（優活健康網編輯部／綜合整理）營養均衡的媽媽，乳汁中擁有完美比例的脂肪酸，能夠幫助寶寶的大腦和身體，快速、健康的成長發育，同時，母乳中的抗體，能夠提供寶寶避免感染和疾病的侵襲，這些優點，都是嬰兒食品與牛奶無法取代的。由此可知，母乳擁有十分重要的營養價值，除了非不得已的原因，媽媽應該至少親自哺乳寶寶持續6 個月，如果可以，最好能長達2 年的時間。不過，營養的母乳具備先決條件：媽媽必須充分攝取各項營養素，尤其是現代食物中所缺乏的營養素。早產兒是最需要母乳提供營養的一群，母乳能夠協助他們的免疫系統更為成熟。我認識許多早產兒的媽媽，由於自己無法分泌母乳，於是藉由為寶寶找奶媽，或是收購別人的母乳供寶寶食用，這樣做雖然會十分麻煩，但是嬰兒獲得的好處將更大。母乳除了可以提供長鏈Ω-3 脂肪酸或Ω-6 脂肪酸，幫助早產兒健康成長，也可以提供抗體，保護脆弱的寶寶。接下來，我們將進一步介紹，這些對媽媽有益處的營養是如何轉化為養分供給寶寶使用；以及如果不能親自哺育，如何增加額外營養素在嬰兒食品之中。健康寶寶來自媽媽充足的營養對嬰兒來說，為了配合他們腦部的發育，讓嬰兒擁有強固細胞膜、防水的皮膚，同時能夠正常利用陽光合成的維生素D，都需要製造大量的脂肪，而脂肪中膽固醇的含量就佔據了30％，因此，這些嬰兒成長所需的膽固醇，光靠體內合成是完全不夠的。絕大多數的寶寶，無法在懷孕期間就將腦部發育完全，直到出生後，嬰兒腦部始終維持在發育狀態。由於胎兒頭部的大小會受到母親產道的限制，因此出生之後幾個月，嬰兒頭部還是會持續成長，嬰兒的腦部會消耗掉嬰兒60％以上的能量。（相對於成人的腦部，往往才需消耗20％的能量。）多元不飽和脂肪酸　幫助寶寶腦部發育一般靈長類在出生後，腦部重量會成長到出生前的2 倍，而人類嬰兒在出生後18 個月，腦部的重量多會達到出生前的4 倍大。幫助寶寶腦部成長所需的脂肪營養，除了膽固醇外，大量的多元不飽和脂肪酸也是其中之一。營養均衡的媽媽，可以從母乳中提供適當比例的DHA、ARA，以及其他的必需營養素，這些營養素正是大腦和其他組織的主要成份。（本文摘自／奇蹟好油：OMEGA-3臨床療癒實錄／博思智庫出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）在此，我將介紹過去曾在部落格或廣播媒體中公開的幾個最受歡迎清潔法。考量這些清潔法的受歡迎程度，我訂定了排名順序。事實上，在我的內心裡，它們都是第一名！1） 用棉手套代替抹布／適合用於清潔欄杆、百葉窗等。可先套上塑膠手套，再套上棉手套，擦拭周遭環境，清洗時如同洗手般，將棉手套邊搓揉邊沖水即可，也不用擔心手腕會受傷。2） 用塑膠繩清潔縫隙／洗臉槽、馬桶等刷子不易刷到的縫隙，如同用牙線般，使用塑膠繩將縫隙裡的污垢刮乾淨。3） 用菠菜水擦拭瓦斯爐／這是很多人使用的方法。也是從很久以前就愛用的方法，所以在上電視節目時有介紹，當時「菠菜清潔法」還成為熱門話題。4） 用牛奶瓶清潔蓮蓬頭水管／這是清潔蓮蓬頭時，突然想出來的點子！一邊搖晃牛奶瓶時，還可以一邊減輕壓力。5） 用搓澡手套清潔浴室牆壁／很適合用來擦拭浴室的牆壁和天花板。6） 用洋蔥網製作鞋子除臭劑／夏天時，常被問到關於除溼、除臭的問題。這是我要介紹的代表性方法。靴撐是其活用方法之一。7） 將撢子折彎後，擦拭傢俱／這是創意的開端！將撢子稍微折彎後，即使沒踏在椅子上，也能輕而易舉清潔傢俱上方或高處的灰塵。8） 桂皮噴液＆萵苣噴液除塵蟎／用來驅趕塵蟎的桂皮噴液若噴在衣服或寢具上時，因為顏色過深，易染色，所以可以改用萵苣噴液這種不會染色的液體。9） 用馬糞紙除溼／若將報紙夾在被子之間，具有良好的除溼效果，但因報紙太薄了，很容易撕裂，所以就改用了馬糞紙。方法很簡單，而且除溼效果超好！