1.) 先注意寶寶的體重身長頭圍，對照健保手冊中的生長曲線，看看是否在正常範圍（第三至第九十七個百分位）之內。2.) 如果體重身長頭圍正常且無其他症狀，且寶寶已經達到符合添加副食品的時機，可以開始添加副食品，不需要太強迫給奶，以免厭奶更加嚴重。3.) 如果體重身長頭圍不正常，有生長遲緩發育落後，或者有相關症狀如嘔吐、腹脹、便秘等，就應該請小兒科醫師找出潛在的病因，以便對症下藥。4.) 不要強迫寶寶非得固定間隔時間就得喝完一定量的奶，因為大小餐是常有的事，只要每天的總奶量（四個月以前大約是體重公斤數乘以150西西）夠即可。5.) 寶寶開始吃副食品後如果厭食，可以變換固體食物的烹調方法、口味和色澤，藉以提振寶寶口味。6.) 較大幼兒厭食時，盡量用鼓勵代替斥責，可以在餐桌上準備專有的餐具，讓寶寶分享家庭成員一起用餐的愉悅，同時讓小朋友多運動，以激發其飢餓感，並把握機會如等寶寶飢餓時再餵食物，可收事半功倍之效。（資料由 臺安醫院 方旭彬醫師 提供）

因為乳牙和大部份的永久牙齒 ( 恆牙 )都是在胎兒時就開始形成了。臺安醫院 陳和錦醫師表示，懷孕媽媽對胎兒的牙齒保健可由下列四點做起：【注意均衡的營養】由其是懷孕期每天要喝倆杯牛奶，哺乳期則需四杯，不宜偏食糕餅點心等零食。【口腔清潔】「生一個小孩，掉一顆牙齒」，這是一種非常錯誤的觀念，然而其中隱藏的關連，除了鈣質攝取不足外，最重要的是孕婦往往因為體型的改變造成行動的不便造而忽略了口腔的清潔。此時至少睡前的刷牙要做的徹底。【定期口腔檢查】可以幫助了解口腔的健康狀況，以便早期診斷，早期治療。【胎兒口腔健康諮商】藉由門診，可以由牙醫師提供有關胎兒口腔發育的過程，口腔疾病發生及預防之道。《嬰兒出生後》1.) 給予均衡營養的飲食。尤其是在六個月後，須注意副食品的添加。記著：牛奶決不是可以取代一切的萬能食品。2.) 嬰兒也需要做口腔清潔。用一塊乾淨的紗布或毛巾清潔及按摩牙齦。3.) 第一顆牙齒長出後，可以用牙刷沾水輕輕的清潔。《寶寶第一次牙科門診》不是牙齒有了蛀牙的問題時才到牙科門診，正確的觀念是─ 幼兒在滿週歲左右就應該開始第一次門診。其目的是：1.) 讓牙醫師施評估幼兒的口腔狀況。 2.) 教育父母親如何照顧及預防幼兒的口腔疾病，特別是哺乳性蛀牙。 3.) 回答父母親有關幼兒護牙的各項疑問：此時著重的是《預防重於治療》的觀念。《完整的口腔衛生保健》1.) 均衡的飲食，減少零食的攝取。 2.) 每日至少刷牙兩次，用牙線潔牙一次，三歲以上的兒童，青少年及成人應該使用含氟牙膏。 3.) 定期的牙科門診，接受口腔健康檢查和早期診斷，早期治療。

我們一整個晚上的睡眠很特別，入睡大約一個小時之後，進入深度睡眠，此時身體內的生長激素分泌旺盛，幫助細胞做重建和修復的工作，而且在前半夜最明顯。入睡大約一個半小時開始，睡眠進入一個很特別的階段，稱為快速動眼期，這是哺乳類以上的高等動物才有的睡眠期，在這個時期，會有比較完整的作夢經驗，但是，全身大部分的肌肉是癱瘓的，如此才不會把夢境表演出來。一個晚上的睡眠，大約會經歷四個到五個快速動眼期，越到後半夜越明顯。高醫睡眠中心 徐崇堯醫師就指出，有一種多眠症翻譯成猝睡症（narcolepsy），因為免疫系統的改變，使正常在大腦裡面調節睡眠的中心（下視丘）失調了，最明顯的變化就是白天開始想睡覺，其實，他們晚上也不會睡得太好。因為發病的年齡多半很年輕，白天嗜睡就變得非常辛苦。患者多半是學生，或者年輕的上班族，白天因為打瞌睡，成績退步，工作效率差；相反的，他們卻被誤解，不是故意偷懶，就是前一天晚上熬夜上網不好好睡覺。徐醫師表示嚴重的猝睡症，因為睡眠調節的紊亂，快速動眼期不在正常的時間出現，往往入睡不到幾分鐘便跑出來，有時候更離譜，連醒來的時候都跑了出來。這種情況的人在興奮大笑或情緒起伏的時候，身體就會沒有力氣，輕則手上拿的東西掉下來，或站不穩，重則跌倒癱軟在地上。晚上將睡未睡的時候，突然全身動彈不得，就是俗稱的「鬼壓床」，常常伴隨一些似夢似真的幻覺，例如聽到講話的聲音，看到光影人形等等，是非常驚悚的經驗。一般民眾對這種疾病缺乏了解，有人被當成了癲癇、精神病，或讓老師和老闆不諒解。由此可知睡眠的複雜及睡眠障礙的多樣化，遠遠超過一般人對睡眠的了解，可透過睡眠醫學中心的檢測，瞭解目前現況並加以治療，維持良好的生活品質。

