記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

血管關係壽命!12警訊算出血管年齡

血管關係壽命!12警訊算出血管年齡

(優活健康網編輯部/綜合整理)看看你的手背,鼓起來的「青筋」是什麼?血管。再摸摸你的手腕,跳動的是什麼?還是血管。你看,血管遍佈你的全身,可謂無處不在。那麼,血管是個什麼器官?扮演的是什麼角色?與我們的健康乃至生命有什麼關係呢?看看血管的真面目所謂血管,乃是血液流動的管道,分為動脈血管(如腕部跳動的橈動脈)、靜脈血管(如手背上的「青筋」)和毛細血管3 種。根據研究人員測算,如果將一個人全身所有的血管一根接一根地聯結起來,大約長達15 萬公里,足以繞赤道4 圈! 而血液就在這樣龐大的血管網路裡往返流動,迴圈不息,一天24 小時,其迴圈總里程可達27 萬公里左右,相當於繞赤道6 圈多一點。除了運輸血液外,血管還提供了兩個重要的健康指數,一是脈搏,二是血壓。你的血管幾歲了?1.情緒壓抑。2.過於較真。3.嗜吃泡麵及餅乾、點心。4.偏食肉類食品。5.不願上運動場。6.每天吸煙支數乘以年齡超過400。7.爬樓梯胸痛。8.手足發涼,有麻木感。9.經常丟三落四。10.親屬中有人死於冠心病或中風。11.膽固醇或血糖升高。12.血壓升高。上表中如果你只符合1 ∼ 4項,說明你的血管年齡尚屬年輕,應該繼續保持;如果符合5 ∼ 7項,提示你的血管年齡超過生理年齡10歲以上;如果符合8 ∼ 12項,你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現提示,你應該調整生活方式了。胡大一語錄心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話—「人與動脈同壽」,一個人的動脈有多老,他就有多老。也有人形象地把血管比作「生命的蠟燭」,這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。(本文摘自/告別老年心血管疾病,壽延十年:血管一堵百病生,簡單對抗高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、急性心肌梗塞的飲食寶典/大喜文化)

控血脂首重壞膽固醇 避心腦血管疾病

控血脂首重壞膽固醇 避心腦血管疾病

(優活健康網編輯部/綜合整理)對於血壓的干預,高血壓患者的血壓應控制在140/90毫米汞柱以下,但目前對預後意義更大的收縮壓的控制比較差。滿18周歲成年人,未服用抗高血壓藥物情況下,收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥ 90mmHg即為高血壓。患者既往有高血壓病史,目前已服用降壓藥,即使血壓水準低於140/90mmHg,仍是高血壓。血脂化驗單 先看壞膽固醇在血脂化驗單上,通常包括「總膽固醇(TC)」、「甘油三酯(TG)」、「高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)」和「低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)」等幾項,大部分的人通常關注前兩項,忽略後面的。事實上,最後一項指標—低密度脂蛋白膽固醇才是最要緊的。全球多項研究結果表明,低密度脂蛋白膽固醇與動脈粥樣硬化的關係最為密切。由於低密度脂蛋白膽固醇可以滲入動脈血管壁中,開啟動脈粥樣硬化的進程,進而引發各種心腦血管疾病,因此被稱為「壞膽固醇」。因此,國內外血脂防治指南中均把降低壞膽固醇作為首要的治療目標。4類對象 血脂控制的目標值不同另外,不同人群根據其心血管風險分層不同,血脂控制的目標值也是不同的。心血管危險因素包括年齡大(男性45 歲以上,女性55 歲以上)、吸煙、血脂高、肥胖、冠心病家族史等,危險程度越高,壞膽固醇需要降得越低。具體來說:1.血壓正常且無其他危險因素者屬於低危人群,壞膽固醇低於4.14毫莫耳/升即可。2.對於有高血壓或有3種以上危險因素的中危人群來說,壞膽固醇應降到3.37以下。3.已有冠心病、中風、糖尿病、慢性腎病等疾病的高危人群,該指標應低於2.59。4. 若急性冠脈綜合症正在發作,或者冠心病、中風合併糖尿病,則應將壞膽固醇低於2.07作為控制目標。(本文摘自/告別老年心血管疾病,壽延十年:血管一堵百病生,簡單對抗高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、急性心肌梗塞的飲食寶典/大喜文化)

