（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）部分民眾遇到痠痛常習慣找整復師喬一喬，當心錯誤力道會導致癱瘓。一名51歲男子因右肩疼痛，到民間傳統整復師推拿「鬆」一下，沒想到師父覺得頸椎有問題，一個手勢用力鬆脖子，竟造成頸椎神經出血受傷，左上臂麻木無力，嚇得他趕緊向骨科醫師求助，幸好復健治療後，神經壓迫症狀慢慢好轉。經過後頸部推拿　導致脊椎神經出血受傷師傅推拿該名中年男子過程，認為他有頸椎問題，經過後頸部按摩之後，再把頸部用力拉扯及旋轉。不料患者在整復過後，左上肢無力麻木現象症狀愈來愈明顯，到醫院接受檢查，才發現頸椎的第五、六節（C5-6）脊椎神經有出血受傷的情形。中年男原本的右肩疼痛問題，活力得中山外科醫院骨科醫師李佳霖問診及超音波檢查，發現是肩峰下滑液囊發炎及旋轉肌袖肌腱炎導致，接受過體外震波治療後，右肩關節的疼痛問題也已經改善許多。頸椎的脊椎神經非常敏感　治療前須多加考量李佳霖醫師說明，因為神經分布緣故，頸椎若有神經壓迫問題，常常導致肩關節部位疼痛，所以有專業執照的骨科醫師鑑別診斷時，若病患有肩關節疼痛問題，需要一併考慮頸椎是否出問題。但是做頸椎的物理治療時，反而要非常小心，因為頸椎的脊椎神經是非常敏感的，只要稍微碰觸到，就會導致癱瘓的風險。國人平常遇到痠痛時，常喜歡去找整復師喬一喬。李佳霖醫師表示，常遇到病患走進診間就醫時，患處已因拔罐變得體無完膚，有時甚至導致蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎。建議大家平常時有痠痛的症狀，應先到具有專業執照的醫院就診，醫療品質較有保障。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「凍蒜！凍蒜！」越接近選舉日，各地的造勢活動也越來越多，激烈的活動後，不少民眾開始出現全身痠痛的狀況，甚至影響日常生活。選舉日逼近　「選舉痠痛症」病人增多醫師特別提醒，參加造勢活動之前，可以做一些牽拉運動暖身，減少痠痛發生。復健科醫師陳竑曄表示，隨著11月選舉活動即將進入白熱化，門診開始出現許多「選舉痠痛症」的病人。預做3種牽拉運動　減少身體痠痛發生無論是熱衷選舉的民眾或是超級助選員，都因參加造勢活動搖旗吶喊、沿街彎腰拜票，造成肩頸不適、下肢痠軟、足底疼痛。建議民眾參與活動前以牽拉運動來做暖身，減少身體痠痛機會。陳竑曄醫師提供以下簡單牽拉運動教學：1）　肩頸伸展運動／ 坐姿，一手抓底座，另一手將頭往斜前方伸展，維持10秒，左右各一次，做5回。 站姿，一手抓另一手向後伸展，再將頭往斜前方伸展，維持10秒，左右各一次，做5回。2）　腰椎旋轉肌伸展運動／ 坐姿，坐地腳交叉，手往反方向壓，維持10秒，左右各一次，做5回。 躺地，上半身兩肩貼地，臀部與大腿往一側跨過，維持10秒，左右各一次，做5回。3）　下肢伸展運動／ 大腿前側伸展：站姿，右手扶牆，左手將左腳向臀部方向拉，維持10秒，左右各一次，做5回。 大腿後側伸展：雙手扶牆，兩腳成弓箭步，臀部向前推使後側的膝關節伸直且腳跟不離地，維持10秒，左右各一次，做5回。

（優活健康網新聞部／綜合報導）小孩突然生病怎麼辦？許多父母會想要直接帶到診所就醫，但狀況若突然發生在半夜，父母也可能會先拿家中成藥給孩子服用。但是你知道嗎？成藥風險高，即使掰開一半也可能超出孩子適用的劑量！有鑑於此，雙和醫院將於11/2（五）舉辦小兒衛教講座，由姚玟聿藥師主講「幼兒用藥安全」，針對「幼兒用藥安全」給予詳盡的解釋及說明。