#情緒管理

現代社會步調快，人人心理壓力大，但卻沒有好好紓壓，這些負面情緒累積起來，就成了「心毒」! 建同文教基金會營運長、台北醫學大學名譽教授韓柏檉抗癌成功近16年，他認為「心毒不解，人生無解」，因此將於3月28日(四) 晚間19:30於台北醫學大學舉辦公益免費講座「心毒難解嗎? 韓教授給你毒到見解」。盼民眾學會解心毒秘訣，找回快樂無壓的人生。 另外，韓柏檉教授有感於近期層出不窮的食安問題，危害到民眾的身體健康，建同文教基金會也將於4月10日起至5月8日，每周三舉辦「健康飲食餐桌學」線上課程，居住外縣市的民眾也可以在線上共襄盛舉。 韓柏檉教授擔任私廚，親自傳授神級「無框架料理」的精髓 「健康飲食餐桌學」線上課程總共分為四大主題: 飲食一定要那麼精準嗎、提高健康長壽機率的超級食物、湯湯水水情趣多以及神級料理的秘笈。另外還在5月28日(二 )加開一堂限量名額的實體料理課，由韓柏檉教授擔任私廚，親自傳授神級「無框架料理」的精髓。讓民眾不僅是成為健康舒食的料理高手，更能兼顧舒心的生活情趣，健康飲食不僅可以好吃，更可以好玩! 建同文教基金會由「全豐盛集團」所成立，推廣主軸為「齊身修家 健康和樂」。以個人、家庭為出發點，建構健康、和諧的個人、家庭與社會。 基金會營運長韓柏檉教授擅長身心靈整合生活實踐，為健康養生科普書籍暢銷作家，媒體譽為「抗癌心靈導師」。基金會規劃各式公益講座、健康料理等各式課程，透過YouTube影片、Podcast播客等形式，分享心靈修鍊與情緒管理的祕訣，推廣健康飲食的概念，歡迎民眾共襄盛舉，一同找回快樂、健康與幸福的人生 (課程/講座 報名請參照FB粉絲團)。  

人家說婚姻是愛情的墳墓，當夫妻之間價值觀不同且落差大時，很容易衍生很多情緒，導致婚姻危機。擁有16年諮商經驗、情緒減壓高級教練胡明瑜於《與負面情緒愉快相處的轉變練習》一書中，分享真實案例，只要找出引發負面情緒的真正原因，運用舒緩感受、改變信念等方法，就能幫助情緒穩定。以下為原書摘文：

農曆新年即將到來，不少人會規劃返鄉過年、出門遊玩等行程，路途難免會遇到塞車的情況，導致部分人出現焦躁、不耐與憤怒等情緒，甚至對周遭的人惡言相向、身體暴力，影響行車安全。醫師指出，臨床上只要衝動行為嚴重，且1年超過3次，或1個禮拜超過2次、持續超過2個月以上者，就可能診斷為「路怒症」。

你是否常常吃鱉，感到煩悶卻無法好好地發脾氣？日本憤怒管理協會代表理事安藤俊介於《可以善良，更要勇敢生氣》一書中，深度解析生氣的原理以及煩躁感的來源，並提供應對進退的方式，像是「可以說什麼話」、「如何思考」以及「該採取何種行動」，幫助讀者做憤怒管理。以下為原書摘文：

人們在失去心愛的人之後，調整情緒的方式各不相同。媽媽過世滿百日當天，光鹽社會工作師事務所所長陳伶珠在臉書上分享身為成年孤兒的心情。中年人失去父母，心中失落孤單，除了看開一點，還有哪些方法可以調適心情，重新長出支持自己的力量？

職場上有許多事情要做，例如開會、寫報告、洽談事物等⋯如果有些事會讓你糾結做還是不做，首先請不要著急做。中國知名讀心師盧文建、教師彭振桓於《做一個情緒自由的人》一書中，運用大量案例和專業心理學知識，幫助讀者消滅負面情緒，找回人生掌控權。以下為原書摘文：

人與人相處中少不了「溝通」，然而我們總會用錯誤的方式表達情緒。《優活健康網》特摘心理師張榮斌所撰此文，分享「情緒管理」的方法，在關係中如果想要指責對方的時候，就說一句「我需要你！你對我很重要！」；若被對方指責的時候，就反問對方「你是不是很累？」相信能有效化解自己、對方的情緒。

台灣知名女演員、金鐘獎最佳女配角范瑞君，橫跨舞台劇、電視、電影的專業演員、導演與表演老師，其代表作品《阿爸的情人》、《台灣龍捲風》、《黃金歲月》讓觀眾留下深刻印象。她也於《表演的魔法》一書中，表演心法與日常生活運用之道，讓讀者認識自己也認表演。以下為原書摘文：