（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名30歲的許小姐是上班族，因胸口疼痛就醫。經過胃鏡檢查，發現病人食道中段可見圓形且對稱性的潰瘍，典型是因為吃藥導致。從內視鏡上清楚可見病人食道中段約20公分處有許多明顯潰瘍，這些都是吃藥引起。吞藥只喝少量水　喉嚨疼痛蔓延至胸口原來許小姐感冒至診所就醫拿藥，吞藥時只喝少量的水，結果感覺膠囊黏在食道上。因為總覺得喉嚨卡卡，2天後疼痛感更從喉嚨延伸至胸口，許小姐趕緊就醫。醫師提醒病人在服藥時應喝足夠的水，以免藥物侵蝕導致食道發炎、潰瘍。止痛藥、膠囊藥丸等　易黏著於食道壁南投醫院院長洪弘昌表示，部份藥物較容易導致食道發炎與潰瘍，常見的有四環黴素等抗生素、鐵劑、阿斯匹靈等止痛藥，膠囊藥丸也容易黏著在食道壁上。上述藥物對腸胃道有刺激性，若滯留在食道，容易造成發炎或潰瘍等傷害。吞藥配足量溫開水　服後別立刻躺下藥物卡在食道上引起潰瘍的事件不少見，洪弘昌院長提醒，病人吞服藥物時，務必搭配足量溫開水，避免藥物卡在食道傷害黏膜。服藥後別立刻躺下休息，應保持站姿或坐姿，以利藥物成功抵達胃部。如果服藥後出現吞嚥疼痛、胸悶胸痛等不適症狀，應盡速就醫檢查，別讓食道受罪。

（優活健康網新聞部／綜合報導）揮汗如雨的夏日，冰品往往是消暑聖品首選。但是消暑冰品要慎選，才能享受夏日吃冰的樂趣又不失健康。有鑑於此，雙和醫院將於8/15（三）舉辦營養講座，由劉菊秀營養師主講「夏日冰品的選擇」，為民眾的日常飲食提供兼顧健康與美味的建議。講座內容豐富，歡迎民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：夏日冰品的選擇時間：107年8月15日（三）上午10：00－10：30地點：雙和醫院心臟內科門診前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）高血壓病患忘藥、減藥、停藥是常見的服藥順從性問題，但是若高血壓患者若未按時服藥，血壓無法良好控制達標，會增加15％罹患心肌梗塞風險、28%中風發生的風險。有鑑於此，雙和醫院將於8/14（二）舉辦用藥安全講座，由賴乃華藥師主講「高血壓用藥」，為高血壓病友提供詳盡解說。講座內容豐富，歡迎高血壓患者及關心用藥知識的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：高血壓用藥時間：107年8月14日（二）下午14：30－15：00地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓門診藥局候藥區前洽詢：02-2249-0088

（優活健康網編輯部／綜合整理）纖背操01－趴姿拉伸強化部位：斜方肌。次數：10次五回合，中間休息15秒。1）趴姿， 雙手放置頭部後方。2）先吸氣，吐氣時將上半身離開地面。3）吸氣，將身體放回地面。進階動作1身體離開地面時，向上彈動20次，可以增加訓練的強度。進階動作2雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。呼吸時可用小狗式呼吸法。強化部位：三角肌、肱二頭肌。纖背操02－舉手拉伸次數：20次五回合，中間休息15秒。強化部位：斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。工具：拿彈力帶。1）坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。2）吸氣時，雙手彎曲，將肩胛骨夾緊，將彈力帶放置頭後（或是肩膀後）。3）吐氣時，雙手放回原位。纖背操03－站姿彎腰強化部位：斜方肌、腹直肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。次數：20次五回合，中間休息15秒。工具：拿彈力帶。1）站姿，兩腳前後站，雙手向旁平舉伸直，將彈力帶放在後背。2）先深吸氣，吐氣時將後腳彎曲，雙腳大腿夾緊，同時將雙手向前併攏。3）吸氣後，再回原位。動作時，手不要低於肩膀！（本文摘自／肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操：40個燃脂動作X4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！／橙實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）香蕉旦糕完全是一個讓新手前往烘培大坑的食譜，因為做法平易近人、失敗率又低，說起口味人見人愛，可不誇張。每當在課堂上現烤出爐時，不但香氣誘人，到了品嚐時間，學員們都會驚呼，這口感跟一般蛋糕沒有差異呢，立馬點燃大家對無麩質烘培的靈魂。 