焦慮、健忘⋯出現初老症狀怎麼辦？中醫教「健腦妙招」按摩2穴位
人體大概在30、40歲到達顛峰，之後就開始逐漸走下坡，《黃帝內經》說：「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣」，包括我們的器官、肌肉、皮膚都會開始衰老，當然大腦也是。腦細胞的數量快速遞減，生長的速度又追不上，因此記性、反應、活動也都變差，甚至情緒、個性都可能會改變，所以有時候家人會覺得，怎麼長輩感覺跟以前不一樣了。其實，人每分鐘都在改變，只是衰老到一個程度，我們才比較容易察覺。
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衰老與臟腑不足有關
中醫學在幾千年前就對衰老這議題很有興趣，古籍上也有充分描述，認為衰老的過程，與先天腎氣虛衰、後天脾胃不足、氣血循行鬱滯等因素有關，同時神志的退化，也與心脾腎等臟腑不足有聯繫。
因此，治療也從這些方面下手，比如要交通心腎的，可能會選用遠志、石菖蒲等用藥；要補益元氣的，會考慮用黃耆、黨參等藥材；要通血祛瘀的，則會選擇紅花、三七等用藥。當然還有許多問題，比如說吞嚥困難、下肢無力、煩躁易怒、焦慮失眠等等，還會依照不同的症狀與體質做調整。
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針灸對抗腦部退化
我們針對腦部退化所使用的針灸穴位，平時也可以在家裡多做按摩，包括頭頂上的百會穴，與其四周各1寸的四神聰穴，就有提神醒腦的作用。前額的神庭及其左右兩旁的本神，具有寧神通竅的作用，用手指按摩即可。若是不清楚穴道的位置，也可以直接梳頭刺激頭部的經絡，促進大腦的活性。
給予大腦適當的刺激，也有助於活化腦細胞，比如背誦、歌唱、玩遊戲等等。僅僅是盯著螢幕畫面，效果並不理想，最好是能有輸入與輸出的遊戲，比如說眼睛看、耳朵聽、然後手腳再做出反應的類型。然而，年長者大多體力較差，活動意願也不高，要提升體力，可能還是先要調整體質、補養氣血為主，然後再找些長者熟悉的事物，如跟親朋好友敘舊、唱唱懷舊老歌等等，以鼓勵長者起來活動。
導引養生對於防衰老抗失智的成效，已經有數不盡的研究報告，目前最多的研究就是關於太極拳及八段錦的成果，這兩者我想大家都熟。因此，介紹更進階的雙人太極拳，也就是推手與散手，這兩者是互相攻防的太極拳，差別是前者不走路，後者會走動。這兩者屬於高階的太極拳，需要練習體力、腳力以外，還需要練習手的觸覺，以及大腦的反應，對腦部的刺激會更多，也更能防衰老喔。
（本文獲人間福報授權轉載，原文為：【中醫專欄】您初老了嗎？來鍛鍊腦力！）
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