皮膚是保護身體的重要組織，然而太陽的曝曬、太熱、太乾、太潮濕等不同的環境因素都可能會刺激皮膚，皮膚反覆受到刺激之下，就會造成「脫皮」，可能還會伴隨著紅疹、癢、乾燥等症狀。建議民眾，不要輕忽脫皮，假使亂塗藥或不在乎不照護傷口的話，還是會衍生出蜂窩性組織炎、化膿等嚴重問題。

運動前的拉筋比運動本身重要，然而在暖身拉筋的時候，常常有人覺得身體硬梆梆，此時運用「毛巾」就可以優化伸展的流程。此外，像是肩頸痠痛、膝蓋痛、小腿痠痛也可以用毛巾來舒緩。不過要注意的是，民眾需依照身體狀況調整，不要做不適合的運動，不僅傷身又浪費時間。

蛋白質是身體不可或缺的營養素之一，除了是人體組成細胞的重要元素外，還能提供身體每日運作所需的能量。吃足夠的蛋白質，幫助增肌減脂、提高新陳代謝，但你知道40歲以後，該怎麼補充蛋白質嗎？每天該吃多少蛋白質才是對的？優質的蛋白質要怎麼選？建議民眾，可以試著每一餐都攝取約20～40克左右的優質蛋白，優化蛋白質的利用率。

許多研究證實，飲食與癌症是息息相關的，如攝取過多的燒烤、煙燻、精緻糖、加工食品等，可能會對身體健康造成影響；因此許多人會有很多迷思，像是不吃糖、不吃紅肉、不吃微波食品是否就會減低罹癌的機率？雖然飲食和癌症有關，但只要維持正確的飲食、多運動、多喝水，就能避免癌細胞找上你。

運動可促進健康，減少罹患高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等疾病的風險，並且運動對各年齡層都有好處；但如果忙的時候想偷懶，不想出門運動怎麼辦？其實在家只要拿矮凳就可以做「階梯運動」，不僅可以訓練腿力、加強核心，還能改善整體血液循環。建議民眾，運動首重安全，不論是階梯高度、周邊物品、或是動作選擇都要好好留意。

「骨質疏鬆」是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，大多不以為意。然而，骨折一旦發生，就有可能因臥床、減少活動，導致肌力、骨質加速流失，因此平常的保健也很重要。除了藥物治療之外，骨質疏鬆症患者也要做好日常保養，飲食方面要攝取足夠的鈣質與維生素D。

乳頭癢是女性在青春期發育、懷孕、哺乳、停經各階段都可能出現的症狀；但乳頭發癢的原因很多，包括皮膚炎、溼疹，嚴重甚至可能是乳癌。若覺得乳頭很癢，甚至有刺刺的痛感，但乳頭看起來不會發紅，也沒有出現潰瘍或變形，就不太會是乳癌。建議民眾，若出現乳房疼痛、搔癢等症狀，最好還是讓醫師直接診治，或做切片檢查。

自己明明已經過了成長期，為什麼胸部還是會疼痛？是不是乳癌？現在有許多女性會因為胸部痛，擔心自己是乳癌去看醫生，其實胸部疼痛有很多原因，其中最常見的原因是「週期性乳房疼痛」。建議民眾，30歲過後務必要定期每年接受乳房影像檢查，如果乳房會痛，不要自己找原因，一定要就醫讓醫師診視。

「小腹肚」通常出現在女性身上，形成肚臍以下腹部凸起的狀況，而造成小腹很大一部分的原因，主要是因為飲食習慣，因為吃太多油炸、高鹽高糖的食物，都會造成腹部脂肪堆積。因此，想要減少腹部脂肪，務必要從幾件事情下手：運動，飲食，睡眠，控制酒精攝取，與壓力排解。

小腿突然疼痛要小心！長期久坐、久站太久，會造成某些肌肉過於緊繃，這也是為什麼有時候沒運動，但是卻突然感到小腿酸痛；而小腿痛也不完全是因為肌肉拉傷、抽筋的緣故。建議民眾，如果小腿不適沒有改善，刺痛，腳過於腫脹，或是皮膚顏色出現變化，都要趕快就醫，才能避免後患。