香蕉旦糕時間／40分鐘溫度／170℃難易度／★★☆ 材料（四條6X12cm的磅蛋糕模具）‧旦糕體-乾粉黃玉米粉 145g生杏仁粉 140g生糙米粉 85g亞麻籽粉 30g泡打粉 25g-濕料香蕉泥* 210g楓糖漿 55g酪梨油 60g香草精 5g飲用水 150g＊用叉子將香蕉塊搗成泥-果乾葡萄乾（剪碎） 95g新鮮香蕉塊（切成塊狀） 75g‧裝飾切片香蕉 24片檸檬汁 10g楓糖漿 5g不可少的香蕉香蕉是台灣的經典水果之一，不但便宜，還能取代液態糖的使用，烤出來的旦糕香氣撲鼻！如果當天沒吃完，隔天從冷藏取出的旦糕會比較乾硬，這時可以仿照麵包回烤方式，把切片的旦糕表層拍點水，再進烤箱加熱，就會跟剛出爐一樣好吃喔！ 作法烤箱預熱至170℃。將模具內層塗抹一層薄薄的酪梨油。將乾粉依序放入攪拌盆內，均勻混合後放一旁備用。另取一攪拌盆或調理碗，將濕料的所有材料均勻混合後，再慢慢倒入已經混合好的乾粉裡，拌至兩者混勻即止，旦糕糊要是濕潤、易滑的。在磅蛋糕的模具裡，分別倒入265g的旦糕糊；把裝飾用的切片香蕉浸入檸檬楓糖水後瀝乾，隨意擺放在旦糕糊上。進烤箱烘烤40分鐘後取出，待放涼後倒扣，趁新鮮享用。（本文摘自／無麩質的原味食材烘焙課：用米穀粉取代麵粉、堅果和椰子油取代奶油，打造52道低過敏食材的獨家甜點配方／幸福文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多女生都以為過了青春期，胸部就不會再長大了，事實上並非如此喔。也可以藉由刺激經絡的方式，使罩杯升級！胸部這裡的經絡包括手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等，可以採順時鐘方向用手繞著胸部輕按，刺激所有經絡，若是有副乳煩惱的女生，也可以藉由輕按的方式，促進局部循環，改善身材。改造部位｜胸部排毒經絡｜手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經拍打方向｜由內往外輕按胸部周圍美容穴位｜膻中穴、乳根穴、膺窗穴1.倒 10 元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於胸部周圍。2.雙手四指併攏，由內往外繞圈輕按，刺激所有經絡。3.以手按壓膻中穴、乳根穴、 膺窗穴各1分鐘，促進局部循環。（本文摘自／拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮／幸福文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）所謂的「電腦肩」就是長期固定在同一個姿勢用電腦，且雙手懸空，肩膀一直處於不當提起的狀態，而且只要稍微扭動脖子，就會聽到喀喀聲，基本上只要沒有定時轉換姿勢，就會造成肩膀乳酸堆積，嚴重者甚至會伴隨著頭痛、腰痠背痛等毛病，不可輕忽，建議可以刺激重點穴位，並且定時放鬆肩頸，舒緩疲勞症狀。改造部位｜肩膀拍打方向｜單點穴位刺激保健穴位｜風池穴、肩井穴、天髎穴1.倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於兩側肩膀。2.以魔法拍拍棒從風池穴到肩井穴輕拍1分鐘；再換另一側。3.以魔法拍拍棒輕拍雙肩的肩井穴各1分鐘。4.以魔法拍拍棒輕拍雙肩的天髎穴1分鐘。（本文摘自／拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮／幸福文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）一夜好眠對身體全面的健康非常重要。當失眠症發作時，你會希望有什麼在手邊，可以讓你快速再次入睡？治療失眠的一個最佳方法，就是使用香草植物，尤其是纈草和檸檬香蜂草。纈草是一種有鎮定成分的香草植物，人們使用它已經超過1,000年了。它最常被用於治療焦慮、失眠、緊張、頭痛、偏頭痛、胃痙攣和經痛。檸檬香蜂草是一種穩定情緒的香草，和薄荷是同屬的植物。它在中世紀時就已被應用，通常用於治療脣皰疹、穩定緊張情緒、減輕疼痛、治療感冒、對抗流感、促進健康睡眠，以及治療慢性疲勞症候群。你可以服用纈草和檸檬香蜂草的方式，包括酊劑、膠囊、茶飲和新鮮植物。請按照商品標示的指引，服用適當的劑量。你可以購買已經把檸檬香蜂草葉萃取和纈草根，萃取混合在一起的產品。尋找含有160～320mg的纈草根萃取，和80～150mg檸檬香蜂草葉萃取的產品。為得到最佳效果，請在睡前30分鐘服用建議的劑量。纈草可能需要在你體內累積幾週時間，才會發揮效果。檸檬香蜂草是一種薄荷屬的香草植物，通常用於治療焦慮。纈草則是一種具有鎮定成分的草藥，其應用已經有超過1,000年歷史。將這兩種藥草混合起來，就是治療失眠的絕佳配方。補充小技巧纈草本身有一股強烈、不太好聞的氣味。購買時可尋找已經除去臭味的產品。安全須知在服用任何新的藥物或草本營養補充品前，請務必到合格的健康照護機構諮詢。如果你未滿18 歲、懷孕或哺乳中，請勿服用。如果你服用這款睡眠輔助產品超過30天，請告知你的健康照護機構。當你服用這些草藥時，請不要駕駛交通工具或操作重型機械，也不可飲酒。（本文摘自／天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根。／大是文化）

