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距離國高中小學開學日僅剩1週時間，今天教育部宣布因應疫情「最新停課標準」。教育部長潘文忠表示，未來班級中有人染疫，不再採全班停課，且9月12日起大專校院開學後，新冠確診者經7天居家照護無症狀，即可返校上課。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在課程設計中運用「峰終定律」，強化學習的驅動力，創造心無旁鶩的不分心環境。諾貝爾經濟學得主丹尼爾．康納曼(Daniel Kahneman)發現人們對體驗的記憶取決於高峰與結束時的感覺，這就是「峰終定律」。康納曼做了一個實驗，他讓兩組受試者戴上耳機，聽超大聲的噪音。兩組聽到的音量一樣，不同的是，第一組聽完之後就結束實驗，第二組還會再聽一段比較弱的噪音。按常理來看，第二組的人聽了比較久的噪音，應該比第一組感覺更痛苦，但事後調查，願意繼續參加實驗的人，居然是第二組較多。這個實驗告訴我們，如果一段體驗在最高峰或結束時的感受是愉悅的，即使痛苦的總量大於快樂，你也會覺得整段體驗是美好的。對學生來說，課堂中有許多「無奈」與「麻煩」，無可避免會帶來負面情緒，尤其分組課程隨著答題失敗或隊友出包都會加重負能量，也因此每隔三分鐘出現一個「高峰」，隔五分鐘再來一個「高峰」，提高學生爽快感，能強化學生腦部，集中精神，目不轉睛，課堂結尾再打造個可喜可賀的﹁終點﹂，師生盡歡。高峰創造個人與團隊成就感著名心理學家米哈里．契克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)發現，很多科學家以及藝術工作者常常保持高度專注力，廢寢忘食，也就是說當人們在從事為人所稱頌的事情，如同進入了一種「自動運轉」的模式中，這種體驗像是自動流發而來，稱為「心流」，人們在「心流」中擁有最佳的內在感受與滿足。老師們可以思考課堂中哪些狀態能夠讓學生處於粉紅泡泡的欣喜狀態，幫助學生找到課堂中願意一頭栽進的理由，讓課堂成為學習的幸福時刻，老師授課也可以減少許多不必要的干擾，更加順意發揮。以下是學生在畢業前夕寫下仙女課堂的「高峰」送給我的畢業禮物，提供老師們參考。一、課前預習，比別人多一點準備而得到的成就感。二、預習的同學為數不少，班上形成向學的風氣。三、答對題目，自己開心，也能夠提振小組士氣。四、不管如何，只要能加分，都讓人情緒高昂。五、學習能力強的組員帶動其他組員學習，不會有被遺棄的感覺。六、老師提問時，翻課本找答案，覺得自己能參與課堂感到開心。七、答題時，能說出有道理，有觀點的答案，被認同的成就感。八、課室秩序良好，睡覺或聊天的同學都會被制止，很棒的學習環境。九、小組討論不會言不及義，大家都想爭取榮譽。一、分組討論眾志成城，群策群力，班級更有向心力。一一、不用擔心提問會冷場，善用白板讓課室內的回應成為常態。一二、打破只有成績優異的學生才能發言的慣性，白板讓人人都可以發言。一三、傳白板讓每個學生都受到團隊重視，被接納，被看見。一四、不必擔心答案不好被同學否定，沒有標準答案都是好答案。一五、舉手回答或提問都被受到重視，不用擔心會被斥責或翻白眼。一六、條列式答題，能寫多少就寫多少，文思泉湧，多多益善。一七、就算講答案太大聲被扣分，也不用擔心受到組員責備。一八、找不到答案時，同儕彼此鼓勵，也能感覺到快樂。一九、分成小組後，不會有人落單，每組都是團體戰。二、聽同學上台分享百聽不厭，很有新鮮感，也知道別人在想什麼。二一、表演題讓學習氣氛變得有趣，課文突然變得很簡單。二二、想展現各項才藝都不用擔心被仙女或同學嘲笑，反而會受到鼓勵。二三、當學習單變成投影片，成為教材，感覺自己的努力受到肯定。二四、糾正同學還可以加分，不會被「酸」。二五、用圖畫畫出課文很新奇，同學都很有才。二六、知道怎麼做簡報，覺得自己擁有超強的技能。二七、學到的口語表達技巧能夠在課堂上馬上運用。二八、二維表格整理出課堂筆記，覺得自己是神人。