Netflix戀綜實境秀《單身即地獄3》日前迎來大結局！男女嘉賓為了搶奪自己心儀的對象，不乏使出許多考驗信任度的溝通手段，甚至因得不到想要的結果就「黑化」開始情緒勒索、瘋狂責怪對方，種種情節引發網友熱烈討論⋯到底我們該如何分辨正在被情緒勒索？以下帶你辨別常見「4大情緒勒索方式」快遠離。
#情緒勒索
PUA群組入侵輔大校園事件持續延燒，大學生每天進出的校園成為有心人士的搭訕練功場。但究竟為何有些人會淪陷於PUA而不自知，有些人卻能完美避開成功出逃？《優活健康網》特選此篇諮商心理師倪馨怡撰文，她指出，若是本身具備「被PUA體質」3大特徵者，在對方實施情感操控及情緒勒索發生之際，容易「配合演出」⋯
「明明約定好了，卻沒做到怎麼辦？」當爸媽與孩子立下約定，孩子卻沒有遵守，其實爸媽心裡很苦惱，到底該堅持還是容忍，但心裡又不免會懷疑下次他真的會做到嗎⋯《優活健康網》特選心理師王意中所撰此文，提供爸媽向孩子「討價還價」的應對模式，免於孩子用耍賴來情緒勒索，協助孩子建立起完善的社會人格。
孩子第一次明確對你說「不要！」是什麼時候？當下被拒絕的你又有什麼感覺？是有點難過、開心、擔憂⋯甚至是帶著一些些憤怒？這些情緒都會影響到你下一句對孩子的回應，以及你們的長期相處模式，或許可以參考以下專家建議，用「5方法」開始與孩子好好對話，才不會演變成以後彼此有話都不敢說出來⋯
2023年初香港發生震驚華人圈的名媛分屍案，據媒體報導，該名媛（死者）離婚後還照顧前夫全家、買豪宅登記在前公公名下、聘請前大伯擔任司機⋯等，親友對死者生前的性格描繪則是善良、為人客氣有禮、樂於付出。而韓劇《今生是第一次》也寫女主角婚後與婆家相處的生活，女主角是溫和、善良、不善於拒絕別人的人，卻一直被婆婆拗去做許多勞力活，雖面有難色但聽到親戚輪番誇讚時，又顯得得意的複雜情緒⋯
過年尾牙中獎的個人獎金，想要自主運用，卻被同事主管拱「應該」請客；過年親戚給玩具零食，小女孩卻被媽媽吼說「你是姐姐，應該要先讓給弟弟！」這些明示暗示樣樣來，讓社會文化變成不得不服從的潛規則，小心讓你落入被情緒勒索的陷阱！心理師教你「3步驟」擺脫他人的情緒綁架。
現在與過去的的道德觀、價值觀有諸多不同。有時候長輩也不是惡意，就是他們從以前到現在，就是這麼過生活，沒意識到自己現在的行為已經不恰當。但家長難免會擔心，自己的孩子若模仿了，該怎麼辦？
（優活健康網編輯部／綜合整理）日常生活當中，無論大事或小事，我們就是得面對一連串的各種判斷。會讓優柔寡斷類型的人感到痛苦的事情，其實也不少。他們的優柔寡斷，是來自於內心的「焦慮」。必須決定某件事情的時候，擔心「萬一失敗了該怎麼辦？」這些想法讓他們無法做決定。舉例來說，出現憂鬱症狀時，有些人會變得非常優柔寡斷。或許可以說，這是因為憂鬱症讓焦慮感更加強烈與喪失自信，兩者相乘之下而產生的結果吧！相形之下，成為「不後悔的人」比較簡單。既然過去的事已無法挽回，「反正都已經過去，這也是沒辦法的事」。放手，其實也沒有那麼困難。但是，除非是仰賴直覺的人，否則「做決定」應該是一件相當困難的事吧！我建議的方式是「詢問各方意見」。你不是透過詢問獲得正確答案，而是從詢問的過程中，讓應該決定的事情排出優先順序，「出現無傷大雅的判斷錯誤，也是無可奈何之事」，期待藉此能夠讓自己想通。不需要每件事要求完美出乎意料之外的是，優柔寡斷的人也可以說是完美主義者。「即使決定後的結果多少有些錯誤，也是無妨的」。只不過，優柔寡斷的人卻無法這麼想。一旦做錯決定，有些人甚至會覺得降低自己身為人的價值。然而，這世上並沒有完美無瑕的人生。就算認為自己失敗了，但是只要在過程中盡力而為，有時也會出現令人意外的發展。只要是在人類有限的智慧範圍內，我們會感到迷惘、猶豫不決，也是無可奈何的事。「毫不猶豫的決定」不應該成為人生的目標。我們並不是為了完全不失敗而活，人生就是要享受樂趣，嘗試各種錯誤。希望各位務必切記這件事。如何調適環境造成的心理壓力？進入新的年度，不管是入學、就職或人事異動，在這個周遭環境產生變化的時期，可以看到有些人無法適應新的環境，再加上壓力，導致情緒不穩定、失眠或是喪失專注力，這就是所謂的「五月病*」。＊五月病：又稱「季節性懶惰症候群」。日本的開學季及就業季大多在四月，不少人因為生活改變而無法適應，所以很容易得到五月病。對人來說，所有的變化（包括入學升遷等「值得慶祝」的變化」）都是一種壓力。面對「變化」需要適應許多事情，所以無論如何都會帶來壓力。若是談到何種情況，會讓人覺得難以適應「變化」，例如「不得不做的事」、「必須會做的事」，或是無法接受「變化」等等，多半是這類的情況吧！以無法接受的「變化」來說，譬如無法接受職務異動、被降職、無法進入第一志願的學校就讀等等，都是屬於這類型的變化。一旦難以適應「變化」，甚至可能會罹患憂鬱症；即使還不到憂鬱症的程度，但是接近憂鬱狀態的人也不少。可能會出現情緒不穩定、失眠或是專注力下降的現象吧！為了適應變化，概略來說有兩大關鍵點。其一是「肯定自己的感受」。「為何變成這樣」、「以前比較好」、「根本做不下去」等等，肯定自己原本的這些感受，並告訴自己「在變化的時期，當然會有這種感覺」。如果肯定自己的感受，就能夠將其當成立足點，繼續向前邁進。另一項則是「與支持你的親友之間的人際關係」。處在變化的時期，無論如何，滿腦子想的都是自己的事，結果往往疏於向身旁的人解釋自己的狀況。如此一來，身旁的人不瞭解你的情況，難免會覺得你「總是心不在焉」、「常常放鴿子」等等，只會產生這類負面印象。本來是希望對方能支持自己，卻使雙方的關係惡化，進而造成嚴重的負面影響。請求協助並告訴對方「因為我現在正處於重大變化的時期，感謝你願意傾聽我的抱怨」，這樣對彼此的關係來說，也會是較好的做法吧！POINT：沒有人可以毫不猶豫地做出決定。肯定自己的感受， 就能夠往前邁進。（本文摘自／隔絕情緒勒索，給自己好溫暖的心情整理術／方言文化）