膝關節是身上最大也是最容易受傷的關節之一，它由大腿骨(股骨)，脛骨及膝蓋骨組成。兩條側靱帶及兩條十字靱帶連接這些骨頭提供膝關節的穩定性。膝關節的骨頭之間還有軟骨(半月板軟骨)當避震及平滑的物質，整個膝關節又被滑膜包起來，滑膜會放出特別的液體減少膝關節摩擦，其中任何部份受傷或退化(關節炎)都有可能造成膝關節持續不穩定或疼痛。持續的疼痛、走路或上下樓梯會突然無力"軟脚"，或是對自己的膝蓋沒有信心—不敢跑、不敢蹲，則你可能是膝關節鏡治療的候選人。當其他的治療，像是藥物治療、膝行支持等物理療法已經到達治療瓶頸，沒有再進步的空間時，膝關節鏡治療可能對你有幫助。臺安醫院 蔡友士醫師表示，大部份的膝關節鏡治療是在20到60歲之間的病人，但是10歲以下年輕的小孩和年齡大以80歲以上也能得到膝關節鏡治療的好處，骨科醫生會先評估你的膝關節，膝評估有三個成份，一個是病史，你怎麼受傷？疼痛持續多久？早上或晚上疼痛？等等…骨科醫生會收集關於你的一般健康的資訊。第二個是身體檢查，評估你的膝運動能力和穩定性，肌肉力量和膝關節的對準。第三個是X光評估，骨科醫生可能安排核磁共振影像提供關於你膝關節的精密且清楚結構及其他資訊，如果你有關節炎，則可能須要驗血。骨科醫生將說明你的評估結果，並且討論膝關節鏡是否會是最好的治療方法，同時更進一步診斷你的膝關節問題是否具有其他的治療選擇，像是藥物治療或其他的骨科手術，也將討論而且列入考慮。你的骨科醫生將解釋膝關節鏡的風險和併發症，包括與骨科手術本身有關的及可能在你手術之後發生的那些問題。請注意在膝關節鏡治療之前，告訴你的骨科醫生關於你正在使用的任何藥物治療，你的骨科醫生會請你暫時停止哪一個藥物治療。

麵包臉對上瓜子臉，相信每個女生都選擇瓜子臉，漂亮媽咪季芹也不例外，只是罹患氣喘的季芹一想到治療時，氣喘用藥裡含有類固醇，讓她非常害怕自己的古典瓜子臉，會腫脹成為麵包超人，季芹只在氣喘發作時，才使用短效氣喘擴張劑。不過醫師表示，短效氣喘擴張劑是治標不治本，只能緩解氣喘發作時的症狀，無法治療氣管發炎，因此只用短效擴張劑的季芹，氣喘病情曾經惡化須送急診。林口長庚醫院副院長蔡熒煌表示，雖然民眾對於氣喘認知較過去提升，但最新調查發現，台灣氣喘患者使用藥物控制的比率，只有26%而已，也就是說大部分的氣喘患者並沒有規律用藥的觀念，患者都只在症狀發生的同時使用擴張劑。然而症狀發生的時候通常都已經代表氣管在發炎，而短效擴張劑是無法治療氣喘發炎，也因此導致氣喘容易惡化嚴重。 蔡副院長更表示，氣喘患者控制情況不佳，主要原因為是民眾對藥物使用認識不清，加上國人對於氣喘用藥中的類固醇有高度的恐懼，影響患者規律藥物的使用率，造成氣喘控制不良而惡化的狀況嚴重。「有喘才是氣喘」，一直是大家認定的狀況，卻非正確觀念。根據蔡副院長表示，臨床上有2/3的氣喘病患以為氣喘控制良好，仍然有50%是有喘或咳的症狀，也就代表這些患者正在氣喘發炎卻不自知，若常常以「自我感覺」來決定服藥與否，以致失去最佳用藥時機況，容易導致嚴重的後果。目前氣喘治療可使用長效吸入劑、支氣管擴張劑或者是更聰明簡單的全效用藥，將維持和緩解合二為一。長效維持加上短效緩解的二合一吸入劑，類固醇含量只有口服的十分之ㄧ至二十分之ㄧ的量，也比其他吸入劑減少了二分之ㄧ的量，這種全效用藥讓病患可以更簡單更有效的控制氣喘病情，也不用擔心類固醇所帶來的副作用。

