過年連假把握時間追劇，開工上班又長時間盯著電腦、手機，現代人總是離不開3C產品，每當看著小小螢幕，脖子容易固定姿勢前傾或後仰，長時間下來造成肩頸痠痛。中醫師提醒，長期肩頸痠痛若不治療，可能會引發一系列後遺症，建議居家3招伸展運動可幫助放鬆肌肉，做好肩頸保健才不會影響生活品質。
#伸展運動
現代人因為久坐、翹二郎腿⋯等不良習慣，加上核心肌力不足導致骨盆歪斜，其中「骨盆前傾」是不少人都有的骨盆問題，容易呈現小腹凸、屁股翹的「前凸後翹」的窘況。《優活健康網》特摘此篇分享骨盆前傾的相關知識，包括原因、症狀、檢測與改善，只要在家就能輕鬆矯正骨盆。
頭暈又頭痛，可能是脖子搞的鬼！22歲王小姐，間歇性頭暈頭痛已經1～2年，起初1、2個月發作一次，近幾月常頻繁發作，症狀常先出現後頸部緊繃，如果沒有休息持續忙碌工作，就會往上延伸引起頭暈頭痛，但又不會有看見閃光等典型偏頭痛症狀，偶爾也會出現眼窩附近痠脹不舒服，曾至神經內科及眼科多次就診及詳細檢查，都告知沒問題⋯
白天總是活蹦亂跳的孩子，卻時常在晚上睡前喊小腿痛⋯難道這就是所謂的「生長痛」嗎？但《優活健康網》特邀復健科醫師陳渝仁指出，生長痛跟快速成長沒有很直接的關係。到底為什麼會有生長痛？哪些部位好發？又該如何改善？他提供4招「肌肉伸展操」避免生長痛。
照顧工作不但需要體力，也耗費心神，讓照顧者長期受到肩膀僵硬的困擾，輕微則痠痛疲勞，嚴重還可能造成肌肉發炎、頭痛、手麻等症狀，相當不舒服。《優活健康網》特選此篇，以下將介紹幾種有效解除肩膀僵硬的方法，希望能幫助家庭照顧者減輕肩膀僵硬的困擾！
早上醒來脖子不能動，是「落枕」了嗎？物理治療師表示，落枕是因為睡眠姿勢不良或長期的坐姿、站姿不正確，使頸部肌肉太緊繃所導致；另外，如果吹冷氣氣溫過低或溫差過大，也可能引發肌肉收縮僵硬導致落枕。《優活健康網》特選此篇，教民眾若遇到落枕該如何急救、舒緩。
初六開工精神好，才能好運「龍」總來！7天年假吃多喝多、少運動，一想到上班就懶洋洋⋯開工第一天該如何醒腦提神，讓自己擁有好體力跟好腦力？《優活健康網》特別採訪林口長庚醫院中醫部主任黃澤宏，他建議，上班第一天別急著起床，在最舒服的狀態慢慢清醒，用「開工醒腦操」4步驟趕走瞌睡蟲，只要做15分鐘就有效，讓你順利迎接工作新挑戰。
龍年7天長假即將到來，相信大多數人在規劃走春拜年、外出旅行之餘，也多出不少時間會坐在家裡沙發上，久坐看電視或是玩3C遊戲。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，雖然休假期間在家看電視很享受，但也應該趁著廣告時間，適時休息、起來動一動，建議民眾透過簡單居家5運動，避免變成躺在沙發上吃東西又不運動的「沙發馬鈴薯」。