講座內容豐富，歡迎家長們及關心用藥知識的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：幼兒用藥安全時間：107年11月2日（五）下午15：00－15：30地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）生命如同一首進行曲，起承轉合；而「中年」這個詞，意味著人生旅程中的一半，可能進入「轉」的階段，也藉由轉變或轉化而扮演著承先啟後的重要角色。現今又因為壽命延長，社會變遷的快速，添加一些自願或非自願的元素，對於中年所遇到的狀況更是多變萬化。中年是人生第二個青春期，追逐過去不曾有過的夢想；中年也可能是一個黃金時期，一個個人已經追過夢，而現在是夢想實現的階段。所以在中年裏，我們或已完成某些任務，也許可能需要重新回顧並評估從出生到目前為止，在生命的旅程中完成了什麼？還有甚麼還未完成？或中年對未來的茫然，所以當可以再次回到自己身上，找到往前走的力量。因此對中年而言，了解自己想要演奏的生命之歌，實則可以提供自己身心更安頓的力量。（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題: 愛與生命力-演奏中年的生命之歌講師: 葉倪秀 老師時間: 107年11月9日(五)下午2:00-4:00地點:賽斯教育基金會 新店分會（新北市新店區中央五街46號1樓）洽詢:台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379        賽斯教育基金會  新店分會(02)2219-7211

（優活健康網編輯部／編輯整理）提到自然律例飲食方法，不少人的第一個念頭就是：「是長年茹素嗎？」其實上天造人，原本就給予人類雜食的特性，因此回歸到自然律例的飲食方法當然也是雜食，並非長年茹素，也非長年茹葷，只是，肉類該怎麼吃呢？該什麼時候吃呢？從不同動物中補充適合當地氣溫的油脂依據自然律例，動物適合生長的氣候和環境不同，所含的肉類屬性和油脂成分也不同，因此人類適合吃肉時也應順應「什麼氣溫吃什麼肉」的原則，依照動物適合生長的氣溫為依據，才能從不同屬性的動物當中補充適合當地氣溫的油脂，一般來說，氣溫攝氏25度以下可以吃豬肉，氣溫攝氏20度以下可以吃牛肉，氣溫攝氏10度以下可以吃羊肉。可能有人又要提出疑問，「這些肉類不是一年四季都在臺灣出產？尤其是豬肉，除了宰豬市場公休，否則哪一天買不到豬肉？豬隻在大熱天不也繼續大量繁衍嗎？」沒錯，豬隻在臺灣確實不分四季都在大量生產，但是為了促熟或是對抗越來越多的疾病，豬隻被注射抗生素或藥物等駭人聽聞的消息並非前所未聞，人為技術也許可以違反時序，創造出自然法則以外的繁衍，但智者如何選擇，應該不需多言。肉牛多生長在緯度較高且乾燥的寒帶區再以牛隻為例，依照生長分布的地區來看，肉牛多生長在緯度較高且較乾燥的寒帶區域，因為當地氣候和環境適合牛隻生長，所以當地人們也適合吃點牛肉來攝取養分和幫助禦寒，雖然臺灣本地也產牛，但是最適合生長的是水牛而不是肉牛。用來食用的黃牛因為怕雨怕濕，所以在照顧和飼養上都比較困難，在初始的自然律例當中，就更不適合在臺灣生長，因此自然也不適合這塊土地的人吃，至於羊隻，適合生長的區域更乾冷，所以就更不適合位處濕熱的臺灣人食用了。一餐中最好只吃一種肉　避免化學變化但是臺灣人也不是全然沒有吃肉的機會，只要氣溫在攝氏25度以下就可以吃豬肉，攝氏20度以下就可以嚐一嚐牛肉，而攝氏10度以下的寒流來襲時，就可以把羊肉爐端上桌了。要切記的是，吃肉和吃海鮮都有所謂的「劈腿禁忌」，一餐當中最好只吃一種肉，應避免不同種類的肉混著吃，如果那餐吃的是豬排，就不要再吃牛肉，如果吃的是牛排，就不要再吃炸排骨，因為每一種動物和海鮮的屬性不同，肉質的屬性和纖維長短也都不一，混和消化後很容易在人體中產生危險的生化變化。