腰椎歪腸胃差!正確坐姿自己救

腰椎歪腸胃差!正確坐姿自己救

(優活健康網編輯部/綜合整理)要維持脊椎的健康,最基本的做法就是行、住、坐、臥皆有相,善待自己的骨骼,讓它成為我們舒適的行動工具,不會變成身體的負擔與帶來痛苦──‧坐要有坐相:不蹺腳、盤腿與盡量「靠腰」,讓腰部有個依靠。‧站要有站相:要抬頭、挺胸與收下巴。‧走要有走相:不外八也不內八。‧躺要有躺相:不大字睡、不靠臂睡、少側睡(如需側睡要有靠)。這就是所謂的行、住、坐、臥皆有相。這樣坐,腸胃更健康會造成仰頭伸頸如鵝的姿勢,錯誤的坐姿是一大原因,平時你的腰部有挺起來嗎?有挺才有健康,腰凸凸的一定不正常!我的兄長於2011年母親節前一個星期,突然跟我聊到,男人坐椅子要挺腰打正,不要靠椅背,身體才會健康,他一直很自豪自己一生至今能好好的吃、喝、拉、睡,一定是拜自己這個習慣所賜。我大致認同其觀點有幾分正確性,只是有年紀了,食物攝取量最好稍加節制會更好。 腰椎自我檢查當你刻意挺腰後,腰部脊椎微微往前凹陷,那是正常的,但若是在怎麼挺腰仍往後凸出,那就不妙了。長期腰椎後凸,將會造成骨盆前移、胸椎頸椎前移,位於最頂端的腦袋就只好更往前移位──「低頭思故鄉」了,在這種情況下,頸椎就得成仰角才能讓頭部保持向前看,反而造成頸椎頭顱壓迫(可能是初期的肌腱拉傷和神經炎會痛、會麻,然而椎基底動脈長期壓迫,勢必影響隨後的後腦動脈循環,引起耳鳴、眩暈,甚至中風),因為不平衡,也容易左右歪斜,引發一連串負面效應來折磨自己。當然,腰椎問題影響的主要是腸胃健康,你可能不是食慾差,就是腸胃機能不好,因此導致營養吸收差,體力和發育自然也跟著不好,還容易瘦骨嶙峋、臉色不佳。請挺腰自我檢查一下腰部脊椎,若是後凸型就要趕快自我調整,每天早、午、晚認真做自我脊椎保健法,加上平時保持正確姿勢,一定會有好的回報的。此外,有些人愛美,將腰部脊椎過度挺得硬硬直直的也不好,長期下來會慢性發炎致使脊椎僵硬,造成發炎指數偏高,雖不一定有症狀,但嚴重的時候會影響柔軟度,也容易疼痛。解決之道無他,唯有注意姿勢與自我按摩放鬆,想辦法抗氧化、抗發炎,並且常做伸展與柔軟操,調整腰椎到稍微往前凹陷最為理想。 正確的坐姿──一定要有靠坐下時,記得要將屁股盡量往後,頂住椅背與坐面交接處,在這種情況下,一般常見的椅子都可以自然支撐住我們的腰部,以維持正常腰椎微微內凹的曲度。如果是坐沙發,由於它比較軟厚且角度有點仰,此時,除了屁股要頂住最後面,最好能加靠腰枕將腰椎撐住,否則腰椎就容易往後凸出,必然出現駝背伸頸仰上的姿勢,眼睛的視線才有辦法往前方看。我甚至發現,這種坐姿經常是老人家駝背的主因──因為腰椎後凸造成上下胸椎及骨盆前移,頸椎需成仰角才能避免「低頭思故鄉」,卻反而造成頸椎被頭顱壓迫,若再加上左右歪斜,結果自然是造成一連串的負面效應。此外,有人還習慣側身斜躺,若長期同一側側躺,無論是否有加墊枕頭,頭頸骨骼的位置必然壓迫牽扯錯位,不是導致肌腱炎、神經炎,就是循環障礙來折磨。看電視時坐姿不正確,或躺或側都一樣,除了會造成駝背,還可能脊椎側彎,容易導致單側肩頸痠痛、頭痛、耳朵痛,而來耳鼻喉科報到。再想想你看書、用電腦(或其他任何需要彎腰、低頭與仰頭看的動作)、開車時的姿勢,一般人不會注意到那駝背的細微問題,但在不知不覺中為了抬起因駝背而導致低頭的姿勢,就會出現代償姿勢,久了,就會定形而難以矯正,導致一大堆脊椎相關症狀出現。因此,平常看書、寫字時,要記得挺胸、收下巴,光源一定要充足,稍微低頭與書本至少保持30公分的距離,千萬不要愈看頭愈低,將胸椎拚命彎下,又將頸椎抬高愈看愈近。隨時想到,就聳聳肩膀、挺腰、收下巴,然後將後頸肌用力收縮一下,將姿勢經常調正。除此之外,現代人用電腦和滑手機是全民運動,這比看電視更容易製造脊椎問題,而且更嚴重,常常會伴隨眩暈、耳鳴的發作,雖然看病、吃藥就會暫時好了,但是我仍要苦口婆心地叮嚀大家,別忘記平常行、住、坐、臥時保持正確姿勢,經常不定時拉拉筋、自我按摩,否則不適症狀只會不斷發作、愈來愈嚴重,駝背情況也會愈來愈可怕。何時要靠腰?何時不要靠腰?工作、讀書或用電腦時不能靠腰,使用可以調整高低的椅子,保持坐正、挺腰、收下巴,避免變成駝背及側彎;休息時要讓腰椎休息,就要記得靠腰,用腰枕頂住腰部,這樣即使是半躺或坐在沙發上,也不會讓腰部後凸、頸部前凹而製造問題,可避免腰椎局部區域緊張與壓力過大,並讓腰部放鬆,得到完全的休息。開車族要注意自己的姿勢很多人開車、坐車的習慣都不太好,僅追求方便舒適,而忘記光是開車、坐車就可能是讓你脊椎受傷的元凶!不可躺坐椅背伸頸開車,伸著頭頸、半躺著開車是很傷脊椎的姿勢,請一定要避免;靠著頭墊才能輕鬆開車,同時可用記憶靠腰枕保護腰椎。(本文摘自/良心醫方:37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣:12年整合醫學臨床救命日記,8大對策全面預防療癒老化和慢性病!/柿子文化)

