讓「惡露」徹底排出　產後首週禁生冷食物

婦女經過分娩後消耗相當多的體力，產後需透過飲食幫助子宮恢復，而國內醫師建議，女性在產後1週內應嚴格禁止吃生冷食物，包括西瓜、梨子、番茄、橘子等寒性水果都得盡量避免，以助「惡露」順利排出體外。

日前北市一間坐月子中心陸續傳出產婦上吐下瀉，業者卻回應是產婦自行吃了生冷食物，才導致問題的發生。而在孩子呱呱落地後，產婦的身體經過分娩變得虛弱，因此產後一星期絕對禁止吃生冷與刺激性食物，以幫助「惡露」順利地排出體外。

嚴忌的食物包括生冷食物（西瓜、柚子、冬瓜、大白菜、絲瓜等）、油炸、烤、辣等刺激性食物（如酒、咖啡、咖哩、沙茶醬等），以及酸性等食物，以避免「惡露」無法順利排出。

可多吃的食物，有紅蘿蔔、空心菜、高麗菜、木瓜、蘋果、水蜜桃、葡萄、溫牛奶、雞蛋、雞肉、豬肝等。而待「惡露」完全排掉後，產婦即可開始喝生化湯、中將湯、麻油雞等補品。

「惡露」是產後於子宮內殘留的血、白血球、黏液等混成的分泌物，通常會在2至3週左右流乾淨。

至於小產的恢復過程與注意事項，與正常生產的婦女大致相同，而孕期的週數愈大，需要坐小月的時間愈長。