二九、用黃金圈找到作者的寫作動機，感覺自己很有辦法。三、六頂思考帽讓我們可以隨時調整自己戴的帽子，轉換思維。三一、收到同學的回饋卡，心情大好，也會認真的寫給同學們。三二、仙女會教我們教學技巧，讓我們學會規劃課程內容。三三、仙女總是能講個看似毫無相關的故事開場，冷不防的結合課文。三四、仙女會一直稱讚我們，讓我們覺得自己是有價值的人。三五、雖然仙女很兇，但是上課的時候仙女會鼓勵我們，不會生氣。上述的「高峰」符合學生對於認同感與成就感的期待，妙的是這竟然也是多數課堂所無法滿足學生的，主因還是老師的講述過多，少了讓學生表現與互動的機會。一旦「高峰」增強學習意願，就能夠有層次的拉高問題的難度，更能激發起學生的鬥志，向困難挑戰，並且享受這段全神貫注的時光。運用峰終定律有三點要極力避免：1.不可本末倒置，為求峰終，破壞制度。可以不唱歌，但不能不預習。2.錯置峰終，殘局一發不可收拾。一上課就說今天不唱歌，學生立馬怠惰。3.重點是學習內容，而不是一味峰終。有趣之餘，帶動學習氛圍才是目的。（本文摘自／仙女老師的有溫度課堂：讓學生不想下課的教學和班級經營心法／商周出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）剛開學2周，腸病毒通報人數已達190人，相較於去年同期的110人，增加了80人，比去年同期高中1.7倍。新北市衛生局監測資料顯示，第36週腸病毒就診達2,898人次，衛生局呼籲，開學後幼童互動、接觸頻率高，家長，老師務必讓孩子養成勤洗手的好習慣。大人、小孩都要養成勤洗手的好習慣衛生局指出，雖然各級學校已陸續開學，但今年腸病毒疫情較往年晚，開學後幼童若感染腸病毒容易形成群聚感染，家長務必提高警覺加強防範，最好的方式就是大人、小孩都養成勤洗手的好習慣。今年為止已有190名學童感染腸病毒疾病管制科長許玉芬指出，全國確診的9例腸病毒中，7例年齡皆小於5歲，從近期全國社區監測結果顯示，新北市已檢出多例腸病毒71型感染輕症個案，顯示腸病毒71型在社區中持續流行，加上腸病毒感染容易發生在人口密集且互動頻率高的場所，如各教托育機構，家長及老師務必提醒幼學童落實勤洗手，並應加強各項防治工作，如環境消毒並落實通報。嬰幼兒出現重症前兆立即送往6家重症責任醫院許玉芬科長強調，家中嬰幼兒若有持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌肉抽搐、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等任一重症前兆，務必立即送至新北市6家腸病毒重症責任醫院，包含亞東、慈濟、新店耕莘、淡水馬偕、恩主公及雙和醫院治療，相關資訊可上衛生局網站http://www.health.ntpc.gov.tw/主題專區/疾病防疫/腸病毒防治專區查詢。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）即將過年放長假，學子小心藥物濫用！聚會跑趴、濫用藥物情形時有所聞，朋友間小聚偶爾會嘗試新事物，依據教育部藥物濫用校安通報與警政署查察統計，台灣地區施用與濫用影響精神藥物的未成年人非常多，估計超過1％以上學子施用或濫用影響精神藥物。同儕相聚　易受影響而誤用藥物年輕學子容易受誘惑想嘗試新事物，不論是酒品、興奮劑甚至藥物，為了助興，在同儕相聚的場合，很容易受影響而誤用藥物甚至上癮，為協助施用藥物的兒少回歸正常生活與學習，美國、英國、日本與世界衛生組織都積極推倡「施用藥物兒少的需求評估」，希望瞭解施用毒品兒少心理、家庭、社會等風險與醫療需求，以尋求及早予以必要之介入或輔導。避免腦部功能失調　不要輕易嘗試毒品無論何種毒品，都具有成癮性，會損害腦部功能，一旦成癮而腦部功能失調，將嚴重影響個人認知及行為，人人皆應避免接觸或使用毒品，已施用毒品或成癮者，更應及早尋求相關專業或醫療的協助，千萬不能因慫恿而輕易嘗試，更不可因為激將而逞強，任意服用不明藥物恐致身體負擔。