（本文摘自／自然律例──地瓜餐創始人的養生之道／時報出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）年底大選將近，而今年的公投案，也是歷來最多的一次，有關「平權公投」、「愛家公投」等資訊在各大line群或平台大量出現。只要身為一個人　都應該擁有同等的尊重與權利胡丹毓心理師從一個心理師的工作經驗來談，什麼是平權？平權為何重要？性別平等教育為何重要？ 平權，直觀的解釋起來，可能大多數人會認為「每個人都能擁有一樣的權利」就是平權。但最核心的價值觀應該在於，無論什麼樣的膚色、種族、信仰、性傾向、性別、年齡…，只要身為一個人，都應該擁有同等的尊重與權利，同樣被好好的對待與接納。但社會中存有太多歧視、汙名與偏見，每個人都可以擁有自己的信念與價值，但那不應該是拿來歧視或傷害別人的武器；而我們，也都會有遇到挫折、跌倒受到傷害的時候，這時，我們需要的也不是歧視與切割，而是理解、接納與包容。 談到「改變」這個詞，對某些人來說，意味著捨棄、否定舊有的文化信念和價值觀，所以會拒絕、奮力抵抗、甚至反擊。但社會上太多的「絕對」與「應該」，卻時常讓原本立意良好的觀念，變成一個又一個堅固的牢籠，不但束縛著那些不在社會主流價值觀下的少數、邊緣、弱勢的各種存在，甚至對原有的主流價值而言，也是一層層的枷鎖，讓所有人都必須想辦法符合那些僵化的單一價值觀，看不見、也不允許自己的獨特。性別平等教育　不只是在教同性戀性別平等教育，也不只是在教同性戀，而是無論什麼樣的生理、心理性別，都在面對的，關於性別與情感的各種面向。胡丹毓心理師曾經有過一些機會，到獄中和400多名家暴、性侵的男性收容人們談「男性在情感中的困境」。在他們的世界裡，權力、位階、性別刻板印象是最極端，也最僵化的，她雖有個講師的位階，卻是收容人眼中的相對弱勢（女性和年輕）。男尊女卑、三從四德、男人要有擔當與肩膀，這在他們的觀念裡，是理所當然的事情，但也因為這些「理所當然」，當他們撐不下去、夫妻關係出現問題與挫折時，往往不知道該如何解決，也沒人教他們怎麼面對；過去的學習中，沒有「情感教育」，他們也不像女性從小就被鼓勵表達情緒，至少在文化價值中，女性是被允許哭泣的；而男性，只能生氣，輸了，就用拳頭來解決。雖然直接談權力、暴力與位階很戳中他們，但從理解他們的苦開始，他們反而不太防衛，甚至有成員願意表達他在家庭中的委屈與無奈，也願意承認，他們真的覺得苦。而這個苦，是從僵化的性別框架中，整個社會集體共創出來的。社會的氛圍、輿論　是最傷人的武器胡丹毓心理師表示，一次的選舉或投票，票數與結果可能不一定是重點，重要的是，在宣傳連署的過程中，歧視污名與偏見會不斷被製造出來，社會的氛圍、輿論，才是最傷人的武器，而沉默與不作為，就成了默認、壓迫的共犯。真心希望所有夥伴們，一起持續關注並試著理解、溝通與付諸行動。期待透過社會倡議，能帶動更多的討論，逐步鬆綁那些偏見與歧視，讓社會能更加友善與包容。這是性別、也是平權，每個人都有權利，在這個世界上，好好的被善待，好好的活著。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症常伴隨程度不一的疼痛症狀，但突如其來的強烈疼痛總是讓病患苦不堪言，這就是突發性癌症疼痛，持續時間通常不超過30分鐘，真正「痛得要命」，只能用各類止痛藥降低痛楚才得以維持生活品質。頭頸癌友寧可忍痛也不敢吃！嗎啡類止痛真會成癮？癌友往往因為擔心嗎啡類藥物會成癮，就算痛起來也想忍耐不敢吃，這對頭頸癌友來說實在是煎熬難耐。針對嗎啡類藥物的成癮迷思，台北榮民總醫院腫瘤醫學部藥物治療科楊慕華主任說，嗎啡類藥物有非常好的止痛的效果，最大的優點之一是它不會有嚴重的副作用，像非類固醇類的止痛很可能會造成腎功能不好，甚至造成胃出血的狀況。