總是負面思考？「秘密劇本」揭密

（優活健康網編輯部／綜合整理）年少時所養成的負面自我，背後其實暗藏著一部祕密劇本，等我們長大以後，就把這個劇本套用在和他人的相處上。自認無趣的人，在派對上就認為自己要坐上一整晚的冷板凳。如果一個平日沒什麼作為的人，帶著同樣的想法參加工作面試，當然不會被錄取。

你怎麼看待自己　別人也會如此認為

表面上看來像是童話故事裡的魔鏡預言成真，但事實上，這種現象就是眾所皆知的「自我應驗預言」，也就是我們所預期的事多半會發生，看起來一點也不神祕。因為我們腦子裡所想的，確實會影響我們的姿態、手勢、表情、語調、用字遣詞和行為舉止。身旁的人在不知不覺中，也會接受我們的想法並做出相同的回應。透過這樣的方式，別人也會認為，我們就是那樣的人。

我在一家精品店裡偶然撞見的情形，正好印證了上面這個說法。一名女性客人，年約五十歲，明顯看得出老態。她嘆氣，悻悻然地望著鬆弛的手臂，放下了手裡的無袖襯衫。接著，她試穿裙子時無法拉起拉鍊，辯稱是因為年紀大了，新陳代謝急速下降，因而日益發福，況且現在也真的不能再穿顏色花俏的衣服了。

自我應驗預言　助長自我負面形象

起初，精品店的女店員還極力說不是這樣；之後也放棄了，拿出一些呆板又保守的衣服給這位女士。就在她離開之後，我聽到女店員對她的同事說：「這個老女人真的令人討厭！」雖然聽起來很不禮貌，但可以理解──因為這個女店員接受了客人傳達給她的模樣。

「自我應驗預言」給了我們不斷助長自我負面形象的養分，就好比是一部停不下來的機器，在無人阻止的情況下，一旦啟動，就自動地維持運轉。久而久之，自己也會認定腦海裡所想的事、所連結的感受。

（本文摘自／你不必完美，但可以更有魅力／大好書屋）