#健走

（優活健康網新聞部／綜合報導）運動會刺激大腦分泌「腦內啡」的賀爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感覺，提高對疼痛的忍受力；規律的運動與正確呼吸方式，也可以紓緩緊張壓力，保持體態、促進心肺功能、幫助睡眠品質、增進免疫力等好處。緣此，法青會（D.D.Y.P.）特舉辦大自然郊外踏青健走運動，邀請大家來到郊外接觸大自然，享受清新空氣與單純健走的感覺。路線為台北北投貴子坑親山步道，行前會做簡單的柔軟放鬆有氧體操運動。活動對象：年齡：16～35歲。活動請聽工作人員的指示，未經同意請勿私自離隊，請勿踩踏農作物，或任意摘取水果、隨時注意環境乾淨，果皮紙屑自行攜帶下山。小心火苗，保護山林安全，防止森林火災。請自備個人物品（如飲食、水、雨具、寬鬆衣物、毛巾、慣用醫藥、帽子、防滑鞋、防滑拐杖、自行投保、健保卡）。線上報名活動詳見：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=55#.Uja8nNKBnmR，報名資料完整方受理，名額有限，額滿截止。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動而向隅，當天請自備喝水容器。名稱：貴子坑親山步道時間：102年9月28日（六）上午12：30～下午17：30（12：30集合）地點：台北捷運紅線復興崗站集合洽詢： 02-8978 2081轉3009

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為幫助弱勢學童，維多利亞集團將舉辦「WOW景美美景 夏日登山季―你健走，我捐款」健行活動，只要民眾參加此項活動，維多利亞就會捐贈一百元，希望能夠號召萬人健走，募集達一百萬元的善款。民眾健走一次　企業多捐一百元維多利亞指出，維多利亞集團向來積極落實社會企業責任，今年特別舉辦「WOW景美美景 夏日登山季―你健走，我捐款」健行活動，為每一位現場報名的參加者捐出百元做公益，目標號召萬人達成百萬捐款，支持伊甸「象圈工程計畫」，幫助偏鄉弱勢學童可以健康長大、快樂學習。伊甸基金會董事王剴鏘也說，「象圈工程計畫」，能幫助偏鄉學童擁有快樂早餐及課後照顧服務。為讓偏鄉孩子不因地處偏遠、師資不足而面臨學習窘境，今年，「象圈工程計畫」持續推動「小象展翼」，透過經費補助及多元才藝訓練計畫，提供孩子學習的機會與舞台，讓這些弱勢學童，不因地處偏遠、師資不足而缺少機會，在往後的學習路上，能及早準備，儲備夢想的勇氣！對此，維多利亞表示，對活動有興趣的民眾，第1梯次於8月3日起至9月8日止，每周六日上午07：00至中午12：00，第2梯次於9月10日至10月30日，每日上午09：30至下午17:30，歡迎民眾至景美仙跡岩登山口（臺北市文山區景興路243巷仙跡岩牌樓前）現場報名參加。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）基隆市信義區衛生所為推廣民眾利用轄區內多條健走步道，倡導民眾運動休閒活動，並結合菸害防制相關宣導，提高民眾拒絕二手菸意識，提昇優質生活和健康，達成社區民眾健康長久目標。透過倡導健康休閒運動，以增進市民健康為宗旨。基隆市信義區衛生所張賢助主任提出：「每天走上1萬步就能夠消耗身上的糖分和脂肪，天天健走可預防及改善糖尿病和心血管疾病，經常運用骨骼關節也比較不容易老化，更重要的是還能解除焦慮緩和情緒。鼓勵民眾於日常生活中落實健康運動的概念，經由健走活動的推廣預防心血管疾病、增加肌耐力預防跌倒，並可獲得及促進身心健康。」基隆市體委會及信義區公所結合各單位將於25日舉辦「基隆市信義區全走暨配合531世界禁菸日及癌症篩檢與有趣的闖關活動」，誠摯邀約民眾一同響應這有意義的活動，民眾請攜帶身分證、健保卡接受篩檢服務，完成癌症篩檢即可獲得精美宣導品一份。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為配合健保18週年，健保局規劃珍惜健保醫療資源宣導系列活動，將「健康促進」及「正確用藥」的概念融入宣導健走活動，自3月10日起於全國北、中、南各地辦理，迄今已逾1萬2千人參與，藉由該活動將「健康促進」觀念帶入民眾生活中，並獲得「正確用藥」資訊；4月27日將於花蓮縣玉里鎮玉泉寺舉行最後一場的健走活動，鼓勵民眾攜家帶眷、扶老攜幼，一同走向戶外、迎向健康。健保局表示，預防重於治療，民眾日常生活中的健康行為，也可以減少醫療資源的使用，對健康的增進有極大幫助，目前健保花費最多的疾病中，有一類是慢性病，其與生活習慣、健康行為之關係密切，同時也需正確就醫、正確用藥的觀念與支持。本次健行活動將於4月27日上午8時至11時30分，於花蓮縣玉里鎮玉泉寺舉行，並設置宣導攤位，並備有多項摸彩品，讓參與民眾於活動互動中瞭解二代健保及健康保健知識，能瞭解珍惜醫療資源的重要。