時序入冬，將進入流行性感冒流行季節高峰期，根據臺中市衛生局統計，公費流感疫苗自12月1日開放全國民眾接種以來，短短4天，台中市已有超過8000人受惠，如以這幾天的接種情形推估，預計台中市疫苗將於12月中旬以後陸續用罄，有意願接種的民眾可要把握機會！台灣地區歷年多自12月下旬開始進入流感流行季，而近日亦有外電報導日本出現近20年來最早開始的流感疫情，已有超過7,000人感染，220餘所學校停課。再次提醒您，接種疫苗是預防流感最有效的方法，本年度採購之疫苗對現行國內及日本流行之流感病毒具足夠的保護效力，為維護自身與家人的健康，請踴躍接種疫苗，特別是家中有6個月以上、3歲以下寶寶的家長，應儘速攜帶家中幼兒接種疫苗，以避免罹患流感導致併發症等嚴重後果。以上擴大對象接種時，除疫苗免費外，其餘掛號費及診察費由民眾自行負擔，合約院所得依縣市訂定之收費標準收取。民眾若欲查詢本年度流感疫苗接種地點，歡迎至臺中市衛生局網站http://www.tcchb.doh.gov.tw線上查詢，或電洽臺中市衛生局及各區衛生所。

 很多孕婦往往認為一人吃兩人補，還以「怕動了胎氣」而拒絕運動。其實這也是八成以上孕婦體重直線上升甚至完全失控的主要原因。懷孕期間體重過度的增加，往往提高如妊娠高血壓、妊娠糖尿病的發生；以及生產時難產或傷口感染等問題。其實孕婦做適當的有氧運動有助於達到體重控制、強化心肺功能、可以減少孕期不舒服的症狀，包括靜脈曲張、下肢水腫、腰酸背痛、便秘等，並且幫助生產過程，減少產後的併發症。事實上孕婦飛輪運動在國外已經發展多年，臺安醫院率先引進，提供孕媽咪更多有氧運動的選擇。這幾年在許多公眾人物的推廣下，孕婦瑜珈似乎已漸漸得到普遍的認同；然而飛輪卻一向被歸類為較激烈的運動而少人嘗試。周輝政醫師表示孕婦並非病人要被限制活動，或是躺在床上等待恢復；反之孕婦應該持續運動來對抗接踵而至的孕期不適症狀。指導孕婦飛輪的教練更以自身經驗進一步的表示，藉由運動，身體代謝及血液循環能維持在一定水準，而免於水腫之苦。教練在懷孕時增加了15公斤，但四肢並無明顯的腫脹肥大，並且仍可以保持活力與動力。畢竟一雙訓練過後的雙腿，得以支撐未來數月日益沈重的身軀。【教練小叮嚀】孕婦的運動處方其實不難，只要再運動時注意以下幾點：一、 多喝水，多喝水，避免脫水二、 保持通風，避免過熱三、 盡量不要超過45分鐘，避免血糖過低四、 盡量避免需要高度平衡的動作，避免跌倒五、 同一姿勢不要過久，避免影響血液循環六、 心跳勿過高、過喘七、 重量訓練的重量要比孕前輕

