待在室內也會中暑！人體來不及散熱⋯國健署「3招」慎防熱傷害

夏季連日高溫，熱傷害就診人數屢創新高，但是除了大太陽底下，室內也會發生熱傷害。不少人為了省電或身體不適，不習慣吹冷氣，或擔心空汙、疫情而寧可門戶緊閉，但國民健康署提醒，若室內溫度過高，空氣卻不流通，人體無法及時調解體溫，就有可能發生熱傷害，不可不慎。

人體調節溫度不佳，室內也會熱到脫水

雖然大眾印象中總是把熱傷害直接聯想成與炎熱天氣有關，但造成室內熱傷害主要原因，在於空氣不流通，散熱速度下降，產熱速度大過於散熱速度，將造成空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，加上人體的溫度調節機制作用不佳，無法負荷高溫熱能，就容易產生熱傷害，高危險族群包括：

• 老人
• 孕產婦
• 嬰幼兒
• 肥胖者
• 慢性病患者
• 生活無法自理者

上述族群由於溫度調節能力相對較差，行動上又較難及時應變，當室內溫度持續上升，身體過度出汗而處於脫水、電解質的流失，更會加重熱傷害。常見的熱傷害包括：熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑，症狀表現為肌肉疼痛、暈眩、疲倦、血壓降低，體溫過高造成中樞神經異常，可能會引發休克、心臟衰竭、心跳停止、多重器官衰竭、橫紋肌溶解、瀰散性血管內凝血等致命的併發症，甚至死亡。

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避免室內熱傷害：降溫通風多喝水

在室內想避免熱傷害，可參考國民健康署提供的預防3要點：

1. 保持室內涼爽通風、身體降溫：適度開冷氣降溫，或室內保持良好通風、使用電風扇搭配噴水降溫。特別是住在頂樓或悶熱環境的民眾更應注意，在天氣炎熱時段，可適度開啟冷氣，並設定在26至27度；若不開冷氣，也應保持室內良好通風，使用電風扇吹涼風降溫，並可適度在皮膚表面上灑水，幫助身體快速降溫。
    
2. 穿著寬鬆透氣的衣服：人體熱量是通過輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散的，寬鬆衣物更有助於體溫形成對流，將人體部分熱量帶走消散。尤其衣領、袖子、褲子等開口處最好寬鬆點，將更有助於散熱，穿起來會更涼快。
    
3. 多喝白開水：天氣炎熱，身體容易因大量流汗而流失水分，補充水分以維持身體正常散熱機制，對預防熱傷害尤其重要。養成定時喝水的習慣，不要等到口渴才喝，以白開水最好，避免喝含有酒精及大量糖分飲料。但若醫囑限制喝水量者應以醫師意見為主。

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國民健康署署長吳昭軍提醒，炎熱夏季，應隨時關心高風險族群的狀況，例如長輩及孩童，若身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、在患者身上灑水、吹風扇等、提供加少許鹽冷開水或稀釋電解質飲料，並以最快速度就醫，以免錯過救援黃金期。