（優活健康網新聞部／綜合報導）想穿無袖上衣小露性感，卻有難以消滅的蝴蝶翅膀嗎？礙眼的蝴蝶袖除了穿衣服不美觀，也會讓視覺體重增加好幾公斤。蝴蝶袖的產生除了肥胖，老化也是原因之一，皮拉提斯老師渱棠教大家四個動作，一條毛巾，讓你在家就能訓練手臂、甩掉蝴蝶袖。 手臂後側訓練動作1.採站姿，雙腳打開與坐骨同寬，掌心相對夾著毛巾，吸氣，雙手往上延伸，肩膀後轉半圈，下巴微收，感覺脊柱拉長。2.吐氣時，手肘彎曲並內夾，手掌用力互推的感覺，吸氣，雙手再次往天空延伸，重複動作。小提醒：如果想要增加強度，可以拿水瓶或是小啞鈴。 二頭肌訓練動作1.採站姿，雙腳打開與坐骨同寬，掌心朝上，雙手握住毛巾兩端，並往前伸直，位置與肩膀呈水平。2.腹部內收，後轉肩膀，感覺手往前推，肩膀往後拖，雙手握住毛巾時，稍微往兩邊拉扯。3.吸氣預備，吐氣時，雙手往內收至約90度的位置，吸氣回到水平，重複動作。小提醒：如果想要增加強度，可以拿水瓶或小啞鈴 手臂內側訓練動作1.採坐姿，雙腿輕鬆交疊，感覺脊椎拉長，大小手臂呈90度，手肘位置與肩膀同高，雙手掌心相對，將毛巾夾緊在小手臂之間，後轉肩膀。2.吸氣預備，吐氣時將手肘往上抬起高過肩膀一些，吸氣，回到與肩膀平行的位置，重複練習。小提醒：動作幅度非常小，手臂不能用甩的喔！ 手臂外側訓練動作1.採坐姿，雙腿輕鬆交疊，脊椎拉長不彎腰駝背。2.大小手臂呈90度，手肘位置與肩膀同高，雙手掌心面向自己，一樣將毛巾夾緊在小手臂之間，小拇指盡量併攏在一起。3.吸氣預備，吐氣時手肘往上抬起高過肩膀一些，吸氣，回到與肩膀平行的位置，重複練習。小提醒：如果想提高強度，可以將毛巾摺厚一些，或是移動的幅度再小一點。 蝴蝶袖=身體警訊，恐體脂過高手臂出現蝴蝶袖，是肥胖跟老化的警訊，尤其身體老化是從背部開始，當背肌無力，會連帶影響到手臂的肌肉，而形成蝴蝶袖最大的原因，就是手臂跟肩膀的活動量不足。而肥胖更不用說，因為體脂肪過高，容易造成局部的肥胖，蝴蝶袖出現的機率，也就更高了。 想要擺脫蝴蝶袖，除了養成運動習慣外，平時也能從日常生活做起，因為長時間的工作，活動量不足，容易有血液循環不好的問題，更會容易累積脂肪，長時間姿勢不正確、經常駝背，也會讓肩、背的肌肉過於緊繃，久而久之，也會影響蝴蝶袖的形成。 

(優活健康網新聞部/綜合報導)一名30多歲男性工程師的手部關節以及腳後跟疼痛已持續長達一個多月，不僅難以進行精密機械操作，甚至連行走都有障礙，因此前往就醫。醫師診斷時發現該名患者的指甲出現凹陷、坑洞，且頭皮有乾癬，進一步問診後患者才告知有乾癬病史，確認是乾癬疾病所引發的乾癬性關節炎，所幸，目前配合醫療團隊積極治療，關節恢復狀況良好，順利重返工作崗位。乾癬與關節病變密切相關　醫籲民眾日常多留意(圖：員林基督教醫院過敏免疫風濕科留美萍主任)員林基督教醫院過敏免疫風濕科留美萍主任表示，乾癬屬於自體免疫失調造成的慢性發炎疾病，好發族群約30至50歲的男女，其中約有20~30%的乾癬患者會合併乾癬性關節炎，影響部位遍及全身，包括脊椎、手腳關節、指甲到肌腱等，典型症狀如關節腫脹或僵硬、指炎（俗稱香腸指）、下背或腳後跟疼痛。「很多患者都不覺得關節疼痛與乾癬有關」留美萍主任指出，乾癬性關節炎的症狀常被誤以為是運動傷害或是姿勢不良造成的痠痛，以上述案例來說，患者有長達十年以上的乾癬病史，但出現關節疼痛卻仍當作運動傷害，直到症狀疼痛難耐才就醫，也未想到與乾癬有關。因此，免疫風濕醫師遇到關節疼痛、足底筋膜炎、香腸指與下背痛的患者時，會再進一步確認是否有相關症狀，如指甲凹陷、皮膚乾癬、家族史等，協助患者找出正確的病因。