熱浪來襲　3要訣遠離熱傷害

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）炎炎夏季，任何人身處高溫環境都可能引發熱傷害的風險，事先做好預防熱傷害的準備，才能安心度過漫長夏日。熱傷害是身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病統稱。常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等，其中以熱中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率超過30％，也就是說，100 名發生熱中暑的人，至少會有30 人死亡。

勿等到口渴才補充水分
國民健康署長王英偉提醒，民眾應避免曝曬於高溫下，牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，共同守護健康。

保持涼爽
*穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
*不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
*儘可能待在室內涼爽、通風或有空調處；若家中沒有空調，建議於高溫時可到有空調設備的公共場所避暑。

補充水分
*不論活動程度如何，都應隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少喝2000cc白開水的好習慣；若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
*吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。
*不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分。

提高警覺
*戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，適當休息並補充水分。
*嬰幼童及長者避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽及太陽眼鏡。
*為預防員工熱傷害，雇主應提供適宜的工作環境、相關防護措施，並宣導預防熱傷害及重新調整分配工作，避免勞工每日在高溫場所工作超過6小時。此外，雇主應安排相關課程，讓員工認識熱傷害的症狀，強化預防熱傷害的行動。

察覺皮膚乾熱變紅想吐　速離開高溫環境
國民健康署提醒，發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境，設法降低體溫，例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。