行蹤不明、性情大變　適時給予關心兒少施用毒品是複雜的行為問題，面對因故施用毒品的兒少，宜給予更多的關心及協助，幫助他們儘早回到正常的生活軌道。師長及家長有發現孩子行蹤不明、性情大變，應適時給予關心，衛生福利部結合地方政府及民間資源，強化兒少毒品濫用防治工作，共同守護兒少身心健康，遠離毒害。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）暑假已邁入尾聲，台灣的準高三學生開學後，便面臨大考倒數準備的壓力，其中可能也隱藏著他們的長期壓力，根據一篇發表於《心理學前端期刊》的研究指出，青少年時期學業、體育、社交表現、個人挑戰及長輩的期望，這些看似「好的壓力」可能阻礙他們的學習能力並延續至大學，造成成年初期對學業失去興趣以及心理健康問題。成績、大學申請準備　為最大壓力源研究者以美國兩所私立高中的十一年級學生(相當於台灣的高二學生)共128位為研究對象，結果顯示49％的學生感覺每天壓力都很大，26％的學生出現明顯的憂鬱症狀，研究中呈現作業、成績、大學申請準備為學生最大的壓力源，學生面對壓力的策略，包括積極的問題解決以及低適應性、缺少情感專注的內在和外在迴避因應策略，其中超過66％的學生表示常用的紓壓方式為物質使用，例如喝醉、使用非法物質，比例為全國常態樣本的1～2倍。吸菸機率隨著年齡倍增　以青年人居多在台灣「聽音樂、唱歌」為國、高中生最常使用的紓壓方式，根據董氏基金會2011與2013年的系列調查中發現，若總是以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式的青少年，其有明顯憂鬱情緒需專業人員協助的比例高於其他紓壓方式者，相對於飲酒，吸菸的機率隨著年齡倍增，而且以青年人居多。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）把心開放，展現天賦我常常去注意學生一窩蜂在做的事，除非是不法的事，否則我都仔細去覺察這件事的意義。我們的學生常常被規定要學太多了，他們什麼能力都要培養，什麼科目都要學，但是我們很少問孩子想學什麼？對什麼有興趣？我做的事就是在發現他們的熱情，再給他們機會發展，這個想法來自於「把心開放」的態度（也是覺察的特質之一），也就是不先入為主的想法。即使他們學的不是主流或是大人期許的，只要不是做壞事，我都會鼓勵，這樣的人生才有樂趣和熱力，而且那是一種不用催促教導就渾然天成的天賦展現。一件事會讓人感動不只來自於高超的技能，而是來自熱力不減的本能。保存教育裡最珍貴的「生命力」我們班的秩序真的不夠好，不管是我的課或科任課都比較吵。身為一位老師，管理班級常規的確是基本能力，但不是秩序好就代表教育成功，我覺得還有更重要的東西。我們班是比較吵。我給予孩子們適度的發展，保存教育裡最珍貴的「生命力」。我們代表學校去校外參加足球比賽、打水接力賽、大隊接力賽，入選學校母親節才藝表演活動，班上並有九位同學的文章登上《國語日報》。我們接待過日本訪問團，參加過電視益智節目《百萬小學堂》，上過兩次新聞，五、六年級的兩次校慶都登台表演，在畢業典禮上也有表演，這些就是教育活力的展現。學校是啟發學生潛能的地方，除了秩序，是不是還有更重要的？讓教育活起來如果為了方便和輕鬆，我可以用以前當兵時當教育班長那一套，孩子們一定馬上服服帖帖，然而，可能就看不到一個班的生命力和教育的創造力，所以我是刻意不去壓抑這股熱情的。雖然以這樣的理念帶班，但我還是常常訓斥孩子們要守規矩，因為覺察是一種自我要求的力量，而不是要別人來配合我們。自律需要長遠的學習，一開始的效果當然比不上以他律為主的教育方式，我也願意接受我們班會比較吵的事實，甚至因此承受帶班方法被質疑的結果，因為我知道教育的本質和核心。我會不斷變戲法，讓教育活起來，讓教育工作變成一種享受。