#職業傷害

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）因為現代人生的孩子不多，也捨不得讓小孩子做家事，通常都由媽媽一肩扛起。你是否有發現，背突然厚了一吋，手臂的力量也突然變得很強大！當心是你做家事的姿勢錯了！做家事也會有變胖的危機嗎？哪些部位最明顯？脊骨神經醫師黃如玉表示，會有虎背熊腰變成金剛芭比。上臂、手、脖子、肩胛骨會明顯粗壯，讓整個身體的線條會不均勻錯的姿勢除了會讓身材更粗勇外，長期累積下來更會造成脊椎上的問題，等到身體又酸又痛就來不及了！你知道拖地拖不好，當心背越來越厚！許多家庭主婦喜歡跪地擦地或跪趴著擦地，黃如玉醫師指出這個姿勢容易造成膝蓋（軟組織傷害）、手腕（肌腱發炎及骨頭移位），最常見為臏骨移位及滑囊炎等身體的傷害。而用拖把擦地容易使腰椎椎間盤（開始會像閃到腰而後痛感傳到臀部及腿部）、頸椎也會受傷。彎腰駝背，加上地拖久了，愈拖愈累，不知不覺腰更彎、背也更駝。中醫師彭溫雅也說到，長期做家事對身體的影響，從中醫角度來看，疲勞、壓力等與肝氣有關，肌肉筋骨也是肝在管。長期壓力大、疲倦勞累、肝氣鬱，身體會倦怠，影響情緒甚至睡眠。建議做家事前，先暖身十分鐘（先從小家事做），腰桿打直，速度不要太快。大範圍用工具清潔，小範圍再用手。也應訓練其他家人一起分攤，當成運動來進行，先暖身再來做家事，適當的休息舒緩，才能避免家事傷害。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人的工作是需要久站，依據臺北市政府主計處統計資料顯示，臺北市就業人口有8 成為服務業，像是百貨業、美容美髮業、保全及清潔服務業、餐飲服務、加油站等人員，容易因久站工作加上經常性彎腰搬重物，而出現下背痛、下肢水腫、足底筋膜炎、膝關節滑囊炎、靜脈曲張等症狀，影響健康狀態及工作效率。臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科主任楊慎絢醫師表示，預防久站工作造成的職業傷害，最有效的方法就是從個人防護措施及作業場所的設計著手，例如穿著彈性長襪，以及設計站坐可以輪替的活動空間，可預防下肢水腫與靜脈曲張等症狀；工作現場配合員工的身高，提供可調整的腳踏墊式座椅，使用個人護腰固定帶、工作期間定時讓踝關節活動及按摩雙腿等方式，都可以減緩下背疼痛及骨骼肌肉疼痛的症狀。臺北市政府衛生局健康管理處長林莉茹提醒，民眾可自我檢視久站傷病「危險因子」及「身體狀況」2 大部分，要盡量減少危險因子，有2 項以上身體症狀者，請立即諮詢職業醫學專科醫師，避免症狀日趨嚴重。包括：危險因子，每天站立時間大於4 小時、每小時不能坐下休息1 次、工作鞋跟高於5 公分、BMI 過重及肥胖、吸菸等。身體狀況：1 週內有4 天以上經常有腿部、肩、頸疲勞及疼痛、下背痛及頭暈等症狀。

（優活健康網新聞部／綜合報導）久坐不動，或長時間維持特定姿勢，是上班族普遍的生活常態。健康管理師吳世楠指出，上班時除了身體缺乏運動量外，不當的坐姿或站姿將會壓迫骨骼、肌肉，經日積月累會帶來各種不適，例如肌肉痠痛、四肢麻痺等。而拉筋拍打能有效使骨骼筋絡獲得舒展、促進血液循環，讓上班族遠離辦公室職業傷害！　健康管理師吳世楠說明，許多人以為脊椎神經受壓迫，最多就是痠、痛、麻，而不知脊椎神經對應全身上下各個器官、組織，掌管我們所有的運動和感覺，當不同位置的神經受到壓迫，對應的器官或組織，其功能就會受影響，而透過多種拉筋方法能使骨骼、肌肉獲得適當的舒展，進而讓肌肉痠痛、四肢麻痺等身體不適解除。而當肩頸酸痛，許多人的直覺反應會握起拳頭往肩膀搥去，此做法會讓症狀稍微解除，健康管理師吳世楠表示，這種方法就屬於「拍打」的一種。