#身體

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在國人「薪情」不好、工作壓力大等各種情況排山倒海而來，讓累、肥、眠、澀，成了國人身體健康狀況的最佳寫照。根據美兆演譯基金會為期一年的「2013年身體小毛病代表字票選」活動，在39,675的總票數中，這四個字最能代表民眾去年健康狀況，對此，醫師表示，這顯示國人的健康狀況普遍不佳，不僅睡眠品質差，壓力一來，便用狂吃狂了的方式解壓，也讓體重持續增加。民眾周周喝含糖飲料又吃炸　普遍增肥根據統計顯示，票選活動中，有29.5％的人選「累」為身體小毛病的年度代表字，換句話說，有近三分之一的台灣人覺得疲累和精神不濟，資料進一步指出，超過六成選「累」與「肥」的人，每周喝含糖飲料，約八成選「累」又選「肥」的人，每周都吃油炸食物。平板電腦興起　眼睛乾澀民眾變多詹恩慈營養師表示，油炸食物含高油脂和高鹽分，的確可以滿足「慢性疲勞症候群」的口腹之慾。但油炸食物其實是毒害身體的元兇之一，非但無法恢復體力，還會對健康雪上加霜，其中，隨著平板電腦與智慧型手機的流行，眼睛乾「澀」，在今年出乎預期地晉升五名之內。醫師表示，眼睛是黏膜免疫系統的一環，與腸道健康高度關聯，高油高糖高蛋白的食物，及藥物濫用，如消炎止痛藥、制酸劑等，都會破壞腸道的健康。另外高壓力的生活型態，也不容小覷，因此主動減少這些因子就可有效改善眼睛乾「澀」的問題。而2013年身體小毛病代表字前十名分別為累、肥、眠、澀、癢、痛、冷、脹、痠、燥。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「現在那個混油真的騙很大捏！醫生告訴你現在大家都說吃豬油反而比較好」，自從混油事件爆發之後，媒體的報導讓許多民眾開始繪聲繪影，看到影子就生一個孩子一樣，紛紛相告，現在的油都不純，不如吃豬油或是花生油對身體比較好，這讓三高患者無疑是深陷危機，有慢性病的民眾吃豬油更是有如喝下慢性毒藥一般，讓很多醫院的醫師不論怎麼勸，都勸不聽，甚至勸到燒聲，民眾還是依然故我，「豬油健康，花生油營養。」食安風暴下　營養師好可憐！台中光田醫院就率先發難，以食用油來說，連罹患各種慢性疾病如糖尿病、三高的患者都擔心外面買來的吃了不健康，寧願自己買花生來榨油，甚至鋌而走險，改選過去醫師建議少吃的豬油來食用，還有人向營養師說，「果然還是我說得對，豬油比較好吧！」，苦勸不聽的狀況層出不窮，讓醫院營養師們「有嘴說到沒涎」，有的人還說到燒聲，得吞喉糖上陣，成了食安風暴下的另類苦主。三高患者吃豬油　恐讓病情惡化光田大甲院區營養師陳昇閔對此表示，醫院營養諮詢門診專門提供正確的飲食及營養諮詢服務，很多來諮詢的民眾都是有三高問題，或糖尿病、肝病或癌症患者。這類患者較不建議在烹調上全採用豬油，因為豬油含有較多飽和脂肪酸及膽固醇，相較於其他植物油類，長期過度攝取對這些患者的健康會有負擔，甚至導致心血管的疾病。另外，花生油雖然營養豐富，但自己榨的油沒經過精練，可能含有黃麴毒素，長期食用可能損害肝臟細胞，甚至導致癌症發生，且自榨油內含的雜質容易使油變質，即使分裝後冷藏，仍必須盡早食用完畢才安全，通常也不建議採用。而光田醫院營養室發現，油品事件爆發至今至少有一成以上來院接受諮詢的患者向營養師表明已完全改吃自己榨的豬油或花生油，有些明明已經有高血壓、高血脂、高膽固醇的高風險患者，寧願擁抱豬油的飽和脂肪酸，也不願信任市面上的油，甚至有原本樂意採信營養師建議、少吃豬油的患者，如今反而信心滿滿的向營養師說，「果然還是豬油好吧！」，再也聽不進營養師的建議。吃油別因噎廢食　改吃動物油脂營養師呼籲，民眾攝取油類最好的方法還是按照不同的烹調方式選用不同的油及不同品牌，例如油炸、高溫熱炒就採用發煙點高、比較穩定的油，如苦茶油、葡萄籽油、芥花油等；涼拌、沙拉則適合不飽和脂肪酸比例高、煙點較低的油如葵花油、初榨橄欖油、芝麻油等，這樣既健康，也能分散風險，均衡攝取到不同油類的營養。再者，光田醫院也請民眾也不需因噎廢食，過度排斥購買市面上的油品，只要是食藥署檢驗通過公布合格的產品，就能安心食用。