而許多人對嗎啡類藥物止痛有成癮的隱憂，楊慕華主任解釋，嗎啡類止痛劑量會隨著病情調整，不會成癮的問題，安全性佳，而且有良好耐受性，是目前病患最重要一個止痛藥物，尤其是頭頸癌友。而突發性癌痛持續時間不長，這類嗎啡類藥物在作用完畢後藥物體內濃度也會快速減低，其實是非常適合用來治療突發性癌痛，且不會降低病患耐受性，或額外副作用的一個重要的劑型。5分鐘就痛到不行　止痛超速效是關鍵癌症病患的疼痛中又以突發性癌痛最讓病人痛苦難耐，突發性癌痛5分鐘內會達到疼痛最高點，要減輕病患痛楚，採用超速效嗎啡類止痛藥物是目前治療主流，在最短時間提升血中濃度，儘速緩解痛楚。楊主任補充，突發性癌痛來得很快，30分鐘左右又會恢復到原來的基礎狀態，所以超速效很重要，半衰期要短，藥物在作用完畢後於體內濃度也要能快速減低，不會在身體裡停留太久。另外，服用要方便，最重要的是不會在多次使用後產生耐受性，進而降低藥效。這樣的藥物特性，讓嗎啡類止痛藥物適合用於治療突發性癌痛，而且不會造成病患有額外副作用的一個重要的劑型。新一代口頰溶片止痛劑　不走胃腸道繞遠路藥效速突發性癌痛講求止痛速效，新一代口頰溶片劑型因應而生，不僅劑量上的調整能避免天花板效應，還克服傳統止痛藥物越用越沒效的窘境。楊慕華主任補充，新一代口頰溶片劑型不用經過一般的胃腸道吸收過程，很快就能直接進入血液，達到足夠血中濃度，而醫師端則可以預期藥效劑量，不受病患胃腸道的疾病影響藥效劑量判斷。痛要大聲說　醫籲男癌友放下包袱醫師表示，疼痛是癌友接受治療的阻力，尤其是男性癌友，可能出於男性自尊使然，有時忍痛不說反而耽誤了治療，所以痛要大聲說，讓醫護人員能了解實際疼痛狀況，對症下藥提升癌友們的治療品質。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）忘記剛講的事情、出現迷路、出門忘記帶鑰匙及隨身物品，別只當初老症狀，恐怕是失智症前兆！75歲的李老先生身體硬朗，平常生活自己打理。某天要到雜貨店買菸，騎摩托車從家中出發去5分鐘路程的雜貨店，沒想到找不到雜貨店。巡邏員警發現攔下詢問才發現他已經迷路，加上騎車時間較久有輕微脫水，聯絡家屬後將李老先生帶回家中。老年化社會　忘東忘西別只當初老症狀隨著醫療科技的發達，人類壽命延長，許多健康的高齡長者都能維持自我生活能力。神經退化疾病也因生命延長越來越盛行，初老症狀如「剛講的事情馬上忘記、時常講過去的事情」、出門忘記帶鑰匙、忘了隨身物品等。近年來時常有媒體報導，許多迷路長者不知如何找到回家的路，甚至有遺憾事件發生。這些長者很可能是因為罹患失智症，導致走失。人因為有完整認路功能　人因為有完整認路功能衛生福利部臺南醫院神經科主治醫師洪煒斌表示，認路的功能屬於人類高等認知功能其中之一。人因為有完整認路功能，人因為有完整認路功能，就算到了不熟悉的地方，也能夠發展出找路的策略，找到正確方向並到達目的地。重要腦部認路構造包括海馬迴、後頂葉、後扣帶回皮質等，這些構造協助人類建立空間概念，讓我們能夠辨識合宜路標，了解起點與目標的距離，選擇合適的路徑，最後準確到達目的地。2014年諾貝爾生理醫學獎得主為發現人類腦部定位系統的科學家約翰歐基夫、梅─布瑞特．莫瑟與愛德華．莫瑟。迷路導致長者、家屬、社會三方負擔洪煒斌醫師說明，失智症的長者由於腦部神經細胞死亡，造成認路構造的腦迴萎縮，因而在認路功能產生缺陷，導致無法正確的辨識路標、無法準確判斷距離遠近，因而造成迷路。迷路對長者當下會有很大的心理壓力，也會造成生理上的負荷，如脫水、跌倒、車禍、失溫等，若沒有及時發現，嚴重時有生命危險。家屬則有強烈心理壓力、照護負荷；社會則付出許多社會成本，需要透過各種管道來協助尋找走失長者。失智症2招預做準備　降低走失率洪煒斌醫師說明，建構一個友善失智症的社會實為刻不容緩。