腰痠背痛又無力，長期小心肌肉沾黏！中醫建議按摩「4穴位」解疲勞

41歲吳先生從事勞動工作，平時需要彎腰搬運重物，因此常有腰痠背痛的問題，若是工作量大的時候連帶雙手手肘及手腕都會痠痛不堪，甚至痛到無法使力。貼痠痛藥布或是推拿按摩都難以緩解，因此決定尋求中醫治療，經台南市立醫院中醫部醫師張維麟診治，認為是因為長期勞動造成的腰背部肌肉慢性發炎。

醫師檢查後發現，筋膜已有沾黏的情況，故建議患者接受針刀治療，順利改善腰背痠痛、緊繃的情況，疼痛感也減緩很多，目前患者偶爾會因工作量大而感到腰痠，但定期回診治療調理即可，生活品質大幅改善。

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腰背慢性疼痛、沾黏原因

張維麟表示，長期使用電腦時姿勢不良，或是搬運重物，都會使肌肉緊繃導致疼痛，在中醫則稱「勞損」。若肌肉長期發炎，患處就會滲出組織液試圖修復，但若反覆受傷癒合，就會出現沾黏、結疤甚至鈣化的情況，因為軟組織沾黏，形成頑固性疼痛。

在長時間的惡性循環下，一般的治療方式很難鬆解沾黏，常見於慢性軟組織疾患和骨質增生症等，例如外力損傷或是慢性勞損，所引起的各部位的肌筋膜綜合症。由於軟組織增生、沾黏、疤痕化，形成痛性硬結或條索狀增厚，運用一般的針灸、推拿或是藥物治療都很難有明顯療效。

若治療一段時間後仍效果不彰，此時建議患者可以考慮使用小針刀治療，醫師會利用手法於特定部位進行軟組織的鬆解和切開硬結，來疏通氣血減輕疼痛，往往能有明顯的效果。但並非所有人都適合使用此治療方式，例如凝血功能異常或是有蟹足腫體質者，以及高血壓、糖尿病、心血管疾病或是孕婦，治療前皆需謹慎評估。

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中醫治肌肉沾黏保健方法

張維麟提醒，針刀解開沾黏組織後，仍需注意日常保養與復健，如搭配疏經活血的內服藥，以及適度拉伸及熱敷疲勞的肌肉，或者用按摩推拿的手法來讓緊繃的肌肉放鬆。此外，多加休息也能讓損傷處完整修復，避免疾患復發的不二法門。

以腰背痛為例，張維麟建議民眾，可針對局部條索狀的肌肉來按摩，若想使氣血活絡，加速疲勞恢復，可常對以下膀胱經與督脈等「4大穴位」進行按壓：

• 腎俞
• 大腸俞
• 命門
• 腰陽關