（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）回首過往，小時候的「志願」一項也沒完成，後來活明白了才知道原因，原來那些「志願」都是為別人和這社會的期許。老子就偏不依，當是任性吧！好歹來一遭，是該為自己活一回。這份任性代價可不小。首先，你得要視眾人眼光於無物，聽眾人議論如蟬鳴，全不往心裡去，還得要有一顆坦蕩灑脫不受羈絆的心，這意謂著你野心不能太大，欲望不能太多。即便有野心及慾望　很難不被世界制約但凡有野心、有欲望的人，都很難不被這世界制約。你說你獲得了吧，其實是把自己更往籠子裡塞。在籠子裡蓋起了別墅樂活了，卻忘了籠子外面才是飛不到邊的蒼穹。這樣的心態本身就與社會主流價值相左。能在這世間有所成就，那是運氣；不能有所成就，那是當然。就寬心吧！別老不甘心。都四十多了，還談鴻鵠之志也嫌晚了，就是大器晚成也得耐著性子安定心神才能得成。人生是場賭局，籌碼多寡不在你的出身，而是你的信念。真要放手一搏，也得有必贏的把握，這把握靠的也不是知識就夠了，還得有歲月裡磨出來的智慧和手段。不然沒了把握，老是偷雞般提心吊膽地過日子，別提身體吃不消，就連心神也跟著懊糟。打從北京回來後，我病了一場，北京空氣糟，懸浮物多，弄得一鼻子灰。低溫加上天乾物燥，這一回來就每天忙著包餛飩。以前莫名不快樂　現在起認真快樂就好我倒是沒有年過四十身體不行的感慨，反而覺得挺好。這二三年來都沒啥病痛，偶爾讓免疫系統運作運作也很好，起碼知道身體還是有自癒力。這會兒病還沒全好，又有一堆東西得寫得看。北京分享會時有人問了我這麼個問題：「你每天都在幹什麼？」問得我是張口結舌，一下子答不上話。是啊！我每天都忙活什麼呢？我又究竟是為了什麼這麼忙活著呢？索性不想了！活著就是活著唄！都塞不回娘胎久矣，想太多、攬太雜，哪還能活得痛快？都四十多了，不快樂是以前活不明白，現在起認真做、快樂活也就是了。那些跟我八竿子打不著的國家大事、雞毛鳥事都不重要，但凡跟快樂這條憲法牴觸者，一律無效。快樂是一種心境和態度，與周圍外界是無關的，想從這世界找到長久的真快樂，那可比雞蛋裡找骨頭要難哪！（本文摘自／懂你自己，才能做你自己／商周出版）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）若想打造不易生病、健康的體質，首先重點在於認識身體最大的敵人「畏寒」。畏寒源自於各種要素，導致全身或身體的某些部位出現難以暖和的狀態。導致畏寒的原因，大致可分為4種：1）血液循環不良／根據東洋醫學自古流傳下來的觀點，認為血液汙濁是導致生病的原因。因老舊物質滯留使血液黏濁、流動不順暢，導致血液循環不良。也影響到營養素與氧氣的運行，以致無法活化細胞，新陳代謝變差。由於人藉由血液的流動為全身帶來熱量，當血液循環變差、熱量不足時，就會導致畏寒狀態。血液不足（血虛）、血液滯留（瘀血）的狀態，也是造成畏寒的原因。溫暖血液並讓暖和的血液能循環，是解決畏寒不可或缺的重點。2）肌肉量較少／肌肉扮演為身體製造熱量的角色。若運動量不足、很少活動肌肉，將會造成熱量不足，身體持續處於畏寒狀態。就算穿上厚重的衣物、進入暖房，身體還是無法暖和起來。隨著年齡的增長，肌肉量變得愈來愈少，愈來愈多的年長者也開始罹患畏寒症。為身體製造熱氣的肌肉，大多位於身體的下半身，而且有很多血液經過這些肌肉。平時可透過散步、做伸展操等方式溫暖下半身，藉由適當地刺激肌肉，打造容易發熱的體質。3）自律神經失調／持續累積壓力與不規律的生活習慣，導致自律神經失調。