延誤就醫「癬」釀禍　超過6個月恐致關節變形留美萍醫師進一步說明，乾癬性關節炎若未接受適當治療，關節會隨著慢性發炎受到破壞，進而造成無法回復的變形，日常生活中看似簡單的開門、扣鈕扣等動作都難以完成，對生活品質影響甚劇，值得注意的是，若延遲診斷超過6個月，不僅關節變形的風險比較高，疾病預後也相對更差。因此，及早診斷及早治療相當關鍵。乾癬性關節炎現行有許多治療選擇，剛確診或是症狀較輕微的患者會以第一大類非類固醇抗發炎藥物緩解關節疼痛，但由於藥物無法防止關節破壞，因此，症狀較嚴重且有週邊關節症狀的患者會再搭配第二大類免疫調節藥物治療。若是患者使用上述兩類藥物仍無法獲得改善，經醫師評估後，會給予第三大類生物製劑進行治療，現階段生物製劑有不同的作用機轉，可以鎖定發炎細胞激素進行控制，有助於改善皮膚病灶，亦可延緩關節損傷，但需要經過醫師專業評估後才能申請，建議患者就自身狀況，與醫師討論適合的治療選擇。及早發現有訣竅　以336防禦法則自我檢測留美萍主任提醒，乾癬性關節炎常以陣發性發作來表現，面對疾病時好時壞的症狀，也容易因此延誤治療時機，建議患者可依照「336防禦法則」來進行自我檢視。如在頭皮、指甲或私密皺褶處發生病變，同時伴隨關節僵硬、腫脹、疼痛等不適感，應把握6個月黃金治療時機，儘速至風濕免疫科接受進一步治療，配合生活習慣上的調整，將有助於病情的控制，避免關節發生無法回復的破壞。以上衛教資訊由台灣諾華協助提供。

（優活健康網新聞部／綜合報導）新冠肺炎全球大流行之際，改變許多人原有的生活方式，面對不知何時才會結束的疫情及社會疏離，有些人感到情緒低落與焦慮，甚至有長期睡眠困擾者，也因此無法安心入睡，加劇身心健康問題。一名從海外歸國的劉姓小姐，原本就有失眠症，定期服用安眠藥，但受到疫情影響，擔憂會在國外染疫，返國後又怕防疫措施做得不夠，造成焦慮緊張，即使服用醫師處方的安眠藥後，晚上還是翻來覆去徹夜難眠；原本以為睡前喝點紅酒配藥，可以快速入眠，結果反而產生嗜睡症狀。服藥期間避開4大飲食地雷　助一夜好眠藥害救濟基金會提醒，如果因為吃了安眠藥沒效再吃一顆，或用藥期間在睡前喝點小酒助眠，當心這些錯誤的用藥行為，不但無助於睡眠且有害健康。建議有失眠困擾的民眾，從生活習慣解決失眠問題，可藉由調整作息，適度運動，睡前避免吃太飽和製造舒適的睡覺環境，改善睡眠品質。若經醫囑服用安眠藥後，仍無法入睡或早上起床後，仍然昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物。 1.不能搭配酒和添加酒精的飲料及食品睡前來杯酒配上安眠藥是相當危險的行為，酒精會加乘中樞神經抑制作用，若與苯二氮平類（benzodiazepines，BZD）藥品，如alprazolam、diazepam、lorazepam等、非苯二氮平類（non-benzodiazepines，non-BZD）藥品，如zaleplon、zolpidem、zopiclone等、褪黑激素受體促效劑，如ramelteon，及orexin受體拮抗劑，如suvorexant等安眠藥同時服用，可能會導致暈眩、嗜睡、減弱警覺性、身體平衡與協調能力降低等症狀，情況嚴重者甚至會抑制呼吸，危及生命。2.勿過量飲用含咖啡因的飲料及食品習慣每日好幾杯咖啡的人，千萬不要再忙也來杯咖啡，這樣的習慣容易造成夜晚失眠，由於咖啡因會刺激中樞神經系統，失眠者飲用咖啡或含咖啡因的茶類後，常要花費很多時間才能入睡，建議有睡眠障礙者不要喝太多含咖啡因的飲料，並避免在下午過後飲用。