天熱無食欲 中醫食療解「苦夏」

天熱無食欲 中醫食療解「苦夏」

(優活健康網編輯部/綜合整理)一到夏季,很多人都會沒食欲,胃口不好,精神也差,身體容易疲倦,有的人體重還會明顯減輕,嚴重的還會感覺到頭暈、胸悶、噁心,這就是我們常說的「苦夏」。苦夏症狀具有「春夏劇,秋冬瘥(病癒)」 的特點,秋涼後就會痊癒。容易得苦夏病的人,一般平時就腸胃之氣不足,胃腸功能較差,所以到了盛夏炎熱季節暑氣當令時,就會因為暑熱傷了元氣而患病。可吃苦味食物降瀉心火與暑熱由於苦夏是腸胃的消化吸收功能較弱所致,所以最適合通過飲食進行調理,要適量減少主食,少吃油膩食物,以減輕胃腸負擔。夏天時心火大,可適當吃些苦味食物,因為苦味食物既能降瀉心火與暑熱,又能抑制暑濕,起到健脾利胃、增強胃腸的作用。此外,苦味食物還具抗菌消炎、解熱消毒、助消化、增食欲、提神醒腦、消除疲勞等作用。常見的苦味食物有苦瓜、苦菜、蒲公英、苦筍、蓮子心等。具有消暑熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、絲瓜、荸薺、楊梅等,對預防苦夏有良好的作用。還有一種最常見也是最應季的蔬菜—番茄,其味甘、酸,性涼,微寒,能清熱止渴、養陰、涼血,具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、增進食欲的功效,對食欲不振有調理作用。可以做成湯來飲用,清涼美味。番茄金針蛋花湯 材料:中等大小的番茄 2 個,金針菇 1 小把,香蔥 1 棵,大蒜 2瓣,雞蛋 1 個,鹽、太白粉水、香油、植物油各適量。 做法:1. 金針菇洗淨,擠乾水分,切成段;番茄洗淨切成小丁備用;香蔥切蔥花,大蒜切末,雞蛋打散至表面出現一層小泡泡。2. 炒鍋中加入 1 小勺植物油,爆香蔥花後,下入番茄丁,煸炒至出現湯汁。3. 鍋中加入適量開水,大火煮開後加入金針菇,再次煮開後下太白粉水勾芡。4. 加入適量鹽調味,再次煮開後下入打散的雞蛋,順同一方向推出蛋花。5. 最後加入蒜末,推勻關火,出鍋前滴幾滴香油即可。金針菇中含秋水仙鹼 一定要煮熟再吃防中毒這道湯其實就是我們常喝的番茄蛋花湯再多加一樣食材—金針菇。為什麼要加金針菇呢?中醫認為,金針菇能利肝臟、益腸胃、增智慧、抗腫瘤。金針菇柄中又含有大量食物纖維,可以吸附膽酸,降低膽固醇,促使胃腸蠕動。雖其性寒,但用來做湯,經過開水烹煮,可以中和其寒性,一般人都能食用。而且加入金針菇也使湯的營養更加豐富,口感更鮮美。需要注意的是,金針菇中含有一種有害物質—秋水仙鹼,所以一定要煮熟再吃,否則容易引起中毒。(本文摘自/養生湯療:中醫大師教你,喝湯能解決的問題就別喝藥/世茂出版)