若自律神經失調，將無法發揮調節體溫的功能，則會出現上半身發熱，下半身卻熱量不足的狀態（畏寒兼上火）。伴隨失衡狀態，同時也會出現腿部冰冷、心臟莫名怦怦跳和頭痛等症狀。若這些狀況發生，將為日常生活帶來阻礙。感覺「心理不平衡」、「持續緊張」時，可能就是身體出現冰冷情況，可透過泡澡等方式，讓身體先暖和起來。4）荷爾蒙失衡／相較於男性，畏寒症較常發生在女性身上。雖然與肌肉量的差異有關，但影響最大的原因在於荷爾蒙是否平衡。排卵與生理期時，荷爾蒙容易失衡，因自律神經失調，造成血液循環變差，出現畏寒的症狀。為了達到放鬆身體的功效，洗澡時不要選擇淋浴的方式，而是好好地泡個澡，讓身體暖和起來。處於更年期停經後的人，荷爾蒙特別容易失衡，因為更年期障礙，造成上半身發熱，臉部與後背也會大量出汗，患有更年期障礙的人，也常會出現「臉潮紅」的症狀。此外，很多人上半身處於上火、發熱的狀態，但下半身與手腳卻出現畏寒的症狀。這些也是因為女性荷爾蒙急遽減少，導致自律神經失調的現象。進入更年期的人，謹記平時就要懂得放鬆身心。（本文摘自／暖足／出色文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）每當詢問有畏寒症的人：「身體有哪裡覺得『冰冷』嗎？」幾乎所有人都會回答「腿部」。實際上，當我為了治療而觸摸客人身體時，腿部與腳趾出現「冰冷」症狀的人相對地多。腿部熱量不足、血液循環不良易冰冷此外，也有不少人表情嚴肅地表示「腿部冰冷而睡不著」，因而到沙龍尋求協助。究竟為何腿部會出現冰冷的狀況呢？位於身體末端的腿部，之所以會出現冰冷的症狀，是因為「熱量不足造成血液冰冷」，以及「血液循環不良」。若熱量不足，腦部受到影響，為了不讓內臟溫度降低，血液會集中在某些內臟，導致血液無法向下流，腿部感覺冰冷。若腿部持續感覺冰冷，冰冷的血液將流進腹部周遭，進而導致內臟變冷，出現身體不適的症狀。不只年長女性　年輕男性、小孩也出現症狀最近，不僅年長的女性因為腿部冰冷尋求協助，連年輕的男性和小孩子也陸續出現同樣的問題。然而，雖然我常聽到這些反應，但幾乎沒有人採取任何保健行動。想必很多人也一樣吧。「腿部（腳底）感覺冰冷」是身體（快要）出現不適的徵兆。不要置之不理，確實地做好保健措施吧。（本文摘自／暖足／出色文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）在交往的熱戀期間，情侶對心中深切的希望殷殷期盼，心嚮往之。當兩人的親密關係逐漸加溫而雙方日益親近、越來越相互依賴時，伴侶圈圈可能於焉成型，而他們對天長地久的渴望與感知也與日俱增。當然，那可是他們最期待、互許對方的未來。親密關係中　開始期待糟糕的壞事然而，有時候，伴隨「安全感」而來的，卻是一種截然相反的狀況。源於早期生命對依賴的期待與恐懼，因為沒有在交往熱戀或約會期間出現，卻在親密關係的升溫與互許承諾時被啟動了。結果是，伴侶們竟在他們的親密關係中，開始期待最糟糕的壞事發生，而非好事臨門。期待最糟的壞事，從達成目的的角度而言，一點兒也不合邏輯，從表面的意識與警覺性來看，也毫無必要，因為這一類的期待置身於大腦深層的非語言區域。身為伴侶與別人的伴侶，我們大部分人首當其衝要面對的，是最基礎的生存法則，以及幾近獸性與本能的自我。大腦最初的連結　是爭奪而非愛事實上，我們幾乎可以這麼說，人類是因為簡單的一條命令「你不可被殺」而安然歷經數千年的。愛與爭奪，同時是我們大腦的生存條件。雖是這麼說，然而大腦最起初、最重要的連結是爭奪而非愛。