體能訓練好處多　完美體態人稱羨

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）現代人工作忙碌、少運動，外食多以大魚大肉的飲食方式，導致身心都出現警訊，所以建立良好的生活習慣才是關鍵。

西嶼衛生所呂明穎醫師表示良好健康體能能促進身心健康、預防各種疾病、增進工作效率、提升生活品質等。它的組成要素是肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力、和身體組成，在活動過程中，所使用的運動強度較低，運動頻率與持續時間也較少，活動項目也偏向以有氧運動為主，參與者在參與活動時的感覺較自然、舒適、愉快，且屬於自我鍛鍊性質，只會排解心理壓力，並不會增加額外的心理負擔，健康體能的活動是終生性的活動，在參與的過程中，較易獲得所欲達成的目標，因此較佳健康體能是每一個人所應具備的因素。

在運動的同時，應避免運動傷害的發生，呂明穎醫師提醒以下三點注意事項：（1）運動前先做暖身運動並續做伸展運動5至10分鐘；（2）運動後應續做緩和運動10至15分鐘,整個運動才算結束；（3）運動時應使用適當裝備及護具。此外，運動時應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適,應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的四大緊急處理原則。