天熱心煩氣躁 烏梅湯養心又解膩

天熱心煩氣躁 烏梅湯養心又解膩

(優活健康網編輯部/綜合整理)夏季氣溫升高,有時候還伴有潮悶,人很容易心煩氣躁,就算待在冷氣房裡,還是會覺得心神不安。這是因為夏季屬火,火氣通於心、心性為陽,人體的陽氣在這個時候也處於旺盛階段,所以夏季的炎熱最容易干擾心神,使心神煩亂,總覺得心裡不得安寧。而心煩會使心跳加快,心跳加快則會加重心臟的負擔,誘發疾病,所以夏季也是心臟病多發季節,要注意養心。夏季雖炎熱 飲食也不可過寒養心應先做到心靜,因為「心靜自然涼」,但做起來可不容易。想要心靜,首先應該懂得清心寡欲,心中少一分欲望,就會少一分煩惱,就不會傷及心臟。另外,閉目養神也是養心的好辦法,可以幫助人排除雜亂的心緒。心火過旺時可吃些味苦食物以削減心火。雖然夏季炎熱,飲食也不可過寒,因為人體實際處於外熱內寒的狀態,冷食吃多了易傷脾胃,會引起吐瀉。這段時期出汗較多,可以多食酸味以固表,烏梅湯就是很好的解渴消暑聖品。烏梅湯 材料:乾烏梅 15 顆,山楂 20 克,桂花 2 克,甘草 10 克,冰糖30 克。 做法:1. 乾烏梅和山楂先加水泡開。2. 將泡開的烏梅和山楂連同桂花和甘草用紗布包起來,放入砂鍋中。3. 加適量水,用大火煮沸,再加入冰糖後用小火熬煮 3 小時以上,大約熬去一半水量時出鍋,放涼後飲用。感冒、咳嗽、腹瀉、經期及產前後少吃烏梅《本草綱目》中說用烏梅「煎湯代茶喝」可以治「泄痢口渴」。加入了山楂、甘草的烏梅湯不僅可以解口渴,去五心煩躁,也有很好的消食解膩作用。烏梅雖能開胃除煩,但也需要注意一些禁忌。感冒發熱、咳嗽痰多者,患有痢疾、腸炎的人,及女性在生理期及產前、產後都要少食烏梅。此外,像茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都有不錯的養心作用,可根據情況在醫師指導下做成藥膳調理身體。(本文摘自/養生湯療:中醫大師教你,喝湯能解決的問題就別喝藥/世茂出版)

講座/新生兒呼吸聲大是感冒嗎?

講座/新生兒呼吸聲大是感冒嗎?

(優活健康網新聞部/綜合報導)為何嬰兒呼吸時會有雜音?主要是因為呼吸時氣流經過狹窄呼吸道產生亂流,從鼻腔、鼻咽、喉部、氣管,至細支氣管皆有可能。會造成呼吸有雜音的原因相當多,只要是從鼻孔到小氣管有阻塞,就會產生異常的聲音。其中以喉頭軟化症佔了最大的成因。有鑑於此,雙和醫院將於8/10(五)舉辦小兒衛教講座,由李雯玲衛教師主講「新生兒(0-6個月)呼吸聲音大就是感冒嗎?」,為有新生兒的家庭提供詳盡解說。講座內容豐富,歡迎家長們及關心家庭醫學知識的民眾踴躍參加!(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)名稱:新生兒(0-6個月)呼吸聲音大就是感冒嗎?時間:107年8月10日(五)下午15:00-15:30地點:雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢:02-2249-0088

短眠必定對身體不好?錯誤觀念!