時序悄悄的進入12月，一波波的寒流簇擁下，今年的耶誕節似乎將特別令人期待，甜蜜耶誕夜的畫面是否已經開始縈繞在妳的心頭? 如何能在這個重要的節日中，讓妳心儀的他面前留下完美印象，台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科詹景全醫師提醒女性朋友可利用新型避孕小丸子的三個小妙招來幫助妳提早開始做準備。 【第一招：控制雄性素，不泛油光好膚質】詹醫師表示，其實有油性或痘痘肌膚的女生可以利用具有抗雄性化作用的新型口服避孕藥，來幫助妳擺脫油光、痘花滿面的惱人問題。詹醫師進一步說明，由於新型黃體素具有十分接近人體天然黃體酮的特性，不但可以制衡女生體內雄性素引起的皮脂腺分泌旺盛的問題，降低粉刺及青春痘的發生；也可以中和由雌激素引發的鈉離子及水分蓄積的問題，改善因為水腫的現象。女性朋友可以在重要節日來臨前的一至二個月開始使用，皮膚不但不泛油光還能夠讓自己的體態更輕盈窈窕，充分展現迷人丰采。【第二招：算好生理期，小紅不來攪局】可以利用低劑量的避孕小丸子來幫助避開小紅拜訪的麻煩。詹醫師說，口服避孕藥的好處之ㄧ就是可以規律生理周期，只要在下次生理期預定來潮的日子往前推算10天起開始一天一顆服用，一直到要重要的日子結束就可以停止服藥，小紅會在停藥後的2至4天報到。倘若妳目前正在服用口服避孕藥，以21顆裝的避孕藥為例，則在目前使用的避孕藥吃完後，先不要進行7天的停藥期並繼續服用下一包，直到妳希望生理週期開始時在停藥即可。 【第三招：自我防護好安心，享受親密不擔憂】根據調查，情人節、聖誕節這種節日最容易發生意外懷孕的狀況。這時可要提醒女生們，為了不讓激情過了頭而造成遺憾事發生，更應該在事前做好保護自己的計畫。雖然目前大家最常使用的避孕方法就是使用保險套，但根據統計，保險套的避孕效果只有70~85%，女生除了仰賴男生使用保險套避孕外，也應該考慮同步使用避孕效果更好的避孕方式---例如口服避孕藥。詹醫師表示，其實低劑量的口服避孕藥是很適合健康的小女生們的避孕選擇，但是不少女生擔心使用口服避孕藥會引發噁心或變胖等副作用。其實目前多數的低劑量口服避孕藥已能大幅減少副作用，其中含有DRSP的新型低劑量口服避孕藥由於具有改善水腫及降低經前食慾增加等效果，能使大多數的女性維持體重甚至輕微降低體重，能使擔心身材的女性，兼顧窈窕及有效的避孕。聰明的美眉們為了避免意外懷孕的事發生，可在諮詢過專業醫藥人員後，提前在重要日子來臨前服用口服避孕藥來「自我保護」喔！原文出處：http://www.wewomen.com.tw/doctor/doctor_blog1.asp?id=202&aid=249

許多癌症病友會選擇生機飲食作為輔助的治療方法，選擇清淡、高纖維的植物為主的飲食方式，多吃蔬果，減少肉類、蛋類攝取，來增強自體的抵抗力及抗癌力。研究證明，多吃蔬果族群，癌症的罹患率較低且植物性食物內含多種抗癌成分，其營養成分豐富是最佳的飲食治療方法。但在接受化療期間的癌友較不建議吃生機飲食，此時藥物會影響身體免疫力下降易受感染，尤其生食食物，更具有潛在感染危機。可在身體經過化療至恢復期時，再選用生機飲食較妥當，且蛋白質的攝取會較均衡如牛奶、蛋、肉、魚皆含有必需氨基酸，較符合化療期的需求。生機飲食是否真的可以防癌、抗癌？生機飲食主張以五穀、蔬果為主，含有豐富的維生素、礦物質及植物性化合物，對一般健康人而言，具有營養保健功效，採用它可作為防癌的養生方式。對已經罹患癌症並接受治療的病友，生機飲食只能作為輔助性的飲食療法，它無法充分供應病友在治療期所需的熱量及優質蛋白質，尤其是魚、肉、奶、蛋類，來修補被破壞的組織細胞，若營養素不均衡或胃口不佳，反而使病友更加虛弱，失去抵抗力，甚至貧血、惡病質，故不建議完全採用生機飲食，也必須食用優質蛋白質（可採用無污染的）。至目前為止，尚無生機飲食能有效治療癌症的研究報告出現。（本文擷取自「癌症飲食全書」一書）

骨骼相當於人體的支架，同時也是肌肉韌帶附著的地方，強健的骨骼可以在運動時提供良好的支撐效果，避免運動傷害。骨骼的保健從小就要注意，一般我們聽到骨質疏鬆，就想要補充鈣質，其實如果懂得在年輕時候就好好累積骨本，本錢越多，日後發生骨質疏鬆的機會也會比不懂得累積骨本的人要低。兒童時期是一生中代謝活性很高的階段，如果善用飲食方法累積骨本，效率肯定比年紀大了才來補充要有效多了。【適合孩童骨骼生長的蔬果】菠菜、芥藍、莧菜、綠豆芽、玉米、芒果、洋蔥、紅鳳菜、蕃茄、紫菜、昆布等。【飲食原則】1.) 吃一些鈣質含量較高的食物，如牛乳、起司、優酪乳、小魚乾、深綠色蔬菜等。2.) 要忘記補充富含維生素Ｄ的食物，以幫助鈣質的吸收，如肝臟、蛋黃、魚肝油及營養強化之乳品與奶油。也不要忘記有時要曬曬太陽，以增加維生素Ｄ協助鈣質吸收的能力。 3.) 吃一些能增加骨質吸收或刺激骨質堆積的蔬果，若與高鈣的食物一起搭配更能促進骨骼的生長。（本文擷取自「五色蔬果健康全書」一書）