服用安眠藥的民眾，不宜在睡前攝取過多含咖啡因的飲品，以免到了睡覺時間還精神飽滿，而自行增加安眠藥劑量，結果導致服用過量，增加不良反應的發生風險。3.服藥期間避免飲用葡萄柚汁葡萄柚汁會透過抑制體內CYP3A4酵素的代謝作用影響多種藥品的代謝，使藥物的血中濃度升高，增加藥品不良反應的發生風險。葡萄柚汁與BZD類藥品，如diazepam和alprazolam等、non-BZD類藥品，如eszopiclone、orexin受體拮抗劑，如suvorexant併用時，容易增加頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應。4.減少攝取高脂肪食物嗜吃大餐或消夜的民眾可要當心，這些飲食習慣可能會偷走你的睡眠。因為高脂肪食物、太豐盛的餐點會延長腸胃的消化時間，不僅會影響睡眠，還可能會影響藥效。例如餐後立即服用BZD類藥品，吃進去的脂肪反而會增加藥品的再吸收，導致藥效增強；non-BZD類藥品，則會減低藥品作用，因而無法及時緩解失眠問題。藥害救濟基金會建議，有睡眠困擾先透過改善生活習慣開始，若仍無法解決，應尋求睡眠或精神科醫師診治，勿自行購買安眠藥及混用多種藥品；服用醫師開立之安眠藥品，應遵醫囑使用。透過正確用藥及良好飲食習慣，降低藥品與食品交互作用的發生機率。良好的生活習慣也有助於提升睡眠品質，養成固定生活作息，減少睡前滑手機或使用3C產品，睡前盡量保持身心平靜、放鬆。

（優活健康網新聞部／綜合報導）40歲的電子工程師大維，2014年在北部工作時曾發生嚴重腰痛、下背痛，當時求診骨科服用止痛藥與肌肉鬆弛劑，但症狀未獲得緩解反而在三個月內惡化，痛到晚上睡不著、躺不住，經中醫針灸、放血後，疼痛雖有改善，但隔天卻在辦公室喘到暈厥，經送醫後X光檢查發現肺纖維化。以工作為重的他，甦醒後因症狀已獲緩解，因此沒有深究發病原因，後續又發生右腳腫脹問題，起初以為是腎功能障礙，服用利尿劑後，沒有改善，雙腿陸續從大腿根部腫脹到腳底，脹大1.5倍之多，甚至半夜痛到送急診。久坐或久臥不動、懷孕生產都可能引發血栓經過一系列檢查後，發現大維全身多處血栓，包括雙下肢深部靜脈血栓、肺栓塞及下腔靜脈血栓等多重靜脈血栓栓塞症，如不治療可能危及生命，當時以抗凝血藥物治療、併血管內導管導引下溶栓治療等，使血栓症獲得控制，相關症狀也得到緩解。但大維治療後便未再持續追蹤，直到2016年返鄉回彰化工作，因腹痛就醫，經電腦斷層檢查證實是下腔靜脈的側肢再次血栓，目前治療以抗凝血藥物為主。彰化基督教醫院血液腫瘤科醫師沈銘鏡表示，血栓即是血管（包括動脈或靜脈）阻塞不通。動脈血栓包括腦中風、心肌梗塞及末稍動脈阻塞等；靜脈血栓則包括深層靜脈栓塞、肺栓塞及門靜脈栓塞等。下肢深層靜脈栓塞臨床上很常見，其症狀包括下肢腫脹、疼痛及患處皮膚變褐色等。檢查時會出現大小腿壓痛、單側水腫、發熱、皮膚變褐色及表層靜脈擴張的現象。大腿近端的深層靜脈血栓常會脫落流入肺部，引起肺栓塞。嚴重時還會導致嚴重血液循環障礙、下肢壞死，如果發生大量肺栓塞常會導致休克而死亡。根據研究，我國靜脈血栓發生率，每千人每年發生率在0.5人以下；發生靜脈血栓的原因很多，包括受傷、開刀、懷孕生產、久坐或久臥不動、心臟衰竭、癌症、抗磷脂抗體症候群、骨髓增生等後天性原因或是先天性遺傳；台灣遺傳性靜脈血栓佔總發病人口約50％，其好發症的主要病因，是S或C蛋白缺乏和抗凝血酶缺乏。但也有患者完全找不出原因，像大維就是屬於抗磷脂抗體症候群。全球每16秒有1人罹血栓疾病　每37秒1人死亡目前血栓的主要治療方法是服用抗凝固劑，可以有效控制血栓惡化，只要控制得宜，血栓症病友行動、生活與一般人無異。