#年節

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節美食誘人、開車久坐，或通宵打牌，難以避免身體脂肪累積，血流不順暢，若又逢天氣冷颼颼易使血管收縮，冬季中風等健康問題恐會悄悄找上門，對此，新北市立聯合醫院提醒民眾，不妨利用假期好好動一動，促進血液循環，強化血管，改善血壓血脂，過個健康又快樂的好年，神采奕奕收心開工。    新北市立聯合醫院復健科王琦雁醫師，為了民眾的健康，特別提供五招「健康動」招式，希望民眾能健康好年，肥胖不纏身：1）前後轉肩划手雙手放肩畫大圈，兩肘前靠攏後伸展。接著手臂伸直像划船一樣內外划動。可強化上臂肌力及呼吸。2）舉腿投足 伸直一隻腳離地，慢慢抬高，維持數秒再放下，兩腿交替做，可配合腳板向上向下儘量伸展。可鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱減少肌腱炎。3）走走去郊遊可站著或坐在椅上，配合双臂前後擺動，原地慢速度踏步，大腿儘量抬高，有節奏地走，可增進耐力及血管健康，若體能狀況佳，可走20分鐘以上，以達有氧運動效果。4）抱頭聳肩夾背頭不動，双手十指交叉腦後，頭手互壓數秒再放鬆。双肩向上聳起數秒再放下。双手交叉腰後，抬頭、挺胸、肩胛往後夾，數秒再放鬆。可強化肩頸肌力，提神醒腦。5）美腰瘦小腹腳抬起懸空，縮小腹，双手重疊放在膝蓋上，腹部出力手腳互壓。上半身慢慢轉向側邊至手扶椅背，停數秒再換邊。可鍛鍊腹肌，減腰圍降三高。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今年流感疫情異常活躍，而農曆年節將至，隨著人群互動更趨平凡，恐怕會讓流感疫情更加增溫，另外，全球各地皆有流行病疫情傳出，尤其是中國禽流感疫情幾乎爆發失控之際，新北市衛生局提醒國人，年節期間務必注重個人衛生，若已有感冒症狀，最好能夠待在家中好好休養，以免將病毒繼續傳染給他人，而民眾若到中國旅遊，盡量遠離禽鳥，以免不幸中標禽流感。 衛生局表示，今年季節性流感來勢洶洶，根據疾病管制署監測資料，國內流感併發症人數已突破百人，疫情仍持續上升，公衛專家預測，人與人之間密集接觸，讓流感病毒有機可趁，春節期間全台流感疫情恐將更為嚴重。也因此民眾一定要做好個人保護措施，注意個人手部清潔，出現呼吸道症狀戴上口罩，儘速就醫。中國禽流感來勢洶洶　此外，H7N9流感的威脅則持續存在，中國大陸及香港近期持續傳出H7N9流感確診病例，死亡率逾10％，提醒民眾往來兩岸之間，一定要慎防H7N9流感，前往大陸應避免進出活禽市場與鳥街、鳥市以及接觸禽鳥及其排泄物，尤其切勿撿拾禽鳥屍體，食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食。衛生局呼籲，若是從中國大陸回來，14日內有發燒、咳嗽等呼吸道症狀，一定要提高警覺，戴上口罩趕快就醫，在看診時要主動向醫師說明中國大陸旅遊史及禽鳥接觸史，讓醫師能夠正確診斷，與給予適當治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）又到了團圓的過年春節假期，年貨大街及各式大賣場都販售著各式各樣的年節零食及糖果，但是一個過年稍不留意，當心開心的假期結束，迎接你的是可怕又失控的腰內肉、游泳圈！100公克堅果等於兩碗飯熱量趙函穎營養師指出，年節零食種類繁多，像是開心果、花生、腰果這一類的堅果類，只要吃100公克，就等於吃了兩碗飯的熱量約600大卡！而據衛生福利部公布的零食熱量榜，每100公克開心果熱量高達602大卡，而大家喜愛的蜜汁腰果（593大卡）、杏仁果（584大卡）、巧克力（580大卡）、牛肉乾（323大卡）也都上榜。再加上各式含糖的飲料及豐盛的年菜，過完開心的春節假期，不知不覺就多了３公斤的肥油上身！