而順應「哪裡不舒服，就拍打該處」，並透過拍打身體的各種部位，促進血液循環，新陳代謝自然變好，進而幫助身體健康。　健康管理師吳世楠解釋，拉筋拍打簡單而易懂，只要利用各種不同的方式進行，能讓困擾上班族許久的酸痛消除，使身體日益健康。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）環保署指出，從民國90年至100年間清潔人員受傷6692人、死亡161人，以工作環境及交通事故案例居多。因此，為維護全國垃圾清運人員工作安全，訂定「清潔人員工作標準作業程序手冊」，期盼全國清潔人員依標準作業程序，落實於垃圾清理中，減輕職業災害。環保署表示，依據統計資料，垃圾清運人員容易發生工作災害包括墜落、車禍撞擊、被機械設備捲夾、廢棄物飛落撞擊、感電、物體倒塌等。從民國90年至100年間清潔人員受傷6692人、死亡161人，合計6853人。清潔人員執勤以工作環境及交通事故案例居多，除工作中遭車輛撞擊外，亦有上下班途中與車輛發生碰撞等事故。因此，環保署呼籲民眾駕駛車輛遇有清潔隊員執行勤務時應減速慢行，以防衝撞清潔人員，而清潔人員亦要依標準作業程序注意自身安全。為減少清潔人員傷亡事故，環保署已逐年調訓地方清潔隊幹部施予安全教育訓練，並編印「清潔人員執行職務死亡案例分析與檢討」，轉發地方清潔隊人手一冊。此外，也針對清潔隊駕駛、隊員加強作業安全講習，並巡迴各縣市或分區辦理清潔隊幹部座談。透過研訂標準作業程序及編印教材，從垃圾收運配戴安全防護具之基本動作至車輛清洗安全動作等都納入演練科目，藉由示範達到標準作業程序精進化，期待達到零事故之目標。圖：為減少垃圾清運人員之職業傷害，環保署呼籲民眾駕駛車輛遇有清潔隊員執行勤務時應減速慢行，以防衝撞清潔人員。（照片／環保署提供）

(優活健康網記者陳茂軒／採訪報導)世新大學公共關係暨廣告學系第十八屆畢業展覽於今（12）日舉行開幕儀式，本次展覽命名為「GO了！芭那那」，主張7年級後段班（指民國75至79年出生）的大學生並非大家認為的「草莓族」，而是刻苦耐勞、充滿熱情的「香蕉族」。參展學生表示，香蕉族的成員擁有熱血、具韌性和富有創意等三大特質，而記者也在現場觀察到，其中一組和健身中心合作的行銷團隊竟把瑜珈教室搬進場內，由正妹大學生帶領做簡易的瑜珈動作，創意十足吸引不少民眾參觀。據了解，由該系學生鄒庭皓、朱珉慧、葉庭瑄、陳琇祺和王緯華等五人組成的「五克拉」整合行銷團隊，自去年起就和國內某健身中心合作，並搭上偶像劇的熱潮，呼籲平時工作忙碌、疏於運動的「小資」族群應勤運動為自己的健康把關，成功吸引上班族及大學生的注意。而優活健康網日前也曾報導過，像上班族或大學生使用電腦時間長加上坐姿不良，容易引起滑鼠手、電腦症候群等傷害，若不加以預防及治療，嚴重可能會讓身體健康亮起紅燈。因此，復健科醫師說，要杜絕上述的傷害，最有效的方法就是運動！專業健身教練建議，運動時可分為全身性的有氧運動及肌肉耐力訓練等兩部份，前者有助增進心肺功能；後者則是對肌肉的疲勞痠痛能有顯著的改善。但健身教練也提醒，在運動時，應該以負荷量小但次數多的方式進行，這種循序漸進、逐漸加強的運動模式，可以大幅減低運動傷害發生的機率。世新大學公共關係暨廣告學系第十八屆畢業展覽展期至13日下午六時止，歡迎有興趣的民眾免費到場參觀。影音新聞網址：http://youtu.be/k6ruYTTNlwg

