維特的煩惱　運動紓壓解憂鬱做公益

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）少年維特的煩惱！董氏基金會調查指出，自02年來平均每5個青少年就有1個有憂鬱的傾向，逐年來比例無明顯下降，因此為了協助孩子解決在成長期常見的情緒困擾，今日舉辦「負仇者聯盟 進擊負向情緒的哀愁」記者會，希望鼓勵青年多運動來打擊負面情緒，並呼籲家長擔任青少年情緒線索的柯南，幫助孩子釐清成長期的負面情緒困擾。

青少年情緒困擾　家長扮演陪伴協助角色

台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真表示，青少年正值身心成長期，在環境和人際上遭遇較大的變化，卻不知如何表達，只能以大發脾氣來排解心理的不愉快，如家中孩子在言語上總是說「很煩」、「說了你也不懂」來回應，容易不耐煩就發脾氣或哭泣，但在學校卻談笑自如，此時若家長認為孩子沒禮貌而痛斥，可能錯失協助孩子處理負面情緒的機會。

青少年若發生不愉快的事件，在校時可能有其他環境刺激轉移注意力，但一旦回到家獨處，不舒服的回憶排山倒海而來，可能因此痛苦不堪，若回到家中想求助父母卻不被了解，可能因此封閉自己或因情緒沒有獲得宣洩而暴躁易怒；詹醫師表示，其實家長可在孩子說出困難後，幫助孩子釐清問題，並找出解決策略，或是轉移注意力，而運動紓壓就是很好的方法，讓青少年憂鬱程度改善。

轉移注意力　靠運動紓壓做公益

董氏基金透過「樂動校園活動計畫」讓青少年養成運動紓壓的習慣，幫助青少年解決憂鬱情緒困擾，在4年的努力推動下，共有14萬名以上青少年參加，且參與公益慢跑活動的同學，平均一學期能跑出250-300圈，平均每天多跑3圈，培養出運動紓壓的好習慣。

不只如此，更以企業認養學校的方式，鼓勵青少年多跑步、每跑步一圈企業即捐贈1塊錢做公益，將所得用於憂鬱防治工作；世界衛生組織預測，憂鬱症將於2030年成為全球疾病負擔的第一位，董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任表示，透過樂動校園計畫能積極養成青少年運動紓壓的習慣、解決情緒困擾，同時做公益，讓每個人都能為憂鬱症防治進一份心力。