大維表示，過去在北部工作，每天坐辦公室工時超過12小時、壓力大，還要輪大小夜，不但有抽菸習慣而且沒時間運動，現在家人鼓勵下順利戒菸、維持運動習慣，也持續就醫追蹤，血栓的狀況控制得很好！台灣血栓醫學會秘書長林炫聿醫師提醒，血管壁損傷、血流速度異常、血液成份異常都是血栓形成的要素，雖然血栓症不易發現，卻會對民眾造成可能危及生命的影響。彰基副院長林慶雄表示，依據世界衛生組織統計，全球每16秒有1人罹患血栓疾病、每37秒有1人因血栓死亡，現代人久坐的生活型態，加上肥胖、抽菸、飲酒等，都可能造成血栓風險，民眾除養成良好的運動習慣、戒除不良生活習慣之外，更需對身體狀況有警覺，早期發現、早期治療以獲得妥善照護。

（優活健康網新聞部／綜合報導）被鬼附身了嗎？南投一名60歲男子，右手突然不受控制，就像手有了自己的意識般，會突然伸手抓東西或衝動的往前握住前方物品，把自己跟家人都嚇壞了。衛生福利部南投醫院指出，患者罹患了罕見的「他人之手症候群」，又稱「外星人手症」。感覺不是自己的手　運動不受意志控制南投醫院復健科周建文主任表示，患者本身有糖尿病及高血壓等慢性疾病，但沒有規律藥物治療。發作當天上午出現眩暈、耳朵有脹鳴感，下午右手就開始出現反覆、衝動地伸手抓握東西且無法放開手，且呈現斷續緩慢的語言等症狀，家人趕緊將他送醫，檢查後發現左側前大腦動脈及額葉急性缺血性梗塞。周建文主任表示，患者描述覺得右手不是自己的手，且運動不受意志控制，出現極為罕見但可能會使患者感到恐懼的「他人之手症候群」。這是因為腦中風導致額葉的血液供應出現短缺，產生受意志控制的運動計劃和身體兩側協調及自動誘發的神經抑製作用被破壞，而出現突然非自主且無法停止的不受控制運動，進而無法傳遞此區的運動計劃訊息至初級運動皮層，因此無法活化神經傳導系統去產生可控制的意識動作。尚無明確治療方法　職能治療5個對策張瑋珊職能治療師表示，研究發現，當患者疲勞、壓力大或在活動中分心時易出現此症狀。目前沒有已知「他人之手症候群」的治療方法。臨床上可提供患者相關疾病的教育，並針對患者的問題做諮詢，以減輕其情緒壓力。而研究也顯示可採取的對策包括以下5點：1.利用視覺策略使患側的手放開後轉移到另一個物體上。例如利用具有訓練反應敏捷度與記憶力、眼球運動、手眼協調等功能的反應運動訓練器來訓練。2.若出現手眼不協調、偏盲，視覺空間忽略的患者可提供相關訓練。例如利用職能治療的電腦訓練軟體做視知覺及手眼協調等技巧的訓練、也可運用結合動態平衡及視覺追視等功能的動態平衡儀做訓練。3.對於出現不斷尋找物體摸索、抓握或強迫操縱工具等行為，可戴連指手拍或將手放在口袋中或握球來分散注意力，以便正常手可執行日常任務。4.認知行為療法，可藉由心理治療辨別和改變不正確或扭曲的思考模式，控制焦慮的情緒反應。5.因患手很容易被附近的物體分散注意力，故須提供一個無干擾的訓練環境，並避免同時進行多重任務訓練。

（優活健康網編輯部／綜合整理）你可以把「教孩子們溝通」想像成是在幫兩個雞同鴨講的人翻譯。當然，孩子們自己本來就在學習如何有效溝通，只是當他們一焦慮、或脾氣一上來，思緒就亂了，也聽不進別人說的話，這時，父母的工作就是幫孩子們搭起橋梁，讓他們表達自己的需求與感受，並幫他們聽懂彼此的表達。一旦你幫他們建立起溝通的橋梁，他們將越來越有能力一起嘗試解決問題，漸漸不再借助你的幫忙。「你抱起吉歐瓦娜，她就開始生氣，你有沒有聽見呢？看起來她希望你放下她。」「柴克喊停了，他不想要你這樣拉他。」