打擊肥胖！國健局持續推動健康動態生活

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）國民健康局為倡導健康的動態生活，今年（101年）持續與22縣市及各部會合作，共同打擊肥胖，推動每日一萬步健走，落實「躍動躍健康 全民齊步走」，希望大家繼續揪團參加健康體重管理，一起落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式。

今年基隆市於3月13日由張通榮市長、黃景泰議長、多位市議員與署立基隆醫院、 基隆長庚醫院、 各社區代表共同啟動「基隆市健康減重168行動」，力行健康減重自主管理。

基隆市至6月10日止，參加健康人數已達7651人， 減重公斤數3184公斤。雖然公斤數不多但民眾以健康減重觀念來控制體重。多數民眾都知道減重以健康飲食與運動為主要方式，不以藥物或偏方來減重，避免因不當減重方法，造成身體二度傷害（如免疫失調 、腎臟功能受損等）。基隆市減重揪團分部為各區衛生所，民眾均可至衛生所報名參加。

衛生局保健科提醒民眾， 健康減重不外注意飲食習慣， 每日五蔬果，高纖食物、低油、低脂、低熱量，如果喝飲料要評估一下熱量標示避免喝進太多高熱量飲料。多運動也是控制體重方式之一，基隆多雨，雨季時民眾可以利用住家附近騎樓或開放的活動中心來運動；天氣好時可以利用健走步道或是濱海步道健走、騎腳踏車等，只要每日運動持續達30分以上就可以讓心肺功能增強，消耗熱量。飲食與運動搭配 相信可以維持理想體重保持身體功能達健康狀態。