因此，到底該如何健康的吃零食，避免春節過後肥油上身，趙函穎營養師建議把握以下3大原則：1）避免調味零食／年貨大街充斥著許多調味的零食，如煙燻牛肉乾、麻辣魷魚絲、蜜汁腰果等，不但熱量高（平均每100公克300至600大卡），還含有隱形的油脂、鹽分及糖分，讓人肥胖又水腫，對腎臟也是個負擔，因此選擇零食請選擇天然原味，如日式海苔米餅、帶殼原味堅果類及無調味蒟蒻干等。2）零食盛裝小盤／年節許多零食都是一大包家庭號，與親友聊天時容易不知不覺全下肚，建議可以準備小盤子，每種零食份量一小把，如原味腰果10粒、米餅3片、蒟蒻干5條等，再搭配新鮮的水果取代醃製果乾，避免攝取過量又健康。3）喝水運動助代謝／除了避免吃一些高油、高鹽、高糖的零食，多喝水，多運動都是幫助提高新陳代謝的不二法門！享受年節美食，別忘了要多喝水，排出過多的鹽分；而運動也是非常重要的法寶，協助燃燒掉多餘堆積的脂肪；另外也可補充大蒜、紅薑黃、維生素Ｂ群等，都是可以幫助新陳代謝的好幫手。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節連假，家家戶戶都會摩拳擦掌準備豐盛的年菜，但闔家團圓的愉悅氣氛下，一不注意可能多了一層「油」泳圈！一餐傳統年菜可達2500大卡，而年節不可或缺的伴手禮往往是過度精緻化的零食點心，新北市政府衛生局提醒民眾在豐盛的佳餚下，小心高鈉、高糖及高油帶來的健康負擔，建議民眾掌握以下3原則：1） 以水煮、烤、涼拌、清蒸、滷、清燉為主，並適量使用調味料。2） 主食以全穀根莖類（如糙米、燕麥、蕃薯與南瓜等）取代白米飯。3） 善用各種顏色的蔬果入菜，每日攝取足量的3份蔬菜與2份水果。只要堅持三少一高—少糖、少鹽、少油及高纖的飲食原則，便能在愉快用餐之餘，輕鬆保持健康與體態。吃得健康　也要記得運動另外，除了「健康吃」控制熱量的攝取，健走則是方便又簡單的運動，建議民眾可邀親朋好友以健走方式出外走春，每天健走30分鐘以上還能幫助減肥、降低血壓、降低心血管疾病罹患機率。民眾也可在家原地踏步或利用手邊易取得的物品，如利用空寶特瓶加水代替啞鈴，達到居家運動的目的，但運動前務必先暖身，運動後則需做緩和運動避免運動傷害，若身體不適就要適度休息，並要注意適時補充水分。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在年節期間由於氣候較為嚴寒，加上飲食及生活習慣改變，往往造成高血壓、冠狀動脈心臟病、腦中風、慢性肺阻塞性疾病、消化性潰瘍、痛風等慢性病併發症發作。新北市政府衛生局提醒慢性病患，除了開心過新年，用藥則不能跟著放假。作息應維持正常、勿暴飲暴食，病情若出狀況仍應就診。慢性病患年節好好注意身體許多民眾會選擇於年假期間到國內、外旅遊，旅行期間慢性病人容易因為環境、作息、飲食等改變，而影響病情的控制，尤其是老年人更不可輕忽。出門旅遊前須隨身攜帶藥物遵照醫囑指示服用，心血管疾病患者應早晚量血壓，糖尿病患者應定期監測血糖，若身體嚴重不適仍應到醫院就診。衛生局呼籲慢性病患，年前應檢視是否儲備足夠藥物及確認藥物有效期限。家中如有過期及變質藥品，可就近至衛生所、社區藥局及原就診之醫療機構處理廢棄藥品外，亦可依一般廢棄物處理方式自行處理，千萬不可倒入馬桶或流理台。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）由於今年入冬後天氣驟冷驟熱，加上春節期間家人朋友團聚、相互拜年，人際關係互動頻繁，因而容易造成上呼吸道疾病感染，新北市政府衛生局特別提醒民眾，無論居家或出遊都應注意保暖，如有感冒症狀務必配戴口罩儘早就醫，另外，近期寒流一波波來襲，民眾尤其是心血管疾病病患及長輩，一定要做好保暖措施，以免誘發心血管疾病。民眾就醫勿濫用急診　以免浪費資源衛生局指出，春節期間因部分醫院門診及診所休診，各大醫院急診室常見壅塞人潮，今年春節假期長達六天，為維護就醫品質及避免不必要醫療浪費，提醒民眾就醫應以就近就醫為原則，且避免過度或不當使用急診，不但延長候診時間，造成醫療資源濫用，甚至因而排擠到急重症病人治療的黃金時間，但是有醫療需求時仍要即時就醫，避免小病變大病，得不償失。建議民眾就醫前可先洽各醫院或至衛生局網址http://www.imc.ntpc.gov.tw/ap/2014/查詢新北市各急救責任醫院春節門診提供的服務科別暨門診時間。