短眠必定對身體不好?錯誤觀念!

(優活健康網編輯部/綜合整理)藉由「練習」可縮短睡眠時間有八、九成的人為彈性睡眠者。而彈性睡眠者可藉由「練習」來成為短眠者。有一項實驗可以證明這段描述。該實驗以許多睡眠時間在8小時左右的人為對象,調查他們有沒有辦法縮短睡眠時間。實驗結果顯示,六個月後,每個人的平均睡眠時間都減少到5小時。有趣的是,在實驗結束的一年後,研究人員再次訪問當初的實驗參加者,發現他們仍能保持平均6小時的睡眠。故也證明,只要人們曾經養成短睡眠時間的習慣,要長期維持並非難事。睡眠時間越長 反而會縮短壽命講到這裡,可能會有很多人有這樣的疑問「要是這樣隨便縮短睡眠時間,身體不會出問題嗎?」先說結論,「沒有問題」。睡眠並不是越多越好。不僅如此,要是睡太久反而可能會縮短壽命。1980年代,美國曾進行一項有趣的研究。這項研究以100萬人為對象,分析他們的睡眠時間與壽命之間的關係。結果大出人意料之外。死亡率最低的是一天只睡6.5~7.5小時的人,而一天睡7.5小時以上的人,死亡率比睡6.5~7.5小時的人高出20%之多。主導這項研究的加州大學聖地牙哥分校Daniel Kripke博士指出「睡眠與食慾類似。若順從自己的慾望而暴飲暴食,就會對健康造成不良影響。同樣的,若是因為想睡而無止境地睡下去,對身體也不好」。日本也有類似的實驗結果。北海道大學地玉腰曉子教授以10萬名40~79歲的男女為對象,進行為期10年的追蹤調查。調查對象中,男性平均睡眠時間為7.5小時、女性為7.1小時。而死亡率最低的族群,不管是男生還是女生皆落在睡眠時間為7小時的組別上。故這個實驗結果亦顯示睡眠時間超過7小時的人,死亡率有偏高的傾向。然而睡眠時間長的人壽命卻比較短的原因,至今仍未有明確的定論。但我們仍可由簡單的統計數字看出,睡眠時間較長的人死亡率偏高。不要只用「時間」來評估睡眠對身體的好壞「既然如此,對人類來說最健康的睡眠時間應該是在7小時左右才對吧?」由實驗結果或許會得到這樣的結論。的確,若只看「睡眠時間」的數字,會得到這個結論。但這裡我想講的是,睡眠對身體的好壞不能單純只以「時間」長短評估。現在甚至有些研究報告指出,在男性實驗者中,睡眠時間為5小時左右的組別壽命最長。多數人只在意睡眠的「時間」長短,但睡眠的好壞需由「時間」與「品質」相乘來判斷。只要把睡眠「品質」提升到最高,那麼就能把睡眠「時間」縮到最短。短時間的睡眠之所以沒辦法讓你滿足,是因為睡眠「品質」太差的關係。「時間」與「品質」是決定睡眠好壞的兩大支柱。若你能同時顧好這兩點,要成為「短眠者」並不是難事。5小時清醒力改善睡眠品質到這裡,想必你應該能明白,只要提高睡眠品質,就能夠減少睡眠時間,且有很大的機會能成為短眠者。要做到這件事,首先要從你的睡眠品質下手,改變你的睡眠模式,讓你即使睡眠時間變短也能睡飽。讓我們再來看一遍本書將如何改善你的睡眠「品質」。STEP 1讓你學會「馬上入睡、立刻清醒」。這個步驟將告訴你如何縮短進入被窩到真正睡著中間浪費的時間,以及醒來到真正離開被窩所經過的時間。多數人的這兩段期間合起來約為20分鐘,只要能縮短這段時間,就能迅速提升睡眠效率。STEP 2提升你的睡眠「品質」,學習如何提高大腦與身體的「回復力」。多數人對於睡眠的理解並不多,這個部分將說明人在睡眠時,身體如何恢復體力。此外,若我們想提升其恢復效率,有哪些具體的做法。STEP 3將介紹,如何利用白天時的「小睡」維持充沛的體力。訓練自己成為短眠者的過程中,該如何應對突然產生的睡意。此外,若你想在白天過得更有精神,本章也將介紹五種小睡的方式與實踐的注意事項。經過前三個步驟的訓練,你能成功變身為短眠者,即使睡眠時間很短,睡醒之後仍精神很好,且能維持一整天。最後再以STEP 4兩個月內習慣「早上5點起床」,養成晨型人的習慣。(本文摘自/5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法/世茂出版)