 ​（優活健康網編輯部／綜合整理） 跳蚤發現跳蚤時，如果沒有快速處理掉，很快就會到處都是了，所以好好照顧你的花園、寵物和房屋是非常重要的。去找整體醫學獸醫師（holistic veterinarian），詢問他們如何以天然的方式除去寵物身上的跳蚤。至於居家環境，以下有個簡單的配方。用吸塵器吸過整個房子，包括家具、家具底下和床鋪。如果寵物和你一起睡在床上，就要把床單拿掉，用吸塵器吸整張床，床墊底下和彈簧床的周邊都必須吸到，最後把集塵袋處理掉。清洗寵物睡過的所有墊子，如果寵物是和你一起睡床上，床單也要一併清洗。製作量：不定。材料：1杯（206g）食品等級矽藻土（視需要增加用量）、篩子。做法：1.     把矽藻土放在篩子上，篩一點點到整片地毯上，並且靜置24 ～ 48小時，再用吸塵器吸起來。凡是寵物睡過的地方，都一定要這樣處理所有織品。2.     矽藻土可以在6小時內殺掉跳蚤，但是無法殺死跳蚤的卵。因此重要的是，之後每週都要用這個方法處理1次，直到所有孵化的跳蚤都被殺光、消滅。整個過程可能需要1個月。3.     至於庭院，將矽藻土大量撒在草地上、矮木叢周圍、花床和樹下，確定所有區域都有處理到。4.     每週重複做1次，直到你除掉所有跳蚤。每個月撒1次矽藻土，可以讓跳蚤的量控制到最低。安全須知矽藻土是一種細緻的粉末，對人類和寵物無害，但是對於呼吸系統比較敏感的人，可能會造成一些問題。因此撒矽藻土在地毯和庭院時，戴上口罩，可以保護你免於吸入過多粉塵。等到矽藻土都落定後，你就不需要戴口罩了。一定要購買食品等級而不是工業等級的矽藻土。 果蠅溫暖的夏季帶來美味的成熟果實！不幸的是，成熟的水果也會帶來大量果蠅。以下是一些幫助你擺脫果蠅的步驟。檢查一下，確定家裡沒有腐壞的水果或蔬菜，不要遺漏髒盤子，和還裝有果汁或含糖飲料的杯子，徹底清潔有果蠅的區域。如果要捕捉目前在房子裡的果蠅，就做個陷阱。製作量：約½杯（118ml）。材料：½杯（118ml）蘋果醋、1小匙（5ml）檸檬洗碗精（見第152頁）、16盎司（473ml）塑膠杯或玻璃罐、漏斗，或用紙、紙盤做成一個漏斗（這是要丟棄的）。做法：把醋和洗碗精倒在杯子或罐子裡。有需要的話可以做一個漏斗，把漏斗放在杯口，這樣漏斗就不會碰到液體的表面，但是可以引導果蠅飛進杯子裡。把這個陷阱擺在有果蠅的地方，等到所有果蠅都被捕獲後，就把陷阱處理掉。蘋果醋的甜味是吸引果蠅到陷阱裡的主因。不要使用蒸餾白醋，因為它不甜。 螞蟻是個大麻煩螞蟻可說是個大麻煩，尤其是在家裡。要盡可能消滅螞蟻的來源，將食物碎屑從檯面或地板上清乾淨。製作量：室內：1個螞蟻陷阱，室外：不定。－室內材料：1大匙（8g）糖粉、1大匙（13g）小蘇打。－室外材料：1（96 盎司〔3L〕）壺沸水、矽藻土。做法：－室內螞蟻控制對付室內的螞蟻，只要做個螞蟻陷阱。把糖粉和小蘇打放在一個蓋子或小盤子裡，再把這些盤子擺在你看到螞蟻的地方。糖會吸引螞蟻前來，而小蘇打粉可以殺死牠們。－室外螞蟻控制如果你能找到蟻丘（螞蟻窩），就可以一次消滅整群了。方法如下。把一壺沸水倒進蟻丘的洞裡，等待5 分鐘，如果有需要就重複進行。會有一些離巢出去找食物的螞蟻，要抓到這些流落在外的，就製作一個陷阱，或使用矽藻土。要讓整個房子裡都沒有螞蟻，就在房屋周圍使用食品等級的矽藻土，只要撒在房屋的根基周圍就可以。矽藻土可以穿透牠們的外骨骼，使牠們脫水後死亡，有效的殺死螞蟻。（本文摘自／天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生？140種手作配方讓你減藥斷根。／大是文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，耐力性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。適合游泳、散步、走跑步機適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。穿透氣運動服、軟膠運動鞋懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。負擔胎兒帶氧量　改用嘴巴呼吸懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。上下樓梯　膝蓋一定要在身體前隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）