「雅美莉亞說是她先拿到玩具的，安柏也說是他先拿到玩具的……你們都認為是自己先拿到的！」成功的翻譯員必須發揮同理，理解孩子們雙方的觀點，也必須保持冷靜，才不會馬上評斷對錯，即便我們為了確保所有人都安全而設立限制時，也是如此。如果我們站在某個孩子那邊，另個孩子便會豎起防衛、關閉耳朵。試著想像孩子對你這樣的介入會有什麼反應？「你弄傷寶寶了！立刻把她放下來！」「別再拉他了！你怎麼一天到晚對弟弟動手動腳！」「雅美莉亞，妳是姊姊，應該比較懂事才對，不要再跟妹妹搶了！」以上這些語言不會建立橋樑，因為孩子覺得被批評了，即便他最終乖乖合作（這不太可能發生），也會心生怨懟，往後更愛反抗。翻譯是寶貴的教導方法，幫助孩子們了解社會動力。如果你可以以同理翻譯、盡量不去評斷對錯，會讓每個孩子都覺得自己被聽見了，他們的情緒於是會冷靜下來，讓他們更能聽見彼此。指導孩子們辨認與溝通自己的需求與感受如同我們討論過的，當父母讓每個孩子都感覺自己倍受關愛，便可以讓手足競爭降到最低。然而不論你再怎麼回應，孩子們偶爾還是會起點衝突，如果孩子無法以語言表達他想要什麼，他就會藉身體來做出反應。所以父母的工作就是協助孩子們學習辨認，並勇敢地表達自己的需求與感受，也幫助其他手足聽見、並回應他的表達。如果你有多個孩子，你便會有許多機會去指導他們辨認、溝通自己的感覺。我們來看看一些例子。詹姆士（三歲）正在玩他的小砂石車，維莉特（十五個月）走到他身後、拉了他的衣服，他煩躁地看一看自己的肩膀，當他正要轉身推開維莉特時，媽媽說：「詹姆士，維莉特拉你衣服，看起來你不喜歡這樣，你可以用講的告訴她嗎？推人會讓人受傷喔。」詹姆士：維莉特！不要！媽媽：詹姆士，我聽到你說不要了！你可以告訴維莉特，你不要她做什麼嗎？詹姆士：不要拉我的衣服！維莉特睜大眼睛，來回看向媽媽和詹姆士。媽媽：維莉特，詹姆士說不要拉他的衣服，妳想要詹姆士注意妳嗎？妳想要跟他玩嗎？維莉特笑了，並拍拍手。媽媽：詹姆士，你看看維莉特好想跟你一起玩！這是她拉你衣服的原因，她想說她要跟你一起玩，我看到你正在玩小砂石車，維莉特可以怎麼樣加入你的遊戲？詹姆士：在這裡，小維……妳可以拿這台砂石車，妳去挑一個積木放在裡面，把它載到砂石車這裡。****強尼（四歲）走進房間，克里斯丁（五歲）正在房間裡玩飛機，強尼一把抓住飛機。強尼：換我了！克里斯丁：沒有，現在我還在玩……我可以玩很久。他讓飛機從強尼面前滑過，發出咻咻聲，強尼開始哭，追著飛機跑。爸爸：我聽到強尼在哭……你們兩個還好嗎？強尼：他很壞！爸爸：強尼，我看到你很傷心……你可以告訴哥哥你想要什麼嗎？而不是罵他。強尼：他惹我！我也想玩飛機！克里斯丁：但現在是我在玩！爸爸：強尼說他想要輪流玩飛機，克里斯丁說還沒準備好玩完這一輪……嗯……這真是傷腦筋……我知道等待是很難的，強尼。強尼：我不想要等……我現在就想要玩飛機！我想要用卡車幫它加油。爸爸：強尼，我知道你想要現在就玩飛機，你已經想好要怎麼玩了，你可以問問看克里斯丁他玩完時能不能拿給你。強尼：你玩完的時候，飛機可以換我玩嗎？克里斯丁。克里斯丁：好，但我還要玩很久。爸爸：好……我們家的規則是每個人一輪都可以玩很久……你可以告訴強尼大概什麼時候可以換他玩飛機嗎？克里斯丁：我到睡覺前都想玩。強尼：那我想要把飛機放在床邊，這樣明天就會是我先玩飛機了。爸爸：好，所以克里斯丁會玩到睡覺前，然後晚上飛機會放在強尼床邊，明天起床換強尼先玩？你們都同意？克里斯丁：這樣很好，爸爸，看我飛！強尼：好……克里斯丁，那我可以當地勤嗎？如果你要降落時，我可以幫飛機加油。如果強尼按捺不住、情緒潰堤了呢？