我們知道，怒氣爆發出來的人，容易上肝火，反過來也可以說得通。我們來看看，可以怎麼從身體著手，幫助釋放怒氣。我們的腳背上，有一個穴位，叫「太衝穴」。它，在腳背上的哪裡？該如何找呢？先找到大腳趾和第二根腳趾頭中間的根部──這裡在中醫上叫「赤白肉」，赤就紅色的意思，赤白肉交接處。沿著這兩根腳趾間的這條中線往上拉，大概像你腳趾一樣的長度。也就是第一、第二隻腳趾腳骨的交接處－－這裡，就是「太衝穴」。找到穴位後，可以試著用大拇指尖，深深往下壓。如果你是習慣發脾氣的人，按下去通常都會滿痛的。另外，肝氣鬱結的人，按下去也都會很痛的。建議你，如果你覺得自己快發脾氣了，意識到自己好像有火要上來了，可以立刻按一下太衝穴。先按右腳三分鐘，然後再按左腳三分鐘。按的時候，建議你把焦點集中在你的憤怒上，也就是說，讓自己去感受你的怒氣。接下來，再配合按太衝穴，你的怒氣就很快會消掉。就因為這樣，有人把這個穴位稱為「消氣穴」，或是「生氣穴」。其實，沒有什麼生氣穴啦，不過就是太衝穴罷了！只因為它跟憤怒的能量有關。除了快發脾氣時，按一下太衝穴以外，在學習管理憤怒情緒的過程中，不小心發了脾氣，也可以好好的按一下太衝穴。但是，請千萬記得，先對自己展現同理心，再用大拇指去壓一下你的太衝穴。因為，你發完脾氣之後，還會有一些能量留在心裡，會傷你的身體──譬如說，你的心火也會旺。因此，建議你按太衝穴，一下就可以消掉怒氣，對於身體健康、對於情緒來說，都有很大的幫助。現在，我們從經絡的角度再看下去，對於生悶氣的人來講，胃經很容易出現問題這些人，可以按一個胃經上的穴位──足三里。它，是一個養生非常重要的大穴位，古人有一句話說：「每日艾灸足三里，勝過吃一隻老母雞。」老母雞對古人來說，是很補的食物，因此，平常多按足三里，就等於在補胃。（本文作者／李天民）（摘自／與你的內心小孩成為好麻吉／新星球出版）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）健康管理機構公布2012年身體小毛病的年度代表字排行榜，針對台灣、香港、馬來西亞等三地，由主辦單位提供50個小毛病候選字，讓參加健康檢查的民眾票選，前三名分別為「肥」、「累」和「痠」。台灣地區前十名代表字，分別為「肥」、「累」、「痠」、「痛」、「冷」、「鬱」、「眠」、「癢」、「饞」、「虛」。調查結果顯示，台灣50歲以上許多男女，都深受失眠所苦；30歲以下年輕男性族群中，「鬱」字更是排名第三名、「尿」字排名第五。此外，台灣女性則是普遍有「冷」，手腳冰冷的小毛病，50歲以下女性「冷」更名列第三。「百病肥為首」，飲食過量和運動不足是造成肥胖的主要原因。「肥」字名列第一，反映社會偏好體態美，國人喜歡偏瘦體型的現實狀況。針對困擾許多年輕人的「鬱」，顯示國人生活壓力沈重，建議可多吃人參、甜品來改善。前10大代表字，顯示人們對自己身體狀況的認知和恐懼，提醒民眾，也要適當的做出改善，不然這些狀況都可能轉變為更嚴重的疾病。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你知道嗎？短短半年，台灣的行動上網人數，就從去年的266萬人激增到535萬人！