（優活健康網實習記者周郁蘋／綜合報導）H7N9襲台，除了要勤洗手、出入公共場合要配戴口罩之外，平時的預防工作也很重要，不但增進身體健康、增強免疫力，也可以避免浪費醫療資源。健保局也積極推廣健康觀念，將在27日舉行健走活動，宣傳正確用藥觀念。預防勝於治療，日常生活中就要做好保健工作，健保局呼籲，健走能促進身體健康，增強抵抗力。在健走活動中，也設有攤位及摸彩活動，讓民眾能在活動中瞭解健康保健知識。目前健保花費最多的疾病中，有一類是慢性病，而慢性病和生活習慣、健康行為有密切關係。因此，健保局也宣導民眾，正確就醫、用藥的觀念，減少浪費醫療資源，並珍惜醫療資源。對於健康的增進有極大的幫助，目前健保花費最多的疾病中，有一類是慢性病，其與生活習慣、健康行為之關係密切，同時也需正確就醫、正確用藥的觀念與支持。

（優活健康網新聞部／綜合報導）因適逢全民健保實施屆滿十八年邁入第十九年，衛生署署健保局舉辦「你我正確就醫用藥、全民健保伴你到老」珍惜健保醫療資源宣導系列活動，將「健康促進」概念融入宣導活動中，健康行走於全國北、中、南、東各地之適合健行的6處地點，3月17日星期日上午9時起在台北自來水園區公館水岸廣場舉行健保宣導活動，並在福和河濱公園舉行健走，敬邀民眾攜家帶眷、扶老攜幼，一同投向戶外揮灑活力，藉由參與活動增進闔家健康，讓健康長存。本次健行活動時間在3月17日星期日上午9時至11時30分止，路線為台北自來水園區公館水岸廣場→福和河濱公園→折返點→台北自來水園區公館水岸廣場，走完全程之民眾可參加摸彩活動，會場設有健保及醫療宣導攤位，讓民眾在參與遊戲中能瞭解珍惜醫療資源的重要。

（優活健康網記者杜宇喬／採訪報導）財團法人心路社會福利基金會將在3月30日舉辦「第一屆好天天齊步走」健走，邀請社會大眾和智能障礙者於台北、桃園、新竹、高雄四地同時一起走出戶外；而心路與企業合作的暖身活動也已於2月20日展開，本次活動愛心大使2Moro呼籲各界共襄盛舉接力走，幫助心路達到萬人參與活動及募款目標100萬，照顧更多的成人與兒童智能障礙者。心路執行長宗景宜在記者會上表示，越來越多企業、學校、民眾紛紛響應與支持，讓心路感受到滿滿的溫暖，幫助智能障礙者的活動也獲得越來越多人的支持，心路用健走讓企業加入認捐是一種善的循環，走一公里就能有企業捐十塊，人人都可以幫助心路。更有在苗栗的山腳國小，全校師生一起投入校園操場健走，替心路打氣，使心路在智能障礙服務這條路上能走得更踏實。小草是心路響鼓隊的成員，平常有在外面上游泳課、舞蹈課，不論是運動或是上鏡頭都非常熱心投入；而另一位小文則是舞蹈社的社員，面對鏡頭時會讓他全身帶勁，喜歡表現，很愛稱讚別人，逢人就叫帥哥、美女。小文、小草和心路愛兒兒童發展中心的小朋友們，拍攝現場看到2Moro，都開心到不行，小朋友們更是2Moro的超級粉絲，搶著和他們合照。2Moro更邀請民眾一同參加30日的路跑活動，活動會在台北市立木柵動物園、桃園大溪頭寮生態步道、新竹十八尖山、高雄蓮池潭風景區四地同步開走！德明財經科技大學長期支持心路，這次更是號召全校上千人一起在校園內健走幫助心路，每人一公里，替心路走出上千公里；而台北市和平高中更是由校長帶頭，發起校園內健走，將運動、公益結合高中課程。詳細活動訊息可上心路基金會網站或洽詢心路基金會。（圖／記者杜宇喬攝）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）現代人工作忙碌, 許多人都認為要挪出時間運動真的很難很麻煩，其實只要將其視為生活中的一部份，養成規律的運動習慣就不是負擔！根據國民健康局2009年調查顯示民眾「最喜愛的運動項目」，散步、健走的比例為43%排名第一，其次是騎單車。健走是最容易執行的運動項目！健走不需特殊裝備，也不需要額外費用更不受場地的限制，只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」健走口訣，以每小時4公里的速度快走，日行萬步，就可消耗300大卡囉！基隆市衛生局邀大家跟健走談戀愛，鼓勵民眾將運動生活化，比如多爬樓梯取代搭電梯、上下班途中搭乘大眾交通工具，增加往返步行的時間、走路去買午晚餐、至傳統市場或賣場購買食材或日用品，假日與家人多從事戶外休閒運動等。只要利用生活中的空檔，每週運動時間累積到150分鐘，且運動時會喘會流汗，就能達到足夠的運動量，不僅可以預防慢性疾病，降低罹癌的風險，加速脂肪代謝，強化肌肉組織功能，維持健康體重及充滿元氣。