協助他等待輪到他的時候，你可能須面對他大哭大鬧，但若不這麼做，也許強尼就整個晚上悶悶不樂，這樣的結果將更不利；相對地，在崩潰之後，他便能想辦法去跟克里斯丁一起玩飛機，或他會找別的事情做，大家都能擁有一個比較快樂的晚上。你有注意到這幾位父母做些什麼嗎？他們協助孩子們辨認和表達自己的情緒，不去攻擊手足。他們這麼做：．描述所發生的事情。．同理每一個孩子。．指導孩子們把感受化作語言，而非攻擊。一旦你開始用上述方式指導孩子們，你會訝異地發現他們竟可以這麼快速地學會處理事情。即便年紀還小，孩子們也喜歡解決問題、與所愛的人和平共處，他們只是需要你教導他該怎麼做罷了。（本文摘自／讓手足成為一生的朋友：做個平和的父母，教出快樂的小孩／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「反正我怎麼樣，你也不在乎，對吧？」如果男性忘記紀念日，也可能會被撂下這句話。男性腦與女性腦對紀念日的意義各不同，這一點務必牢記在心。女性腦是過程導向型，比起成果，她們的意識會傾向集中在努力至今的歷程。例如，與客戶發生糾紛時，比起糾紛的內容，女性腦會更集中注意在過去與客戶的對應中，是否有造成嫌隙的地方。因此，她們比起掌握狀況，或是當面對應，會更優先注重人際關係的齟齬。當然，女性注重的點很重要，但當主管希望她能客觀，且明瞭的傳達糾紛狀況時，她卻不斷回想過去：「其實，在三個月前，他們的部長就說過……。」主管對這樣的描述一定吃不消。男性主管會覺得只聽到一堆抱怨與藉口，但這正是女性最真誠的表現，因為她們認為，問題的本質潛藏在過程中。若是女性主管聽到女性部屬開始長篇大論，她會提醒她：「詳細的來龍去脈之後再談，先說說看妳對現況的掌握。」請各位男性主管記得，以後要這樣說。結婚紀念日或家人、伴侶的生日等，對男性來說，不過是必須要做點特別活動的日子。他們頂多對十週年、五十週年，這種人生的階段比較有感，會感慨一下：「原來已經走了這麼久啦。」但對於七週年、十三週年，這種不是特別的整數，他們一點感覺也沒有。但是對過程導向型的女性腦來說，紀念日是她回憶過往的重要日子。結婚十三週年，對女性所代表的意義，是把十三年的回憶串連起來的日子，像是「已經十三年了啊。對了，我想起來了，那時候我們做了○○○，發生了×××」。女性腦會用情感來編織回憶。她們會回想與現在的情感相同的記憶，而且是一個接著一個不斷回想。這一點非常重要，請各位男性注意。如果她在結婚紀念日那天感受到老公很疼自己，內心因而感到滿足，那她就會自動串聯過往的幸福回憶。反過來說，假設那天老公不重視這個日子，也不把老婆當一回事，那她就會開始串聯以前就覺得不爽、當時哪一口氣吞不下去的回憶。男人和女人在一起生活，一定有數也數不完的幸福和不幸福。女性會在紀念日那天，澈底進入串聯回憶模式。我建議男性在那天，一定要溫柔對待女性，這樣她就會覺得嫁給你真幸福；相反的，假設那天，你沒有太大的作為，那她可能就覺得嫁給你真不幸。天國與地獄之路由此而分，請各位男性以後千萬別忘記這個可怕的紀念日。在兩星期前說出你的規劃接下來，我來傳授各位，如何有效度過紀念日的祕訣。第一招，就是先預告紀念日那天要做什麼。大概兩到三個星期前，你可以先跟她提到紀念日的事：「今年的結婚紀念日是星期六耶，要不要去品嘗美味的紅酒？」這麼一來，在紀念日到來之前，女性已經不斷在腦海中重複想像這些畫面，內心充滿期待，開始思考要穿什麼服裝、鞋子，什麼時候上美容院等。這段時間，她會不自覺得認為老公很重視她，因此心情大好。在紀念日到來之前，只要簡單的一句話，就能創造出期待的樂趣。