輾轉難眠?快創造自己的「睡眠儀式」

輾轉難眠?快創造自己的「睡眠儀式」

(優活健康網編輯部/綜合整理)晚上睡覺前的習慣,或是一定會做的事,就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張,其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動,都可以算是睡眠儀式。簡單來說,只要是在睡前一定會做的事,都可以算是睡眠儀式的一部份。這些我們常做的「儀式」可增加睡意若想順利入眠,進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於,必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時,大腦就會意識到「啊,這些行動代表接下來要睡覺囉」,並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。選擇可在睡前進行、不需思考的動作就像許多人的習慣一樣,「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟,從認真動腦的時間,切換到休息時間,中間需要一段過渡期,而這個過渡期,最好能做一些「不需思考的動作」,比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。另外,腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣,自然而然地培養自己的睡眠儀式,那麼即使外在環境稍有改變,你也一定能馬上入眠。(本文摘自/5小時清醒力:日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法/世茂出版)

醫、藥不同調?雲端藥歷領藥免疑惑

醫、藥不同調?雲端藥歷領藥免疑惑

(優活健康網新聞部/綜合報導)「藥師說醫師居然開『美國仙丹』類固醇給我媽媽吃耶?聽說,吃類固醇會讓免疫下降,會水牛肩......所以媽媽不敢吃那個藥了,以後再也不要去看內分泌科醫師了!」說這些話的陳小姐有些激動,為何她會對類固醇這麼無法接受?體內幾乎測不到類固醇荷爾蒙 必須補充類固醇新光醫院教學研究部副主任暨心臟內科醫師洪惠風看了一下患者的病歷,其實,是內分泌科醫師發現老太太體內幾乎測不到類固醇荷爾蒙,在此情況下,若不補充類固醇,老太太可能會休克,目前正在追查原因中,需要一邊調查一邊治療,所以才會開類固醇藥物,先幫老太太補充。相信你我都有類似經驗,拿著醫師的處方箋到藥局領藥,藥師一一點名藥物對不對?事實上,有時候病人自己不知道自己是什麼病,便會跟著擔心:「我好像不是這種病,醫師是不是開錯藥?」對於藥師的疑問也開始對醫師產生懷疑:如果藥師對醫師的處方有疑問時,到底該怎麼辦?雖然洪惠風跟病人家屬解釋,其實是他們誤解內分泌科師了,但她依然說,媽媽不想再去看那位醫師,如果這個藥是必須的,希望洪醫師能幫忙開藥。洪惠風看內分泌科醫師已經查出病患缺乏固醇類荷爾蒙,並非惡性疾病的問題,但必須持續用類固醇,如果不服用類固醇,老太太可能會有休克的危險!所以答應幫老太太開相同的藥。很多藥物常是多種用途 領藥時民眾心懷疑慮不過他很感慨,原本醫藥分業,是希望兩個專業共同為病患健康把關,現在卻常出現藥師給藥後,病患常搞不清楚醫師說自己有什麼問題,也誤以為醫師亂開藥,導致懷疑醫師的專業性。洪惠風說,他尊重醫藥分業,但是現在最大的問題是為了病患的隱私權,釋出的處方箋不能寫病患罹患什麼疾病,所以藥師只能從藥物猜出病患有什麼病,然後根據不同的藥物提醒病患哪些藥有什麼副作用。但是很多藥物常是多種用途;例如心臟科有一些治療心衰竭的藥也能治療高血壓。藥師問:「你有高血壓嗎?醫師怎麼開降血壓的藥給你?」然後病患就生氣跑來:「我沒有高血壓你開降壓藥給我,是不是開錯藥?」另外還有抗癲癇的藥可以治療嚴重神經痛,如果光從藥物來解釋,也會造成病患不敢吃藥、誤解醫師。洪惠風在他的臉書寫出這段,引起許多臉友共鳴,說拿處方箋去藥局領藥,有時候會被藥師推薦不要吃藥,改吃健康食品比較健康;或是推薦其他自費藥物,但也有藥師臉友不高興,認為這樣會讓民眾誤解藥師。用藥有疑問 應主動打電話問醫師洪惠風說,其實大部份的藥師都很盡責,藥師做這些提醒,也是關心病患,但是他建議如果藥師對藥物有疑問,當個吹哨者,應該要向醫師吹哨,主動打電話問醫師,而不是直接跟病患說可能讓他們誤解的話,其實醫師都願意接藥師的詢問電話,但因為多數病人都是依自己的力便性,會下班後才去取藥。此時醫師不在院內可能找不到醫師,他建議藥師可以請病患留下電話,等藥師對他有疑問的開藥問出答案,再請病患來拿藥,或是先讓病患拿藥回去,問出答案了再打電話跟病解釋,這樣才真的讓病患有雙重保護。醫師、藥師皆可查看雲端藥歷 避免疑問所幸未來醫師、藥師除了可以從「雲端藥歷」中,得知病患過去、現在所使用的藥物,未來也會有「雲端病歷」可供醫師和藥師查閱,以後藥局的藥師也可以透過雲端病歷查到病患的病情診斷,可以大大降低藥師只能瞎子摸象,猜謎式地探知病患的疾病和藥物的關聯的障礙。洪惠風說,在不知道病患的狀況時進行衛教,是很可怕的事。疾病分碼增多 可能造成病歷上疾病描述不完備不過現在還有一個問題,是目前健保署把疾病分類,從以前的九千多種,一下變成國際疾病傷害及死因分類標準第十版(ICD-10),有十五萬種疾病分碼。例如123456的每個數字可能代表不同的疾病,要找出正確編碼可能要花不少的時間,像是當醫師懷疑病患是腎動脈狹窄,或是妊娠性高血壓時,可能會因為很難一下找出各自的正確編碼,所以可能只打了高血壓的編碼,導致在病歷上很難完整呈現病人疾病的真貌,這也是以後可能會面臨的難題。(文章授權提供/愛長照)