10） 用絲襪棒清除縫隙灰塵／除了我以外，很多家務達人都使用過細長的絲襪棒。但它的清潔力有幾分不足，覺得很可惜，為了清潔大團塊的灰塵而製作出圓滾滾的絲襪棒。（本文摘自／韓國家事女王的10分鐘聰明打掃術／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）約80歲的黃阿嬤在家中廁所盥洗後跌倒，造成腳部膝蓋骨折。術後黃阿嬤漸漸肌肉萎縮，不僅行動不便，連從床上站起來都有困難。為了讓行動不便的長者維持基本生活能力，甚至走出戶外，擁有正常社交生活，「輔具」是重要工具。適當的輔具能加強年長者站立或行走的穩定度與支撐力，並減少跌倒後二度傷害的風險。但市面上輔具這麼多，什麼樣的輔具適合家中行動不便的長者？選用步行輔具　評估長者下肢承重、平衡、認知及環境當家屬發現長者可能需要輔具協助，卻很少人會注意到長者持有的手杖高度是否恰當、步行輔具是否符合需求、是否能提供足夠的下肢承重、增進平衡及探索周遭環境的感官協助。南投醫院物理治療師楊育菱表示，肌力及協調性較差的年長者，往往需要使用輔具輔助行走才安全，但若選擇不適當的輔具或使用方式錯誤，反而會增加跌倒或受傷風險。步行輔具選用使用時，應先評估長者下肢承重能力、平衡功能、認知功能及環境需求。手杖、拐杖、助行器　分別適合不同對象步行輔具常見手杖、拐杖、助行器。手杖能夠部分承重，適用輕度運動失調（感官、前庭或視覺）、輕度關節炎、中度關節炎、髖關節或膝關節退化性關節炎；而腋下拐杖是步行輔具中最能協助下肢承重的輔具，能夠完全分擔下肢重量，但須費大量力氣，較不適用長者；助行器的支持及穩定度佳，適用於平衡力不佳、下肢肌力弱的人使用。楊育菱物理治療師表示，使用者失能程度不同，使用輔具目的也不同。選擇與使用需要醫療人員、臨床醫師、物理治療師多方合作與協助。有些輔具可以讓使用者增進活動效率，有些輔具則可以幫助使用者恢復。但選配輔具前，先了解自己遇到的限制，會需要什麼樣的輔具，以及透過專業評估去選擇適宜的輔具，達到最大的活動功能。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）51歲的羅先生酒精性肝硬化嚴重，時常產生腹水，肝硬化是產生腹水的主要原因。羅先生時常因腹水使肚子脹大難受，並有呼吸困難症狀。一般常使用的治療方法為腹腔穿刺引流腹水。腹水移除透析　單次移除大量腹水腹腔穿刺每次抽腹水約3至5公升，原可維持一個月，但後來逐漸縮短2週或1週，甚至3天，就要來找醫師放腹水，醫師建議羅先生可採用「腹水移除透析」，能一次移除大量腹水，且無傳統放腹水合併症的問題。衛生福利部桃園醫院新屋分院專科護理師葉馥瑜表示，「腹水移除透析」原理是利用洗腎機脫水的原理，將腹水中水份經由機器加壓後移除，讓腹水中蛋白質回到腹腔內。腹水移除術　較無血壓下降併發症和一般腹腔穿刺放液比較，一次腹水移除術可移除較大量腹水，也沒有血壓下降併發症。且因為蛋白質流失較少，會延緩腹水生成時間，減少腹腔穿刺機會，維持時間也較久。「腹水移除透析」成功協助羅先生移除10至12公升的腹水，且完成後可維持約一個月。專科護理師葉馥瑜表示，羅先生經過這次治療後，感受到醫護人員照顧溫暖，開始配合營養師限鹽限水及利尿劑使用。因為深刻體會到腹水脹大難受，也表示將全力配合治療，並努力戒酒。

