#睡眠習慣

減肥每天算熱量?研究揭「做對2件事」就能瘦:易胖體質效果更好

減肥每天算熱量?研究揭「做對2件事」就能瘦:易胖體質效果更好#睡眠習慣

減肥其實很簡單!吃對食物加睡飽就好,偏偏這2樣正常的生活習慣,現代人常常做不到。研究指出,每天睡不滿7小時的人,比起睡眠時間超過9個小時的人,更容易肥胖;早餐有吃蛋的人不僅可以抑制亂吃食慾,也能減少中午進食的食量,長期下來就能依靠飲食習慣調整,無痛達到減重效果。

失眠睡不好,假日補眠就能消除疲勞?醫揭3大迷思:平常睡午覺更好

失眠睡不好,假日補眠就能消除疲勞?醫揭3大迷思:平常睡午覺更好#睡眠習慣

小米是一位30歲的工程師,因繁重的工作壓力導致長期熬夜,白天提不起精神,每天睡不飽,讓她更緊張自己的身體狀況。她試圖靠週末多睡幾個小時來補回平時的睡眠,但效果不佳,反而讓週日晚上更難入睡,她試著躺滿8小時,但週一精神依然不振。身心科醫師指出,失眠睡不好想正確補眠,可留意3大重點,且每個人的睡眠時間都不同,不用追求一定要睡滿8小時。

假日吃「早午餐」竟對減肥有幫助?教你「這時間吃」還能改善睡眠

假日吃「早午餐」竟對減肥有幫助?教你「這時間吃」還能改善睡眠#睡眠習慣

現代人生活步調快,多數人每天趕上班上課,許多事情都得匆忙完成,例如快速隨便的解決一餐,也忙到沒時間好好睡覺及運動。不過科學家已經證實,明智地利用週末時間補做平日沒時間做的事,可能足以抵消你在1週內所做的事情。專家分享利用週六和週日的活動補跑,一樣可以改善健康。

早上「被鬧鐘叫醒」小心傷身!教你「3招」自然甦醒:睡前做這事

早上「被鬧鐘叫醒」小心傷身!教你「3招」自然甦醒:睡前做這事#睡眠習慣

每天早上鬧鐘響讓你驚醒?小心這樣起床的方式太激烈,身體也會不自覺緊繃!想要不用鬧鐘叫也能自動起床,《優活健康網》特摘此篇,推薦3招教你設定能舒適入睡的溫度,以及從晨光中自然醒來的睡眠好習慣。此外,在睡前1~2小時,用溫水洗澡或泡澡也是很好的放鬆活動,能讓疲勞完全紓解,睡飽飽後自然甦醒,從現在開始打造沒有鬧鐘的生活。

初三就是要睡到飽!心理師教你打造「完美睡前儀式」7招快速入睡

初三就是要睡到飽!心理師教你打造「完美睡前儀式」7招快速入睡#睡眠習慣

俗話說,「初一早,初二早,初三睏到飽。」放年假整天在家沒事做,以為終於可以好好休息,卻發現怎麼都睡不好,躺下後又難以入睡嗎?不妨就趁初三好好調整狀態,為自己安排「好眠儀式」來培養良好睡眠習慣吧!《優活健康網》特別採訪了北市聯醫松德院區臨床心理科主任吳孟璋,為睡不飽的你提供7招解決法,讓睡眠問題不再找上身。

翻來翻去睡不好?小心選錯「床墊」害你腰痠背痛!快學會3招這樣挑

翻來翻去睡不好?小心選錯「床墊」害你腰痠背痛!快學會3招這樣挑#睡眠習慣

你是否每天都難以入睡、又總是半夜醒來?不管睡多久都還是覺得很累、注意力無法集中,甚至情緒易煩躁、工作效率不佳?在身體上則總是肩頸痠痛、腰背緊繃等筋骨慢性發炎的問題。《優活健康網》特摘此篇生活實用文章,提醒民眾可能是睡覺的「床墊」選錯了,教你3招這樣挑床墊才對。

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