這對於喜歡仔細反覆玩味過程的女性腦來說，可以產生非常大的效果。這一招也可以用在平時約會。「梅雨季節過後，一起去喝美味的啤酒吧」、「天氣變冷的話，一起去吃相撲火鍋吧」等。這樣女性會在梅雨季節中，一直期待那天的到來，然後在梅雨季節結束的那天，看著夕陽啜飲一口啤酒，達到人生最幸福的顛峰。有些男性會很擔心：「她這麼期待這一天到來，要是毀約的話，後果一定很恐怖。」其實沒那麼嚴重。對女性來說，比起真正的約會，期待的過程更重要，女性腦就是這麼不可思議。就算約會延期，她也會原諒你：「沒關係啦，夏天喝啤酒更美味唷！」第二招，在紀念日當天，和她互聊過去這段時間的努力，互相說些慰勞的話。不用很豪華的慶祝，只要適時的說出類似「那時候發生了那些事情，謝謝妳一直在旁邊陪著我」這樣的話即可。週年紀念的時候，可以試著感慨良多的說：「喝妳做的味噌湯，也已經喝了三十年了，比喝我老媽做的還久呢。」男性永遠不曉得，女性有多麼喜愛願意和她聊過去心歷路程的男性。在紀念日那天聊，還能加乘一百倍的點數，不多加利用實在說不過去。翻譯蒟蒻：認真憤慨的說：「我怎麼可能不在乎？」‧女性腦覺得不被重視的心情會不斷累積下去，所以最好說句好聽的話，去除她的疑慮。‧對過往（一起經歷的日子）容易產生愛戀的女性腦來說，紀念日是最重要的大事，忘記紀念日，等同於你不珍惜她。（本文摘自／女孩心翻譯蒟蒻／大是文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）終於放假了，可以找誰一起去玩呢？隨著年紀越來越大，隨叫隨到的朋友反而越變越少，他們總是有各式各樣的原因，例如放假時間不一樣、有家庭要照顧、有工作要處理，甚至因為工作的關係，離家到很遠的地方等。我現在就是離家工作的人，因此能跟朋友們一起出門的機會就漸漸變少了。雖然如此，但也總不能自己孤零零的蹲在地上沮喪，所以請試著找出一個人也能玩得開心的事情吧！我個人最推薦畫畫，要問為什麼的話，因為畫畫需要花費大量的時間，才能畫出漂亮的作品，所以空閒時間越長越好。從運動到學習　挖掘有趣的事充實生活在我大學的暑假時，曾因為完全沒有任何假期計畫，而擔心接下來的假期只是無所事事的睡覺。因此，我最後決定利用這段閒到發慌的時間，拿色鉛筆在超大張的白紙上，一筆筆的畫。眼看有這麼多時間可以拿來仔細描繪，哪怕畫壞或畫錯，頂多就是擦掉重來，時間多的是。終於在暑假結束前，這幅打發我暑假無聊時間所繪製的作品也完成了。後來在偶然間看到有繪畫比賽，於是我就把這幅作品送去參賽，沒想到竟然還因此獲得優勝。不論在任何領域，時間通常都是最好的武器。從運動到學習等，都要投注自己的時間，才能獲得成果。與其擔心空閒時間找不到人一起玩，不如轉念去挖掘有趣的事來打發時間，這樣一來，空下來的時間也不會覺得無聊，反而會變得讓人期待，不是嗎？不老實上班指南：把閒暇時間拿來磨練自己的技能。（本文摘自／老實上班，你會憂鬱到睡不著／大是文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名年近六十的小吃店老闆娘，因血糖控制不佳，導致雙眼黃斑部水腫，單眼視力僅剩0.1，由於小吃店的工作經常需要切菜，黃斑部水腫引起的視力模糊也讓她時常切到手。起初她施打5次新生血管因子抑制劑，但其中一眼的水腫狀況毫無改善，所幸今年健保通過給付，得以申請新型眼內注射長效型類固醇轉換使用，施打一次後，兩眼的水腫明顯改善，視力也進步到0.4，目前又能恢復正常工作。