（優活健康網新聞部／綜合報導）每逢年節便是變臉的熱潮，無論是需要動刀的拉皮手術或是低侵入式的微整形，醫美診所就診的人數都比平時增加許多。皮膚專科謝佳憲醫師表示，根據統計，利用年假就診保養的人數就較平常增加６成左右，如：30歲以上輕熟女便希望可藉由臉部的拉提療程重拾自信；但是，在為自己求得開春好運勢之前，務必由專業醫師評估皮膚的老化程度，再給予適當的專業拉提治療計畫與注意事項，畢竟，任何療程都可能有潛在性風險，安全絕對是第一考量要素。愛美變臉　風險需慎評估臉部拉提對愛美的輕熟女或美魔女而言，有一種難以抗拒的吸引力，謝佳憲醫師表示，臨床上常使用的臉部的拉提治療有：內視鏡拉皮手術、儀器拉提術、微整形注射及埋線治療等，但仍須視每個人的膚質及老化狀態而給予不同的治療計畫，因為不同的治療計畫也將影響術後的復原速度與預期效果，如內視鏡拉皮手術會因手術時皮膚受創而造成術後的瘀青腫脹；而儀器拉提術雖說無傷口，但更須注意儀器的能量波長設定或人為操作問題，這些風險控管都是須倚賴醫師長期的專業經驗才有保障。由於臉部老化通常綜合凹陷、鬆弛、下垂等多重症狀，謝佳憲醫師進一步說明，若在不考慮使用內視鏡手術治療的情況下，臨床治療會先針對問題皮膚使用儀器拉提術做初步的治療，如：聚焦式超音波的極線音波拉提術可將能量集中深入皮下筋膜層以拉提皮膚；或是運用埋線治療術，將可吸收線材置入皮下筋膜層的蜜拉克拉提術，以刺激膠原蛋白緊實皮膚；若是重度老化問題，則常合併電波拉皮、微整形注射等規劃一套複合式的治療方案，由內而外支撐凹陷鬆動的下半臉輪廓，同時改善重度老化者的老化問題。謝醫師呼籲愛美女性，任何療程都有潛在的風險，因此不管年節期間選擇何種拉提治療，都要遵循專業醫師指示做好肌膚的修復保養，才能在新的一年展現新氣象！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年農曆春節到來時，各地的親友紛紛回家團圓，讓家裡的長者往往喜不自勝，此時欲享受一趟快樂不負擔的年節旅遊，就得要在旅遊前瞭解相關注意事項與禁忌，才能真正玩得盡興又自在。銀髮族年節旅遊　4要點多注意奇美醫學中心老年醫學科謝宛婷醫師表示，一個健康愉快的年節旅遊行程，是所有銀髮族與其家人都應該去注意安排與享受的，這樣才能讓銀髮族年節的旅遊，達到樂齡健康不NG。因此，以下提供相關注意事項與建議：1）注意身體保暖／這時節的天氣早晚溫差大，如欲前往拜訪親友時務必注意衣物的保暖性，如有過敏或慢性肺部疾病的長者更應注意口鼻處的保暖。倘若要使用電毯、電暖器或暖爐等家電用品，則必須注意家中空氣的流通度，而電暖器有時並非極高溫才會燙傷，長時間使用亦可能產生低溫燙傷。2）保持適當運動／出外旅遊時，適度的散步健走都是極為鼓勵的，但如有關節退化或骨質疏鬆的老年人更應避免過度的肢體使用與慎防跌倒；有心血管疾病的長者如有呼吸急促或胸悶胸痛等情形，即應馬上坐下休息。3）選擇合宜活動內容／暖呼呼的溫泉可抵禦冷風襲擊，但是需選擇與自己體溫相近的水溫，並避免在過度飽食或飢餓的狀態下洗澡，以免讓血管擴張、心臟負荷增加。而有皮膚乾燥問題的長者，更不宜使用過熱的水洗浴、且須注意保溼，以防乾癢的情形加劇。4）搭乘交通工具重點／長途搭乘交通工具保持固定姿勢，容易造成下肢血液循環不良，引起靜脈栓塞，如搭乘時間超過半小時或一小時，建議起身略微行走。如糖尿病病人要搭乘飛機等長時間交通工具，飛越有時差的國度則須先請教醫師關於藥物使用時間與劑量調整、以及時差可能影響睡眠的問題。