每天對著手機目不轉睛、睡前一定要用手機以後才睡，隨時隨地都在低頭，沒有手機無法生活！這些不經意的習慣，你可知道它會帶來的健康危機？再這樣低頭下去，會造成甚麼樣傷害？家醫科醫師林英欽表示，眼睛、手和手指、頸部、甚至全身都有可能！因為過度用眼和環境光線不足，造成乾眼、白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害；且長時間低頭使用下有可能引起自律神經失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經。心理層面變的不善於面對面與人相處，手機分離焦慮症、網路資訊急迫的想知道最新狀態、幼兒感覺統合失衡、注意力不集中、影響3D和2D空間感的協調性低頭族的手指及關節容易出現什麼問題？脊骨神經科醫師黃如玉也回應，基本上一定會發炎，會感到痠麻，也會誘發手指肌腱炎與關節炎、板機指等；關節使用過度會讓自己的骨頭變形導致讓自己的大拇指中間關節變粗大，並且也是老化的象徵，或許再過幾年，連毛巾都擰不好！而且長時間低頭對脊椎神經的傷害，頸部弧度會變直，關節會滑拖也會退化，且如果演變成頸部肌腱炎還會造成偏頭痛。 因此，林英欽醫師叮嚀，低頭族玩手機、平板電腦最好一次不要超過十分鐘，讓眼睛看看遠方，放鬆睫狀肌。當眼睛出現乾澀、視力模糊、痠痛等症狀時便是使用過度。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）過去多以看手相、摸骨斷吉凶，現在則流行從皮紋看兒童的潛能發展；事實上手相還包括骨相、指紋、指甲、掌紋與掌丘、掌色、掌丘，常留意其中的細微變化，就可以保健養生不求人，你相信嗎？中醫師羅明宇表示，說到手診人們往往會想到手相，自然而然地懷疑手診是否迷信，有科學證據嗎，手診並不等同於看手相。望手診病來源於中醫。中醫診病中很早就有通過觀察手的形態、色澤、紋理、脈絡變化來綜合診斷疾病的方法。這種看手診病的方法是中醫學望診中的一項重要內容，是中醫診病的一大特色。因為人的十二經脈會於指端，指甲的顏色、形狀、條紋都會泄漏出你身體的狀況，因此手紋診病逐漸成為診斷某些疾病的有效輔助手段。羅明宇醫師解釋，依照一般人比較熟悉的三條手紋，來看所代表的健康警訊，由上往下第一線（俗稱感情線），此線主要代表呼吸系統功能的強弱，當咽喉和支氣管出問題時，線上就會出現很多羽毛狀的紋線。第二線表示（俗稱智慧線）：又稱為腦線，此線主要反映神經、精神方面及心血管系統的疾病，智力高低甚至外傷都可以從這條線上反映出來。第三線表示（俗稱生命線），此線主要反映人的體質、精力、能力、健康狀況以及疾病情況，3線起點偏高者膽氣偏剛，肝木偏旺，身體基本健康，其病為肝木克土或膽囊炎症；起點偏低者精力不足，脾土虛弱，因為生命線提示生命力強弱，此線以微粗、明晰不斷、顏色紅潤為正常。羅明宇醫師也說，從手相看健康情況，算是一種預防性身體健檢，這些變化有可能是表明身體出現了某些健康問題。指甲、手掌出現了變化，都有可能是某些嚴重疾病的徵兆，當然具體病情還需要醫生的詳細診療。

根據美國一項新的分析發現，癌症也有可能是長時間久坐所造成。據《今日美國》（USAToday）報導，3日在美國癌症研究所(American Institute for Cancer Research，簡稱AICR)的年度會議上發表該項分析，研究引用了4.9萬個乳腺癌病例和4.3萬個結腸癌病例；結果發現到這些癌症患者有一個共通點，那就是常常久坐卻沒有足夠的活動。加拿大流行病學家弗里登瑞奇（Christine Friedenreich）表示，這個研究給了我們一些想法，那就是我們可以透過鼓勵民眾運動，來預防一些癌症的發生；而且你的身體運動愈多，你得這些癌症的風險就愈小。