拒當紅唇族　遠離檳榔6撇步快筆記

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）嚼食檳榔，除了因為時常咀嚼使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙週病、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。並經許多流行病學研究證實嚼食檳榔與口腔癌有密切關係，據調查，88％的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。
 
南投縣衛生局指出，如果你已是檳榔嚼食者一時無法戒除，可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間。1天督促自己少1顆，漸漸達到不嚼食檳榔的習慣。

尋求檳榔替代品

由於嚼食檳榔者有很多是因為想藉由檳榔達到「提神」的作用。事實上提神的事實上提神的方法很多，可以尋找其他較無害健康的方式，例如嚼口香糖、咖啡等來取代檳榔。 而多數人初次嚐試檳榔，常常源自朋友的勸食，進而養成嗜吃檳榔的習慣。衛生局也提供6個拒嚼檳榔的方法：

1）哀兵致勝法／ 當面臨難以推托的勸食壓力時，以某人（自己頗為在意的人）的不悅為藉口拒絕。

2）自我解嘲法／若因拒嚼檳榔而招來嘲笑，則順著友伴的嘲笑，也拿自己開玩笑，以幽默的語氣緩和不悅的氣氛。

3）走為上策法／ 當朋友遞給你檳榔時，立即找藉口離開。

4）安身立命法 ／以身體不適為由拒絕之。

5）投桃報李法／ 當身邊恰巧有食物時，以之取代檳榔回請對方。

6）虛與委蛇法／ 一時找不到可以推拒的理由，可採用拖延戰術，先躲過此次，以後再想較好的辦法。