（優活健康網新聞部／綜合報導）女性永遠在追求更好的身型，減重之路總是永無止境的循環；對於新手媽媽來說，在生完孩子後體重常常不見減少，甚至坐完月子，身上掛的脂肪仍如影隨形。一名開心迎接二寶的年輕媽媽，接連生完兩胎後，體重飆升至62.5公斤，看到自己走樣的身材，覺得已回不去少女時代的風采，信心全失；無意間發現「減重配對321」的資訊，因而下定決心一定要瘦下來，於是報名參加減重班，短短三個月的時間，體重掉了8公斤，腰圍也小了5吋，成功回到產前的曼妙身材，老公見狀眼睛為之一亮，直呼「我又戀愛了！」。產後肥胖解析：脂肪囤積＋孕期前後補太兇小兒科開業醫師柯盈賢指出，根據國民健康署統計，台灣男性每兩位就有一位是「腹翁」，每三位女性就有一位「腹婆」，肥胖比例相當高！其中產後肥胖是大多數婦女所面臨的困擾，甚至是夢魘。在懷孕期間，由於母體為了承受懷孕和生產，皮下脂肪會急速膨脹來避免外力衝擊，因此脂肪容易囤積於此；而產後肥胖造成的主因，則是許多孕媽咪想給肚子裡的寶寶足夠的營養，一人吃兩人補，卻沒想到胖到自己，再加上華人習俗產後需坐月子補身，沒想到「補」太兇，反而讓媽媽也一起養胖起來。「少吃多動」減重太困難　慎選合法藥物安心瘦減重的方法不外乎「少吃多動」的原則，但對於忙碌的現代人來說，要找出時間「動起來」可能難上加難，因此不少人都希望能夠藉由外力，來助減重一臂之力。對此，柯盈賢醫師表示，市售的減重偏方百百種，但實際上台灣合法的減重藥僅兩種，第一種是羅氏鮮(Orlistat)，它可以減少腸道脂肪酶的活性，約有三分之一吃下的脂肪不會被身體吸收，進而達到控制體重目的，但因有油屁、油便等副作用，造成生活上許多困擾，因此許多人會放棄使用。第二種則是睽違多年後獲得美國食品藥物管理局(FDA)核可，並於去年十月於台灣核准上市的「新一代標靶式」抑制食慾減重藥物沛麗婷(Lorcaserin)，主要透過活化血清素受體，影響位於大腦下視丘的飽食中樞，達到增加飽足感、抑制食慾的作用，進而減少熱量攝取，達到降低體重的效果；而在使用上也不影響情緒及心臟血管，安全性高，對於有三高疾病的患者，也能夠發揮相當好的減重成效。專業醫療團隊　幫妳減重事半功倍柯盈賢醫師提醒，有心想減重的民眾，應尋求專業諮詢，透過醫師、藥師等專業醫療團隊的協助，採取最適當的減重方式，才能夠事半功倍，瘦的安全又健康

（優活健康網新聞部／綜合報導）國中會考剛過，7月考季將接著登場！此時考生常擔心自己的讀書效率，父母也積極尋找補充品，想幫子女增強體力。營養師表示，魚肉、堅果、猴頭菇等都能使精神旺盛，建議選擇含此類成分的食物或補充品！補充DHA、PPLs　幫助腦部學習與記憶營養師林品蕎說明，針對記憶學習方面，「大腦皮質」和「海馬迴」極為重要，因大腦皮質是腦神經元聚集處，腦神經元突觸相接數量越多，訊息傳遞反應越快。海馬迴則可暫存記憶，再傳輸到大腦皮質長期記憶儲存。長期補充DHA能夠活化腦細胞、腦神經突觸與海馬迴作用反應，增加學習記憶、促進聯想力。而PPLs天然神經滋養物質（綠蜂膠），也有助提升大腦學習與記憶力。此外，猴頭菇含猴頭素、猴頭酮成分，研究發現能刺激神經生長因子生成、幫助腦神經元活絡與海馬迴記憶表現能力。攝取魚類、猴頭菇　滋補強身為使考生學習力與記憶力維持最佳狀態，營養師林品蕎建議，父母三餐可多準備營養餐點給考生食用，如鮪魚蛋三明治、香烤秋刀魚、海藻吻仔魚湯、鮭魚猴頭菇炒飯、養生猴頭菇湯等，補充DHA與多種猴頭菇營養成分，保持思緒敏捷、記憶充沛。猴頭菇還含有腺苷與多醣體成分，可幫助考生舒緩考前症候群。假使無法日常飲食大量攝取魚肉或猴頭菇，建議也可為考生準備魚油或是素魚油如藻油、星星果油等，富含Omega-3。或猴頭菇營養保健品，幫助考生思考更清晰，讀書事半功倍。 

