優活編輯精選》成年人必懂的「低度社交」！3招劃界線：別逼自己交友
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默默淡出的「低度社交」
「所有煩惱，都是人際關係的煩惱。」這是知名心理學家阿德勒（Alfred Adler）曾說過的一句名言，精準描述了現代人煩惱來源——與他人的關係，無論是家庭、工作、人際交流、感情，所有人生課題中發生的事情，通通都來自於此。
從小到大，我們遇到的人多不勝數，只要身處各種關係當中，就一定會有人際互動。但凡有互動，就會感受到落差，雖然說人是關係的產物，人人都需要社交，但不同類型的人對社交的需求程度不同，有的人喜歡身處喧囂群體中，有的人則喜歡享受孤獨。
也因此，「低度社交」一詞隨之興起。「低度社交」指的是年齡漸長以後，不再強迫自己去進行無謂的社交，寧可默默淡出，也不願花費精力與人交往，只需維持最低限度的社交，反而能讓生活更輕鬆。
《對不起，我可能對人過敏》指出，其實低度社交並非社恐，而是懶得社交，是在你我都舒服的情況下，找到適合自己的生存之道，因為相對獨立的空間就是釋放壓力最好的方式，「社交還是要有，但只要一點點，能滿足基本的生活需要即可，不能太多。」
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如何維持低度社交？
人是群居動物，社會是一個互相依賴的系統，適當的社交能夠幫助減少孤立感，也能夠促進合作和協作。不過，社交會消耗大量的精力和時間，讓人感覺身心俱疲，該如何維持最低限度的社交呢？或許可以試試以下方法：
- 設置界限：清楚了解自己的需求與感受，為自己與他人設定界線。你需要問自己：我希望怎樣的關係？什麼樣的互動讓我感到舒服？
- 選擇性參與：當有聚會邀請時，可以根據自己的喜好度選擇是否參與。
- 保持小圈子：與少數幾個朋友維持聯繫，避免大規模的社交場合。
《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》指出，人與人之間的關係不可能總是良好，我們可能會遇到跟自己合不來的人，然而最好的應對方法就是「面對越討厭的人要越有禮貌」，我們可以先從主動打招呼開始，維持最低限度的禮貌即可。
打造你的人際箱子
維持低度社交的另一個方法，就是整理自己的人際箱子。
日本心理學研究專家堀內恭隆於《人生有限，生命不要浪費在不重要的人身上》指出，只要人生在世，箱子就會無限增加於意識中，並把每個人分類到「關係的箱子」裡；我們如何對待已放入各個箱子中的對象，其準則即為「箱子規則」。
- 寫出平常來往相處的主要幾個「關係的箱子」。
- 這些「關係的箱子」裡都放入了什麼樣的人？請試著條列出來。
- 我們對這幾個箱子有什麼樣的印象？這些印象使我們受到什麼影響呢？請把想到的印象和影響寫下來。
當把人際箱子整理出來後，我們會發現不必把太多人請進生命裡。此時可以重新改造箱子，將箱子改造成舒適的模樣；首先把箱子歸零；接著重新開機，然後再製作新的箱子，例如把箱子分成生命過客箱、結伴同行箱以及結伴同行箱，這項工作的最主要重點是以「感覺」來作業。
當人際箱子分類完成後，我們就會有新的衡量標準，知道哪些人是過客、哪些人是摯友。我們不用花費心力應付相處不來的人，只要和合得來的人交流即可，這也是低度社交的核心理念。從今以後，別逼自己進行無謂的社交，或許，低度社交可以讓生活更純粹。
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