2個月瘦12公斤「頭髮」跟著掉!醫揭「頭髮需養分」快速減重成壓力

2個月瘦12公斤「頭髮」跟著掉!醫揭「頭髮需養分」快速減重成壓力

2024/3/21
當今社會講求苗條是時尚、纖細是美麗,因此很多人都想追求「瘦身」,不過減重過頭也會害頭髮掉光光。開業皮膚科診所院長袁上雯於《所有的表面,都是功夫》一書中,整理20種常見的皮膚病,並分享感動人心的醫病關係,診間百態從表面到內在,都是真功夫。以下為原書摘文:

「唉呀!不戴帽子不能出門了。」極速瘦身的蓉蓉一邊說著,一邊拿下她的帽子,這時我們才注意到,她的頭髮變得很稀疏,而且像稻草一樣沒有光澤。

一早起床特別有精神,因為中午要去聚餐啦!由於疫情的限制,大家都不敢外出用餐,每天上班都是全副武裝,髮帽、防護面罩、口罩和隔離衣,根本不用吹整頭髮、化妝和準備衣服,就這樣過了好幾個月邋塌的大媽生活,終於等到防疫限制降級,可以跟閨蜜們聚會了。

我好期待見到閨蜜們,和大家開心的聊天、探訪新餐廳、新料理。於是我翻出好久沒用的化妝品,擦上眼影、腮紅、口紅,穿上洋裝和高跟鞋出門。不過,還是得先到診所上班。穿著改變了,有些細心的患者見到我防護面罩下的色彩,反而覺得不習慣。因為心情的關係,上班時,和患者說話特別帶勁,聲音也大聲,走路都要像麻雀一樣跳來跳去了。

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我好像是個特別喜歡在餐廳吃飯聚餐的人。回憶裡,最讓我興奮的一餐,是我小學時第一次吃速食餐廳。那時速食餐廳在台灣的歷史還不久,很少外食經驗的我,一聽到住在台北的叔叔說起「溫蒂漢堡」,立刻充滿興趣。聽著叔叔形容那薯條、漢堡的形狀和滋味,從未見過薯條漢堡的我,在腦中浮現各種想像的畫面,那種興奮的感覺和今天幾乎一樣。

今天聚餐輪到我來選餐廳,可惜台中已經沒有溫蒂漢堡可以推薦,否則我還真想揪大家去重溫舊夢。這次我選擇的是一家低碳餐廳,雖然算不上便宜,但是店家使用的是在地新鮮食材,餐點道地美味那我可是敢打包票的。

所謂「低碳餐廳」,就是盡量的使用當地、當令的食材,大幅度地縮短食物里程,以降低運送過程中的碳排放量,減少環境的負擔,如此一來,不僅可以落實環境永續的理念,因為食材新鮮,顧客也能吃得更健康。

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狂瘦12公斤頭髮掉不停

勉強穩住跳躍的腳步進到餐廳,果然大家都和我一樣打扮美美的。幾個月不見,有人變得更福態、也有人變得更苗條。很快的大家話題都聚集在「如何減肥」,這時,蓉蓉就成了焦點,因為她2個月就瘦了12公斤!

身高160公分的蓉蓉,原本57公斤,配上短髮及小麥色皮膚,儼然是健康美的代表。她喜歡穿著深色個性的西服,加上低沉的嗓音,一出場就有風,女強人的架式十足。但是這天看到她,變得骨感又纖細,女強人的氣勢少了一半。

「衣服太鬆,都要重買。」蓉蓉哀怨地說,惹得我們一陣大笑,也太炫耀了,這是個奢侈的煩惱吧。「不是只有衣服鬆,皮膚也變鬆了。」蓉蓉又說。

「沒關係,打音波拉皮和電波拉皮拉得回來。」我趕緊安慰她,不過我也注意到她的膚色變暗沉,不像之前膚色深得發亮,膚質也有點變差,看來,她減重的速度太快,造成了一些後遺症。