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名43歲男性中風後發現自己說話時總是無法準確發音，不斷嘗試卻越來越糟，因此感到非常沮喪，隨後被轉介並接受語言治療，才逐漸重拾說話信心。運動性言語障礙如何造成？中風、腦傷、腫瘤造成神經受損　言語肌肉控制失調運動性言語障礙主要由於中風、腦傷、疾病或腦腫瘤導致中樞神經系統或周邊神經系統受損，使得言語肌肉控制失調（肌肉麻痺、無力、聲調控制不佳、動作不協調），並出現呼吸、發聲、共鳴、構音及韻律控制問題，影響說話清晰度。運動性言語障礙可分為2類：1）吶吃／執行言語動作的神經肌肉受損，使構音器官運動時產生不協調的情況，出現語音含糊、說話音量改變、音調改變、語速改變等表徵。上述言語特徵會依神經肌肉受損位置不同改變。2）言語失用症／因大腦負責計畫及排序說話動作的部位受損，導致說話時語音錯誤不一致，可能伴隨用力、不斷修正與嘗試發聲的行為。運動性言語障礙　治療採個別化語言訓練桃園醫院新屋分院語言治療師劉書君說明，言語失用症能在自然情境下，自發說出適當話語（如：打招呼時反射性說早安、得到他人協助馬上說謝謝），但若刻意要求患者說出特定話語，反而導致錯誤。協助運動性言語障礙的患者，分為治療及照護2層面。運動性言語障礙患者需要擬訂個別化的語言訓練，必要時搭配藥物治療及手術。輕、中度的運動性言語障礙患者，語言治療訓練可有效改善說話情形；但重度的運動性言語障礙患者，上述語言訓練效果較有限，必須再更進一步依照個案能力，配合非口語的溝通策略來促進其功能性溝通能力。家人及照護者協助運動性言語障礙患者時，可參考6個重點：(1)與患者對話環境安靜；(2)避免溝通時間過長、複雜及強迫性的對話模式；(3)提醒患者以簡單句表達，甚至搭配圖像、手勢、表情及書寫等方式；(4)對話時耐心並給予充分時間，或猜測患者的意思或簡單提示；(5)避免指正及要求患者，盡量正面鼓勵引導；(6)重度患者不必堅持以口語溝通，可以嘗試注音符號、圖片、溝通本、電腦打字等，協助患者溝通。

（優活健康網新聞部／綜合報導）生病看病吃藥，吞藥丸對小朋友並不容易，大多會將藥物磨粉後再服用。然而隨意改變藥品原來形式、磨成藥粉，恐怕改變藥物的儲存期限甚至藥效。有鑑於此，中國醫藥大學附設醫院臺北分院將於6月9日（六）舉辦藥劑科講座，由林立仁藥師主講「小兒藥品磨粉注意事項宣導」，講座中營養師將提供幼兒服藥、用藥的注意事項。講座內容豐富，歡迎家長們踴躍參加！（活動內容、時間、地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。）名稱：小兒藥品磨粉注意事項宣導時間：107年6月9日（六）上午10：00－11：00地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院 一樓大廳院徽前衛教區洽詢：02-2791-9696轉1008（社會工作室劉大任社工）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）開車本來就是一個高風險的行為。在美國，每年大概都有三萬七千人因車禍而死，不過卻非人人都是當場身亡。這當中不少人會先墜入意識的灰色地帶，然後在大限來臨之前，都只能任其生命在那個空間裡慢慢枯萎、凋零。我們已經知道許多原因都會導致患者落入意識灰色地帶。其中最常見的原因就是「錯失復原黃金時機」。過去無維持呼吸醫療機器　植物人不多腦部嚴重受創的傷患入院治療後，通常需要觀察數天或是數週，方可確定患者最終的狀況；在這段期間完全沒有人可以斷言患者的未來會往哪個方向發展。因為每個人腦傷的狀況不可能都一模一樣。在這段黃金時機裡，現在醫療人員一般會以一些外力支持患者的生命力。最常見的是「氣切插管」，醫療人員會在患者的脖子上開一個洞，然後把一條柔軟的塑膠管從洞口置入他們的氣管，以幫助患者呼吸。通常這些有氣切插管的患者也會被接上呼吸器，呼吸器能幫助肺臟吸、吐空氣，確保體內有充足的氧氣流通。在還沒有這些精妙的醫療技術前，醫療人員大多只能束手無策，所幸這些精巧的機器誕生了。