核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化

核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化

(優活健康網編輯部/綜合整理)棒式核心系列動作中,大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制,也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練,但因軀幹主要部分懸空,且身體完全伸直的狀況,令操作動作顯得更為困難,並且需要協同作用的肩、髖關節,同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。1)棒式交替碰肩訓練肌群:軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。在棒式姿勢下,加入單手離地碰肩動作,單手離地時因支點的減少,身體必須額外抵抗旋轉的力量,令棒式動作加上額外的訓練效果,在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。1使用手掌撐地,軀幹擺放為棒式姿勢。※執行動作時,因必須額外抵抗旋轉力量,故能夠將雙腳打開,提供更穩定的支撐。2單手抬起,觸摸對側肩膀。回到起始姿勢(同步驟1),並換手進行動作。※常見錯誤,將單手抬起時,無法抵抗旋轉,使得單邊肩膀下沉,破壞姿勢穩定。Boss這樣做執行棒式動作時,將身體盡量向前、向後延伸,雙掌與雙腳向地板使力,撐起身體,在單手離地時,盡量不將雙腳上的重心過份轉移。2)棒式交替伸手訓練肌群:軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作,單手離地時因支點的減少,身體必須額外抵抗旋轉的力量,令棒式動作加上額外的訓練效果,在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。1使用手肘撐地,軀幹擺放為棒式姿勢。※執行動作時,因必須額外抵抗旋轉力量,故能夠將雙腳打開,提供更穩定的支撐。2單手抬起,向前延伸,回到起始姿勢(同步驟1)。換手,進行動作。※常見錯誤,單手抬起時過高,使得姿勢破壞,無法穩定。Boss這樣做執行棒式動作時,將身體盡量向前、向後延伸,雙肘與雙腳向地板使力,撐起身體,在單手離地時,盡量不將雙腳上的重心過份轉移。3)棒式側向爬訓練肌群:軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。在棒式動作中加入側向移動的成分,在側向移的過程中,對側手腳必須暫時性的離開地板,在這期間身體必須大量的抵抗旋轉,並且需要主動旋轉,使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後,進階為移動動作,能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用,得到更大的訓練效果。1使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。※從正面觀看起駛動作時, 雙手略比肩膀寬,雙腳併攏。2往一側向移動時,將雙手交叉併攏。雙腳打開,連續進行起始與移動至結束。※移動時,雙手前後交叉,雙腳打開,方能使身體往側向移動。Boss這樣做執行棒式動作時,將身體盡量向前、向後延伸,雙手與雙腳向地板使力,撐起身體,在對側手腳離地時,維持手腳支撐,持續向地板用力。(本文摘自/運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南/博思智庫)

Menu