（本文摘自／全班都零分／寶瓶文化）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）國內每25分鐘就有1人死於菸害，二手菸更已被國際癌症研究中心歸類為一級致癌物質，對孩童更會造成或加重呼吸道疾病，導致認知能力缺陷，其危害更甚於成人。國內雖實施菸害防制法，校園內二手菸的暴露量也明顯降低，然而，校園外公共場所二手菸暴露率卻不減反增，且有近2成青少年天天暴露於校園外公共場所二手菸的危險環境中，健康堪憂。國人吸菸率　7年來首度上升菸害防制法新規定自98年1月11日起實施，自103年4月1日起，更實施國家公園指定區域及公園綠地等，除吸菸區外不得吸菸。根據104年的統計，禁菸公共場所二手菸保護率已達92.3％，但室外二手菸暴露率卻已悄悄地由97年36.2％，攀升至104年的55.0％，尤其青少年校園外二手菸暴露率更為明顯；此外，國人吸菸率也由103年16.4％微幅回升17.1％，為7年來首度上升。校園外易暴露二手菸　2成學生天天吸國民健康署表示，台灣每年至少有2萬人死於菸害，為此，國健署推動二代戒菸與營造無菸環境，終於讓青少年吸菸率下降，從民國97年到104年，國中學生吸菸率已經降低超過一半（54.9%），高中職學生吸菸率亦降低近3成（30.1％）。另青少年校園二手菸暴露情形亦有改善，但校園外二手菸暴露保護仍有不足。過去一年內，青少年公共場所之二手菸暴露率逐年增加，104年國中生校園外公共場所二手菸暴露率為60.4％，較103年57.3％增加；高中職學生校園外公共場所二手菸暴露率為68.5％，也較前一年的65.6％增加。進一步追問青少年二手菸暴露天數，發現有近2成青少年天天暴露校園外公共場所二手菸。近7成青少年　贊室外公共場所禁菸根據美國疾病管制局研究指出，長期的二手菸暴露，將提高心血管疾病、肺癌及中風死亡之風險，對孩童更會造成或加重呼吸道疾病，造成認知能力缺陷。菸害防制法已規範高級中等學校以下學校，及大多數室內公共場所全面禁止吸菸，然而，若有人於學校周邊人行道吸菸時，菸煙極易飄進校園內，危害師生健康。依據國健署調查發現，有65.0％國中生及70.2％高中職學生贊成校園外公共場所禁菸，如遊樂場、人行道、各建築的出入口、公園或海灘等。國民健康署呼籲各縣市政府能全面推動高中職以下學校將無菸校園環境延伸至校園外周邊人行道，以保護青少年在公共場所不受二手菸害。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）食藥署公布全國學童用藥素養調查結果，發現5成學生認為綜合感冒藥可以預防感冒，近3成學生曾服用感冒藥而未依藥師或說明書指示劑量服用，也有2成同時服用兩種以上的綜合感冒藥。此外，也發現學童如在未遵照用藥指導、不看藥品說明書、自行停藥等不當用藥行為越多，越易有較多的購藥風險行為及較少的自我照顧行為。遵守5要5不原則食藥署宣導正確使用綜合感冒藥，強調吃藥不能防感冒，只能緩解症狀；服用時需依照醫師、藥師給予的資訊用藥，6歲以下的幼童，不建議自行使用綜合感冒藥；不可自行同時併用其他感冒藥品，以免過量服用同類藥品；增加藥量感冒症狀也不會好得比較快，反而增加副作用的風險。食藥署長期推廣正確用藥的觀念，要遵守五要五不原則，若有任何問題一定要「生病找醫師，用藥找藥師」！●五要：1） 要知道／感冒藥可以緩解症狀，不能預防感冒。2） 要問藥師／感冒藥成分不同，應詢問醫師或藥師後，挑選合適的感冒藥。3） 要告知／告知過敏史、疾病史，及有無同時併用其他藥品，是否從事開(騎)車或需要專注的工作。4） 要看標示／依據藥品外包裝或說明書標示按時服用。5） 要遵醫囑／依照醫師、藥師給予的資訊用藥，6歲以下的幼童，不建議自行使用綜合感冒藥。●五不：1） 不過量／增加藥量感冒不會好的比較快，反而增加副作用風險。2） 不併用／不同時服用其他感冒藥品，以免過量服用同類藥品。3） 不輕忽／服藥後有不適症狀或持續3天以上未改善，應盡速就醫。4） 不飲酒／以免加重嗜睡情形與增加肝臟負擔。5） 不亂買／要到藥師執業之合法藥局購藥，遵守「不聽、不信、不買、不吃、不推薦」原則。