顯然，大腦最首要的功能，是要先確保我們以個體與物種的本質，先求能讓個體好好活著。其實，這是異常美好而重要的事。不幸的是，我們大腦中那個善於保護我們免受殺害的部分，同時也有點魯莽與愚蠢。它們最基本的信念是：「先殺再問」。（本文摘自／大腦依戀障礙／橡實文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）冷風一吹，很多人就會喉嚨癢，深怕染上流感；加上PM2.5空氣污染所引起的呼吸道過敏的人也越來越多，過敏幾乎成為一種流行。此外，對於需要經常與人交談或坐辦公室吹冷氣的上班族來說，口乾舌燥也是很常見的狀況。有鑑於此，雙和醫院將於3/5（一）舉辦生活衛教講座，由護理師游巧齡主講「慢性呼吸道疾病」，提供您呼吸道疾病的保健須知。講座內容豐富，歡迎家長們或關心呼吸道保健知識的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：慢性呼吸道疾病時間：107年3月5日（一）上午10：00－10：30地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓大廳洽詢：02-2249-0088

（優活健康網新聞部／綜合報導）腺病毒感染主要是上、下呼吸道的感染，比例約4：6。腺病毒也會導致結膜炎、咽喉炎、腸胃炎、膀胱炎、腦炎等，感染的年齡多在6個月至5歲之間，發燒的時間平均6.5天，有10％的小朋友會長達10天以上。有鑑於此，雙和醫院將於3/5（一）舉辦小兒科衛教講座，由兒科衛教師李雯玲主講「腺病毒感染」，提供您小兒預防與治療腺病毒的保健須知。講座內容豐富，歡迎家長們或關心衛生健康議題的民眾踴躍參加！（活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：慢性呼吸道疾病時間：107年3月5日（一）上午10：30－11：00地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）每個人情況都不同，對絕大多數人有影響的餐飲，不見得會影響你，但我仍在以下列出常見的幕後黑手，你可以排除上頭的每一項潛在刺激以控制頭痛（有些可以待頭痛控制住後重新嘗試，但目前要先嚴格遵守）。1） 咖啡因／咖啡、茶、冰茶、可樂；去咖啡因的咖啡和茶可能有問題（含其他化學刺激），另外小心咖啡替代品；不妨喝不含咖啡因的花草茶（無柑橘或其他刺激口味）。2） 巧克力／白巧克力（不含可可粉）無妨；角豆可能有問題。3） 麩胺酸鈉（味精就是麩胺酸鈉）／中國（和其他）菜餚、湯品、高湯；加味或調味鹽；口味或加鹽零食、脆麵包丁、麵包屑；滷汁、熟食肉、廉價自助餐、加工肉、素漢堡、蛋白質濃縮物；低脂低卡食品。小心隱藏的麩胺酸鈉。4） 加工的肉和魚／熟成、罐頭、醃曬、浸漬、煙燻、軟化、亞硝酸鹽或硝酸鹽保存；熱狗、香腸、薩拉米香腸、義大利辣香腸、博洛尼亞香腸（和其他含亞硝酸鹽的漢堡肉）、肝泥香腸、牛肉乾、特定火腿、燻豬肉（培根）、pate肉醬、燻或醃魚、魚子醬、鯷魚；還有新鮮牛肝雞肝與野味（含酪胺）。5） 起司和其他酪製品／愈熟成的愈不好（無妨的起司包括巧達、瑞可塔、奶油起司和高品質美國起司）。還要小心披薩之類的含起司食品。優格（和優格冰淇淋）、酸奶油、白脫牛奶也會刺激。6） 堅果／全都別碰，抹醬也是，但種籽無妨。7） 酒精和醋／尤其是紅酒、香檳、暗色或濃稠飲品；伏特加耐受性最佳：可容許透明清澈的醋（最好蒸餾過）；醋製的調味品（番茄醬、芥末和美乃滋）別過量。