血糖失控恐失明　黃斑部水腫應優先治療高血糖與隨之而來的糖尿病，是民眾最熟悉的慢性病之一，高雄榮總眼科部醫師陳世洲指出，據國民健康署資料顯示，台灣共有200多萬名糖尿病患者，每年又以新增2萬5000例的速度增加，算是台灣的國民病之一，此外，因血糖控制不佳，恐導致從頭到腳不同的併發症，像是神經病變、中風、心血管疾病、腎病變等，但最常被患者忽略的共病是糖尿病造成的眼睛視網膜病變，其中對視力造成最大影響的是黃斑部水腫。許多糖尿病患者因沒妥善控制血糖，造成眼睛不正常發炎及血管新生因子生成，導致血管增生，其滲漏的水分累積在黃斑部，形成黃斑部水腫，進而導致視力模糊、視野扭曲等問題，若遲遲未就醫治療恐產生失明危機。此外，多數的糖尿病患者皆可能同時患有黃斑部水腫與白內障等共病，建議應以治療糖尿病黃斑部水腫為優先，待黃斑部水腫改善後再進一步做白內障手術。健保給付　新型藥物助擺脫黃斑水腫之苦陳世洲醫師指出，目前針對糖尿病黃斑部水腫的治療有兩種眼內注射方式，透過施打新生血管因子抑制劑，阻止不正常的新生血管增生，減少微血管的滲漏，但無法抑制其他發炎因子，且部分的患者未能明顯改善水腫狀況，今年健保已通過給付，患者可依據病況申請轉換使用新型眼內注射長效型類固醇，其能抑制新生血管因子外，更能阻斷眼內發炎因子，且注射一次可提供3至6個月的治療效果，大大提高患者的治療順從性。縱使部分患者對類固醇治療仍有既定的高副作用印象，陳世洲醫師呼籲，配合醫師治療計劃，妥善使用藥物，類固醇會改善疾病，此外，糖尿病患者平時應妥善控制血糖，定期回診，每周應自我檢測視力狀況，一旦有出現視力模糊、扭曲等狀況，應及早就醫檢查治療，才不會錯過治療黃金期。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）「全館周年慶1+1」、「9周年快樂，本月活動 肉毒桿菌1688」、「周一雙機皮秒派對日」，看到醫療院所大打周年慶促銷優惠，千萬別衝動購買，因為全部違法！台北市衛生局公布，今年1到9月台北市裁處違規醫療廣告案件36件，開出罰鍰共189萬元。G緊雷射影射性關係　也禁廣告抓住民眾想要撿便宜的心態推出醫美療程專案，台北市衛生局醫事管理科科長何叔安表示，近期被抓到違規的醫療院所宣傳促銷廣告，包括有「活動期間滿千就送百，滿3萬還可以抽獎」、「歡慶周年活動來囉，雙人行超優惠」、「購買親友特約方案，可享有特約合作折數，保證是全年最便宜」等。台北市衛生局強調，上述宣傳違反《醫療法》第86條規定：「醫療機構不得以優惠、團購、直銷、消費券、預付費用、贈送療程或針劑等具有意圖促銷之醫療廣告宣傳。」Y不只大打促銷、優惠違法，台北市衛生局也發現，有部分違規業者是刊登仿單外適應症或影射性關係的廣告，像是使用「G緊雷射，她了解女性改善私密處困擾，除了健康因素也要照顧到『另一半的需求』」等字眼，亦違反《醫療法》第86條規定：「無法積極證明廣告內容為真實之宣傳及醫療機構不得使用陰道回春或影射陰道整形有助改善性關係等相關文句刊登醫療廣告」，可開罰5萬至25萬元罰鍰。購物頻道不得刊播醫療廣告攬客台北市衛生局表示，電視購物台如果刊播醫療廣告販售票券，協助醫療機構招徠生意，同樣違反醫療法第84條規定：「非醫療機構，不得為醫療廣告」，一樣可以開罰5萬至25萬元罰鍰。台北市衛生局呼籲，民眾購買醫美療程前，應先至診所與醫師進行諮詢評估，妥善與醫師溝通，確實瞭解療程效果，選擇適合的醫美療程，切勿輕信醫療廣告或行銷手法而衝動購買。並注意醫療機構不得向民眾收取預約治療項目的費用，就醫記得索取並保留醫療收據，並由醫事人員親自執行療程以降低醫療消費風險並保障自身權益。