AICR的註冊營養師本德爾（Alpa Patel）強調，每天至少快走30分鐘，可以減低一個人患乳腺癌和結腸癌的風險。弗里登瑞奇說，多年來，專家已經知道身體運動可以減少包括癌症、心臟病以及糖尿病在內的慢性病的風險。美國梅約診所（Mayo Clinic）的醫學教授列文說，許多人一天平均坐7至9.5小時。坐一小時就太長了。在中國的醫書《黃帝內經》中也記載，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。中醫師洪淑英在其部落格文中指出，久坐傷肉，脾主肌肉，脾虛氣虛，都會使氣機不暢，運化失調，代謝不利，精微聚為膏脂，也是肥胖的重要原因。根據台灣癌症基金會的衛教文章中表示肥胖者會增加子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌，若體重超過理想體重的40％，則在男性會增加33％罹癌的機會，在女性會增加55％罹癌的機會。所以如果想要癌症不上身，最好的不要常常坐著，每隔一個小時，就要起來動一動，可以預防癌症的發生。衰！穿新褲卻得到股癬　黴菌感染男子紅腫發癢http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13270台灣醫美技術夯　移民署擬開放陸客來台手術http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13269多喝水、勿憋尿　預防前列腺炎http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13235

蕭媽媽說：「兒子用生命教父母體會，什麼叫『無償』。」蕭媽媽的兒子蕭智謙六年前剛考上文化大學資管系，開學不到三個月，一次聯誼返校途中，不小心摔車、撞到頭部，轉院搶救仍腦死，蕭媽媽替兒子捐出六個器官，連骨骼與皮膚也捐出。由於華人傳統中保留全屍的文化，衝擊著器官捐贈的議題，近幾年來中華民國器官捐贈協會極力宣導及推動，希望在尊重生命的理念下，推廣「器官捐贈同意卡」的簽署，讓每個生命走至終點的人，捐贈器官、遺愛人間，讓另一個生命得以延續下去，成就另一個家庭，讓自己的身體用另一種形式活在世界上。蕭媽媽痛失兒子，曾經萬般掙扎捐出兒子器官，有一天無意間，看見電視台播出器捐故事，意外發現兒子肝臟受贈者是一位四十八歲的洪先生，數月後，兩人在醫院所舉辦的器捐感恩會不期而遇，原本只剩兩個月生命的洪先生，是智謙的肝臟讓他獲新生，洪先生開心對蕭媽媽說：「謝謝妳的大愛，我不會浪費妳兒子給我的肝臟，我會好好活下來。」每年母親節及蕭媽媽生日，洪先生全家都會親手做卡片感謝她。在新竹馬偕醫院電子報中提及，根據器官移植登錄中心的統計，截至2009年10月底，全台登記等待器官移植的人數約六千九百多人，其中等待腎臟的病患超過五千人，等待肝臟七百多人、等待眼角膜亦有六百多人，但每一年實際捐贈人數卻不到兩百人，在遙遠差距的情況之下，無數病患因等不到器官而離開人世。器官捐贈讓愛99　我支持器官捐贈！http://w3.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=8977感恩器官捐贈　串起生命的緣http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5351器官捐贈可以在健保IC卡登錄！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7293