8） 特定水果和果汁／柑橘類水果（柳橙、葡萄柚、檸檬、萊姆、桔、小柑橘、鳳梨）果汁和香蕉；別碰葡萄乾（以及其他亞硫酸鹽保存的果乾）、覆盆子、紅李、木瓜、百香果、無花果、棗子、酪梨。9） 特定蔬菜，尤其是洋蔥／德式酸菜、豆莢、特定豆子（利馬豆、蠶豆、海軍豆、扁豆）。容許的：韭菜、韭蔥、青蔥、蔥、還有大蒜。10） 剛出爐的發酵烘焙食品／放不到一天的：手工（現烤）麵包──尤其是老麵，及貝果、多拿滋、披薩麵糰、椒鹽軟脆餅、咖啡蛋糕。11） 阿斯巴甜／糖精也可能刺激某些人；就我所知蔗糖素沒問題。12） 其他／大豆製品有可能，尤其熟成（味噌）、發酵（天貝）或精製過（大豆分離蛋白／大豆蛋白濃縮物）；醬油要小心麩胺酸鈉；無調味豆腐和豆漿、麵粉較安全；大豆油無妨；番茄（番茄醬汁）、磨菇……可能讓你頭痛。（本文摘自／頭痛大革命／柿子文化出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）很多朋友，尤其是小孩，感冒發燒後，頸部的淋巴結就腫起來了，主要是淋巴結（Lymph node）過濾了病毒與細菌，並由內含豐富的B細胞、T細胞、漿細胞，和組織球等正規軍將病毒摧毀。當身體在對抗入侵的病菌時，淋巴結內部的淋巴球會快速增殖而腫脹，於是感冒感染後，在頸部留下大小不一的淋巴結。在這看似平凡無奇的一個作戰經過，中醫非常重視，會有淋巴結腫大的感染，中醫歸屬於「風熱沒有在第一線治好」的結果。風熱的痰是比較稠、黏的，當這種熱痰拖延不好時，內悶的熱開始轉化為毒，人參敗毒散的用意，就在幫忙自癒力差病人與病邪戰爭能快一點結束，因為拖下去就會發展成內毒了。如果順利治好，就成功攔阻了將往身體深層發展的燎原之「毒」。銀翹散、鐵笛丸等這些治風熱的方子，都會用薄荷、連翹等清熱又兼有解毒藥的用意也在於此。熱毒無形的痰　稱為痰瘀、痰核、瘰癧雖然中醫有完整的考量及治療策略，而病人不願意好好接受中醫療效治時，內悶的熱毒開始形成，表現出在頸部的淋巴結腫大，並到這階段，中醫認為原本風熱的黃、稠、黏，有形的痰，已經深入變成熱毒無形的痰了，這又稱為痰瘀、痰核、瘰癧。金朝、元朝時的名醫東垣老人提出了「散腫潰堅湯」，我認為這是非常了不起的世紀名方，方中黃芩、黃連、黃柏、知母、龍膽草、均為清熱瀉火解毒之藥味，黃芩、黃連、黃柏是大家非常熟知的「黃連解毒湯」的組成。中醫認為可以用昆布這類海生植物來化除這無形的痰淋巴結腫大；連翹，三稜、莪朮、當歸尾、白芍，協同一起散掉頸部不通的血、氣；栝蔞根、桔梗，能消腫；柴胡、升麻、葛根，既解毒又可提振腸胃機能；是一帖面面俱到的處方！「人體酸化的過程」 內悶的熱毒轉化為無形痰的過程當這種內悶的熱毒，進一步轉化為無形痰的過程，就是「人體酸化的過程」。好比大熱天我們中午買了個熱便當沒馬上吃，裡面的肉、蛋等食物悶在裡面，還等不到晚餐吃時，就酸掉發溲了是一樣的。大凡是「熱」，中醫認為都會與「水」有關，一如大自然的現象，因為熱的能量，讓水產生了液體、氣體、固體的三態，也因為水，使得熱的能量能因此得以調節。內悶的熱毒，如河流減速慢下來的濕地沼澤，大自然在陽光的熱力照射下，會長出苔蘚等植物；人體就在某些阻隔外來病原的地方，先是氣血不通，進而培養出容易長東西的酸性體質。（本文摘自／感冒應該看中醫／大塊出版） 