的確有些人順利度過險境活了下來；但他們重新開始運轉的部分往往只有身體，不包含大腦；就算他們的大腦尚可運作，功能也不再如以往那樣完整。換句話說，是人類自己創造了灰色地帶，又或者該說，是我們自己大幅提升了人類在意識灰色地帶裡存活的可能性。古希臘人描述植物人狀態　存活但無法表達、溝通每一個人都有機會進入意識灰色地帶，只不過以前的人大概不太有機會在這個奇妙的空間裡生活這麼久。假如史前人類頭部受到重擊，若失去意識的時間不幸長達數分鐘，很可能就會進入「昏迷」狀態。昏迷狀態的人會長期對外界的刺激失去反應、喪失正常的睡眠週期，並且無法自主性的執行任何生理反應。史前人類一旦陷入昏迷狀態，恐怕就很難再從中甦醒過來。在過去無法額外補給昏迷者營養和水分的情況下，他們的病情更會迅速惡化，走向死亡。即便是今天，要從死神手中搶下昏迷狀態病人的性命，其機率也不算高。僅管如此，根據歷史記載，一九五○年代，人工呼吸器尚未問世之前，確實還是有一些人的生命徘徊於這意識的灰色地帶之間。古希臘人曾提過一種他們稱之為「內出血」的症狀，並如此描述：「健康者會突然感到疼痛，瞬間喪失語言能力，喉頭宛如被人掐住脖子般發出咯咯的聲響。病發者的嘴巴大開，無法理解任何事情，若旁人叫喚他或撥動他的身體，他就只是不斷地呻吟；他還會無意識的大量排尿，如果此時他沒有發燒，通常七天內就會死亡，但若有發燒，則往往會康復。」看起來就像是我們現在所指的「植物人狀態」。20世紀初「持續性植物狀態」　延伸至今植物人稱呼從古希臘時代到二十世紀，我們對這種特殊人體狀態的理解、診斷和治療的方式並沒有太大變化。二十世紀中，醫學界陸續還曾出現過其他疑似表示這個狀態的描述性醫學名詞，例如：醒狀昏迷、不動不語症、沉默靜止症、阿帕立克症候群和重度創傷性失智症。不過，我們並不清楚過去這些名詞所描述的症狀相不相同，因為每一個患者的症狀都不太一樣，其之間的差異性可能相當大。後來，一九六三年和一九七一年又分別出現了「空心人」和「活死人」這兩個描述此狀態的名詞。直到一九七二年愚人節那天，布萊恩．傑內特和弗雷德．普拉姆在《柳葉刀》發表了一篇極具歷史意義的論文，以持續性植物狀態描述了這樣的人體狀態，之後，這個名詞才迅速成為醫學界普遍描述此一狀態的用語。（本文摘自／困在大腦裡的人：揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界，一位腦神經科學家探索生與死的邊界／采實文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）自閉症，一個謎一樣獨樹一格的靈魂，住在這個由所謂”一般地球人”打造的箱子裡，用彆扭的腳步在箱子內不斷地跌撞，碰壁著。他也許眼神無法與人對焦，也許看似活在自己世界裡，但是他的心靈之眼可能可以穿透人類虛偽的假面，他的靈魂之識可能渴望被地球人理解，卻苦於被地球人在箱子外用正常人的框架標籤貼住了他解放的出口，使得情緒常常成了他與人類唯一交流的語言，而令身邊的人一籌莫展。您是否苦於不知如何與星兒互動，或者想要了解星兒的世界，歡迎家有自閉症孩子或對自閉症感興趣的您，讓我們共同來為這地球獨一無二的靈魂一起創造嶄新實相，舞出您與孩子的春天吧!（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）主題：自閉兒不自閉-與星兒共舞春天講師：柯宥璿 老師時間：107年06月15日(五)下午2:00-4:00地點：賽斯教育基金會 台北分會（台北市中山區長安東路二段49號6樓）洽詢：台灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379          賽斯教育基金會  台北分會(02)8252-4377