10大美顏水果　吃出紅潤好氣色

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）近年來，美魔女這個名詞相信大家一點也不陌生，是形容35歲以上的女性，身材依舊保持得玲瓏有緻，肌膚粉嫩透白，讓人總是猜不出年紀。且無論是日韓、或是中港台的美魔女們，她們抗老的秘密武器，除了多喝水、多做有氧運動外，也都非常注意所謂「美顏水果」的攝取！

好氣色  用吃的更簡單

趙函穎營養師說，其實只要掌握水果營養價值，選對水果「進補」，無論直接食用或是飲用果汁，都能讓忙碌的現代人補充能量；因此，營養師也列出以下10大美顏水果，讓你由內而外都展現如好氣色：

1）巴西莓／含有獨特的抗氧化酵素、胺基酸、鈣、鐵以及大量植物營養成分，其抗氧力居水果之冠，可維持皮膚青春，提高身體抗氧化力。

2）蔓越莓／有北美紅寶石之稱，含有維生素C、前花青素與鞣花酸，除了美白肌膚之外，還可維持女性私密處菌叢平衡。

3）蘋果／富含果膠纖維質，有飽足感且能幫助清除腸道廢物，還含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，讓肌膚由內到外散發紅潤光澤。

4）葡萄／富含花青素及類黃酮植化素、特別存在於葡萄皮跟籽中，能延緩衰老、維護皮膚健康、減少紫外線對皮膚的侵襲。

5）草莓／含維生素C、果膠及花青素等，可增強皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。

6）檸檬／富含維生素C、檸檬酸和鉀元素等，有很好的美白功效，也可以調整酸性體質，幫助浮腫的肌膚，排除多餘的水分。

7）奇異果／含有豐富維生素C、奇異果酵素及膳食纖維等，可幫助腸道蠕動，排除體內廢物，使皮膚白皙明亮。

8）番茄／含有豐富膳食纖維、礦物質及茄紅素，幫助排除毒素又有飽足感，可幫助降低膽固醇，及提高身體抗氧化功能。

9）鳳梨／含豐富的鳳梨酵素、膳食纖維及類胡蘿蔔素等，不僅能調整腸胃機能，還可促進肌膚新陳代謝。

10）櫻桃／含有豐富的维生素C、鐵質及花青素，可提升肌膚抗氧化力，且改善貧血使氣色紅潤。