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）去算命時，算命師說：「你外表看起來雖然剛強，但個性內向謹慎，有時候會想太多。」聽到這番話，多數人會有什麼想法？1說得真準！2這算命師根本不了解我。A：1說得真準！多數人的個性，應該都符合這算命師的敘述吧。但是，聽到別人以這種泛泛之論形容我們，我們卻不會意識到「這種敘述，套在任何人身上都適用」，而是覺得說得太準了。星座、血液占卜　可能是巴納姆效應這種相信「只有自己吻合」、「這話根本是在說我」的心態，稱為巴納姆效應，廣泛應用在星座占卜及血液占卜中。尤其當評論者是該領域的權威，或是敘述內容正向時，這種效應更明顯。這個效應在提供諮詢時很好用，尤其是不太清楚對方個性時，用正好相反的兩種性格來形容對方，特別有效。「你看起來雖然開朗，但內心其實很糾結耶。」、「你雖然有務實的一面，但意外地也很浪漫。」如此一來，對方一定會覺得「我來請教他真是太好了，他好了解我」，而信任你。 巴納姆效應（Barnum Effect）：每個人都會很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述特別適合自己。即使這種描述十分空洞，或自己根本不是這種人，但仍然認為這反映了自己的人格面貌。（本文摘自／天天都好用的實效心理學／時報出版）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）臺北市老年人口逐年增加，臺北市政府衛生局107年提供老人健康檢查服務3月2日將開跑，今年提供老人健檢服務特約醫院共31家。一般65歲以上設籍於臺北市老人，自107年3月2日（五）早上7：00起開放網路取號及醫院現場登記服務。網路開放時段為107年3月2日（五）早上7：00起至107年3月8日（四）晚上7：00或醫院額滿為止。3/2早上7點起開放報名　須取號碼牌、預約日期台北市政府衛生局局長黃世傑提醒，臺北市政府衛生局老人健檢免費電話諮詢專線0800-031-889，將有專責客服人員提供諮詢服務及協助於網路系統上取號。諮詢專線將於提供至3月25日，每日早上7：00至晚上7：00提供諮詢。臺北醫學大學附設醫院今年取號服務完全採用網路登記，未開放現場登記，其餘30家皆有開放現場登記，現場登記時段一樣為107年3月2日（五）早上7：00開始至額滿為止。民眾取得醫院登記資格號碼牌，並預約健康檢查日期，若未符受檢資格或未依照特約醫院規定辦理登記，醫院有權利保留或取消長者登記資格。A、B健檢2方案供選擇　含多種檢查項目今年提供A、B兩套老人健康檢查方案，供長者擇一受檢。2套方案共同檢查項目包含健康史、身體評估、憂鬱症篩檢及認知功能評估及尿液常規檢查、血液常規檢查、生化檢查（包含白蛋白、球蛋白、尿酸、尿素氮）、糞便潛血免疫分析。A方案加上甲狀腺刺激素免疫分析、心電圖檢查、α-胎兒蛋白檢查、胸腔X光檢查；B套檢查則加上腹部超音波等檢查項目，受檢後特約醫院提供檢查結果的保健諮詢及異常轉介服務。A套每年皆可選擇，但若106年已選擇B套（含腹部超音波）方案長者，今年只能做A套，需間隔1年才可再選擇B套。若長者今年尚未施做成人預防保健服務，亦可和臺北市老人健檢一併施做。預防保健服務　亦可一併施做衛生福利部國民健康署亦補助65歲以上長者每年1次成人預防保健服務，項目涵蓋身體檢查、憂鬱症檢測、生化檢查及健康諮詢等多項檢查，歡迎長者多加利用。若要瞭解各特約醫院登記預約情形，可洽詢臺北市老人健檢諮詢專線0800-031-889、臺北市十二區健康服務中心、各特約醫院、臺北市衛生局1999轉1801至1808，或上網參閱臺北市政府衛生局網站http://goo.gl/EGDP5B或各特約醫院網站，獲得老人健康檢查資訊。