(優活健康網記者陳茂軒／採訪報導)根據勞委會勞工安全衛生研究所一項最新的調查顯示，中小企業重大職災發生時間大多在中午、下班前時段，因為在這兩個時段身體和心理處於萎靡的狀態，所以事故也比較容易發生。對於廣大的上班族而言，在辦公室好像不太可能會發生「重大職災」，但長時間使用電腦加上坐姿不良，卻容易引起滑鼠手、電腦症候群等上班族的「職業傷害」，若不加以預防及治療，嚴重可能會讓身體健康亮起紅燈。中午休息及晚上下班前這兩個時段，是上班族身體和心理最為疲累的時候，在椅子上稍微駝背休息、窩在螢幕前偷偷上網看社群網站放鬆一下感覺很放鬆，但醫師警告，這樣的姿勢和使用電腦的習慣雖然讓你有短暫舒緩的感覺，但長時間下來對身體健康可是一種傷害。署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，一般而言，上班族因為長時間使用電腦，身體姿勢不良、過度使用滑鼠或使用方式不當，容易出現滑鼠手和電腦症候群，產生肩頸痠痛發麻、手指關節疼痛、手腕手肘關節不適等情形。如果這樣的狀況持續且不改善，會造成脊椎、關節、肌肉、神經的傷害，對身體健康危害頗大。劉燦宏醫師建議，要杜絕上班族的職業傷害，可在持續工作一段時間後，起身伸展及看看遠方，避免過度使用肌肉和視力。放假時，也可以先從強度較弱的運動做起，加強腰部及下半身運動，以改善平時久坐造成的不適。不過醫師也提醒，像是背部、肩膀、手肘和手腕等部位，平時就已過度使用，因此在運動時也應避免選擇會對上述部位負荷較大的器材，並注意運動安全，以免造成二次傷害。專業健身教練王明田指出，上班族的職業傷害有將近九成是出現在肩頸的部位，其次是後腰、手腕及手肘等處；而上班族的職業傷害可從全身性的運動及重點痠痛部位的訓練來改善。王明田教練建議，運動開始前務必要熱身做好準備，接下來可以進行全身性的運動，像是跑步、有氧舞蹈、游泳、瑜珈等。第二部分是針對痠痛肌肉的加強，像是肩頸痠痛可以做肩上推的動作，手腕、手肘等處可用啞鈴來加強肌耐力的訓練。此外，運動後也要進行伸展拉筋的收操動作，以免運動隔天肌肉痠痛不適。王明田教練指出，現代人普遍運動少，尤其是上班族根本抽不出時間運動。因此，在運動時，應該以負荷量小但次數多的方式進行，這種循序漸進、逐漸加強的運動模式，可以大幅減低運動傷害發生的機率。同時，王明田教練也提醒，現在運動中心都有諮詢窗口，如果不知道運動器材如何使用，或怎麼選擇適合自己的運動方式，可以先做諮詢再開始運動。在開始運動前，也應先閱讀器材說明書，如果說明書圖示不清或仍無法確定正確使用方式，則應尋求教練指導，讓自己能夠健康、有效的運動。※影片為世新大學公共關係暨廣告學系「五克拉」畢業製作團隊製作，取自youtube，說明處理運動傷害最有效的方法就是運動。

歲末年終，行政院衛生署新竹醫院為善盡照顧社會弱勢族群之責任，與人安基金會於昨天（16日）上午共同辦理「署新關懷心  溫暖街友情」義診活動。上午一早，新竹醫院將義診專車開拔到人安基金會新竹平安站，為新竹市的街友們舉辦義診，並致贈鋪棉冬衣、冬被及點心給街友，於冷冽的寒風中為街友增添一股溫馨暖意。有鑑於街友們常年在外流浪、居無定所、食不飽餐，健康狀況也多半不佳，且容易罹患的疾病類型包括慢性疾病、法定傳染病、皮膚病及職業傷害等四大類。有鑑於此，此次義診內容特針對法定傳染病進行抽血檢查及皮膚病的檢查與後續治療，以期防範傳染病擴散於群聚的街友間。當日雖然天氣寒冷，現場卻也來了將近四十位的街友，其中因多數街友皆為無健保身份，因此特別把握此次檢查的機會。當日醫師問診時，街友們也特別針對舊疾以及自身關切的健康問題於現場提出詢問，孫永源醫師也熱心的答覆並與予衛教，皮膚科的檢查發現街友們多為慢性皮膚病，黃瑞雲主任也在現場診斷後，馬上給予藥膏擦拭患處。張景年院長表示，雖然多數的街友不具有健保身份，但對於須後續醫療照顧的街友，該院仍會秉持公立醫院應善盡的社會責任及義務，盡全力給予協助，未來亦會一本初衷持續為弱勢族群提供最佳服務。

