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「數位游牧」是一種新興的生活模式，其自由的工作模式深受許多人嚮往，若是上班族也想進行一趟「說走就走」的旅外工作，但是工作不允許怎麼辦？數位游牧工作者凱若（Carol Chen）於《數位游牧》一書中，提供邁向「數位游牧」的具體方法，幫助讀者脫離辦公室的束縛，擁抱自由的人生。以下為原書摘文：

隨著全球疫情逐步趨緩，「提高免疫力」已經成為後疫情時代的健康話題，因為光靠疫苗已經無法防禦。免疫力不好，許多以前的小感冒、老毛病都會反覆發生；若想要提高免疫力，平常除了吃保健食品、規律運動外，藥師建議，也可以運用常見藥材搭配成合適的「藥膳」來提升免疫力。

做好投資理財是每個人必學的財務課題，如果一無所知就開始投資的話，不會有好的結果，別說是存錢，甚至還可能會有損失。身價70億韓元、韓國投資高手朴成賢 於《上班族的脫貧翻身計畫》一書中，分享自身的理財心得，幫助讀者打造用錢滾錢的穩定現金流。以下為原書摘文：

母親節將近，除了吃大餐、送禮慰勞辛苦的母親，不妨更多地分擔憂勞，讓媽媽適時紓壓！英國研究發現，女性上班族憂鬱症風險明顯較高，負面情緒不僅傷害自己，也會影響到別人，若不幸導致輕生悲劇更令人不勝唏噓。 「憂鬱」與「憂鬱症」大不同 臺北醫學大學附設醫院精神科主任李信謙醫師表示，憂鬱症是多病因疾病，包含生理、心理、社會三個面向，並非一般遇到壓力時所引起的暫時性憂鬱反應。女性罹患憂鬱症的比率約男性的兩倍，尤其中年階段內外夾攻，上要照顧父母公婆，下要養育兒女，特別容易發病。 憂鬱症又可分為持續性憂鬱症(舊稱輕鬱症)與鬱症(舊稱重鬱症)，這兩者的區別在於 負面情緒持續兩年，好轉的時間不超過兩個月，心情持續低落，稱為持續性憂鬱症(輕鬱症)。 持續出現憂鬱心情，或失去興趣、喜樂，持續2週或更長的時間，會干擾睡眠、飲食、活力以及享受過去喜歡活動的能力，稱為鬱症(重鬱症)。 留意重鬱症病友自殺3警訊 鬱症病患，常承受較高的自殺風險。李信謙醫師指出，從自殺意念到自殺行動是慢慢推進，自殺前大多會透露警訊，面對鬱症病友，若能及早發現下面3警訊，有望阻止憾事發生。 表達頻率變高，反覆述說自殺的念頭。 開始有預備動作，可能自殘、買炭、囤積藥物。 情緒突然轉變，原本情緒低落卻積極想做些什麼；原本可以上班、接送孩子，突然間不做任何事。 憂鬱症雖容易慢性化，但透過藥物、心理諮商、緩解壓力等，仍有好轉可能。國外研究指出，目前仍有約3成不適應藥物、或對藥物沒有反應的「難治型憂鬱症」患者，他們的自殺高風險也比其他憂鬱症病患來得高。針對難治型憂鬱症目前在國內有重複經顱磁刺激治療及鼻噴劑型藥物兩種選擇。 重複經顱磁刺激治療(rTMS)，是利用電磁原理，用非侵入方式產生電波刺激大腦，改善腦迴路活性，研究顯示對憂鬱症、焦慮症、強迫症等身心疾病、以及失眠、神經性耳鳴或失智症等皆有療效。在國內則可使用在難治型憂鬱症。 鼻噴劑是利用改良過的化合物，降低成癮性與副作用、在固定劑量下產生療效。因藥物安全監控，目前仍需在醫院或專門診所，經過專科醫師評估後使用，而用藥後也須在醫院或專門診所休息兩小時觀察，監控包含血壓等生理變化。 照顧者應適時向外求助 李信謙醫師分享臨床治療經驗，一名45歲的女士，過去曾有兩次鬱症發作。半年前，因鬱症復發，出現自殺意念企圖上吊，家人緊急送醫但拒絕住院；返家後仍意圖燒炭，再度就醫卻仍衝動想跳樓。由於患者一心尋死，經一般藥物治療未見改善，經與家屬討論後予以鼻噴劑治療。 患者第一次在醫院接受鼻噴劑治療後便入睡，晚上能散心走動，心情稍微好轉；雖然第二、三天情緒仍出現往下掉的情況，但再次給藥後，情緒明顯穩定。出院後持續服用抗憂鬱藥物，現狀已穩定回歸正常生活。 別讓照顧者成為憂鬱症候選人！李信謙醫師指醒，長期陪伴重鬱症家人，對照顧者而言，體力與心理上都有極大負荷，不妨適時向外求助，避免獨自承受。陪伴者也可以進行心理諮商，重獲支持力量。