目前大多數民眾都已經對失智症有初步了解，我們可以開始讓民眾知道某些特殊認知行為症狀很可能也是失智症的早期表現。提升大眾認知，才能夠幫助更多早期失智症的長者。提早給予這些早期失智症的長者預防性的治療介入，安排認知功能復健，才能有效延緩退化：1）家屬能夠提前做好準備，幫忙準備聯繫的卡片、愛心手鍊、GPS個人定位器等。2）社區守望相助，商家或是民眾發現有疑似走失的社區長輩，可以盡早通知家屬並給予合適協助，防止後續遺憾事件發生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）對許多肥胖者而言，控制飲食並不容易，更別說吃對食物、維持健康。但是過度肥胖，恐有糖尿病風險。27歲的李先生從小就愛吃，國二時體重已破百，大學更發現自己罹患糖尿病、雙腳莫名起水泡潰爛。做縮胃減重手術後，才慢慢找回健康。過量不健康飲食導致肥胖　糖尿病也上門李先生國二時胖到125公斤，一天可以喝3瓶2000c.c飲料，幾乎沒有喝水。愛吃重口味炸雞、漢堡，中午吃2份便當外，晚餐吃飯用大碗公，後續又可吃2碗泡麵、零食當宵夜。直到大學時發現自己小便後馬桶爬滿螞蟻，到醫院檢查才得知罹患糖尿病，甚至莫名雙腳出現像水泡類的東西，集中在腳板，破掉後傷口很大像燙傷，吃藥打針都好不了。李先生某次工作時，上班到凌晨時忽然喘不過氣，帶到急診發現血糖飆到400多，需要打胰島素控制血糖，但後續效果並無完全改善。大林慈濟醫院新陳代謝科醫師陳品汎認為，只靠內科治療無法達到最佳療效，需要內、外夾攻。縮胃手術後體重減至79公斤，不僅找回自信，糖尿病也改為口服藥物控制即可，飲食更配合營養師，成功邁向健康新人生。上班族少運動　健康亮紅燈別亂吃偏方大林慈濟醫院減重代謝手術治療中心主任尹文耀表示，現代人很容易在忙碌時忘了健康，往往只有吃而沒有動，甚至認為工作中的勞動可以取代運動，用美食犒賞自己，直到肥胖後健康也跟著亮紅燈，才藉由各種方法、藥物瘦下來，反倒可能引發更多疾病。2道富含植化素營養食譜　減重者最佳選擇大林慈濟醫院營養師黃靖琇教導兩道菜的簡單食譜，減重病友健康享瘦、減少副作用。「黑米起司番茄飯」，用黑糙米、番茄少許橄欖油，一起蒸熟後，拌入毛豆仁、低脂起司、黑胡椒鹽，即可食用。「南瓜豆奶」用南瓜、黃豆、堅果種子（南瓜籽、芝麻、腰果），蒸熟後用果汁機打碎後即可飲用。一兩黃豆提供的蛋白質約等於二兩肉，且提供足量纖維、沒有膽固醇，不僅預防減重期間便秘困擾，也有降低總膽固醇效果，是減重者最好的蛋白質選擇。這些多色彩、一物全吃的食材都富含植物性化學營養素。減重不難，維持不易，要學習建立均衡飲食與正確選擇食物的技能，才能維持減重成果，避免再次復胖。

（優活健康網新聞部／綜合報導）唯有將乾癬認真對待，在面對乾癬暨乾癬性關節炎，-這場人生的高難度挑戰課程時，才能「癬現人生精彩」，可以「關關難過，關關過」。延續去年世界乾癬日的主題「由內而外，顛覆乾癬，薪火相傳，全面啟動」，今年世界乾癬日活動更進一步強調，乾癬暨乾癬性關節炎是一個嚴重不可輕忽的重大疾病，病友對乾癬及其共病的瞭解與治療方式，都需要與時俱進。臺灣乾癬協會活動邀集4位跨領域的資深醫藥專家，為病友或正在為其煩惱擔心的親友們，深入淺出分享有關乾癬、乾癬性關節炎及其相關共病的最新治療趨勢， 機會非常難得，敬請把握。（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：時間：107年11月4日星期（日）下午13：30－17：00地點：張榮發基金會801室（台北市中正區中山南路11號）線上報名：www.psoat.org.tw（優先以此方式報名，加速報名作業）電話報名：(02)-2952-0820