「最近頭髮掉好多,枕頭上和浴室都是落髮。」蓉蓉嘆氣說著。
「我爸爸前陣子住院,我忙翻了,最近也一直掉頭髮。」閨蜜莎莎也附和。
「前陣子,我生完老三之後,也是狂掉頭髮,還好最近長一些回來了。」閨蜜小利也說。
「唉呀!妳們都沒我嚴重,不戴帽子不能出門了。」極速瘦身的蓉蓉一邊說著,一邊拿下她的帽子,這時我們才注意到,她的頭髮變得很稀疏,而且像稻草一樣沒有光澤。

想瘦不能急過頭

這是典型的「休止期落髮」,一般人為了減重,都會減少飲食,但如果減重的速度太快,攝取的營養嚴重不足,毛囊的養分減少,便會導致頭髮生長趨緩,甚至提早結束壽命而大量掉落。這方面我可經驗豐富,因為在診間也常會遇到這樣的患者。

「你的體重不能再掉了喔!」我提醒蓉蓉要停止強度過頭的減重方式,這樣才不會再繼續落髮。減重的同時,營養攝取也要注意才行。

「我知道了啦!」蓉蓉用力點頭。「那我要趕快找你治療落髮了。」蓉蓉跟我預約。我告訴蓉蓉:「沒問題,一定可以恢復,但是需要幾個月喔。」頭髮只要幾天就可以掉光,但是長回來可要好幾個月,如果當初減重速度慢一些,就不會造成大量落髮了。

邊回答蓉蓉,我心裡想邊想著:「雖然是大工程,但是蓉蓉妳放心,我一定會把妳變回美美的!」所以,別只想著減肥了,好難得大家聚在一起,韶光似箭,美食當前,先吃了再說吧,別太虧待自己了。「大家開動吧!」我們同時說著。

頭髮也有休止期

人們會注意到自己掉頭髮,通常是在洗頭的時候,掉下來的頭髮多到把浴室排水孔塞住,這時候就會非常緊張,擔心是不是生病了。正常來說,我們的每根頭髮都是有壽命的,大約是2至4年,所以每天都有壽命終了的頭髮會掉落,一天大約50至100根,然後,毛囊休息幾個月後,會重新再長出新的頭髮。

當身心遭遇巨大壓力時,可能會讓更多頭髮提早結束壽命而掉落,如果超過100根,便算是休止期落髮。這種巨大壓力包括營養不良、快速減重、嚴重疾病或手術、生產、至親過世之類的精神壓力、或是某些藥物的影響。

很多人都用飲食控制的方式減重,如果只吃單一飲食如水果,會造成營養不均衡,或是過於極端的節食斷食,使得身體養分不足。養分不足的時候,身體會先供應給重要器官,減少供給毛囊的養分,這時就容易看到頭髮大把大把的掉落。不過,通常只要將這個造成落髮的巨大壓力解除,慢慢地,過幾個月,頭髮就會再長回來。

袁醫師的溫柔叮嚀

減重真是人生一大課題呀!雖然大家都很好心的說我很瘦,但我也是屬於吃了就會胖的體質,我人生第一次感受到體重飆升速度的可怕,是我剛上大學的第一年,當時住在學校宿舍,每天都到學校自助餐廳吃飯,跟同學們一樣吃著飯菜滿滿的餐盤,再加上中秋節吃好多月餅,才開學1個多月,我就胖了9公斤,是貨真價實的9公斤呢!

以前的我好像也沒有因為體重感到自卑,應該是我周遭的朋友都能夠互相尊重吧。其實,身材並沒有統一的標準,不管胖瘦都要喜歡自己、愛自己才對。

除非體重已經到危害健康的程度,才要考慮減重。現在減重的方式很多,建議大家不要求好心切、操之過急,因為身體已經適應原來的體重,如果體重有大幅度的變動,會造成身體無法立刻調適,不只落髮、還可能會有其他症狀,如此一來,不僅減重的效果不彰,還要治療減重帶來的疾病,反而得不償失。

(本文摘自/所有的表面,都是功夫:皮膚科醫師的溫柔告白/原水文化)


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