夏日吃水果消暑　小心糖分攝取過量！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）夏日艷陽高照，走到戶外汗如雨下，待在室內有悶熱的窒息感，常會讓人迫不急待買杯涼飲，咕嚕喝下肚，但衛生局提醒糖尿病患者，不僅要避免攝取有甜份的飲品，更要注意含糖成份高的水果。

天氣炎熱，常讓人食慾不振，冰冰涼涼的冰品、飲料、水果就變成了消暑的聖品，不知不覺中就會食用過度。冰品、手搖飲料、罐裝飲料含糖量較高，而且臺灣的農業研究發展下，水果越來越甜，尤其是西瓜、荔枝、哈密瓜、鳳梨、釋迦、愛文芒果、香蕉這些含糖量高的水果可就得要注意吃的「份量」，患有某些疾病的人就不適合吃太多。

衛生局鄭鴻藝局長提醒水果中的果糖、葡萄糖成分會使胰島素上升，不但血糖會升高，會讓糖尿病人體內代謝出現紊亂，所以建議慢性病患者水果攝取量還是以營養師建議的份數為主(一份水果約為一個拳頭大小)。另外，像西瓜中的鉀，利尿作用強，能促進水分代謝可以改善排尿及水腫，但是有腎功能問題的人，在排尿代謝水份上就不太好，再吃了過量的西瓜，水份可能累積在身體下半身排不出去，反而造成下肢水腫的情形。

衛生局提醒，夏天身體水份迅速流失想要消熱解渴，建議要多喝水，每天至少2000c.c.，因為水沒有熱量也最自然，且水對許多疾病都有預防效果。