指出，為消除疲勞，預防疾病，再忙也一定要確保飲食均衡，每天攝取六大類食物，包括，五穀根莖類，奶製品，豆、蛋、魚、肉類，各色蔬果及適量油脂，儘量每一餐有蔬果攝取。他表示，蔬果除高纖、低熱量、無脂肪，還富含有益心血管的營養素如鉀、鎂、鈣等，理想建議量是每日至少四份蔬菜（包含黃或橘色蔬菜一份），二到三份水果（包含維生素C含量高一份）。必須熬夜或壓力特別大時，可補充的營養素，維生素Ｂ群，Ｂ群能促進身體的新陳代謝，協助能量釋放的輔因子，讓人體充滿活力，五穀米、糙米、燕麥等非精緻主食或豆製品有豐富的維生素Ｂ群。此外，長期壓力易使身體之免疫系統下降，維生素Ｃ可增進白血球之活力，增強免疫功能，故也為不可或缺的抗壓營養素，芭樂、奇異果、小蕃茄，都可攝取到足夠的維生素Ｃ。楊忠偉營養師提醒，改善飲食習慣只是開始，保持規律運動、良好睡眠，調整生活作息習慣，即使是超時工作的疲勞上班族，也能夠遠離疲勞危機！