還在為體重計上的數字發愁嗎？其實體態比體重更重要！隨著消費者的健康意識抬頭，許多人都了解應該將重心放在減脂而非追求減重。有好的體態和勻稱的線條更加是自信來源。日前市場上推出全新的必麗塑「溫雕溶脂」療程，主打兩階段式塑型 — 減少脂肪細胞，同時達到雕塑體態的效果。讓你超前佈署，輕鬆迎接夏季、更愛自己。 必麗塑「溫雕溶脂」透過1064nm波長的雷射，以非侵入的方式分解脂肪細胞，並透過淋巴系統將之代謝，同時配合專利(MP)2技術，更可加強代謝效果、雕塑線條，縮時達到理想體態。加上療程後可立即回到日常生活中，沒有冗長恢復期，是非常適合久坐上班族、想展現S曲線的女性以及忙碌的媽媽族群。 品牌大使「嚴選」！嚴立婷縮時打造、維持身材的祕訣 品牌大使-嚴立婷出席記者會時分享：「必麗塑溫雕溶脂療程非常安全、體驗起來沒有太大的不舒適感且效果好，能代謝多餘的脂肪細胞，從而雕塑體態。」每天面對鏡頭的她，以往靠嚴格控制飲食和規律運動維持體態，但有些局部的雕塑真的很難加強。自從接觸必麗塑溫雕溶脂療程後，發現借助科技輔助，不僅事半功倍，也可更輕鬆的塑造體態。嚴立婷更表示：「必麗塑治療時間只需25分鐘，滑一滑手機就過去了。加上是非侵入式治療，體驗後幾乎沒有恢復期，非常適合忙碌的現代人雕塑曲線、維持身材。」 多位名醫齊聚新機上市發表，分享兩階段塑型的優點 祈約美醫皮膚科診所-高嘉懋院長也分享目前體雕市場趨勢，從以往音波減脂療程、發展到冷凍溶脂和雷射溶脂療程，而必麗塑的溫雕溶脂改善以往減脂療程較疼痛和恢復期冗長的缺點；(MP)2探頭技術更能進一步打造身體曲線。慕診所Mu Meilleur-林暐熙院長則表示，必麗塑溫雕溶脂為兩階段塑型療程，先進行雷射溶脂來分解脂肪細胞，再進行(MP)2探頭技術強化曲線雕塑效果，還能改善難纏的橘皮組織和紋路，相比市場單一減脂療程來得更高效。 而慕顏時尚美學診所-韋志曄院長認為，雖然以手術(例如抽脂)等侵入式療程固然是最直接有效，但相對風險也較大，必麗塑溫雕溶脂非常適合想要快速塑型但害怕手術風險的族群。小荳瑞姿診所-張健淵院長則表示：「必麗塑的溫雕溶脂非常安全且全面，此外也可根據患者的個人情況進行客製化調整，以達到最佳治療效果。」  眾醫師呼籲要有正確的體態觀念而非僅關注體重數字 新機上市現場，所有醫師也同聲呼籲：無論男女且不分年齡都該有正確的體態觀念而非僅關注體重數字！若要進行相關療程前也要尋求專業醫師的評估，選擇最適合自己的療程，做好溝通才能確保安全與效益。

上班「職業病」你有嗎？工作造成的小病小痛，若沒有好好關注，可能小病變大病！以下帶您了解，上班族因為長時間工作而導致的「常見6大厭世症狀」有哪些，你又中了幾項呢？還有一些改善撇步，或許可以試看看喔！

斜槓風氣當道，鼓勵大家不再死領一份薪水，然而我們到底該做什麼，來開創更多收入與可能性？曾是月薪16萬日圓的普通上班族，日本自由工作者海星靠著經營網站，成為單月營收超過1500萬日圓的人氣網紅，並在《魯蛇的翻轉人生計畫》分享，總之先從副業開始摸索、自我分析，能為將來提前做好準備。以下為原書摘文：

職場上總有些人存在感濃厚但似乎毫無實力，還經常把大小事分攤給他人幫忙。小心別被他捕獲！根據人氣部落客阿發在《今天的人設是專業上班族》分析，這種人可能用含金量低的好聽話讓善良同事被迫幫忙。小心公親變事主，承擔了不屬於你的工作。以下為原書摘文：