每到教師節這個時節，都讓人不禁想起曾經教過自己的老師，陣陣感恩之心湧上心頭。彰化基督教醫院院長郭守仁認為，教育及醫療二者密不可分，醫療有照顧教師健康的責任，教師有健康的身體，才能將他們的專業、愛心及執行力能夠淋漓盡致的投注在教育上，讓台灣的教育更好。健康檢查科主任陳洋源醫師表示，近年來就教師健康問題所進行的調查結果顯示，教師們的健康問題潛藏著許多容易被忽略的危機，分析結果他們承受了哪些職業傷害，並提醒老師們身體健康不容忽視的七大問題。 (一) 聲音沙啞或聲帶結節：這是教師們最常見的問題，長時間再課堂上說話，一天6、7節課下來，聲音都啞了，為避免過度使用聲帶，只好盡量用腹部發聲。建議教師們將說話音量放低、速度放慢、多喝溫開水、避免刺激性飲食、抽菸及喝酒。 (二) 慢性咳嗽：因長期大量的吸入筆灰，加上自身若有過敏、氣喘、抽菸或上呼吸道的感染，對慢性支氣管炎等肺部炎症的發生有非常不良的引響。 (三) 久站：教師們因配合教學活動，得長期站立，常使下肢血液循環不良導致靜脈曲張，尤其女性教師常穿過緊束褲導致血液回流不良或較少運動，更應注意，再此建議老師應養成運動的習慣，在下班後也偶爾會躺在床上或地板上，把腳抬高10～20分鐘，或在上課時能台上台下的走動。 (四) 腸胃道功能紊亂：主要是由於飲食不規律所造成，加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致胃液增加，引發消化性潰瘍。 (五) 肩頸及下背酸痛：由於長時間改作業或打電腦，以及經常的抬高手臂寫黑板，教師們最常發生筋膜症候群的部位不外乎肩膀、頸部、下背或腰部等地方；建議您：除了急性期的休息外，局部的熱敷也能改善及減輕疼痛的症狀喔！ (六) 泌尿道感染：許多老師因學校廁所距離教室太遠、下課休息時間太短暫、為了準備上課資料或處理學生的突發狀況，經常沒有時間喝水和上廁所，而常有憋尿的習慣，倘若加上水份攝取量不足，就很容易導致尿道或膀胱發炎。 (七) 工作上的心理壓力：現在孩子生得少，近幾年，流浪老師滿街跑，一向讓人覺得師德崇高的教師，也面臨了生計上的問題；現職老師也得面對教改變革、能否如期退休等問題；新聞媒體又經常上演家長控訴老師的負面的報導，在「尊師重道」觀念式微之下，無形中帶給教師極大的壓力，導致教師工作壓力倍增，建議教師們除了與家長保持良好的互動與溝通、假日到戶外走走也有利於情緒與壓力的抒發，如果壓力已影響日常生活或工作，應及早尋求社工、臨床心理學家、醫生及職業治療師等專業意見和輔導。  今年彰化基督教醫院健檢中心與中醫部推出『教師健康九九專案』，針對教師的健康的問題，在西醫的部份安排了全套的血液、尿液檢測、上腹部超音波、X光檢測、腸胃內視鏡檢查，中醫師的部份則安排了心率變異檢測儀、聞診儀、微循環檢測儀、舌診等四種檢查，結合中、西醫醫師與不同的診斷的儀器，送給辛苦的老師身心靈最佳的關懷。參與這次彰基『提升教師健康力』專案的彰化師範大學張惠博校長指出，醫療及教育都是對愛的實踐，而且教師的健康形象很重要，有健康的身體才能將專業知能及愛心傳給下一代。張惠博更是贊同彰基此次『提升教師健康力』專案，以完整的醫療體系，將醫療專業及博愛精神完全發揮出來，彰基可以說是愛的代名詞。 有鑑於目前社會隨著時代變遷，學生的權利愈來愈受社會重視，老師的健康問題，卻被繁重的課程與教改問題給淹沒，一般人多以為老師這個工作是鐵飯碗、工作內容單純、又有寒暑假可放，但是根據統計資料，老師這個職業所產生的健康問題可能比一般的上班族還多， 辛苦的 老師們長年累月堅守教育工作的崗位，為了培育優秀的下一代，默默耕耘辛勤努力，付出自己的青春歲月，除了工作性質帶來的職業傷病，其背負的精神壓力，更非外人能理解，想要教育好下一代，當然得讓老師的身心更健康。